Индивидуально-психологические особенности человека и здоровье.

Индивидуальные особенности человека, определяемые особенностями протекания нервных процессов (возбуждения и торможения), вслед за И.П. Павловым в отечественной литературе называют типами высшей нервной деятельности (ВНД). Есть несколько классификаций типов ВНД, каждая из которых использует свои критерии, считая приоритетными в проявлении психике те или иные её качества.

Одной из самых древних является предложенная Гиппократом классификация, в которой он выделил 4 типа (темперамента). Сангвиники – уравновешенные подвижные люди с устойчивой психикой; холерики – легко возбудимые, вспыльчивые люди, которые хорошо справляются в основном с быстротекущими делами; флегматики – инертные, малоподвижные люди, медленно думающие, но упорные в достижении цели; меланхолики – очень чувствительные, легко ранимые и быстро утомляемые люди.

И.П. Павлов с учениками подвёл естественнонаучную базу под классификацию Гиппократа. Ключом к своей классификации он избрал силу, сбалансированность и подвижность процессов возбуждения и торможения. Исходя из этого, сангвиник, холерик, флегматик – сильные типы высшей нервной деятельности с мощно выраженными нервными процессами, а меланхолик – слабый тип со слабыми процессами возбуждения и торможения.

Сангвиник – сильный, уравновешенный, подвижный тип; нервная система отличается большой силой нервных процессов, их равновесием и подвижностью. Быстрый, легко приспосабливается к изменчивым условиям жизни; умеет правильно оценить приоритеты и выстроить оптимальную программу жизни; интенсивность реакций соответствует силе раздражителей; характеризуется высокой сопротивляемостью трудностям жизни.

Флегматик – сильный, уравновешенный, инертный тип; нервная система отличается значительной силой и равновесием нервных процессов, но при слабой их подвижности; спокойно и медленно реагирует на ситуацию, легко приспосабливается к социальной среде, хотя и не склонен к перемене своего окружения; настойчив в достижении цели; хорошо сопротивляется сильным и продолжительным раздражителям.

Холерик – сильный неуравновешенный тип; нервная система характеризуется большой силой и преобладанием процессов возбуждения над торможением; отличается большой жизненной энергией, но не хватает самообладания, вспыльчив и несдержан; при широте интересов редко углубляется в проблему; часто испытывает дефицит времени из-за неумения организовать свой режим.

Меланхолик – слабый тип; нервная система характеризуется слабостью обоих нервных процессов; плохо сопротивляется воздействиям сильных возбудителей.

Существуют и другие классификации. Отметим некоторые из них.

Так, помимо отмеченной выше классификации, общей для человека и высокоразвитых животных, И.И. Павлов выделил ещё и чисто человеческие типы высшей нервной деятельности, в зависимости от преобладания сигнальной системы. Это художественный тип, мыслительный тип, средний тип. При преобладании первой сигнальной системы (системы конкретных, чувственно непосредственных образов действительности, фиксируемых мозгом) формируется художественный тип. Для него характерна переработка информации преимущественно с помощью образов, т.е. образное мышление. Этот тип характерен для художников в широком смысле этого слова. У людей мыслительного типа преобладает вторая сигнальная система – речь. Он характерен для людей, в деятельности которых абстрактное мышление играет ведущую роль (философы, математики и др.). Между двумя этими крайними типами находится средний тип с более-менее сбалансированной первой и второй сигнальными системами в деятельности мозга. В реальной жизни крайние типы встречаются редко, и каждый человек находится в определённом месте диапазона между ними.

В основе классификации К. Юнга лежит направленность, ориентированность психики на внешнюю или внутреннюю действительность. На этом основании выделены два основных типа:

- экстраверты – люди, основные потребности которых направлены вовне: активные, коммуникабельные, любящие смену обстановки, всегда “душа компании”;

- интроверты – люди, постоянно обращённые внутрь, в себя, замкнутые, часто одинокие, вечно сомневающиеся, очень уязвимые, тревожно мнительные, плохо выдерживающие конфликтные ситуации.

Для здоровой психики характерно положительное эмоциональное состояние как устойчивый характер откликов на различные события, факты. Преобладающее эмоциональное состоянии (радость, чувство тревоги, грусть и т.д.) – это настроение, тот эмоциональный фон, на котором идёт жизнь человека со всеми её компонентами. Именно эмоциональное состояние оказывает мощное влияние на психическое здоровье и является его надёжным индикатором, поэтому негативное эмоциональное состояние – показатель ухудшения психического здоровья и здоровья в целом. Следствием же таких отрицательных эмоций (особенно подавляемых) являются неврозы.

Невроз – болезнь, имеющая в своей основе функциональное расстройство высшей нервной деятельности, проявляющаяся обратимыми нарушениями в эмоциональной, соматической и вегетативной сферах, а также временным снижением умственной и физической работоспособности.

По клиническим проявлениям выделяют следующие виды неврозов: неврастению, или астенический невроз; истерию, или истерический невроз; психастению, или невроз навязчивых состояний. Возникновение того или иного невроза в значительной мере зависит от склада личности человека. Так, лица, у которых преобладает первая сигнальная система (со склонностью к непосредственным эмоциональным реакциям – художественный тип высшей нервной деятельности), чаще заболевают истерическим неврозом. Он проявляется в двигательно-опорных и вегетативных расстройствах. У людей с преобладанием второй сигнальной системы (с тенденциями к отвлечённым рассуждениям, длительному обдумыванию происходящих событий – мыслительный тип высшей нервной деятельности) чаще возникает невроз навязчивых состояний. У людей промежуточного типа возникают неврозы потипу неврастении, котораяпроявляется в снижении работоспособности, нарушениях сна, раздражительности и др.

Неврозом заболевают в основном люди низко адаптированные, слабые, неуверенные в себе. Невроз – это следствие неразрешённого внутреннего конфликта мотивов при недостаточно высокой эффективности механизмов психологической защиты и выраженном пассивно-оборонительном поведении в стрессовых ситуация.

В результате воздействия информационно-эмоциональных стрессов, переутомления и недостаточной профилактики нервно-психических нарушений значительная часть людей страдает неврозами. Так, не менее 33% призывников в ряды Вооружённых Сил ежегодно освобождаются от призыва в связи с нервно-психическими расстройствами и до 80% учителей страдают разными формами неврозов, а в общем контингенте школьников не более трети свободны от каких-либо психических нарушений. Предполагается, что до 50% больных, обращающихся в поликлинику, в своей основе имеют психосоматические или невротические нарушения и нуждаются в первую очередь в помощи психотерапевта.

Гармония процессов, протекающих в мозгу, - важнейшее условие психического здоровья, залог успешной физической или умственной деятельности. Только в этом случае можно ставить задачу оптимизации процессов умственного труда без неблагоприятных для здоровья последствий.

Регулирование психического состояния

Самый мощный резерв и одновременно метод регуляции психического состояния – знание о себе самом, о преобладающих инстинктах, установках, темпераменте и др. При самоанализе человек должен и может понять особенности собственного “Я”. Если причина психологического дискомфорта, нарушения психического состояния состоит в том, что поведение человека неадекватно его психобиологическому “Я”, то поведение нужно корректировать.

Для повышения устойчивости психики к неблагоприятным воздействиям, расширения границ своих психических и интеллектуальных возможностей, овладения способами и методами управления собой и снятия неблагоприятных последствий стресса необходимо использовать систему взаимодополняющих средств, включающей аутотренинг, самоанализ, массаж, двигательную активность, полноценный сон и другие подходы, которые могут помочь достижению полезного результата. При этом у каждого человека могут быть свои оптимальные средства обеспечения психического здоровья, хотя не меньшее значение имеет и правильность их использования.

Самым физиологичным и эффективным из методов регуляции психики следует считать двигательную активность, возможности которой в этом отношении практически безграничны. Оптимальная физическая нагрузка способствует благоприятному, естественному ходу биохимических процессов, которые идут под влиянием гормонов стресса (кортикоидных и катехоламинов), то есть происходит их своеобразное переключение с механизмов стресса на обеспечение двигательной активности.

Помимо доминантного механизма движение оказывает влияние на состояние психики и опосредовано, что обусловлено особенностями функциональной организации спинного мозга. Таким образом, в результате использования целенаправленного движения через различные физиологические механизмы возможно добиться не только снижения нервно-психического напряжения, но и нормализации эмоционального статуса. Более того, после мышечной нагрузки зачастую возникает ощущение удовольствия (“мышечная радость”), комфорта.

Движение - это мощный фактор восстановления умственной работоспособности по механизму активного отдыха. Однако в случае сильного умственного утомления двигательная активность может его усугубить, что связано со снижением в этих условиях эффективности тормозных механизмов, в значительной степени обуславливающих эффект восстановления. Поэтому после работы, вызвавшей сильное умственное утомление, необходимо вначале пассивный отдых (сон, пассивное расслабление) и лишь затем использование двигательной активности.

Одним из наиболее эффективных средств восстановления психического здоровья является аутотренинг, который позволяет одновременно решать целый ряд задач: устранение последствий стресса, восстановление сил, затраченных на работе, повышение функциональных возможностей организма, управление психофизиологическим состоянием и т.д.

Физиологический механизм аутотренинга основан на произвольном управлении доминантой, созданной стрессовым событием и ведущей к усилению мышечного напряжения и ещё большему повышению уровня возбуждения. На практике аутотренинг сводится к освоению приёмов расслабления мышц, выработке навыков в развитии ощущений тепла или холода в разных частях тела, концентрации внимания и создания волевой установки на общее состояние организма или одной из его систем.

Для нормализации психического состояния человека эффективным оказывается использование массажа. Кожа человека представляет собой широчайшие рецепторное поле, импульсация которого оказывает заметное влияние на состояние возбудимости головного мозга, поэтому целенаправленное использование массажа позволяет добиться её нормализации. При повышенном психоэмоциональном напряжении хороший эффект даёт длительное, монотонное использование таких приёмов, как поглаживание и глубокое ритмичное спокойное разминание. При подавленном состоянии человека, низком психическом тонусе способствует применение в кратковременном режиме таких приёмов, как растирание, ударные, поверхностное интенсивное разминание для активизации возбудительных процессов и снятию тормозных.

Точечный массаж связан с воздействием на биологически активные точки при различных функциональных нарушениях в организме и изменениях состояния психики.

Важная роль в поддержании нормального психофизического состояния человека принадлежит полноценному сну, который является неотъемлемой частью жизнедеятельности. Сон восстанавливает силы, даёт возможность организму отдохнуть от дневных умственных и физических трудов. Кроме того, во время сна происходит анализ и переработка информации, накопленной человеком за предшествующее время, и в основном за счёт этого уменьшается нервно-психическое напряжение нервной системы. Во сне освобождаются резервы памяти, стирается посторонняя информация и устраняются ненужные реакции, сформировавшиеся во время бодрствования.

Продолжительность сна сугубо индивидуальна и зависит от характера предшествующего труда, общего состояния человека, возраста, времени года, особенностей высшей нервной деятельности человека и других факторов. В частности, после напряжённого умственного или физического труда требуется более продолжительный сон. В среднем для нормальной жизнедеятельности оптимальным считается сон в течение 7-8 часов.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: