|
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
Для студентов первого курса
1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).
2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.
3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.).
4. Основы методики самомассажа.
5. Методика корригирующей гимнастики для глаз.
6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.
Для студентов второго курса
1. Методы оценки коррекции осанки и телосложения.
2. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.).
3. Методы самоконтроля за функциональными состоянием организма (функциональные пробы).
4. Методы проведения учебно-тренировочного занятия.
5. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания).
6. Методика индивидуального подхода и применение средств для направленного развития отдельных физических качеств.
7. Основы методики организации судейства по избранному виду слота.
Для студентов третьего-четвёртого курсов
1. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.
2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.
3. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.
4. Методика проведения производственной гимнастики с учётом заданных условий и характера труда.
Дополнительная примерная тематика методико-прикладных занятий для самостоятельного усвоения
1. Методика обучения передвижению по пересечённой местности (пешее, передвижение на лыжах, на велосипеде и др.).
2. Проведение студентами тематической беседы по физической культуре и спорту
по заданной тематике.
3. Проведение студентами тематической беседы о значении физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды.
4. Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности.
5. Основные положения методики закаливания.
6. Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта.
7. Физическое состояние и сексуальность.
8. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов, номограмм, функциональных проб.
9. Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовки за период обучения.
10. Ведение личного дневника самоконтроля.
11. Обоснование индивидуального выбора вида спорта и оздоровительной систе-
мы физических упражнений и формы для регулярных занятий.
12. Методика определения профессионально значимых физических, психичес-
ких и специальных качеств на основе профессиограммы будущего специалиста.
13. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста.
ПРИЛОЖЕНИЕЗ
Контрольные тесты и примерные зачётные нормативы
для оценки физической подготовленности студентов
основного и спортивного учебных отделений
Контрольные и зачётные нормативы
| для студентов I курса
| Мужчины
| 1 семестр
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
| 2
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
| 14,6
| 14,3
| 14,0
| 13,6
| 13,2
| 2. Кросс 3000 м (с)
| 14.30
| 13,50
| 13,10
| 12,35
| 12,00
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
| 4. Подтягивание на перекладине
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
| 1. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)
|
|
|
|
|
| 2. Силой переворот в упор на перекладине (кол-во раз)
|
|
|
|
|
| 3. В висе поднимание ног до касания перекладины
|
|
|
|
|
| 2 семестр
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
| 14,6
| 14,3
| 14,0
| 13,6
| 13,2
| 2. Кросс 2000 м (с)
| 14,30
| 13,50
| 13,10
| 12,35
| 12 00
| 3. Прыжки в длину с места (см)
| .215
|
|
|
|
| 4. Подтягивание на перекладине
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
| 1. Составление и проведение комплекса упражнений гигиенической гимнастики
|
|
|
|
|
| 2. Кросс 5000 м (с)
| 25,40
| 24,50
| 23,30
| 22,30
| 21,30
| 3. Прыжки в длину с разбега (см)
|
|
|
|
|
| 4. Стоя руки за головой, ложиться перекатом на спину и встать качем вперёд
|
|
|
|
|
| 5. Теория
|
|
|
|
|
|
Женщины
| 1 семестр
| Контрольные упражнения
| Опенки
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
| 18,7
| 17,9
| 17,0
| 16,0
| 15,7
| 2. Кросс 2000 м (с)
| 12,15
| 11,50
| 11,15
| 10,50
| 10,15
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
| 4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
| 1. Подтягивание в висе лёжа (перекладина на высоте 90 см)
|
|
|
|
|
| 2. Приседания на одной ноге руки вперёд (кол-во раз на каждой)
|
|
|
|
|
| 3. Лёжа на животе, броски и ловля мяча с отскоком от стенки (раз)
|
|
|
|
|
| 4. Стоя, руки за головой, ложиться перекатом на спину и встать качем вперёд
|
|
|
|
|
| 5. Упражнения по избранному виду спорта
|
|
|
|
|
| 2 семестр
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
| 18,7
| 17,9
| 17,0
| 16,0
| 15,7
| 2. Кросс 2000 м (с)
| 12,15
| 11,50
| 11,15
| 10,50
| 10,15
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
| 4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
| 1. Составление и проведение комплекса упражнений гигиенической гимнастики
|
|
|
|
|
| 2. Кросс 3000 м (с)
| 19,00
| 18,30
| 18,00
| 17,30
| 17,00
| 3. Прыжки в длину с разбега (см)
|
|
|
|
|
| 4. Переход из основной стойки в упор лёжа через упор присев и наоборот (кол-во раз)
|
|
|
|
|
| 5. Упражнения по избранному виду спорта
|
|
|
|
|
| 6. Теория
|
|
|
|
|
|
Контрольные и зачётные нормативы для студентов II курса
Мужчины
| 1 семестр
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
| 14,6
| 14,3
| 14,0
|
| 13,2
| 2. Кросс 2000 м (с)
| 14,3
| 13,5
| 13,1
| 12,35
| 12,0
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
| 4. Подтягивание на перекладине
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
| 1. Лёжа на животе, броски и ловля волейбольного мяча с отскоком от стенки
|
|
|
|
|
| 2. Приседания на одной ноге, руки вперёд (кол-во раз на каждой)
|
|
|
|
|
| 3. Из упора лёжа прыжки с продвижением влево (вправо) и хлопком рук
|
|
|
|
|
| 2 семестр
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
| 14,6
| 14,3
| 14,0
|
| 13,2
| 2. Кросс 2000 м (с)
| 14,3
| 13,5
| 13,1
| 12,35
| 12,0
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
| 4. Подтягивание на перекладине
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
| 1. Составление и проведение комплексных упражнений для развития отдельных физических качеств
|
|
|
|
|
| 2. Кросс 5000 м (с)
| 25,4
| 24,5
| 23,3
| 22,3
| 21,3
| 3. Прыжки в длину с разбега
|
|
|
|
|
| 4. Упражнения по избранному виду спорта
|
|
|
|
|
|
Женщины
| 1 семестр
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
|
| 17,9
| 17,0
| 16,0
| 15,7
| 2. Кросс 2000 м (с)
|
| 11,50
| 11,15
| 10,50
| 10,15
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
| 4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
| 1. Подтягивание в висе лёжа (перекладина на высоте 90 см)
|
|
|
|
|
| 2. Приседания на одной ноге руки вперёд (кол-во раз на каждой)
|
|
|
|
|
| 3. Лёжа на животе, броски и ловля мяча с отскоком от стенки (раз)
|
|
|
|
|
| 4. Стоя, руки за головой, ложиться перекатом на спину и встать качем вперёд
|
|
|
|
|
| 5. Упражнения по избранному виду спорта
|
|
|
|
|
| 2 семестр
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
|
| 17,9
| 17,0
| 16,0
| 15,7
| 2. Кросс 2000 м (с)
|
| 11,50
| 11,15
| 10,50
| 10,15
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
| 4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
| 1. Составление и проведение комплексных упражнений для развития отдельных физических качеств
|
|
|
|
|
| 2. Кросс 3000 м (с)
| 19,00
| 18,30
| 18,00
| 17,30
| 17,00
| 3. Прыжки в длину с разбега (см)
|
|
|
|
|
| 4. Переход из основной стойки в упор лёжа через упор присев и наоборот (кол-во раз)
|
|
|
|
|
| 5. Упражнения по избранному виду спорта
|
|
|
|
|
|
Контрольные и зачётные нормативы для студентов III курса
Мужчины
| 1 семестр
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
| 14,6
| 14,3
| 14,0
| 13,6
| 13,2
| 2. Кросс 2000 м (с)
|
| 13,50
| 13,10
| 12,35
| 12,00
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
| 4. Подтягивание на перекладине
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
| 1. Составление и проведение комплекса производственной гимнастики с учётом характера труда
|
|
|
|
|
| 2. Упражнения по избранному виду спорта Волейбол 1) Верхняя передача над собой в кругу 1,5 м (кол-во раз) 2) Приём мяча снизу, перед собой или от стенки (кол-во раз) 3) Выполнение подач на заднюю (переднюю) линию площадки -по номерам из, 10 подач Баскетбол 1) Прыжок по Абокалову (см) 2) Штрафной бросок 10 попыток 3) Перемещение 8x6 (челночный бег с ведением баскетбольного мяча)
| 25 2
26"
|
24"
| 10 10
35 4
22"
|
20"
| 17 15
50 6
18"
| 2 семестр
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
| 14,6
| 14,3
| 14,0
| 13,6
| 13,2
| 2. Кросс 2000 м (с)
|
| 13,50
| 13,10
| 12,35
| 12,00
| 3. Прыжкивдлинус места (см)
|
|
|
|
|
| 4. Подтягивание на перекладине
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения Упражнения по избранному виду спорта 1) Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз) 2) Силой переворот ног до касания перекладины (кол-во раз) 3) В висе поднимание ног до касания перекладины (кол-во раз) 4) Стоя, руки за головой, ложиться перекатом на спину и встать качем вперед (кол-во раз)
| 5 1
2 3
| 7 2 3 5
|
3 5 7
| 12 5 7 9
| 15 8 10 12
|
Женщины
| / семест
| у
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
| 18,7
| 17,9
| 17,0
| 16,0
| 15,7
| 2. Кросс 2000 м (с)
| 12,15
| 11,50
| 11,15
| 10,50
| 10,15
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
| 4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
| 1. Составление и проведение комплекса производственной гимнастики с учётом характера труда
|
|
|
|
|
| 2. Упражнения по избранному виду спорта Волейбол 1) Верхняя передача над собой в кругу 1,5 м (кол-во раз) 2) Приём мяча снизу, перед собой или от стенки (кол-во раз) 3) Выполнение подач на заднюю (переднюю) линию площадки, из 10 подач
|
|
| 7 6 4
| 10 8 5
| 15 10 6
| 2 семестр
| Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
| 18,7
| 17,9
| 17,0
| 16,0
| 15,7
| 2. Кросс 2000 м (с)
| 12,15
| 11,50
| 11,15
| 10,50
| 10,15
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
| 4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
| Упражнения по избранному виду спорта 1) Подтягивание в висе лёжа 2) Приседание на одной ноге, опора о стенку (кол-во раз на каждой) 3) Лёжа на животе, броски и ловля мяча с отскоком от стенки (кол-во раз) 4) Стоя, руки за головой, ложиться перекатом на спину и встать качем вперёд
| 4 4 3 3
| 6 6
5 5
| 10 8
7 7
| 16 10 9 9
|
12 12 12
|
Контрольные и зачётные нормативы для студентов IV курса
Контрольные упражнения
| Оценки
|
|
|
|
|
| 1. Бег 100 м (с)
| 14,6
| 14,3
| 14,0
| 13,6
| 13,2
| 2. Кросс 2000 м (с)
| 14,3
| 15,5
| 13,1
| 12,35
| 12,0
| 3. Прыжки в длину с места (см)
|
|
|
|
|
| 4. Подтягивание на перекладине (кол-во раз) - муж.
|
|
|
|
|
| 5. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)
|
|
|
|
|
| Зачётные упражнения
|
|
|
|
|
| Мужчины
1. Упражнения по избранному виду спорта
2. Силой переворот в упор на перекладине (кол-во раз) 3. В висе поднимание ног до касания перекладины
4. Приседания на одной ноге, руки вперёд (кол-во раз на каждой) ?
|
2 1
|
з'
| 3 5 4
| 5 7 6
| 8 10 8
| Женщины
1. Упражнения по избранному видуспорта
2. Поднимание и опускание ног до касания за головой из положения лёжа (кол-во раз)
3. Переход из основной стойки в упор лёжа через упор присев инаоборот (кол-во раз).
4. Подтягивание в висе лёжа(перекладина на высоте 90 см)
|
5 4
|
15 6
|
| 50 30
|
40 20
|
Примечание:
При выполнении всех зачётных требований (включая контрольные нормативы) в зачётную книжку студента выставляется зачёт (средняя оценка в баллах):
I курс: удовлетворительно - 2,8 балла, хорошо - 4,0 балла, отлично - 4,5 балла;
II курс: удовлетворительно - 2 балла, хорошо - 3 балла, отлично - 3,5 балла;
IV курс: удовлетворительно - 2,8 балла, хорошо - 4,0 балла, отлично - 4,5 балла.
Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения (мужчины и женщины)
1. Сгибание и выпрямление рук в упоре лёжа (для женщин руки на опоре высотой 50 см).
2. Подтягивание на перекладине (мужчины).
3. Поднимание туловища (сед) и положения лёжа на спине, руки за головой, наго закреплены (женщины).
4. Прыжки в длину с места.
5. Бег 100 м.
6. Бег: мужчины - 3 км, женщины - 2 км (без учёта времени).
10. Упражнения с мячом.
11. Упражнения на гибкость.
12. Упражнения со скакалкой.
Примерная тематика рефератов для студентов специального отделения и временно освобождённых от практических занятий по физической культуре
I семестр.Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.
II семестр. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).
III семестр.Кинезиотерапия ирекомендуемые средства физической культуры при данном заболевании (диагнозе).
IVсеместр. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки).
III-IVкурсы. Индивидуальные занятия преподавателей с каждым студентом (демонстрация индивидуального комплекса упражнений, проведение отдельной часта профилированного учебно-тренировочного занятия с группой студентов и т.п.).
Объём рефератов-10-15 машинописных страниц.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение ........................................................................................................3
Лекция 1. Физическая культура в общекультурной и
профессиональной подготовке студентов.......................................7
Лекция 2. Социально-биологические основы физической культуры............ 15
Лекция 3. Основы здорового образа жизни студента.
Физическая культура в обеспечении здоровья..............................38
Лекция 4. Психологические основы учебного труда и интеллектуальной
деятельности. Средства физической культуры в регулировании
работоспособности.......................................................................71
Лекция 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе
физического воспитания...............................................................81
Лекция 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими
упражнениями..............................................................................119
Лекция 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или
системфизических упражнений..................................................151
Лекция 8.Особенности занятий избранным видом спорта или системой
физических упражнений..............................................................157
Лекция 9. Самоконтроль занимающихся физической
культурой и спортом.......,............................................................173
Лекция 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка
студентов......................................................................................183
Лекция 11. Физическая культура в профессиональной деятельности
бакалавра и специалиста..............................................................197
Приложения
ПРИЛОЖЕНИЕ!
Контрольные вопросы к обязательным лекциям
по учебной дисциплине "Физическая культура"..........................214
ПРИЛОЖЕНИЕ2
Рекомендуемые методико-практические занятия.........................221
ПРИЛОЖЕНИЕЗ
Контрольные тесты и примерные зачётные нормативы для
оценки физической подготовленности студентов основного
и спортивного учебных заведений...............................................223
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:
©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|