Сделай Сам Свою Работу на 5

МЕТОДИКА Копинг-поведение в стрессовых ситуациях





ПСИХОГЕОМЕТРИЧЕСКИЙ ТЕСТ

«Пожалуйста, посмотрите на изображенные фигуры: квадрат, круг прямоугольник, зигзаг, треугольник.

 

 

 

Выберете ту, о которой можно сказать: «О! Это – я!». Постарайтесь почувствовать свою форму.

Если вы испытываете затруднение, выберите ту, которая первой привлекла вас. Запишите ее под №1.

Теперь в порядке убывания вашего предпочтения пронумеруйте оставшиеся четыре фигуры».

 

Блан для ответов к психогеометрическому тесту

Номер фигуры
Название фигуры треугольник круг квадрат четырехугольник зигзаг
Особые пометки (при необходи-мости)          

Спасибо J

МЕТОДИКА КОПИНГ-ТЕСТ ЛАЗАРУСА

«Вам предлагается 50 утверждений, описывающих возможное поведение человека в трудной жизненной ситуации. Оцените, как часто данные варианты поведения проявляются у Вас».

Бланк для ответов к копинг-тесту Лазаруса

Оказавшись в трудной ситуации, я ... никогда редко иногда часто
... сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше – на следующем шаге
... начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное – делать хоть что-нибудь
... пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение
... говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации
... критиковал и укорял себя
... пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть
... надеялся на чудо
... смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет
... вел себя, как будто ничего не произошло
... старался не показывать своих чувств
... пытался увидеть в ситуации что-то положительное
... спал больше обычного
... срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы
... искал сочувствия и понимания у кого-нибудь
... во мне возникла потребность выразить себя творчески
... пытался забыть все это
... обращался за помощью к специалистам
... менялся или рос как личность в положительную сторону
... извинялся или старался все загладить
... составлял план действии
... старался дать какой-то выход своим чувствам
... понимал, что сам вызвал эту проблему
... набирался опыта в этой ситуации
... говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации
... пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
... рисковал напропалую
... старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву
... находил новую веру во что-то
... вновь открывал для себя что-то важное
... что-то менял так, что все улаживалось
... в целом избегал общения с людьми
... не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться
... спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал
... старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела
... отказывался воспринимать это слишком серьезно
... говорил о том, что я чувствую
... стоял на своем и боролся за то, чего хотел
... вымещал это на других людях
... пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации
... знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить
... отказывался верить, что это действительно произошло
... я давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому
... находил пару других способов решения проблемы
... старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
... что-то менял в себе
... хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось
... представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться
... молился
.. прокручивал в уме, что мне сказать или сделать
... думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему

Спасибо J







МЕТОДИКА Копинг-поведение в стрессовых ситуациях

«Ниже приводятся возможные реакции человека на различные трудные, огорчающие или стрессовые ситуации. Поставьте, пожалуйста, одну из цифр от 1 до 5, отвечая на каждый из следующих пунктов:

1 – никогда, 2 – редко, 3 – иногда, 4 – часто, 5 – очень часто.

Укажите, как часто вы ведете себя подобным образом в трудной стрессовой ситуации».

 

Бланк для ответов к тесту копинг-поведение в стрессовых ситуациях

№ п/п Типы поведения и реакции в стрессовых ситуациях
Стараюсь тщательно распределять свое время       +  
Сосредотачиваюсь на проблеме и думаю, как ее можно решить       +  
Думаю о чем-то хорошем, что было в моей жизни     +    
Стараюсь быть на людях   +      
Виню себя за нерешительность       +  
Делаю то, что считаю самым подходящим в данной ситуации       +  
Погружаюсь в свою боль и страдания   +      
Виню себя за то, что оказался в данной ситуации +        
Хожу по магазинам, ничего не покупая     +    
Думаю о том, что для меня самое главное         +
Стараюсь больше спать     +    
Балую себя любимой едой     +    
Переживаю, что не могу справиться с ситуацией   +      
Испытываю нервное напряжение     +    
Вспоминаю, как я решал аналогичные проблемы раньше         +
Говорю себе, что это происходит не со мной +        
Виню себя за слишком эмоциональное отношение к ситуации   +      
Иду куда-нибудь перекусить или пообедать     +    
Испытываю эмоциональный шок     +    
Покупаю себе какую-нибудь вещь   +      
Определяю курс действий и придерживаюсь его       +  
Обвиняю себя за то, что не знаю, как поступить       +  
Иду на вечеринку +        
Стараюсь вникнуть в ситуацию       +  
Застываю, «замораживаюсь» и не знаю, что делать   +      
Немедленно предпринимаю меры, чтобы исправить ситуацию         +
Обдумываю случившееся или свое отношение к случившемуся       +  
Жалею, что не могу изменить случившегося или свое отношение к случившемуся   +      
Иду в гости к другу   +      
Беспокоюсь о том, что я буду делать       +  
Провожу время с дорогим человеком         +
Иду на прогулку         +
Говорю себе, что это никогда не случится вновь       +  
Сосредоточиваюсь на своих общих недостатках     +    
Разговариваю с тем, чей совет я особенно ценю         +
Анализирую проблему, прежде чем реагировать на нее       +  
Звоню другу     +    
Испытываю раздражение     +    
Решаю, что теперь важнее всего делать       +  
Смотрю кинофильм     +    
Контролирую ситуацию       +  
Прилагаю дополнительные усилия, чтобы все сделать         +
Разрабатываю несколько различных решений проблемы       +  
Беру отпуск или отгул, отдаляюсь от ситуации     +    
Отыгрываюсь на других   +      
Использую ситуацию, чтобы доказать, что я могу сделать это       +  
Стараюсь собраться, чтобы выйти победителем из ситуации       +  
Смотрю телевизор +        

 

Спасибо J

 

Методика определения копинг-ПОВЕДЕНИЯ

«Вам будет предложен ряд утверждений, касающихся особенностей Вашего поведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом Вы чаще всего разрешаете трудные и стрессовые ситуации и ситуации высокого эмоционального напряжения. Обведите, пожалуйста, тот номер, который Вам подходит.

В каждом разделе утверждений (А, Б, В) необходимо выбрать только один вариант, при помощи которого вы разрешаете Ваши трудности.

Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как Вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени. Не раздумывайте долго – важна Ваша первая реакция. Будьте внимательны!

 

Бланк ответов к тесту определение копинг-поведения

А

1. «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности»

2. «Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться»

3. «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо»

4. «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния»

5. «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось»

6. «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои – это пустяк»

7. «Если что-то случилось, то так угодно Богу»

8. «Я не знаю что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей»

9. «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам»

10. «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными».

Б

1. «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую»

2. «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу»

3. «Я подавляю эмоции в себе»

4. «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации»

5. «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне»

6. «Я впадаю в состояние безнадежности»

7. «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам»

8. «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным».

В

1. «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях»

2. «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях»

3. «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих неприятностях»

4. «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)»

5. «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т. п.)»

6. «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой»

7. «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей»

8. «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом»

 

Спасибо J

 








Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.