Необходимость ПЕРВОЙ стадии

Ошо говорит:” Слово тарабарщина происходит от имени суфийского мистика Джаббара (Jabbar). Джаббар не говорил на том или ином языке, он произносил лишь бессмыслицу. Тем не менее, у него были тысячи учеников, ибо он говорил: “Ваш ум – это и есть тарабарщина. Отбросьте ее прочь, и вы почувствуете вкус своей сущности”. Используя тарабарщину, сознательно сойдите с ума. Сойдите с ума, вполне сознавая то, что вы становитесь центром циклона. Позволяйте происходить всему что угодно, не заботьтесь о том, имеет это какой-нибудь смысл, разумно ли это. Вышвырните наружу весь умственный мусор и создайте пространство, в котором появится Будда.”

Вторая стадия

(40 минут и более)

(свидетельствование)

Глаза закрыты. Сядьте на пол или на стул и сидите неподвижно, безмолвно и расслабленно, собирая свою энергию внутрь, позволяя своим мыслям плыть по течению все дальше и дальше от вас, погружаясь в глубокое безмолвие и покой. Голову и спину держите прямо, тело – расслабленно, глаза закрыты, дыхание обычное. Осознавайте, полностью пребывайте в настоящем моменте.Уподобьтесь наблюдателю на холме, свидетельствующему все то, что проходит мимо. Ваши мысли попытаются устремиться в будущее или в прошлое. Просто наблюдайте их с расстояния – не давайте им оценки, не позволяйте им увлечь себя. Наблюдайте, оставаясь в настоящем. Этот процесс наблюдения и есть медитация: что именно вы наблюдаете – неважно. Запомните:с тем, что проходит мимо – с мыслями, чувствами, телесными ощущениями, суждениями – не отождествляйтесь и не позволяйте себе растворяться в них.

Необходимость ВТОРОЙ стадии

Во второй части циклон исчез и унес вместе с собой вас. Будда занял свое место в полном безмолвии и неподвижности. Вы лишь свидетельствуйте тело, ум и все то, что происходит.

Третья стадия

(40 минут и более)

(расслабление)

После свидетельствования позвольте своему телу упасть, не прилагая никаких усилий, не контролируя тело умом. Лежа на спине, продолжайте свидетельствовать и осознавать, что вы не являетесь ни телом, ни умом, что вы – это нечто отличное и от того, и от другого.

Постепенно проникая внутрь все глубже и глубже, вы, в конце концов, достигнете своего центра.

Замечание к Третьей стадии

“В Третьей части я говорю: “Бросайте!” И тогда вы расслабляете тело и даете ему рухнуть, не прилагая никаких усилий, не контролируя тело умом. Пусть упадет, словно мешок с рисом.”

Пояснение к технике:

Тарабарщина предназначена для того, чтобы избавиться от активного ума, безмолвие – чтобы избавиться от пассивного ума, расслабление – чтобы войти в трансцендентальное.

3. Гуришанкар

I стадия

(15 минут)

Сядьте с закрытыми глазами. Вдыхайте через нос так глубоко, как только сможете. Задержите дыхание как можно дольше, и затем медленно, мягко выдыхайте через рот. Выдыхайте так долго, как только сможете и как можно дольше не вдыхайте. Повторяйте этот дыхательный цикл на протяжении I стадии.

II стадия

(15 минут)

Вернитесь к обычному дыханию и спокойно смотрите на пламя свечи или на мерцающий голубой свет. Пусть ваш взгляд будет мягок и нежен, как будто вы смотрите на кого-то с любовью. Держите тело прямо и неподвижно.

III стадия

(15 минут)

Встаньте, закройте глаза и расслабьте тело, чтобы оно стало мягким, свободным, восприимчивымко всему, что с ним происходит. Вскоре дадут себя почувствовать тонкие энергии, бродящие внутри тела и неподвластные вашему обычному контролю. Вы почувствуете, как тончайшие энергии без всякого контроля с вашей стороны приведут ваше тело в движение. Пусть эти энергии движут вашим телом – мягко, медленно. Позвольте этому латихану случиться. Не высовершаете движение: позвольте движению произойти мягко и изящно.

IV стадия

(15 минут)

Лягтес закрытыми глазами, безмолвно, спокойно и неподвижно.

Необходимость 4-й стадии:

Когда вы готовы, тогда лежите в тишине, молча, тогда медитация начинается. Тогда вы полностью, совершенно в ней. Вы сами себя пробудили. Все это – способы сделать вас немного более бдительными, чуткими по сравнению с вашим обычным состоянием. Как только вы стали бдительны, чутки – ждите! Ожидание – это медитация. Ожидание с полным осознаванием. И тогда приходит медитация, это нисходит на вас, окружает вас, играет и танцует вокруг вас. Это очищает вас, преображает.

Первые три стадии должны сопровождаться музыкой – комбинацией успокаивающей музыки в качестве фона на заднем плане и постоянных ритмичных ударов, следующих в 7 раз быстрее, чем частота пульса нормального сердцебиения. (Первый звук, который каждый из нас услышал, - звук биения материнского сердца). Если возможно, частоту ударов синхронизировать с частотой вспышек стробоскопа. Частота нормального пульса – 70 ударов в минуту, ~ 12 ударов за 10 сек. Частота вспышек стробоскопа должна быть ~ 82 за 10 сек.

Девавани

Девавани значит “божественный голос”. Занимаясь этой техникой, просто вообразите, что божество говоритчерез вас, божество движется посредством вас. Вы – просто канал, пустой сосуд, посредством которого движется и говорит божество. На протяжении всех 4 стадий глаза должны закрыты.Эта медитация – Латихан языка. Она расслабляет сознательный ум настолько, что если проделывать ее вечером перед сном, за ней, наверное, последует глубокий сон.Этой техникой можно заниматься в одиночестве и в группе.

Первая стадия

(15 минут)

Сядьте неподвижно, слушая тихую музыку. /По окончании выключить музыку, последующие стадии – без музыки./

Вторая стадия

(15 минут)

Позвольте себе стать проводником божественного голоса. Начните с мягкого произношения монотонно бессмысленного “Ла … ла… ла…” и ждите, пока ум предложит вам какие-нибудь звуки, до тех пор, пока незнакомые бессмысленные слова не станут сходить с ваших губ. Через несколько занятий этой медитацией эти слова станут привычным языком, и вы обнаружите, что произносите целые предложения на незнакомом языке. Это должно быть “латиханом” (проводником) языка, поэтому не кричите, не вопите, не смейтесь и не визжите – это показывает, что ваша речь стала осмысленной. Если слова пропадают, опять начинайте говорить “Ла … ла… ла…” пока вновь слова не начнут сходить с вашего языка. Позвольте этому произойти, c мягкойразговорной интонацией.

Необходимость второй стадии

Слова должны приходить из незнакомой вам части мозга, которой вы пользовались, когда были ребенком и еще не научились словам. Слова должны приходить не из той части мозга, которая думает и говорит весь день.

Единственное, что нужно помнить, что эти звуки и слова не должны принадлежать языку, который вы знаете. Говорите на любом языке, который вы не знаете. Вам будет трудно лишь сначала, пока вы считаете, что невозможно говорить на языке, который не знаешь. Тем не менее, на нем можно говорить, и однажды вы начинаете говорить: любые звуки, бессмысленные слова просто вытеснят сознательный ум и позволят говорить бессознательному. Когда говорит бессознательное, оно не знает никакого языка. Это прекрасный, один из глубочайших и проникающих в подсознание методов. Вы начинаете с “ла, ла, ла”, а затем произносите все, что приходит вам в голову. Лишь в первый раз вы почувствуйте, что вам трудновато. Но как только это удастся, вы обретете сноровку. В течение 15 минут пользуйтесь тем языком, который приходит вам на ум, причем пользуйтесь им как языком; фактически вы начали говорить на нем. Эти 15 минут очень глубоко расслабят сознательный ум.

Замечание ко второй стадии

Латихан “языка” нужно отличать от тарабарщины. Это – не катарсис. Это – не “вышвыривание” того, что внутри вас. Здесь вы позволяете себе быть именно проводником каналов божественной энергии. Тарабарщина– это делание, латихан –это позволенное разрешение. Тарабарщина позволяет высвободиться тому, что внутри вас, латихан позволяет чему-то течьчерез вас.

Третья стадия

(15 минут)

Встаньте и продолжайте говорить на незнакомых языках, но теперь позвольте божественной энергиитечь также и через тело. Позвольте, чтобы случился полный латихан, без контроля с вашей стороны. Если вы позволитесвоему телу быть мягкими расслабленным,вскоре вы почувствуете движение тонких энергий внутри. Пусть эти энергии движут вашим телом – мягко, нежно. Не старайтесь двигаться сами. Пусть эти энергии движут вас.

Замечание к третьей стадии

И не делайте это лихорадочно, пусть это будет глубокая, комфортабельная энергия, питательная, напевная. Наслаждайтесь, раскачиваясь, если чувствуете настроение – танцуйте. Но все должно быть очень грациозно. Вы должны это помнить. Оно не должно быть катарсисом.

Четвертая стадия

(15 минут)

Ложитесь, будьте молчаливы и совершенно неподвижны.

Примечание: первую часть техники можно делать вечером перед сном. Выключите свет и, сидя на кровати, делайте первую часть в течение 15 минут. Потом лягте и засните. Ваш сон станет глубже. Через несколько недель вы заметите, что сон обрел глубину; по утрам вы будете чувствовать себя совершенно бодрым.

Сущность Латихана сводится к следующему: встать, расслабиться и позволить энергии двигать твоим телом так, как она этого хочет.

Замечание: полное описание Латихана см. “Латихан(как часть Махамудры)”..

Первая стадия

(45 минут музыки)

Подготавливаясь к кружению,

· скрестите ноги.

· Скрестите руки на груди, как будто обнимая себя. Чувствуйте свою любовь.

Когда начнется музыка, поклонитесь существованию, благодаря его за то, что оно позволило вам оказаться здесь для этой медитации. Когда темп музыки изменится, начните кружение.

. Держите глаза открытыми, тело расслабленным, ненапряженным, свободным и руки отставленными, насколько удобно от боков. правая рука поднята ладонью вверх,левую руку опустить ладонью вниз. Постарайтесь центрировать себя непосредственно выше пупка. Начинайте поворачиваться на месте по часовой стрелке.Постарайтесь не фокусировать глаза ни на чем. Просто сдайтесь той постоянной расплывчатости, затуманенности, которую создает ваше вращение. Или сфокусируйте взгляд на вашей отставленной правой руке. Начинайте вращаться медленно, постепенно наращивая скорость в процессе кружения. Если вы центрированы прямо над пупком, вскоре вы почувствуете себя колесом, вращающимся вокруг своего центра. На периферии будет вращаться тело. У ступицы, в центре, будет неподвижность. Вращаясь все быстрее, вы обнаружите в своем центре все большую неподвижность. Оставайтесь в молчании. Наращивайте скорость до тех пор, когда кружение полностью захватит вас, и вы превратитесь в водоворот энергии; периферия – это буря движения, но в центре – безмолвный и спокойный свидетель. Продолжайте вращаться до тех пор, пока тело как-нибудь не обнаружит, что оно само собой упало на пол. Продолжайте вращение до тех пор, пока вы непреднамеренноне упадете на пол. Не принимайте решения упастьи непытайтесьорганизовать падение поудобнее. Если ваше тело расслабленно, вы упадете мягко, и земля впитает вашу энергию.

Замечание к первой стадии:

Почувствовав дискомфорт при вращении по часовой стрелке, попробуйте вращаться против часовой стрелки, а положение ладоней измените на обратное. Запомните правило: вращайтесь в сторону руки, поднятой ладонью вверх. (см. видеокассеты “Медитация – искусство экстаза”, “Ошо – новый рассвет” и видеофайл из сайта www. touching. ru).

Вторая стадия

(15 минут)

Начинается в момент падения

В момент падения закройте глаза. Где бы вы ни упали, оставайтесь там. Не поднимайтесь и не начинайте вращаться снова. Тут же перевернитесь на живот, если вы упали спиной, чтобы коснуться земли обнаженным пупком. Чувствуйте, как ваше тело сливается с землей, вы погружаетесь в землю. Представьте себе, что вы – маленький ребенок, и прижимаетесь к материнской груди. Держа глаза закрытыми, оставайтесь пассивными и молчаливыми по крайней мере 15 минут.

Замечание к технике:

После медитации будьте настолькотихи и неактивны, насколько возможно.

Некоторые люди во время медитации “Кружение” испытывают тошноту, но через 2-3 дня это ощущение проходит. Лишь в том случае, если оно не исчезает, прекратите выполнять эту медитацию.

6. Кундалини

Одна из самых популярных и действенных техник Ошо. В Вас пробудится

большое количество энергии кундалини. Вы почувствуете, что живете ею, вибрируете ею. После того, как энергия пробуждена, танец служит для того, чтобы рассеять ее, вернуть ее Вселенной, Бытию. И тогда наступает молчание, неподвижность.

Техника разделена на 4 стадии по 15 минут каждая. Используйте музыку

как аккомпанемент к первым трем стадиям, но последняя стадия должна проходить в полном молчании.

Эта техника – горячо любимая вечерняя подруга Динамической медитации.

Первая стадия

(15 минут)

Глаза открыты или закрыты повязкой. В течение 15 минут расслабьтесь, раскрепоститесь, позвольтевашему телу трястись, дергаться, содрогаться, ощущая энергию, поднимающуюся, движущуюся от ваших ступней вверх. Пусть дергание начнется с рук и ног,там, где собраны все нервные окончания тела. Держите глаза расслабленными, мышцы лицарасслабленными. Пусть все трясется, все вибрирует. Отдайтесь этому процессу, позвольте ему распространиться повсюду. Если в вашем теле не будет напряжения, тряска перейдет с рук, с ног, с головы на все тело, пока не подчинит его полностью, пока вы не станете тряской, содроганием.

Необходимость первой стадии

Если вы занимаетесь медитацией кундалини, тогда позвольте произойтитряске,не делайте ее. Тихо стойте, чувствуйте, как она (тряска) приходит, и когда ваше тело начинает немного дрожать – помогите ему, но не делая этого /физически/. Наслаждайтесь тряской, чувствуйте от нее блаженство, позвольте ей произойти, поддерживайте ее, допускайте, призывайте ее, приветствуйте ее, но не волевымиусилиями, не вызывайте еенамеренно.Если вы ее принуждаете, тряска станет упражнением, телесным, физическим упражнением. Тогда тряска будет, но лишь на поверхности, она не проникаетвглубь, вы остаетесь твердыми, камнеподобными, скалообразными внутри, вы будете манипулятором, делателем, и тело просто будет за вами следовать.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: