|
МЕТОДИКА Копинг-поведение в стрессовых ситуациях
ПСИХОГЕОМЕТРИЧЕСКИЙ ТЕСТ
«Пожалуйста, посмотрите на изображенные фигуры: квадрат, круг прямоугольник, зигзаг, треугольник.
Выберете ту, о которой можно сказать: «О! Это – я!». Постарайтесь почувствовать свою форму.
Если вы испытываете затруднение, выберите ту, которая первой привлекла вас. Запишите ее под №1.
Теперь в порядке убывания вашего предпочтения пронумеруйте оставшиеся четыре фигуры».
Блан для ответов к психогеометрическому тесту
Номер фигуры
|
|
|
|
|
| Название фигуры
| треугольник
| круг
| квадрат
| четырехугольник
| зигзаг
| Особые пометки (при необходи-мости)
|
|
|
|
|
| Спасибо J
МЕТОДИКА КОПИНГ-ТЕСТ ЛАЗАРУСА
«Вам предлагается 50 утверждений, описывающих возможное поведение человека в трудной жизненной ситуации. Оцените, как часто данные варианты поведения проявляются у Вас».
Бланк для ответов к копинг-тесту Лазаруса
№
| Оказавшись в трудной ситуации, я ...
| никогда
| редко
| иногда
| часто
|
| ... сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше – на следующем шаге
|
|
|
|
|
| ... начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное – делать хоть что-нибудь
|
|
|
|
|
| ... пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение
|
|
|
|
|
| ... говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации
|
|
|
|
|
| ... критиковал и укорял себя
|
|
|
|
|
| ... пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть
|
|
|
|
|
| ... надеялся на чудо
|
|
|
|
|
| ... смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет
|
|
|
|
|
| ... вел себя, как будто ничего не произошло
|
|
|
|
|
| ... старался не показывать своих чувств
|
|
|
|
|
| ... пытался увидеть в ситуации что-то положительное
|
|
|
|
|
| ... спал больше обычного
|
|
|
|
|
| ... срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы
|
|
|
|
|
| ... искал сочувствия и понимания у кого-нибудь
|
|
|
|
|
| ... во мне возникла потребность выразить себя творчески
|
|
|
|
|
| ... пытался забыть все это
|
|
|
|
|
| ... обращался за помощью к специалистам
|
|
|
|
|
| ... менялся или рос как личность в положительную сторону
|
|
|
|
|
| ... извинялся или старался все загладить
|
|
|
|
|
| ... составлял план действии
|
|
|
|
|
| ... старался дать какой-то выход своим чувствам
|
|
|
|
|
| ... понимал, что сам вызвал эту проблему
|
|
|
|
|
| ... набирался опыта в этой ситуации
|
|
|
|
|
| ... говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации
|
|
|
|
|
| ... пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
|
|
|
|
|
| ... рисковал напропалую
|
|
|
|
|
| ... старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву
|
|
|
|
|
| ... находил новую веру во что-то
|
|
|
|
|
| ... вновь открывал для себя что-то важное
|
|
|
|
|
| ... что-то менял так, что все улаживалось
|
|
|
|
|
| ... в целом избегал общения с людьми
|
|
|
|
|
| ... не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться
|
|
|
|
|
| ... спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал
|
|
|
|
|
| ... старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела
|
|
|
|
|
| ... отказывался воспринимать это слишком серьезно
|
|
|
|
|
| ... говорил о том, что я чувствую
|
|
|
|
|
| ... стоял на своем и боролся за то, чего хотел
|
|
|
|
|
| ... вымещал это на других людях
|
|
|
|
|
| ... пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации
|
|
|
|
|
| ... знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить
|
|
|
|
|
| ... отказывался верить, что это действительно произошло
|
|
|
|
|
| ... я давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому
|
|
|
|
|
| ... находил пару других способов решения проблемы
|
|
|
|
|
| ... старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
|
|
|
|
|
| ... что-то менял в себе
|
|
|
|
|
| ... хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось
|
|
|
|
|
| ... представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться
|
|
|
|
|
| ... молился
|
|
|
|
|
| .. прокручивал в уме, что мне сказать или сделать
|
|
|
|
|
| ... думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему
|
|
|
|
| Спасибо J
МЕТОДИКА Копинг-поведение в стрессовых ситуациях
«Ниже приводятся возможные реакции человека на различные трудные, огорчающие или стрессовые ситуации. Поставьте, пожалуйста, одну из цифр от 1 до 5, отвечая на каждый из следующих пунктов:
1 – никогда, 2 – редко, 3 – иногда, 4 – часто, 5 – очень часто.
Укажите, как часто вы ведете себя подобным образом в трудной стрессовой ситуации».
Бланк для ответов к тесту копинг-поведение в стрессовых ситуациях
№ п/п
| Типы поведения и реакции в стрессовых ситуациях
|
|
|
|
|
|
| Стараюсь тщательно распределять свое время
|
|
|
| +
|
|
| Сосредотачиваюсь на проблеме и думаю, как ее можно решить
|
|
|
| +
|
|
| Думаю о чем-то хорошем, что было в моей жизни
|
|
| +
|
|
|
| Стараюсь быть на людях
|
| +
|
|
|
|
| Виню себя за нерешительность
|
|
|
| +
|
|
| Делаю то, что считаю самым подходящим в данной ситуации
|
|
|
| +
|
|
| Погружаюсь в свою боль и страдания
|
| +
|
|
|
|
| Виню себя за то, что оказался в данной ситуации
| +
|
|
|
|
|
| Хожу по магазинам, ничего не покупая
|
|
| +
|
|
|
| Думаю о том, что для меня самое главное
|
|
|
|
| +
|
| Стараюсь больше спать
|
|
| +
|
|
|
| Балую себя любимой едой
|
|
| +
|
|
|
| Переживаю, что не могу справиться с ситуацией
|
| +
|
|
|
|
| Испытываю нервное напряжение
|
|
| +
|
|
|
| Вспоминаю, как я решал аналогичные проблемы раньше
|
|
|
|
| +
|
| Говорю себе, что это происходит не со мной
| +
|
|
|
|
|
| Виню себя за слишком эмоциональное отношение к ситуации
|
| +
|
|
|
|
| Иду куда-нибудь перекусить или пообедать
|
|
| +
|
|
|
| Испытываю эмоциональный шок
|
|
| +
|
|
|
| Покупаю себе какую-нибудь вещь
|
| +
|
|
|
|
| Определяю курс действий и придерживаюсь его
|
|
|
| +
|
|
| Обвиняю себя за то, что не знаю, как поступить
|
|
|
| +
|
|
| Иду на вечеринку
| +
|
|
|
|
|
| Стараюсь вникнуть в ситуацию
|
|
|
| +
|
|
| Застываю, «замораживаюсь» и не знаю, что делать
|
| +
|
|
|
|
| Немедленно предпринимаю меры, чтобы исправить ситуацию
|
|
|
|
| +
|
| Обдумываю случившееся или свое отношение к случившемуся
|
|
|
| +
|
|
| Жалею, что не могу изменить случившегося или свое отношение к случившемуся
|
| +
|
|
|
|
| Иду в гости к другу
|
| +
|
|
|
|
| Беспокоюсь о том, что я буду делать
|
|
|
| +
|
|
| Провожу время с дорогим человеком
|
|
|
|
| +
|
| Иду на прогулку
|
|
|
|
| +
|
| Говорю себе, что это никогда не случится вновь
|
|
|
| +
|
|
| Сосредоточиваюсь на своих общих недостатках
|
|
| +
|
|
|
| Разговариваю с тем, чей совет я особенно ценю
|
|
|
|
| +
|
| Анализирую проблему, прежде чем реагировать на нее
|
|
|
| +
|
|
| Звоню другу
|
|
| +
|
|
|
| Испытываю раздражение
|
|
| +
|
|
|
| Решаю, что теперь важнее всего делать
|
|
|
| +
|
|
| Смотрю кинофильм
|
|
| +
|
|
|
| Контролирую ситуацию
|
|
|
| +
|
|
| Прилагаю дополнительные усилия, чтобы все сделать
|
|
|
|
| +
|
| Разрабатываю несколько различных решений проблемы
|
|
|
| +
|
|
| Беру отпуск или отгул, отдаляюсь от ситуации
|
|
| +
|
|
|
| Отыгрываюсь на других
|
| +
|
|
|
|
| Использую ситуацию, чтобы доказать, что я могу сделать это
|
|
|
| +
|
|
| Стараюсь собраться, чтобы выйти победителем из ситуации
|
|
|
| +
|
|
| Смотрю телевизор
| +
|
|
|
|
|
Спасибо J
Методика определения копинг-ПОВЕДЕНИЯ
«Вам будет предложен ряд утверждений, касающихся особенностей Вашего поведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом Вы чаще всего разрешаете трудные и стрессовые ситуации и ситуации высокого эмоционального напряжения. Обведите, пожалуйста, тот номер, который Вам подходит.
В каждом разделе утверждений (А, Б, В) необходимо выбрать только один вариант, при помощи которого вы разрешаете Ваши трудности.
Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как Вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени. Не раздумывайте долго – важна Ваша первая реакция. Будьте внимательны!
Бланк ответов к тесту определение копинг-поведения
А
1. «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности»
2. «Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться»
3. «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо»
4. «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния»
5. «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось»
6. «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои – это пустяк»
7. «Если что-то случилось, то так угодно Богу»
8. «Я не знаю что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей»
9. «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам»
10. «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными».
Б
1. «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую»
2. «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу»
3. «Я подавляю эмоции в себе»
4. «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации»
5. «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне»
6. «Я впадаю в состояние безнадежности»
7. «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам»
8. «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным».
В
1. «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях»
2. «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях»
3. «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих неприятностях»
4. «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)»
5. «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т. п.)»
6. «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой»
7. «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей»
8. «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом»
Спасибо J
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:
©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|