Тема 9.самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Подтягивание на низкой перекладине (кол-во. раз)

Поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине руки за головой (кол-во. раз)

Прыжки в длину с места (см)

Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды диагностики, их цели и задачи. Диспансеризация. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность. Педагогический контроль, его содержание. Виды педагогического контроля. Самоконтроль, его цель и задачи. Основные методы самоконтроля. Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Критерии оценки самоконтроля. Дневник самоконтроля. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм ,функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов

I-ая часть. Общие положения. Краткая историческая справка. Личная необходимость психофизической подготовки человека к труду. Положения, определяющие социально-экономическую необходимость психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели и задачи. Место ППФП в системе физического воспитания. Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП студентов. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ППФП .Методика подбора средств ППФП .Организация, формы и средства ППФП в вузе. ППФП студентов на учебных занятиях и во внеучебное время Система контроля профессионально-прикладной физической подготовленности студентов.

2-ая часть. Виды и формы профессионального труда бакалавра и специалиста. Основные и дополнительные факторы, определяющие ППФП будущих специалистов - выпускников факультета. Условия их труда. Характер труда. Психофизические нагрузки. Бюджет рабочего и свободного времени специалиста данного профиля. Особенности утомления и динамики работоспособности в течение рабочего дня, недели, сезона. Влияние георафо-климатических, региональных условий на жизнедеятельность работников.

Содержание ППФП специалистов, относящихся к различным группам ИТР: прикладные знания, психофизические качества и свойства личности, специальные качества и свойства личности, специальные качества, жизненно необходимые и прикладные умения и навыки. Прикладные виды спорта.

Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам (семестрам) обучения для студентов данного факультета. ППФП в итоговой аттестации по учебной дисциплине "Физическая культура".

Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста

Понятие "производственная физическая культура (ПФК)", ее цели и задачи. Методические основы производственной физической культуры. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК в рабочее и свободное время. Производственная гимнастика - вводная гимнастика; физкультурная пауза; физкультурная минутка; микро пауза активного отдыха. Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня. Физическая культура и спорт в свободное время специалиста: утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия физическими упражнениями; попутная тренировка; физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей.

Использование дополнительных средств повышения общей и профессиональной работоспособности в процессе занятий физическими упражнениями. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов. Роль специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.

Приложение 2 .

Дополнительная примерная тематика методико-практических занятий для самостоятельного освоения

1. Методика обучения передвижению по пересеченной местности (пешее, передвижение на лыжах, на велосипеде и др.).

2. Проведение студентами тематической беседы по физической культуре и спорту по заданной тематике.

3. Проведение студентами тематической беседы о значении физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды.

4. Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности.

5. Основные положения методики закаливания.

6. Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта.

7. Физическое состояние и сексуальность.

8. Использование методов самоконтроля , стандартов, индексов, номограмм, функциональных проб.

9. Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовки за период обучения.

10. Ведение личного дневника самоконтроля.

11. Обоснование индивидуального выбора вида спорта или оздоровительной системы физических упражнений и формы для регулярных занятий.

12. Методика определения профессионально значимых физических, психических и специальных качеств на основе профессиограммы будущего специалиста.

13. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста.

Приложение 3.

Примерные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений

Женщины

Тесты	Оценка в очках

Бег 3000 м (мин,сек)	19.00	20.15	21.00	22.00	22.30
Бег на лыжах 3 км (мин,сек)	18.00	18.30	19.30	20.00	21.00
Бег на лыжах 5 км (мин,сек)	31.00	32.30	34.15	36.40	38.б/вр
Плавание 50 м (мин,сек)	54.0	1.03	1.14	1.24	б/вр
Плавание 100 м (мин,сек)	2.15	2.40	3.05	3.35	4.10
Прыжки в длину
Прыжки в высоту с разбега (см)
Профессионально-прикладная подготовка	Упражнения и тесты разрабатываются преподавателями факультетов кафедры с учетом направлений и специальностей высшего профессионального образования

Мужчины

Тесты	Оценка в очках

Бег 5000 м (мин,сек)	21.30	22.30	23.30	24.50	25.40
Бег на лыжах 5 км (мин,сек)	23.50	25.00	26.25	27.45	28.30
Бег на лыжах 10 км (мин,сек)	50.00	52.00	55.00	58.00	б/вр
Плавание 50 м (мин,сек)	40.0.	44.0	48,0	57.0	б/вр
Плавание 100 м (мин,сек)	1.40	1.50	2.00	2.15	2.30
Прыжки в длину
Прыжки в высоту с разбега (см)
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)
Силой переворот в упор на перекладине (кол-во раз)
Професси-онально-прикладная подготовка	Упражнения и тесты разрабатываются преподавателями факультетов кафедры с учетом направлений и специальностей высшего профессионального образования

Приложение 4.

Тесты определения физической подготовленности

студентов подготовительной группы

(женщины)

№	Тесты	«5»	«4»	«3»	«2»	«1»
1.	Поднимание и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)
2.	Прыжки в длину с места (см.)
3.	Приседания на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой)

Мужчины

1.	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
2.	Прыжки в длину с места (см)
3.	Поднимание ног в висе до касания перекладины (кол-во раз)

Приложение 5.

Обязательные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов специального медицинского отделения (оценка в очках).

Девушки

ЮНОШИ

Приложение 6.

Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения

(мужчины и женщины)*

1. Бег 100 м.

2. Бег: мужчины - 3 км, женщины - 2 км (без учета времени).

3. Тест Купера (12- минутное передвижение).

4. Плавание 10 минут

5. Бег на лыжах: мужчины - 3 км, женщины - 2 км (без учета времени).

6. Упражнения с мячом.

7. Упражнения на гибкость.

8. Упражнения со скакалкой.

Приложение7.

Темы рефератов для студентов временно освобожденных от практических занятий по физической культуре

Курс / 1семестр

1. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента.

2. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.

3. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании(диагнозе).

4.Теория - !,2 тема.

1 курс / 2 семестр/

1. Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при данном заболевании(диагнозе).

2 Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры ( с указанием примерной дозировки).

3.Теория 3,4 тема.

2 курс / 3 семестр/

1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками ( ходьба, передвижения на лыжах, плавание).

2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их коррекции.

3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.).

4. Основы методики самомассажа.

5.Теория 5,6 тема.

2 курс /4 семестр/

1.. Методика коррегирующей гимнастики для глаз.

2. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.

3.. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.

4.. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, программы, формулы и др.)

5.. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональная проба).

6. Теория 7,8 тема.

Курс / 5 семестр/.

1.., Методика проведения учебно-тренировочного занятия.

2.. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания).

3.. Методика индивидуального подхода и применение средств для направленного развития отдельных физических качеств.

4.. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта.

5. Теория 9,10 тема.

3 курс /6 семестр/

1.. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.

2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.

3. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.

4. Методика поведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

5.Теория 11 тема.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: