TOP 10 витаминно-минеральных комплексов
http://www.tvoytrener.com/pitanie/vitaminno-mineralnie_kompleksi2.php
Здравствуйте. Хочу представить вашему вниманию очередной TOP. На этот раз под моё пристальное внимание попали спортивные витаминно-минеральные комплексы. Надо сказать, что оценивать и сравнивать такой вид спортивного питания крайне сложно. Ведь в нём огромное количество ингредиентов. И зачастую даже у аналогичных продуктов не совпадает не только процентное содержание тех или иных веществ, но и наличие самих веществ. Кроме этого, эффективность некоторых составляющих тех или иных комплексов вообще вызывает сомнение.
То есть, состав всех комплексов сильно различается и по веществам, и по их наличию. Поэтому, создавая этот TOP, я руководствовался следующими вещами:
- Ощущения при личном использовании и использовании моих знакомых.
- Отзывы тех людей, кому я доверяю.
- Содержание тех или иных веществ на одну порцию.
- Количество ингредиентов. Иными словами, есть ли в таком комплексе помимо минералов и витаминов ещё какие-либо различные добавки.
- Популярность и общее качество бренда.
- Стоимость.
Как видите, подборка получилась несколько субъективной. Но я сильно сомневаюсь, что при составлении подобного TOPа можно быть на 100% объективным. В общем, прошу к просмотру.
| Animal Pak Производитель: Universal Nutrition Где купить: vitahit.ru, masterskaya-sporta.ru, atletic-food.ru.
|
| Monster Pak Производитель: Scitec Nutrition Где купить: 5lb.ru
|
| Maxler Производитель: Maxler Где купить: 5lb.ru
|
| Opti-Men Производитель: Optimum Nutrition Где купить: fitnesspoint.ru, vitahit.ru, masterskaya-sporta.ru.
|
| Opti-Women Производитель: Optimum Nutrition Где купить: vitahit.ru, masterskaya-sporta.ru, fitnesspoint.ru.
|
| Dr. Feel Good! Производитель: SAN Где купить: fitnesspoint.ru, vitahit.ru, masterskaya-sporta.ru.
|
| Iron Pack Arnold Series Производитель: MusclePharm Где купить: vitahit.ru, masterskaya-sporta.ru.
|
| Armor-V Производитель: MusclePharm Где купить: vitahit.ru, masterskaya-sporta.ru, atletic-food.ru.
|
| Multi Pro Производитель: Scitec Nutrition Где купить: fitnesspoint.ru, 5lb.ru.
|
| Daily Complete Formula Производитель: Ultimate Nutrition Где купить: vitahit.ru, masterskaya-sporta.ru, atletic-food.ru.
| Вот, собственно, и всё. Хочу сказать, что распределение с 1 по 10 место – весьма условно по причинам, перечисленным в начале этой статьи. Но лично для меня Animal Pak – вне всякой конкуренции. И что ставить на первое место – я знал точно.
Но в любом случае, любой из представленных здесь продуктов однозначно лучше и мощнее, чем аптечные витамины и минералы. Так как дозировки аптечных препаратов гораздо ниже.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ПРОЧЕЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
ZMA: вся правда об эффективности
http://www.tvoytrener.com/pitanie/zma.php
Многие атлеты, добившиеся каких-либо результатов в фитнесе и бодибилдинге, всегда имели перед собой 2 цели. Это набрать качественную и сухую мышечную массу, и сократить период восстановления после физических нагрузок.
Среди категорий спортивного питания сейчас есть уйма добавок, способных (по словам продавцов и производителей) давать такие результаты. Вам обещают в короткие сроки увеличить мускулатуру и сократить период восстановления. А так же увеличить выработку собственного (эндогенного) тестостерона. Одной из таких разрекламированных добавок является ZMA.
Во многих магазинах спортивного питания эта добавка попадает в категорию "тестостероновых бустеров". То есть препаратов, которые способны повысить уровень эндогенно тестостерона, увеличить выносливость и поднять силовые показатели. Эти способности ZMA всячески проверялись и исследовались.
По поводу обещаний, увеличить выработку собственного тестостерона, мы ещё вернемся. А сейчас попробуем рассмотреть более детально состав.
Состав ZMA
Стандартный состав на одну порцию препарата ZMA:
- Магния аспартат (примерно 400-450 мг)
- Цинка монометионин или аспартат (25-30 мг)
- Витамин B6 (примерно 10 мг)
Магний
Как видим из состава, ни один из компонентов не способен укорить синтез белка, хотя магний участвует в синтезе протеинов. Тем самым, вести речь о внушительном наборе мышечной массы, да ещё и сухой, явно не стоит. Несомненно, продукт занимает весомую долю на рынке спортивного питания. Но мы бы не относили его в категорию "тестостероновых бустеров". Скорее ему подошла бы категория "микроэлементы".
Магний участвует в регуляции работы нервной ткани. Также этот компонент будет защищать вашу сердечнососудистую систему на фоне физических нагрузок. Магний входит в состав такого препарата, как «Панангин», который можно купить в аптеке. Этот препарат назначается для укрепления сердечно сосудистой системы и при нарушении водно-солевого баланса. Это явление очень распространено среди атлетов.
Витамин B6
Если говорить о повышении силовых показателей, то, единственным компонентом из трех представленных, можно выделить витамин B6. Однако лучший результат даст инъекционный вид витаминов этой группы. Которые широко используются атлетами в бодибилдинге и пауэрлифтинге, приблизившимися к своему генетическому пределу.
Цинк
Этот микроэлемент очень важен для организма. Цинк входит в структуру инсулина, на котором завязан весть углеводный обмен. Но свойства его очень широки. Начиная от регулятора вкуса и заканчивая процессом заживления ран. Дозировки в 30мг в сутки - вполне достаточная для атлета.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:
©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|