О расшнурованных ботинках

Попробуйте такой приём: катайте в слабо зашнурованных ботинках. Это очень хороший способ отработки легкой непринужденной стойки, правильно загруженной 50х50. И не надо вот этого вот нытья! Ваша стойка до сих пор отвратительна. В туго застегнутых ботинках вы можете никогда не почувствовать точку баланса. А в расслабленных ботинках гораздо легче «отцентрировать» себя над лыжами.

О следах и последователях

Езжайте по следу своего кумира. Полезный приём, если вы стараетесь понять, как кататься так же красиво. Возможно, это подтолкнет вас к желанию перенять новый для себя стиль и научит катать изящнее. Может быть, вы прочувствуете ритм катания. Ну и уж точно вы будете хорошо спать ночью, зная, что не попортили целину своими корявыми дугами.

О свободе рук

Очень многие лыжники зависят от своих палок: ими удобно нелепо размахивать, пытаясь удержать равновесие. Катание БЕЗ палок весьма полезно для отработки того самого чувства равновесия, к тому же будет одной ненужной (пока для вас) вещью меньше.

Сконцентрируйте своё внимание на склоне и катитесь. Представьте, что вы несете поднос прекрасного вина друзьям.

7

О веерах и загрузке лыж

Следите, чтоб из-под задней лыжи не вырывались снежные веера. Добиться этого непросто, поэтому всегда мысленно прорабатывайте свои движения. Сконцентрируйтесь на переносе веса и усилия на заднюю лыжу. Мысленный контроль поможет избавиться от привычки загружать переднюю лыжу и соответственно поможет привить привычку больше загружать заднюю лыжу.

68.О следах и думах

Телемарк – это выразительная художественная форма, это искусство. Следы, которые наоставляли вы тут и там – «произведения искусства», по которым можно многое рассказать о вашем катании. Разглядывая оставленный след, вот на что обратите внимание:

- располагаются ли следы от уколов палок внутри поворотных дуг? (должны быть видны следы от тычков палок).

- одинаковы ли радиусы дуг? (если в какую-то сторону повороты выполнять сложнее, то эти дуги обычно больше).

- долго ли вы катите по прямой между поворотами? (это видно по следам траверса).

- насколько плавные переходы от одного поворота к другому? (если они слишком резкие, следы будут Z-образны).

- не слишком ли прямолинеен след? (полностью завершайте дугу каждого поворота).

Об агрессивности

Если вы зациклены на катании длинными широкими дугами, воспользуйтесь советом этой главки. Ваша собранность и энергичность при выполнении коротких поворотов – вот секрет их исполнения слитно и технически грамотно.

На простом склоне отрабатывайте быструю смену ног между поворотами, не расползайтесь киселём, делайте это бодро и радостно. Начиная дугу, тут же разгружайтесь и меняйте ноги, тем самым входя в следующий поворот.

Мысленно настраивайтесь на агрессивную загрузку-разгрузку лыж. Умение делать повороты короткого радиуса – нужный приём в арсенале телемаркера, незаменим для определенного состояния снега и для катания по лесу.

70.О деревьях и между ними

Тот самый случай, когда маневрировать нужно очень быстро. (Прям странно: насколько ловко лыжник поворачивает, когда другого выхода у него нет! Обычное дело наблюдать новичков, совершающих красивейшие скоростные повороты в миллиметрах перед торчащей сосной.)

Катаясь по лесу, необходимо быть собранным, видимость не позволяет планировать больше пары-другой поворотов. Не рискуйте. Катание среди деревьев – не место испытывать свои возможности. Не стыдитесь, если решите упасть из соображений безопасности. Честное слово, запланированное приземление в сугроб гораздо приятнее, чем незапланированный таран дерева головой.

И ещё совет: глядите в просветы между деревьями, а не на сами деревья. Как и все обычные люди, телемаркеры двигаются (и наезжают!) прямо на зрительный объект.

71

71.О хоккее(вроде ж было о телемарке?)

Один из приёмов отработки быстрых поворотов – представлять себя хоккеистом. Вообразите резкие эффектные остановки, которые хоккеисты совершают в объективы фото и видеокамер, нещадно брызгая льдом. Делайте такой же быстрый поворот и загружайте лыжи. Это увеличит частоту маневров воль линии спуска. Кроме того, это замедлит ваше движение вниз и усилит обратный прогиб лыж. Как только лыжи вернутся из прогиба (в конце поворота), используйте эту энергию себе на пользу, разгружая лыжи и начиная следующий поворот. Будет ощущение, будто вы впрыгиваете в следующий поворот и там энергично загружаете лыжи.

