Медитация для избавления от неприятных мыслей.

Курс «Лунная женщина»

Занятие

«Пища для женщин»

17.12.2012

Упражнения для женщин на каждый день.

Для женщин очень важно делать упражнения каждый день. Этот осознанное действие дает им красоту, сияние и благость. КЙ важна для эмоционального баланса женщин: когда ее эндокринная система сильная и сбалансированная, то и сама она становится сильной и сбалансированной. По мере увеличения возраста, упражнений должно становиться больше, а не меньше. Следующий набор упражнений йоги следует выполнять ежедневно, для поддержания позвоночника, органов и нервной системы сильными и здоровыми. Каждую позу следует выполнять 1 – 3 минуты. Упражнения надо выполнять в предложенном порядке все вместе или по отдельности в течение дня.

1. Поза Скалы: сидите на пятках, ладони на бедрах, плечи опущены, позвоночник прямой, расслабьтесь.

2. Растяжение жизненного нерва с глубоким дыханием и захватом лодыжки. Вариант А: Сидя на правой пятке, левая нога вытянута прямо, тянитесь лбом к левой коленке, а потом поменяйте стороны. Вариант Б: Вытяните левую ногу вперед, а ступню правой прислоните к внутренней поверхности левого бедра, правое колено смотрит в сторону, наклоняйтесь лбом к колену. Поменяйте сторону. Вариант В: вытяните обе ноги прямо и наклоняйтесь лбом к коленям. Paschamothana Asana – улучшает эластичность позвоночника, укрепляет мышцы рук, ног и анальной области, полезна при геморрое, запорах, поносах, диабете, энурезе, для снижения веса и уменьшения объема талии.

3. Поза Верблюда (Chakrasana): встаньте на колени, бедра перпендикулярно полу, налонитесь назад, держитесь за пятки, голову откиньте назад и выталкивайте ягодицы вперед, глубокое медленное дыхание. Улучшает состояние репродуктивных органов, увеличивает грудь, уменьшает жировые отложения, предотвращает люмбаго, улучшает пищеварение.

4. Стойка на плечах (Sarbangasana) – из положения лежа на спине поднимите ноги на 90 градусов, а затем низ корпуса на 90 градусов вверх. Выпрямите тело от плечей до пяток в прямую линию. Поддерживайте вес тела на затылке, плечах и локтях (тут максимум, освободите шею). Подбородок прижат к груди. Глубокое медленное дыхание (ГМД). Позволяет расслабить все органы (пищеварительные, репродуктивные и др.) и стимулирует щитовидную железу и миндалины.

5. Поза Лучника: встаньте прямо с правой ногой впереди, согните ее в коленях на 90 градусов и перенесите на нее вес тела. Левая нога сзади прямая, ступня полностью на полу. Вытяните правую руку вперед прямо, как будто вы держите лук, а левую руку назад, как будто вы натягиваете тетиву. Чувствуйте вытяжение в груди, держите взгляд прямо вперед на ногтевую платину б.п. правой руки, ГМД. Поменяйте стороны.

6. Поза Ребенка: сядьте на колени, наклонитесь лбом к коленям, вытяните руки назад параллельно телу ладонями вверх, ГМД.

7. Поза Лука (Dhanurasana): лягте на живот, держитесь руками за лодыжки, прогнитесь поднимая голову и ноги как можно выше, создайте арку из спины. Удерживайте позицию с ГМД. Делает спину гибкой, нервы крепкими тонизирует кишечник, печень и селезенку, укрепляет мышцы живота, помогает при ревматизме и диабете, уменьшает жир на животе. Очень полезна для женского ума!

8. Поза Саранчи: лягте на живот, кисти в кулаках расположите под областью лобка, под тазобедренными суставами. Удерживая подбородок на полу, поднимите ноги над полом и держите, ГМД.

9. Поза Коровы: встаньте на колени и кисти (четвереньки), запрокиньте голову назад и прогните позвоночник вниз. Удерживайте с ГМД.

10. Поза Кошки: снова «на четвереньках», опустите голову вниз, подбородок к груди, выгните позвоночник вверх, как потягивающаяся кошка. Удерживайте с ГМД. Приводит в тонус вегетативную нервную систему, репродуктивные органы и выравнивает позвоночник.

11. Поза Натяжения: лягте на спину, носочки ног тяните вперед, ноги прямые. Поднимите голову и пятки на 20 см над полом. Руки по бокам тела ладонями к бедрам вытянуты прямо. Выполняйте дыхание огня – быстрое дыхание через нос из пупочного центра. Улучшает состояние органов пищеварения.

12. Поза Трупа: расслабьтесь максимально на спине, руки по бокам от тела ладонями вверх.

13. Сат Крийя: сядьте на пятки, вытяните руки над головой, прижимая плечи к ушам, ладони вместе. Произнося «Сат» подтягивайте пупок, анус и промежность вверх(Мул Бандха), а на «Наам» расслабляйте. Произносите и вибрируйте из пупка мантру «Сат Наам» - истинное имя, поклоняюсь Истине.

Выполняя эти упражнения ежедневно, обратите внимание, которые из них максимально помогают вашему эмоциональному балансу, силу и выносливости, и уделяйте им большее внимание.

Медитация для избавления от неприятных мыслей.

Сядьте в простую позу с прямой спиной. Сделайте из ладоней чашечку, правая ладонь сверху левой, ладони вверх. Пальы пересекают друг друга. Держите мудру на уровне сердечного центра и смотрите в нее, опустив глаза.

Начните пранаяму, вдыхая через нос и выдыхая через сжатые губы, как будто вы выплевываете воздух в ладони, но это длинный, сухой плевок воздухом. Медитируйте на конкретных мыслях, которые у вас есть, но вам не нравятся, выплевывайте их с дыханием. Вдыхайте такие мысли и выплевывайте их с выдохом.

Продолжайте 11 минут, потом сделайте вдох и выдох. Дышите спокойно. С закрытыми глазами начните концентрироваться на позвоночнике. Медленно опускайте концентрацию вниз по позвоночнику и почувствуйте 26 позвонок (последний крестцовый). Почувствуйте что у вас есть позвоночник, так сильно как если вы бы чувствовали палку в руке. Чем сильнее это чувство позвоночника от его основания, тем более целительный эффект будет у этой практики.

Сутью человеческих существ является бесконечная, неограниченно творческая сила, которую некоторые называют Бог. Если мы идем по жизни с внутренним ощущением себя и осознанно переживая свою собственную красоту, то мы становимся Богом. Судьба – это ничто иное как внешнее выражение внутреннего образа самих себя. Если мы осознаем себя как Бога, то мы максимально соединены со своей судьбой и позволяем нашему потенциалу проявиться максимально. Когда мы смотрим на поверхность жизни, то видим только отражение внутреннего.

Эта крийя изменяет нашу жизнь за счет избавления от скопления негативных мыслей внутри. Когда они выведены, выделены, то позитивные мысли могут начать проявлять себя и выходить на поверхность.

Пища для женщин.

Женщина:

- до 18 может не заботиться о питании, после 18 до 36 живет за счет ресурсов и осле 36 должна стать очень внимательна к пище.

- два раза в день и еще два раза легкие напитки;

- лучше не есть до 10:00 и менее чем за 3 часа до сна;

- поститься один день в неделю на отрубях;

- большую часть пищи днем, а вечером только легкую.

Полезно:

- Йоги Чай или ромашковый чай – внутренняя косметика (2 л воды,15 целых семян гвоздики, семена 20-ти зелёных стручков кардамона, немного размолотых, 20 горошин чёрного перца, 3 веточки корицы, 8 кусочков корня имбиря);

- Сыворотка;

- шафран – тонус, радость, чистая кожа, молодость.

Лимон – замена соли

Тушеные овощи – ежедневно;

Масла – миндальное, оливковое и кунжутное;

Лук, чеснок, имбирь – укрепляет нервы и выводит токсины;

Витамин Е, хлорофилл, миндальное масло, сироп рисовый с тушеными овощами помогает женщинам со снижением уровня эстрогенов.

Лецитин, витамин Е и вареный черный перец при длительных менструациях.

Куркума и золотое молоко.Золотое молоко (для балансировки гормональной системы, востановления гибкости связок и сухожилий, здорового опорного аппарата): В небольшой кастрюле вскипятить стакан воды и добавить 1-2 ложки куркумы. Варить минут десять, помешивая, пока не образуется паста (консистенции кетчупа). Эту пасту можно хранить в холодильнике до 40 дней. Разогреть молоко, не давая ему закипеть. На одну чашку положить 1-2 ложки пасты из куркумы и молоко станет золотистого цвета. Добавить 1-2 ложки меда, кленового сиропа или фруктового сиропа и, если есть возможность, немного нерафинированого миндального масла.

- хурма, фиги, персики, гуава, грейпфрут, гранат, абрикосы, сливы, груши, папайя, изюм, арбуз, банан, зеленый чили и свекольная ботва.

Рецепт коктейля «Сияние кожи»: замочить 15 миндалин на ночь и утром очистить от шкурки, порезать 2 яблока, 2 банана и 2 душистых перца, смешать все в блендере с кунжутными семенами.

Домашнее задание.

Приготовить рецепт, следить за едой, заметки по поводу питания.

Следующий урок: «Женские лунные центры» 24.12.12. 19:00

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: