Функциональное состояние организма и тренированность. Понятие «спортивная форма» спортсмена.

Спортивная тренировка как специализированный процесс всестороннего физического воспитания и развития в целях достижения высоких спортивных результатов может рассматриваться как в педагогическом, так и в физиологическом аспектах, причем педагогический аспект тренировки значительно шире физиологического. Физиологический аспект касается формирования состояния адаптированности, системы развития физических качеств путем совершенствования соответствующих резервов организма и формирования двигательных навыков. С педагогической точки зрения тренировка строится на общих и специальных принципов. К первым относятся: 1) активность, 2) сознательность, 3) наглядность, 4) систематичность 5) последовательность, 6) доступность и 7) прочность. Ко вторым – 1) единство общей и специальной физической подготовки, 2) непрерывность и цикличность тренировочного процесса, 3) постепенное и максимальное повышение тренировочных нагрузок.

Годичный цикл тренировки делится в большинстве своем на три периода: 1) подготовительный, когда работа направлена на развитие необходимых физических качеств и совершенствование техники движений (объем и интенсивность тренировочных нагрузок постепенно повышаются), 2) соревновательный, когда работа направлена на сохранение и некоторое повышение достигнутого уровня тренированности и 3) переходный, когда соревнования отсутствуют, нагрузки снижаются (они направлены на сохранение некоторого минимального уровня тренированности, с которого можно начать следующий подготовительный период).

Тренированность с физиологической точки зрения – это состояние адаптированности, характеризующееся совершенной системой функциональных резервов адаптации организма и готовностью к ее быстрому и эффективному включению в функционирование, что отражается в высокой работоспособности. Тренировка в этом случае может рассматриваться как процесс развития физических качеств в процессе повторения упражнения и возрастания нагрузок путем использования организмом соответствующих резервов, а также формирования и совершенствования двигательных навыков на основе сложных комплексов условных и безусловных рефлексов.

По физиологическим показателям тренированность (спортивная форма) может быть оценена весьма приблизительно и относительно работоспособности человека. Без педагогических, психологических и медицинских наблюдений она не может характеризовать готовность спортсмена к соревновательной деятельности. При этом значение имеет лишь комплексная оценка физиологических сдвигов в организме с обязательным учетом специализации спортсмена. В связи с тем, что физиологические функции регистрируются во время работы с большим трудом и зачастую со значительными ошибками, изменения ряда функций следует определять не во время работы, а сразу после нее.

Особенности реакции организма у тренированных людей на физические нагрузки могут быть сведены к следующим.

Центральная нервная система. У тренированных после окончания работы скрытый период сенсомоторных реакций укорочен, способность к дифференцировкам повышена, явления последовательного торможения уменьшены.

Двигательный аппарат. Электрическая активность мышц у тренированных меньше и сконцентрирована во времени. Между движениями она уменьшается до минимума. Возбудимость и лабильность мышц либо не изменяется, либо повышается.

Расход энергии при стандартной работе у тренированных людей менее выражен.

Дыхание у тренированных лучше скоординировано с двигательной активностью; легочная вентиляция, кислородный запрос и кислородный долг меньше у них, чем у нетренированных.

Сердечно-сосудистая система. Меньший кислородный запрос и лучшая утилизация кислорода тканями у тренированных обеспечивают меньшие требования к органам кровообращения. В связи с этим при стандартной работе у них частота сердечных сокращений в абсолютных величинах меньше, чем у нетренированных, а в процентном отношении к покою может быть и больше.

Система крови. Изменения во внутренней среде у тренированных при стандартной работе меньше, чем у нетренированных. Все это свидетельствует о лучшей координации функций у тренированных, о более экономном расходовании резервов, в результате чего работа осуществляется более производительно.

При выполнении предельно напряженной работы резко возрастает потребление кислорода. Максимальное потребление кислорода у тренированных выше, чем у нетренированных. Максимальные величины составляют почти 7 л/мин (90 мл/кг мин-1), у стайеров высокой квалификации 5–6 л/мин (83–85 мл/кг мин-1), у нетренированных – 3,0–3,5 л/мин (менее 40 мл/кг мин-1). При МПК спортсмен может работать лишь ограниченное время. Обычно работа совершается при значениях, близких к 80% МПК. МПК растет от начала подготовительного периода к соревновательному, поэтому может характеризовать состояние тренированности (это особенно характерно для спортсменов не очень высокой квалификации).

Легочная вентиляция при предельной работе может составлять у тренированных мужчин 150–200 л/мин, у женщин – 90–130 л/мин. Коэффициент использования кислорода при этом не должен снижаться, что наблюдается у нетренированных. ЧСС у тренированных возрастает до 200 уд./мин, СО до 150–200 мл, МОК – до 30–35 л и более (у нетренированных соответственно 170–180 уд./ мин, 120–130 мл, 20–25 л). У нетренированных максимальный кислородный долг не превышает 5–7 л, а у тренированных может достигать 20 л и более. У тренированных возможно повышение молочной кислоты в крови до 250 мг% (у нетренированных до 150 мг%). При предельной работе уменьшается диурез, увеличивается проницаемость капилляров клубочков, в моче появляется белок, эритроциты и гемоглобин, что свидетельствует о несоответствии подготовки спортсмена выполняемой работе.

Утомление, переутомление и перетренировка. Функциональное изменение в организме человека при перетренировке.

Под утомлением понимают физиологическое состояние, наступающее вследствие напряженной или длительной деятельности организма, проявляющееся в дискоординации функций и во временном снижении работоспособности. У низших животных утомление наступает относительно медленно, но достигает большей глубины, чем у высших животных. Наиболее сложно утомление протекает у человека. Это связано с тем, что в развитии утомления и в течении восстановительных процессов у человека особое значение приобретают социальные факторы.

Биологическая роль утомления состоит в своевременной защите организма от истощения при длительной или напряженной мышечной работе. Физиологические сдвиги при резко выраженном утомлении носят черты стрессовой реакции, сопровождающейся нарушением постоянства внутренней среды организма. В то же время повторное утомление, не доводимое до чрезмерной величины, является средством повышения функциональных возможностей организма.

В развитии утомления различают скрытое, преодолеваемое утомление, при котором сохраняется высокая работоспособность, поддерживаемая волевым усилием. Экономичность двигательной деятельности в этом случае падает, работа выполняется с большими энергетическими затратами. Это компенсированная форма утомления. При дальнейшем выполнении работы развивается некомпенсированное, явное утомление.

Главным признаком этого состояния является снижение работоспособности. Развитие охранительного торможения в центральной нервной системе приводит к отказу от работы. При некомпенсированном утомлении угнетаются функции надпочечников, снижается активность дыхательных ферментов, происходит вторичное усиление процессов анаэробного гликолиза. Утомление, развивающееся в процессе выполнения физических упражнений, приводит к снижению их эффективности и ухудшению спортивного результата.

Переутомление - это состояние, которое возникает при наслоении явлений утомления, когда организм в течении определённого времени не восстанавливается от одной тренировки к другой. Переутомление проявляется в более длительном, чем обычно, сохранении после нагрузки чувства усталости, ухудшении самочуствия, сна, повышенной утомляемости, неустойчивом настроении. Тренировочная работоспособность может в целом остаться без существенных изменений либо незначительно снизиться, но становится заметным затруднение в образовании новых двигательных навыков и погрешности в технике. Объективно определяется снижение силовых показателей, ухудшение координации, удлинение периода восстановления после нагрузок.

Перетренировка — этап прогрессирующего развития переутомления. Она сопровождается комплексом функциональных нарушений, затрагивающих преимущественно центральный аппарат регуляции двигательных и вегетативных функций. Ранними признаками перетренировки служат расстройство сна, отсутствие интереса и желания тренироваться, боязнь физических напряжений, страх перед выполнением сложных упражнений. Спортсмен становится раздражительным, легко вступает в конфликты с товарищами и. тренером или, наоборот, отличается вялостью, безразличным отношением к окружающим.

В развитии перетренировки можно выделить три стадии. Для первой стадии характерно прекращение роста спортивных результатов или их снижение, жалобы на ухудшение самочувствия, отсутствие желания к продолжению тренировки, пониженная приспособляемость к нагрузкам. Вторая стадия перетренировки проявляется в прогрессирующем снижении спортивных результатов, в ухудшении восстановительных процессов после нагрузки при плохой приспособляемости к ней.

Субъективные жалобы на плохое самочувствие усугубляются объективным ухудшением функционального состояния спортсмена. Стойкие функциональные нарушения со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной систем, сопровождающиеся резким снижением спортивной работоспособности, — такова картина третьей стадии перетренировки.

Во второй и третьей стадиях перетренировки наряду с расстройствами регуляции могут наблюдаться диффузные и очаговые изменения в сердечной мышце. Субъективные проявления перетренировки этих стадий — жалобы на неприятные ощущения и боли в области сердца, в особенности после физической нагрузки. Сократительная способность сердца ухудшается. При увеличивающихся размерах сердца наблюдается отрицательная корреляция с объемом сердечного выброса. При физических нагрузках. в подавляющем большинстве случаев наблюдаются атипические реакции, преимущественно со ступенчатым подъемом артериального давления.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: