Сделай Сам Свою Работу на 5

МЕСТО И ВРЕМЯ СОРЕВНОВАНИЙ

БОКС

ПОД РЕДАКЦИЕЙ УЧЕБНО-ТЕХНИЧЕСКОГО КОМИТЕТА

МГСФК

 

 

«НОВАЯ МОСКВА» 1926

 

 

НАБРАНО И ОТПЕЧАТАНО В ШКОЛЕ ФЗУ

ПРИ ПЕРВОЙ ОБРАЗЦОВОЙ ТИПОГРАФИИ ГОСИЗДАТА,

ПЯТНИЦКАЯ, 71.

МОСГУБЛИТ № 18644.

ТИРАЖ 5.000 экз.

 

I. ВВЕДЕНИЕ

 

Бокс или кулачный бой существует очень давно, но те формы, которые он имеет сейчас, он принял не сразу. Пер­вые кулачные бои, о которых мы знаем, происходили в глу­бокой древности, еще до так называемого рождества христова, на олимпийских играх. Бились тогда не в перчатках, как теперь, а голым кулаком, обматывая его ремнями (цветами) отчасти для предохранения кисти руки от ушибов, отчасти для усиления удара. Во времена Римской империи кулач­ный бой стал постепенно вытесняться боями гладиаторов, а в следующий период времени, расцвета христианства, ку­лачный бой исчезает совсем. Вновь бокс появляется в во­семнадцатом веке в Англии. Бьются опять-таки голым ку­лаком, и только в 1880 году впервые вводятся в употребление перчатки. В середине девятнадцатого века бокс попадает в Америку и получает там самое широкое распространение. Одновременно с этим бокс проникает и в другие страны, но прививается там в гораздо меньшей степени. У нас в России бокс появился очень недавно и большого распро­странения не имеет; вообще же кулачные бои — «стенки» существовали у нас в России еще в конце восемнадцатого века.

Техника самого боя шла параллельно его распростране­нию. Вначале не было ни специальных правил, ни запрещен­ных приемов, ни ограничения времени. Бились обыкновенно до результата, каждый как умел и как хотел. Только по­степенно, целым рядом лиц, разрабатываются техника уда­ров и защит, правила для соревнований, методы боя, и бокс получает тот характер, вводится в те рамки, в которых он сейчас существует.

Занятия боксом, как и занятия любым видом спорта или физупражнений, прежде всего, дают, конечно, общее раз­витие организму, развивая природные данные и повышая трудоспособность. Но при этом бокс, развивая такие физи­ческие качества человека, как ловкость, быстрота, выдержка, точность и меткость движений, в не меньшей степени раз­вивает и психические качества, воспитывая нашу волю и давая большую мозговую работу. Бокс воспитывает и раз­вивает в человеке смелость, решительность и настойчивость, в то же время заставляя его быть хладнокровным, расчетли­вым и спокойным. Все эти качества необходимы каждому человеку в его повседневной жизни. Учась в боксе пользо­ваться своим естественным орудием защиты — кулаком, вы будете чувствовать себя уверенно и при случайном нападе­нии на вас хулиганов, грабителей или врага, даже не имея при себе какого-либо оружия, вполне сумеете защитить себя, и изучение техники бокса, в целях самозащиты, не прине­сет ничего, кроме пользы, даже женщине. Кроме того, бокс является той тренировкой работы в атмосфере опасности, к которой должен быть готов каждый гражданин, желающий честно исполнить свой долг — быть всегда готовым встать на защиту завоеваний революции.



 

II. ТЕХНИКА БОЯ

 

Техника движений в боксе, техника боя сложна и, кроме того, весьма индивидуальна. Основы одинаковы для ка­ждого, но детали техники каждый должен варьировать по-своему, сообразуясь с своими физическими данными, характе­ром и темпераментом. Изучение основ техники бокса дает каждому ту канву, на которой он должен строить свою дальнейшую работу, сообразуясь с особенностями и данными своего организма.

 

СТОЙКА

 

Первое, что необходимо знать каждому желающему зани­маться боксом, это — «стойка», то есть определенное поло­жение туловища, головы, рук и ног, из которого произво­дятся те или иные движения, встречающиеся в боксе. Стойка может быть учебная и боевая.

УЧЕБНАЯ СТОЙКА. Ноги расставлены на ширине плеч, стоят на всей ступне, ступни параллельно; туловище и голова — прямо; вес — равномерно на обеих ногах; руки занимают определенное положение, в зависимости от производимого упражнения. Учебная стойка употреб­ляется для первоначального изучения приемов.

БОЕВАЯ СТОЙКА. Расставьте ноги немного шире плеч; отставьте правую ногу на ступню назад и согните ее в колене так, чтобы она стояла на носке; носки обеих ног заверните немного внутрь; левая рука согнута под прямым углом, локоть у левого бока; правая рука согнута под острым углом, локоть у правого бока кисть руки у подбородка; туловище нем­ного согнуто вперед; голова повернута влево, подбородок к левому плечу; вес — равномерно на обеих ногах (рис. 1). Вышеописанная стойка — так называемая стойка слева (левая нога впереди); в бою, правда, очень редко встречается стойка справа (правая нога впереди), которая вполне аналогична стойке слева. Сле­дует помнить, что данная стойка не является обязательной. Это основа, по которой каждый должен найти свою стойку, помня, что цель боевой стой­ки — дать такое положение тела, из которого можно было бы производить те или иные дви­жения с наибольшей экономией времени и сил, в то же время не открывая себя для ударов противника.

 

ПЕРЕКАЧКА

Важным моментом в работе боксера является перекачка, то есть уменье пользоваться не только своей силой, но и своим весом, уменье быстро переносить вес с одной ноги на другую в определенном направлении, с наивозможно боль­шей быстротой.

Станьте в учебную стойку; руки свободно опущены; вес — на обеих ногах. Быстрым толчком левой ноги передайте вес на правую ногу: туловище сгибается немного вперед и впра­во: правая нога немного согнута в колене, стоит на всей ступне, — ступня с места не сходит; левая нога остается на носке, пятка вывернута наружу, колено согнуто и почти касается колена правой ноги. Из полученного положения быстрым толчком правой ноги передайте вес на левую ногу, потом опять на правую и так далее. Во время движения (пе­рекачки) руки все время свободно опущены. Когда данное движение вами усвоено, осложняйте его, делая маленькие шаги и далее скачки в сторону и вперед; в последнем случае нога, на которую переносится вес, сгибается немного сильней, чтобы дать более сильный толчок, необходимый для скачка; нога, свободная от веса, работает так же, как и в простой перекачке, но носок отрывается от земли. Как при шагах, так и при скачках нога, которой делается шаг или скачок, не должна подниматься высоко, а почти скользить по земле; сам скачок также не должен быть высоким, а итти по земле. Следите, чтобы ступня ноги, на которую пере­дается вес, все время принимала первоначальное исходное положение, то есть, чтобы носок ноги смотрел прямо и не заворачивался ни вовнутрь, ни наружу.

 

ИГРА НОГ

 

В бою нет такого момента, когда бы боксер был непо­движен: он все время в движении, и само собою понятно, что большая работа выпадает на долю ног, на передвиже­ние в ту или иную сторону. Эти передвижения, шаги или скачки принято называть игрою ног.

Шаг вперед. Станьте в боевую стойку. Быстрый толчок правой ногой, левая, нога одновременно выставляется немного вперед; как только поставили левую ногу, сейчас же переставьте правую ногу вперед на такое же расстояние, на какое выставили левую.

Шаг назад. Так же, но сначала правая нога отста­вляется назад, а потом левая на такое же расстояние.

Шаг влево. Так же, но сначала левая нога отста­вляется влево, а потом правая на такое же расстояние.

Шаг вправо. Также, но сначала правая нога отста­вляется вправо, а потом левая на такое же расстояние.

Когда эти движения вами усвоены, осложняйте их, уве­личивая длину шагов, делая, вместо шагов, скачки; делайте подряд несколько шагов, комбинируйте шаги в различных направлениях, заменяйте их скачками. Прибавьте к шагам (скачкам) движения руками: руки работают так же, как при ходьбе, то есть с выставлением левой ноги идет правая рука, с правой ногой левая, все время возвращаясь в первона­чальное положение стойки. Все вышеописанные передви­жения, конечно, схематичны, так как во время боя боксеру приходится двигаться не только по прямым направлениям, но и по косым и даже круговым. Следует твердо помнить, что все передвижения должны быть быстры, мягки, эла­стичны и производиться на носках; расстояние между ногами никогда не должно быть меньше ширины плеч; не ставьте ноги вместе или одна за другую, переплетая их, — такие положе­ния очень неустойчивы, и легкий удар противника сшибет вас с ног; ноги все время должны находиться в поло­жении, более или менее сходном с положением их в боевой стойке.

 

УДАРЫ

 

Уменье наносить удары необходимо каждому боксеру. Разновидностей ударов очень много, и мы здесь даем только некоторый подход к изучению ударов и описываем основные удары. Любой удар наносится первыми фалангами всех пальцев, исключая большой палец, рукой, сжатой в кулак так, что большой палец покоится на вторых фалангах ука­зательного и среднего пальцев. (См. рис. 3 и 8.)

РАЗРЕШЕННЫЕ И ЗАПРЕЩЕННЫЕ УДАРЫ. Удары разрешается наносить в голову, грудь, бока и живот против­ника выше пояса. Удары ниже пояса предплечьем, локтем, плечом, ногами, головой запрещены. Ударять противника с полным оборотом туловища, ударять противника на земле или в то время, когда он коленями или руками касается земли, также не разрешается.

 

 

ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ МЕСТА. Удары не следует на­носить куда попало. Конечно, каждый удар, куда бы он ни был нанесен, ослабляет противника, но есть наиболее чув­ствительные места, удары в которые являются наиболее действительными. Такими местами являются главным об­разом челюсть и солнечное сплетение (рис 2). Удары в челюсть ведут к головокружению и потере сознания. Удары в солнечное сплетение (под ложечку) останавливают дыхание и обессили­вают против­ника. Кроме того, сильные повторные удары в серд­це оглушают противника; удары в жи­вот переби­вают и затруд­няют дыха­ние. Не пра­вилен взгляд, что нужно бить только в лицо: хоро­шие удары в область жи­вота и сердца гораздо ско­рее выведут противника из строя, не дав ему воз­можности продолжать бой, чем разбитый нос или синяк под глазом.

А. УДАРЫ УЧЕБНЫЕ. Все учебные удары производятся из учебной стойки, и их можно разбить на три типа ударов: прямые удары, косые удары и удары снизу. При нанесении ударов не сжимайте все время сильно кулак, — кулак сжи­мается только в последний момент нанесения удара; иначе будете излишне затрачивать свою энергию и руки быстро устанут. Не забывайте о перекачке — удар должен нано­ситься не только силою руки, но и весом вашего тела.

1) УДАРЫ ПРЯМЫЕ. Станьте в учебную стойку, согните руки под прямым углом; локти прижаты к бокам, предплечья параллельны, большие пальцы кверху. Медленно дайте перекачку на правую ногу; одновременно левая рука вытяги­вается вперед на высоте плеча, правая рука, не изменяя угла, отводится назад; голова поворачивается влево (рис. 3). Из полученного положения то же в другую сторону. Когда движение изучено, ускоряйте его, помня, что движение должно быть рывковое с ускорением к концу его. Когда будет делать движение быстро, выброшенная вперед рука не долж­на оставаться вытянутой — быстро, отдачей, идет назад. Во время движе­ния не гните кисть — кисть и рука должны составлять одну прямую ли­нию.

 

 

2) УДАРЫ КОСЫЕ. Станьте в учеб­ную стойку, согните руки под тупым углом; локти прижаты к бокам, предплечья параллельны, большие пальцы вверх и наружу. Мед­ленно дайте перекачку на правую ногу; одновременно левая рука, не разгибаясь в локте, идет наискось—слева направо, впереди вашего лица, локоть немного отрывается от бока; рука, пройдя мимо лица (сделав удар) быстро, без напряжения идет вниз на живот; правая рука, не разгибаясь в локте, отводится назад; голова поворачивается влево (рис. 4). Из полученного положения то же в другую сторону. Изучив движение, ускоряйте его. В момент удара одновременно с сжатием кулака поворачивайте кисть руки вовнутрь. Не поднимайте высоко локти и не выпрямляйте руки во время нанесения удара.

3) УДАРЫ СНИЗУ. Станьте в учебную стойку, согните руки под тупым углом; локти прижаты к бокам, предплечья параллельны, большие пальцы наружу. Медленно дайте перекачку на правую ногу; одновременно левая рука, немного сгибаясь в локте, идет снизу вверх, впереди вашего лица, локоть в сторону не отводится: рука, пройдя мимо лица (сделав удар) быстро, но без напря­жения, идет вниз на живот; правая рука, не изменяя угла, отводится назад; голова поворачивается влево (рис. 5). Из полу­ченного положения то же в другую сто­рону. Изучив движение, ускоряйте его в момент удара одновременно с сжатием кулака поворачивайте кисть руки на себя. Не отводите локоть в сторону, не выпрямляйте руку в локте во время нанесения удара. Перекачку делайте глубже, чем в прямых и косых ударах, — больше садиться на ногу и сгибать туловище вперед, усиливая удар его раз­гибом.

Б. УДАРЫ БОЕВЫЕ. После пер­воначального изучения ударов на месте переходите к изучению боевых ударов из боевой стойки. Типы ударов остаются те же, но удары детализируются, согласно целесооб­разности их нанесения в ту или иную часть тела. Принцип сжатия кулака и поворота кисти в момент нанесения тех или иных ударов остается тот же, что и в ударах учебных. Всего основных боевых ударов двенадцать.

1) ПРЯМОЙ СЛЕВА В ЧЕЛЮСТЬ. Станьте в боевую стойку. Корпус поворачивается немного влево, ноги легка сгибаются, вес больше на левой ноге, левая рука, не разгибаясь в локте, отводится назад. Одновременным быстрым рывком ноги выпрямляются, туловище поворачивается вправо, левая рука выбрасывается вперед на высоте челюсти, правая рука немного подается вперед; вес на правой ноге, нога стоит на всей ступне; левая нога на носке,

пятка наружу; подбородок к левому плечу (рис. 6). По нанесении удара быстро обратно — в положение стойки.

2) ПРЯМОЙ СЛЕВА В ЖИВОТ. Так же, как и в челюсть, но левая рука идет вниз, в живот противника; сесть на ноги (присесть на обе ноги) и наклон туловища вперед вниз (рис. 7).

3) ПРЯМОЙ СПРАВА В ЧЕЛЮСТЬ. Станьте в боевую, стойку. Туловище по­ворачивается немного вправо, ноги слегка сгибаются, вес больше на правой ноге, нога на всей ступне; левая нога на носке, пятка наружу; правая рука, разгибаясь в локте до прямого угла, отводится назад; левая выдвигается вперед на за­щиту челюсти. Одновременным быстрым рывком ноги выпрям­ляются, туловище поворачивается влево, правая рука выбрасывается вперед на высоте челюсти; вес на левой ноге, нога на всей ступне: правая нога на носке, пятка наружу; подбородок к правому плечу (рис. 8). По нанесении удара быстро об­ратно — в положение стойки.

 

 

4) ПРЯМОЙ СПРАВА В ЖИВОТ. Так же, как и в челюсть, но правил рука идет вниз, в живот противника: сесть на ноги (присесть на обе ноги) и наклон туловища вперед вниз (рис. 9).

5) КОСОЙ СЛЕВА В ЧЕЛЮСТЬ. Станьте в боевую стойку. Туло­вище поворачивается немного влево, ноги слегка сгибаются, вес больше на левой ноге, левая рука, слегка разгибаясь в локте, отводится назад. Одновременным быстрым рывком ноги выпрямляются, туловище поворачивается вправо, вес на правой ноге, нога на всей ступне; левая нога на носке, пятка наружу; левая рука идет вверх вправо — в челюсть противника (не поднимать сильно локоть в сторону и не разгибать руку в локте). По нане­сении удара рука идет вниз на жи­вот; подбородок к левому плечу (рис. 10). Быстро обратно в поло­жение стойки.

6) КОСОЙ СПРАВА В ТУЛОВИ­ЩЕ. Так же, как и в челюсть, но левая рука идет ниже, локоть почти не отрывается от бока; удар нано­сится главным образом за счет пово­рота туловища и переноса веса (рис. 11).

7) КОСОЙ СПРАВА В ЧЕЛЮСТЬ. Станьте в боевую стойку. Туло­вище поворачивается немного впра­во, ноги слегка сгибаются, вес больше на правой ноге, нога на всей ступне; левая нога на носке, пятка наружу: правая рука, распрямляясь до тупого угла, отводится назад; левая рука выдвигается впе­ред на защиту челюсти. Одновременным быстрым рывком ноги выпрямляются, туловище поворачивается влево, вес на левой ноге, нога на всей ступне; правая нога на носке, пятка наружу; правая рука идет вверх влево — в челюсть противника (не поднимать сильно локоть в сторону и не разгибать руку в локте). По нанесении удара рука идет вниз на живот; подбородок к правому плечу (рис. 12). Быстро обратно в положение стойки. При резком ударе правая нога может сойти с места: в таком случае или отставьте назад пра­вую ногу, или выставьте вперед левую, чтобы ноги приняли положение стойки.

 

 

8) КОСОЙ СПРАВА В ТУЛОВИЩЕ. Так же как и в челюсть, но правая рука идет ниже локоть почти не отрывается от бока, удар наносится главным образом за счет поворота туловища и переноса веса (рис. 13).

9) СНИЗУ СЛЕВА В ЧЕЛЮСТЬ. Стань­те в боевую стойку. Туловище поворачи­вается влево (меньше, чем при косых ударах) и сгибается вперед; ноги сгиба­ются (больше, чем при косых ударах); вес больше на левой ноге; левая рука, не­много распрямляясь в локте, отводится назад. Одновременным быстрым рывком ноги выпрямляются, туловище, разгиба­ясь, выпрямляется, вес на правой ноге нога на всей ступне, левая нога на носке, пятка слегка наружу; левая рука идет снизу вверх – в челюсть противника (не поднимать локоть в сторону, рука слегка разгибается, но не выпрямляется в момент удара); правая рука одновременно идет вниз на живот; подбородок к левому плечу (рис. 14). Быстро обратно в положение стойки.

 

 

10) СНИЗУ СЛЕВА В ЖИВОТ. Так же, как и в челюсть, но левая рука идет ниже—в живот противника, локоть почти совсем не отрывается от бока; удар наносится главным образом за счет выпрямления ног и переноса веса (рис. 15).

11) СНИЗУ СПРАВА В ЧЕЛЮСТЬ. Станьте в боевую стойку. Туловища поворачивается немного вправо (мень­ше, чем при косых ударах) и сгибается вперед; ноги сгибаются (больше, чем при косых ударах); вес больше на правой ноге, нога на всей ступне; левая нога на носке, пятка слегка наружу; правая рука, распрямляясь в локте немного больше прямого угла, отводится назад, левая рука выдвигается вперед на защиту челюсти. Одновременным быстрым рывком ноги выпрямляются, туловище, разгибаясь, выпрямляется вес на левой ноге, нога на всей ступне; правая нога на носке, пятка слегка наружу; правая рука идет снизу вверх — в челюсть противника (не поднимать локоть в сторону, рука слегка разгибается, но не выпрямляется в мо­мент удара); левая рука одновременно идет вниз на живот; подбородок к пра­вому плечу (рис. 16). Быстро обратно в положение стойки. При резком ударе правая нога может сойти с места; в таком случае или отставьте назад правую ногу, или выставьте вперед левую чтобы ноги приняли положение стойки.

12) СПРАВА В ЖИВОТ. Так же как и в челюсть, но правая рука идет ниже—в живот противника, локоть почти совсем не отрывается от бока; удар нано­сится главным образом за счет выпрямления ног и туловища и переноса веса (рис. 17).

 

 

УДАРЫ С ПЕРЕДВИЖЕНИЕМ. Изу­чив все вышеописанные удары на месте, проделывайте их с передвижени­ем, то есть с шагами или скачками вперед, назад и в стороны, различно комбинируя шаги и удары. Следите за правильностью постановки ног и за быстрым возвра­щением, по нанесении удара, в стойку.

УДАРЫ С НОЖНИЦАМИ. Следующий этап изучения техники нанесения уда­ров — удары с ножницами. Посылая левую ногу вперед для шага вперед, вы одно­временно делаете подготовительное дви­жение для нанесения того или иного удара; одновременно, резко ставя ногу на землю, наносите тот или иной удар. Нанесение удара с одновременной постановкой ноги на землю и есть так называемые „ножницы". Удар с ножни­цами гораздо сильнее простого удара.

 

ЗАЩИТЫ

 

Все вышеизложенное касалось нанесения ударов. Но боксеру нужно уметь не только наносить удары — нападать, но и уметь отражать удары противника — защищаться. По своему характеру защиты можно разделить: на защиты при помощи рук и на защиты без рук. Защиты без рук имеют то преимущество, что остав­ляют руки боксера свободными, давая ему большую возможность наносить ответные удары. Но это не значит, что защитами -с руками не нужно пользоваться,— чем разнообразнее защиты, тем больше шансов избежать ударов противника.

ЗАЩИТЫ РУКАМИ. Защиты рука­ми — подставка (блоккаж) состоят в том, что вы под тот или иной удар противника подставляете свою перчатку, тем самым аннулируя удар и не давая ему дойти до цели (см. рис. 18, 19 и 22). Защита под­ставкой является наиболее простым способом защиты.

ЗАЩИТЫ БЕЗ РУК. Защит без рук несколько способов. Самый простой спо­соб, это — отход: на тот или иной удар противника вы отвечаете тем, что делаете шаг или скачок назад или в сторону, тем самым уходя от противника на такое расстояние, что он не может вас достать (см. рис. 21),но и для вас он также станови­тся неуязвимым. Большей точности требу­ет защита отклонением, когда вы на удар противника, не сходя с места, отклоняетесь от удара назад или в сторону (См. рис. 20 и 26). Самым трудным способом защиты без рук являются нырки (эскивы).

Нырок заключается в том, что вы, на прямой или косой удар противника, быстрым сгибом туловища как бы ныряете навстречу удару, под руку против­ника, наносящую удар, и его рука идет над вашим туловищем. Нырки можно делать на месте и с движением впе­ред, но всегда навстречу удару (См. рис. 23). При нырке с движением (шагом) делая нырок вправо (от ударов левой рукой), вы де­лаете шаг левой ногой; делая нырок влево (от ударов правой рукой), вы делаете большой шаг правой ногой (ноги из положения стойки слева пе­реходят в положение стойки справа). Нырки требуют большой быстроты и тщательного изучения; при медленно сделанном нырке вы можете не поспеть уйти от удара и, пойдя ему навстречу, только усилите его действие.

При защитах отклонениями и нырками вы не только не отходите от противника, как при защитах отходами, а наоборот даже сближаетесь с ним, в особенности при нырках с движением вперед, и поэтому имеете возможность, защищаясь от удара, в то же время наносить ответные уда­ры, чего нет в защитах отходами.

 

 

КОМБИНАЦИИ

 

По изучении ударов и защит вы приступаете к так называемым „комби­нациям", то есть к изучению ударов и защит с партнером. В ком­бинациях, работая вдвоем, вы учитесь уже на деле наносить те или иные удары, приме­нять те или иные защиты и отвечать ударами на удары противника, при чем оба рабо­таете уже в перчатках. Ком­бинации заключаются в том,
что один из боксеров наносит другому определенный удар или несколько ударов подряд, а другой или просто защи­щается от ударов определен­ными защитами, или, защища­ясь, наносит ответные удары.

Все это проделывается как бы в бою, но оба заранее знают, кто именно из них будет нападать и какими ударами, и кто будет защищаться, какими защитами и с ответными ударами или без них. Нападающий старается нанести удар или ряд ударов неожиданно, си­мулируя часть ударов, чтобы обмануть своего партнера, и тут мы встречаемся еще с одним фактором боя, имею­щим очень большое значе­ние — с обманами. Обманы — это главным образом удары, но как бы неоконченные, наносимые не с той резкостью и силой, с какой должен на­носиться настоящий удар.

Обманами стараются ввести противника в заблуждение, что­бы он, применяя против них те или иные защиты, так или иначе открыл себя для нанесения настоящего удара. Разучивание комбинаций, с постепенным их усложнением, дает привычку работать с противником и служит хорошей подготовкой к вольному бою. Для примера приводим несколько простых и более сложных комбинаций, которыми, безусловно, таковые не исчерпываются.

 

ПРОСТЫЕ КОМБИНАЦИИ

1) Нападение. Прямой удар слева в челюсть и прямой удар справа в живот.

Защита. От прямого слева – подставить правую перчатку (рис. 18), а от прямого справа — левую (рис. 19).

2) Нападение. Прямой удар справа в челюсть и удар снизу слева в живот.

Защита. От прямого удара — отклонение вправо (рис. 20), от удара снизу — шаг или отскок назад (рис. 21). Рисунок изображает первый момент шага назад: правая нога отставлена, левая стоит на месте и в следующий момент должна быть отставлена.

3) Нападение. Прямой удар справа в челюсть и косой удар слева в челюсть.

Защита. От прямого уда­ра — подставить левую перчатку (рис. 22), от косого удара — нырок вправо (рис. 23).

 

 

 

СЛОЖНЫЕ КОМБИНАЦИИ;

1) Нападение. Прямой удар справа в челюсть.

Защита. Отклониться впра­во с ответным прямым ударом справа в челюсть (рис. 24).

2) Нападение. Удар спра­ва снизу в челюсть.

Защита. Отклониться влево с ответным ударом снизу справа в живот (рис. 25). Левый уклонился от удара и отвечает ударом снизу в живот.

3) Нападение. Прямой удар слева в челюсть и косой удар справа в челюсть.

Защита. От прямого удара — отклониться влево (рис. 26), от косого удара — нырок влево с ответным косым ударом спра­ва в живот (рис. 27).

Примечание. При изуче­нии комбинаций следует ме­няться: сначала нападает один, а другой защищается, а потом нападавший защищается, а за­щищавшийся нападает.

 

ВОЛЬНЫЙ БОЙ

 

БИНТЫ, ПЕРЧАТКИ, ОДЕЖДА.

В вольном бою для предохранения при ударах связок и косточек кисти от повреждений употребляются бинты из плотной материи, лучше всего полотняные. Бинт должен быть не шире 4 сантиметров, а длиною не более двух с половиною метров. Бинтуются основания всех пальцев, главным образом основание большого пальца, чаще всего страдающего при ударах, осо­бенно у новичков. Бинтование начинается между большим и указательным пальцами и кон­чается на запястьи, где бинт завязывается тесемками, имею­щимися на одном из его концов. Бинт должен быть забинтован крепко и не должен сползать. Самое лучшее каждому на­учиться бинтовать себе руки самому, без посторонней помо­щи.

Для смягчения удара упо­требляются в бою кожаные перчатки, набитые волосом. Удары разрешается наносить только защищенной частью руки, сжатой в кулак. Удары открытой рукой и ребром руки запрещены (перчатка на ладони не набита волосом). При начальных тренировках в вольном бою и при изучении комбинаций следует упо­треблять более тяжелые пер­чатки, а следовательно, и более мягкие (вес—за счет волоса). При тренировках употребляют­ся перчатки весом 12 и 10 унций (1 унция=около 30 грамм). На соревнованиях у нас приняты перчатки весом 8 унций, за границей же про­фессиональные боксеры упо­требляют даже 4-унцовые пер­чатки.

Одежда боксера в воль­ном бою состоит из трусиков и туфель или ботинок; туфли или ботинки должны быть обя­зательно без каблуков. На со­ревнования боксеры без туфель или ботинок не допускаются.

БОИ. Изучение комбинаций является как бы частичками вольного боя, но заранее условленными. В вольном бою вы уже не будете знать, какой удар вам будет наносить против­ник, и вы должны внимательно следить за каждым его движе­нием. В бою большое значение имеет начало боя. Бой начинается изучением противника, и здесь большое значение имеют обманы. Делая те или иные ложные движения (обманы), вы наблюдаете за приемами противника, изу­чаете его манеру защищаться и тем самым находите его слабые места. Само собою понятно, что и противник старается вас изучить так же, как и вы его, и победа в большинстве случаев зависит не столько от силы, сколько от техни­ки и нравственных качеств бойца. У каждого боксера есть свои излюбленные приемы, и вы также должны найти те удары и защиты, которые вам более свойственны, но вы долж­ны также уметь пользоваться и другими ударами и защитами. Если вы будете односторонни в вашем нападении и в вашей защите, противник скоро изу­чит вас, и ваши удары не по­падут в цель, а ваши защиты будут бесполезны.

В бою ваши руки все время находятся в движении, и вы должны научиться наносить удар из любого положения руки, не делая к удару подготови­тельных движений, по которым противник мог бы догадаться о ваших намерениях. Старай­тесь наносить несколько ударов подряд, разных по типу и в разные части тела: от таких ударов трудней защищаться.

Защищаясь, старайтесь ответить ударом на удар против­ника.

По ходу боя, в его начале, вы находитесь от противника на определенном расстоянии — ди­станции. В бою на дистанции наи­более подходящими ударами будут более длинные, прямые и косые удары с шагами и скачками впе­ред; более применимыми защитами будут отходы и подставки; при за­щитах отклонениями и нырками (с ответными ударами) почти неиз­бежен переход к близкому бою — бою, когда противники находятся в непо­средственной близости, грудь с гру­дью.

В близком бою стойка резко меняется: ноги становятся шире и стоят на всей ступне; правая нога может быть выдвинута вперед, на одну линию с левой; голова или на плече противника, или у него на груди. В близком бою возможно применение главным образом резких коротких косых ударов и ударов снизу и главным образом в туловище. Из за­щит — почти исключительно подставка (блокировка), причем вы стараетесь расположить ваши руки так, чтобы они лежали изнутри на руках противника, парализуя его удары и в то же время давая вам возможность наносить на пле­че противника или у него на груди. В близком бою быстрые и короткие удары в его туловище (рис. 28).

 

Захва­тывать голову или руки противника под мышку запрещается; также нельзя, захватив противника, наносить ему удары. Если один из боксеров сделал захват, то оба расходятся по первому требованию судьи. Если захвата нет, то близкий бой про­должается до тех пор, пока противники сами не разойдутся. Переход на близкий бой, кроме переходов с защитами, отклонением и нырками, может быть с шагом или скачком вперед, с одновременной блокировкой рук противника, как это было указано выше. Уходите из близкого боя с ударом, так как, нанося удар, вы заставляете противника защищаться и тем самым менее рискуете сами получить таковой.

Приступая к тренировкам в вольном бою, соблюдайте последовательность. Начинайте с близкого боя с ударами только в туловище, далее переходите к близкому бою с уда­рами и в туловище и в голову; после этого, в такой же по­следовательности, бой на дистанции и, наконец, переход от боя на дистанции к близкому бою и уход из него.

Привыкнув к особенностям боя на дистанции, близкого боя и переходам от одного к другому, начинайте вести тре­нировку в бою по времени. В начале тренировки время боя не должно превышать одной, двух минут. В процессе тре­нировки переходите к бою по раундам (определенное коли­чество времени, предназначенное для боя), с нормальным, одноминутным отдыхом между раундами. При переходе на раунды лучше всего сразу приучить себя к нормальным трех­минутным раундам, то есть лучше биться один трехминутный раунд, чем два раунда по две минуты.

Очень важной для боя является привычка к определен­ному пространству, а поэтому лучше всего с самого начала тренировок в вольном бою проводить их на квадратной площадке — ринге, на котором вообще происходит бой и ко­торый должен быть размером 6 — 7 метров в каждой стороне.

Много значит также привычка к ударам; в начале тре­нировок даже слабые удары могут вызвать головокружение или задержку дыхания. На тренировках работайте не только с боксерами вашего веса и вашей силы, но и с более силь­ными,— это приучит вас переносить сильные удары, и впо­следствии только очень сильные и чисто проведенные удары смогут оказать на вас какое-либо действие. Сильный и чи­сто проведенный удар или ряд ударов в челюсть или сол­нечное сплетение могут вызвать даже у тренированного боксера обморочное состояние или сбить его с ног. Если сбитый боксер не может в течение десяти секунд, отсчи­тываемых судьей, встать и продолжать бой, судья объявляет «нок-аут», то есть упавший боксер объявляется «вне боя» — побежденным. У нас, при максимальном количестве раундов – 6 по 3 минуты, далеко не всякий бой кончается нок-аутом, все же необходимо сказать, что нок-аут болевых ощущений не дает и ущерба организму тренированного боксера не приносит, что доказано медицинским исследованиями.

 

III. ТРЕНИРОВКА БОКСЕРА

 

Ошибочно будет думать, что тренировка боксера заклю­чается только в изучении техники боя и в самом бою. Как то, так и другое имеет свое определенное место в трени­ровке боксера, но кроме того в его тренировке есть много добавочных элементов. Такими элементами являются: воль­ные движения, ходьба и бег, веревочка, медицин-болл, бой с тенью, толчки и пуш-пуш, работа с грушей, мячом на ре­зине и мешком. Тренировка боксера должна быть особенно регулярна, так как она должна подготовить организм к пе­ренесению такого большого напряжения, какое дает не только соревновательный, но и тренировочный бой. Сон и питание боксера должны быть нормальны и достаточны. Курение и алкоголь абсолютно недопустимы. Также необхо­димо известное половое воздержание, в особенности перед соревнованием и после такового. Весь режим боксера дол­жен быть спартански строг.

Тренировка должна происходить в соответствующих гигиенических условиях в отношении чистоты места тренировки и доступа свежего воздуха в до­статочном количестве. После тренировки — душ или обтира­ния (если нет душа) и массаж, если же нет специального мас­сажиста, то товарищеский массаж или хотя бы самомассаж. Тренировку нужно строго согласовать с повседневной ра­ботой: если вы сегодня работали больше, чем обыкновенно) сократите тренировку; если вы сегодня много ходили, вы­киньте из своей тренировки часть или даже все упражне­ния, где работают ноги, и т. д. Надо всегда помнить, что только вдумчивое отношение к тренировке, при соблюдении необходимых гигиенических условий, даст вам должные ре­зультаты в смысле общего развития всего организма и при­обретения качеств, необходимых для усовершенствования в боксе. Тренировка нерегулярная, проводимая в антиги­гиенических условиях, принесет только вред.



©2015- 2019 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.