Иногда злоупотребление поворотами в стиле «хоккейной остановки» приводит к эффекту «стеклоочистителя ветрового стекла» (торможение кантами лыж). Дело в том, сбрасывая скорость столь эффективно, вы почти полностью останавливаетесь. При просмотре следа он выглядит Z-образными каракулями. Это дело поправить несложно: не так интенсивно кантуйтесь при повороте и скругляйте дуги.

72.О теле-стойке вновь

Простой приём для отработки красивой собранной телемарк-позиции - «подкрадываться». Идея упражнения такова: невозможно быть разболтанным и расшатанным, если вы крадетесь вниз по склону. Итак: катитесь вперед и изображайте подкрадывание классическими мультяшными жестами и приёмами пантомимы. Покажите же, что вы самый стильный из всех ныне крадущихся людей!

О ритме и ритмичности

В высоком искусстве телемарка, как и в музыке, важен ритм. Найдите свой собственный способ не сбиваться с ритма. Некоторые лыжники отмечают ритм уколами палок. Для других ритмичность диктуется движениями вверх-вниз при загрузке-разгрузке лыж. Громкие выдохи при каждом повороте – чем не ритмический рисунок движения? Найдите свою фишку, что-то, что даст вам ощущение завершенности и красоты вашего телемарка. Поймайте свой собственный ритм.

О месте для рук

Если вы долгое время управляли боевым реактивным истребителем, то ни за что не уберете свои руки с пульта управления. Ведь если начать шарить позади себя в боевой рубке, крушение неизбежно.

Так же и в катании: если лыжные палки тащат ваши руки где-то в арьергарде, списывайте на них неудачное каталово. Хватит киснуть! Взбодритесь, вынесите руки вперёд в правильную позицию! Вообразите забытый вами вид контрольной панели перед собой на уровне коленей! Сориентируйте истребитель по линии спуска. И если индикатор полного бензобака маячит перед глазами, полёт будет нормальным!

75.Опять о постороннем(о футболе).

Приём для отработки выноса задней ноги вперёд при смене ног между поворотами: представляйте удар по футбольному мячу. Не надо посылать его в другой конец футбольного поля, ударьте легко и быстро. Если вы пнёте мяч слишком сильно, передняя нога выпрямится в колене, что недопустимо.

И не цельтесь по прямой, скругляйте удар, направляйте его немного в сторону следующего поворота. Представьте, что ведёте мяч, меняя ноги, спускаясь по склону.

О фонарях.

Помнится, как-то из живота у вас торчал фонарь. Теперь та же фигня у вас с коленями. С такой бедой справляйтесь известным способом: направляйте свет по ходу поворота. Работайте коленями прилежно и красиво; угол «колено-склон» указывает в каждый поворот.

Запомните: фонари держаться только на согнутых коленях, как только вы встаёте, фонари с ног слетают. Не разгибайте коленей и лучами освещайте каждый поворот. Если представлять такое слишком тяжело (и я вас понимаю), концентрируйтесь только на задней ноге. Освещайте фонарём задней ноги каждый поворот мягким ровным светом.

О держании и недержании.

Пьер Карден (а может, и не Карден) заставлял своих манекенщиц дефилировать, удерживая между ягодицами монетку. Автор же предлагает всего лишь удерживать коленями пустячок, безделицу - банку растительного масла с винтовой крышкой. Пока виртуально, слава богу. Меняя лыжи, вы как будто бы совершаете движения открывания и закрывания банки. Вообразите вращение крышки, представьте, что придавили её чем-нибудь сверху так, чтоб масло не подтекало, и, тем более, банка не упала. Это упражнение позволит отработать компактную стойку и понять, как движутся колени относительно друг друга между поворотами.

Об упругости.

А теперь вы – пружина. Но не такая, что растягиваясь, мотыляется вверх-вниз, а из тех, что натягивается вперёд-назад. В этой пружинке огромный заряд энергии, она активно работает на скручивание и поворот. Позвоночник человеческого существа – пример подобного рода пружины.

В повороте ваш торс повернут по ходу спуска, лыжи пересекают линию спуска, пружина скручивается. Используйте эту энергию, чтоб выстрелить, развернуть лыжи в другом направлении. Заставьте принцип пружины работать на себя и просто позволяйте лыжам самим менять направление.

О нескромности.

Частенько бывает, что, сохраняя компактность стойки по продольной оси, телекатающиеся расползаются в поперечном направлении. Чтобы бороться с раскорячиванием, отработаем то самое упражнение от Кардена. Итак, возьмём монетку и аккуратно вложим её себе в зад (ой). Не так глубоко! Покатили. Удерживаем. УУууУУуу ! Красавчик, какая у тебя, оказывается, мускулистая задница!

Ладно, шутки в сторону, вы сразу же заметите, что ноги не размазываются по склону, стойка компактна и собрана. В повороте следите, чтоб монетка оставалась на месте.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: