Теория и методика фитнес-тренировки

участвующим в регуляции водно-солевого обмена, относится и печень, способная задерживать большое количество жидкости.

При потере жидкости у человека, особенно спортсмена, появляются определенные симптомы. Потеря 1 % воды вызывает чувство жажды; 2% - снижение выносливости; 3% -снижение силы; 5% - снижение слюноотделения и мочеобразования, учащенный пульс, апатию, мышечную слабость, тошноту. Потеря организмом более 10% воды может привести к смерти.

Вода имеет большое значение для физической деятельности:

• эритроциты переносят кислород в активные мышцы с помощью плазмы крови,
которая в основном состоит из воды;

• питательные вещества - глюкоза, жирные кислоты, аминокислоты - также
транспортируются в мышцы плазмой;

• углекислый газ и другие промежуточные продукты метаболизма, покидая
клетки, проникают в плазму, оттуда и выводятся из организма;

• гормоны, регулирующие обменные процессы и мышечную деятельность, во

время выполнения физической нагрузки транспортируются к своим мишеням плазмой крови;

• жидкости организма содержат буферные соединения, обеспечивающие
нормальное РН при образовании лактата;

• вода способствует отдаче тепла, которое образуется при физической нагрузке;

Объем плазмы крови - главный показатель давления крови, а, следовательно, и функции сердечно-сосудистой системы.

В результате интенсивной физической нагрузки в организме спортсменов происходят одновременно два процесса: образование тепла и отдача его путем излучения в окружающую среду и путем испарения пота с поверхности тела и нагревания вдыхаемого воздуха. При потоотделении и испарении 1 л пота организм отдает 600 ккал. Этот процесс сопровождается охлаждением кожи. В результате регулируется температура тела. Вместе с потом выделяются минеральные соли (обычно спортсмены говорят, что пот соленый и жжет глаза). Под влиянием тренировки происходит адаптация организма к условиям как нагревающего, так и охлаждающего микроклимата. Терморегуляция у спортсмена во время мышечной работы тесно связана с состоянием водно-солевого обмена и требует повышенного потребления жидкости в виде специальных напитков.

Часть 8. Основы спортивной медицины для фитнес-тренера

Часть 8

Основы спортивной медицины для

фитнес-тренера

Степень ответственности и компетентности

фитнес-тренера

Внимание! Выполняя обязанности фитнес-тренера, при работе с вашими клиентами вы должны соблюдать следующие требования:

• Никогда не пытайтесь диагностировать травму, заболевание или состояние
здоровья.

• Никогда не пытайтесь кому-либо назначать или выписывать лекарства любого
типа (включая лекарства, продаваемые без рецепта).

• Никогда не пытайтесь лечить какое-либо заболевание или травму ни при каких
обстоятельствах, какими бы они ни были (за исключением обычных действий по
оказанию первой помощи, если это потребуется).

• Никогда не назначайте упражнения тем, у кого имеются серьезные проблемы
со здоровьем, без разрешения и/или указаний специалиста по спортивной медицине.

• Если вы предполагаете наличие проблемы со здоровьем, то вы должны
направить клиента к компетентному специалисту по спортивной медицине. Кроме

того, не оказывайте помощи данному лицу до тех пор, пока у него не будут сняты проблемы со здоровьем или не будет получено указания от врача, ведущего данных лиц. В некоторых случаях может потребоваться оказание первой помощи клиентам, которые с очевидностью являются больными, или получили какие-либо травмы, или каким-либо другим образом подвергаются физическому риску. Окажите первую помощь, но как только выясните, в чем дело, немедленно вызывайте компетентных специалистов.

Ниже даны основы спортивной медицины, касающиеся основных спортивных повреждений, а также физиологическое обоснование, причины и способы преодоления таких состояний, как переутомление, перетренированность и перенапряжение. Однако следует помнить, что любые действия фитнес-тренера, продиктованные наличием у его клиента этих проблем, должны находиться в строгом соответствии с вышеперечисленными требованиями!

Спортивные травмы Факторы риска для получения травм

Рассматривая область фитнеса и сравнивая еесо спортом, можно отметить, что в практике фитнес-тренировок сравнительно реже встречаются острые травмы, такие как переломы, ушибы, вывихи/подвывихи и т. д. Единственный вид острых повреждений, относительно часто встречающийся в практике фитнес-тренинга, особенно при тренировках

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: