АНТИСТРЕССОВЫЙ МАССАЖ ГОЛОВЫ

Массаж головы применение всех приёмов массажа

Под классическим массажем головы понимают массаж волосистой части, лба и висков. Массаж лица относится к косметическому, который выполняется отдельно.

Чтобы делать массаж головы, не обязательно быть массажистом и не нужно никакого специального оборудования. Его можно сделать практически в любом месте, дома или на работе. Все, что нужно – это удобное место и собственные пальцы.

Физиологическое действие массажа головы еще не вполне выяснено, тем не менее не подлежит сомнению, что он обладает рядом лечебных свойств: улучшает секреторную функцию потовых и сальных желез, помогает восстановить нормальное кровообращение кожи головы и очистить ее от ороговевших чешуек верхнего слоя.

Массаж ничто иное как усиление кровоснабжения участка, на который направленно воздействие. Массаж головы это гимнастика для кожи и подкожных слоев. Делая массаж, мы ускоряем кровообращение, в результате увеличивается приток полезных веществ и кислорода к тканям, а также ускоряется процесс удаления продуктов распада.

При массаже головы происходит с одной стороны, возбуждение нервных рецепторов, а с другой - расслабление находящихся в постоянном напряжении мышц головы. В результате массаж головы избавляет от головных болей, стресса, неврастении, головокружений, а также является прекрасной профилактикой мигрени и бессонницы.

В результате воздействия на расположенные на голове акупунктурные точки, высвобождается жизненная энергия, приходит в равновесие центральная нервная система и достигается гармония между физическим и душевным состоянием.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МАССАЖА ГОЛОВЫ

Показаниями к массажу головы являются:
1. Стрессы, особенно частые или даже постоянные, так называемое хроническое стрессовое состояние.
2. Психоэмоциональное напряжение.
3. Любые невротические проявления и реакции.
4. Умственное переутомление.
5. Тревожность и беспокойства.
6. Нарушения сна.
7. Травмы головы: сотрясение мозга; ушиб головного мозга; сдавливание головного мозга.
8. Головные боли.
9. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
10. Простудные заболевания без подъема температуры.
11. Алопеция (выпадение волос) неинфекционного происхождения.

При всех этих тягостных состояниях классический массаж головы и воротниковой зоны отлично помогает, причем естественным путём, без применения крайне вредных психотропных препаратов.

80% всех головных болей вызваны тоническим напряжением мышц скальпа. Им даже дали соответствующее название - «головные боли напряжения». Из всех медицинских способов повлиять на них самым эффективным оказался мануальный массаж. На сегодняшний день он является самым действенным средством.

Массаж головы обладает выраженным иммуностимулирующим эффектом, поэтому при недомогании он помогает организму справляться с недугом. Но при остром и обострении хронического заболевания массаж противопоказан.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ МАССАЖА ГОЛОВЫ

Массаж головы лучше всего делать через 1-2 часа после еды, когда кровь насыщена питательными веществами и приток ее наиболее полезен для корней волос. Рекомендуется непосредственно перед массажем проделать дыхательные упражнения, чтобы насытить кровь и кислородом.

Массаж желательно делать, слегка наклонив голову вперед, чтобы усилить приток крови к коже головы. Перед массажем необходимо вымыть руки.

Массаж рекомендуется делать до мытья головы или во время него не чаще двух раз в неделю. Делать его после мытья можно, но не желательно, так как от этого усиливается выделение сала.

Массажные линии на голове начинаются на макушке и радиально расходятся от нее во все стороны. Массировать нужно в направлении наклона роста волос сверху в низ и радиально во все стороны.

Массаж головы хорошо совмещать с использованием лекарственных отваров и других питательных веществ - они взаимно усиливают друг друга. Поэтому перед массажем, нанесите на голову то средство, которое выбрали. Массаж улучшает впитывание биологически активных веществ, содержащихся в этих составах.

Массаж головы должен длиться не больше 10 -15 минут. Заканчивать массаж головы надо массажем шеи.

ОСНОВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ПРИ МАССАЖЕ ГОЛОВЫ

Существует четыре основных движения, которые должен включать любой грамотно выполненный массаж головы. Движения могут быть поглаживающими, кругообразными, толкательными и вибрирующими.

Массаж головы должен начинаться с поглаживающих движений. Такие движения должны совершаться ладонями рук без особо сильного нажима. Легкое поглаживание расслабляет мышцы головы и оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Кругообразные движения - это основа массажа головы. Ладони сгибают, пальцы слегка расставляют. Затем пальцы ставят на поверхность кожи. При этом большой палец является своего рода опорой, а массирующими оказываются все остальные. Не нужно стремиться, чтобы пальцы двигались с большой амплитудой, лучше промассировать одно место, а затем переставить пальцы на другое.

Следующие движения при массаже головы — толкательные. Они служат для того, чтобы размягчить кожный покров. Положение рук при их выполнении то же, что и для предыдущего. Отличие состоит только в характере движений. После каждого толчка необходимо перемещать пальцы с одного места на другое.

Вибрирующие движения оказывают колебательное воздействие на кожу головы. Их сила и амплитуда могут быть разными. Можно во время выполнения вибрирующих движений не отрывать руки от поверхности кожи, оказывая на нее постоянное, непрерывное воздействие. А можно наносить по поверхности кожи ритмично следующие друг за другом не очень сильные отрывистые удары.

ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИЕМОВ ПРИ МАССАЖЕ ГОЛОВЫ

Массаж головы начинают с поглаживания. Затем переходят к разминанию надбровных дуг. Концами большого и указательного пальцев обеих рук захватывают в складку ткани над бровями, слегка их сдавливая. Это движение начинается от внутреннего края дуг, от переносицы к вискам. Нельзя заходить за край глазницы, это может вызвать болезненные ощущения. Повторить 5 - 6 раз.

Подушечками двух-трех пальцев обеих рук произвести круговые разминания височной области.

Подушечками четырех пальцев произвести давящее поглаживание от надбровных дуг к передней границе волосяного покрова, потом нужно сомкнуть пальцы и ладонью погладить лоб снизу вверх — от надбровных дуг до края волосяного покрова.

Расчесать волосы от макушки в разные стороны (на пробор) и кончиками одного или двух пальцев правой руки произвести круговые разминания по ходу пробора от макушки к границе волосистой части головы. Затем нужно сделать то же самое по следующему пробору и т. д.

После того как по всем проборам будут проделаны разминания, кончиками четырех согнутых пальцев сдвигайте кожу каждого пробора вперед и назад, от макушки к периферии. Во время разминания не допускайте скольжения пальцев по волосам. Пальцы должны быть плотно прижаты к коже головы.

Положить на волосистую часть головы кисти рук параллельно друг другу. Правую кисть положить на теменную область, а левую на затылочную. Правой рукой делать разминание, а левой поддерживать голову. Движения при массаже головы необходимо выполнять по кругу, передвигаясь по всей голове.

Правой и левой руками обхватить соответствующие половины головы, при этом пальцы надо развести, а их кончики должны соприкасаться. Кожу вместе с лежащими под ней тканями нужно сдвигать одновременно в противоположных направлениях.

Правой рукой плотно обхватить теменную область, а левой затылочную. Кожу вместе с лежащими под ней тканями нужно сдвинуть навстречу друг другу. Такие движения нужно осуществить по всей поверхности головы.

Все приемы массажа головы обязательно чередовать с поглаживанием. В заключение обязательно массируют шею.

АНТИСТРЕССОВЫЙ МАССАЖ ГОЛОВЫ

При стрессах, повышенном психоэмоциональном напряжении и нарушении сна массаж оказывается очень эффективным средством терапии, помогая улучшить самочувствие и избавиться от тревожных симптомов.

Это объясняется с тем, что практически вся поверхность волосистой части головы является так называемой гипногенной зоной. Мягкие и спокойные прикосновения к ней оказывают расслабляющий и успокаивающий эффект, а в отдельных случаях тактильное воздействие может даже погрузить человека в сон.

Создать успокаивающую атмосферу. Начинать антистрессовый массаж головы необходимо с поглаживания.

Затем подушечками пальцев делать круговые движения, как при мытье волос шампунем. Пройтись по всей голове несколько раз таким же образом.

Захватив большие пряди волос руками, мягко потянуть и отпустить. Проделать это по всей голове.

Найти ямочки за ухом и надавливать в течение пяти секунд. Проделать это три раза.

Заканчивая антистрессовый массаж головы, легко надавить на основание черепа при помощи пальцев.

МАССАЖ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Массаж является наиболее простым и эффективным способом снятия головной боли. Необходимо создать уютную обстановку и расслабиться.

Сделайте поглаживания, затем тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) слегка помассируйте себе виски, используя круговые движения.

Сделайте массаж с задней поверхности ушей, используя подушечки пальцев.

Положить руки по обе стороны головы и слегка прижать. Можно двигаться вперед и назад, оставаясь в том же положении, или скользить вверх и вниз на пару сантиметров. Попытаться двигать головой, а не пальцами. Продолжать эту технику массажа, медленно двигаясь и охватив всю голову.

На участках, которые наиболее напряжены и сильнее болят, можно применить технику точечного массажа. Зажать кожу в этой области между большим и указательным пальцами и сжимать ее в течение 5 - 6 секунд, а затем и отпустить. Ослабить давление, в течение десяти секунд не убирая оттуда пальцы. Можно делать это в течение нескольких минут, пока не придет ощущение расслабления.

Заканчивать массажем шеи и поглаживанием.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: