Сделай Сам Свою Работу на 5

Упражнения на гимнастических снарядах.

Упражнения на брусьях Обучение маховым упражнениям с различными соединениями и соскоки, кувырок вперед, стойка на плечах из седа ноги врозь силой.Упражнения на перекладине (подъем верхом, подтягивание на руках Простые висы: вис углом, согнувшись, прогнувшись. Смешанные висы: в висе стоя, в висе лежа, боком, сзади. Размахивания в висе и соскоки махом вперед и назад. Смешанные и простые упоры: упоры стоя, упоры лежа, упоры на

предплечьях, упоры углом. Размахивания в упоре и соскоки махом вперед и назад. Седы: сед ноги врозь, переход из седов в смешанные упоры и обратно. Прыжки. Простые прыжки,, опорные прыжки через снаряд, прыжки через скакалку.

Производственная гимнастика. Принцип составления и практическое выполнение комплексов упражнений производственной гимнастики индивидуально и с группой.

Атлетическая гимнастика - содержание и структура физической подготовки, особенности организация процесса силовой подготовки различной направленности, методы развития максимальной силы, методы развития мышечной массы, методы развития гибкости (стретчинг), развитие быстроты (скоростных и скоростно-силовых качеств), развитие различных видов выносливости.

Тема 2.3.Спортивные игры.

Футбол.

Краткий обзор истории Казахстанского футбола. Правила игры в футбол. Рекомендации по организации, проведению и судейству соревнований по футболу.

Курс

Специальные упражнения, направленные на выработку устойчивых навыков: перемещения игроков по полю, владения мячом. Специальные упражнения для развития ловкости движений. Владение мячом: удары по мячу (серединой подъема, внешней частью подъема ноги, с лета); остановка мяча (после отскока, опускающегося мяча подошвой, летящего мяча внутренней и внешней стороной стопы, носком); финты (ложная остановка мяча подошвой, ложный замах для удара). Элементы тактики игры в нападении, в защите. Индивидуальные действия игроков в нападении и защита.

Курс

Удары по мячу и остановка изученными способами. Остановка мяча головой, грудью.



Обводка противника: отбор мяча, сопротивление противника. Финты.

Элементы тактики игры в нападении и защите (зонная защита персональная защита).

Групповые тактические действия игроков при организации нападения и защиты. Командные тактические действия. Двухсторонняя игра по правилам соревнований.

Тема 2.3.2. Волейбол

Краткий обзор развития волейбола. Правила игры в волейбол.

Курс

Перемещение волейболистов (Приставным шагом, крестным шагом, вперед-назад в стойке волейболиста).

Стойки волейболиста (высокая, низкая).

Передача мяча сверху: над собой, в парах; передачи у стены; передачи в тройках; короткий пас; передачи за голову; длинный пас; передачи мяча в движении «вертушка».

Передача мяча снизу: передачи в парах; передачи на точность; передачи в движении.

Подача мяча: нижняя прямая подача, верхняя планирующая подача, нижняя боковая подача.

Прием мяча с подачи: укороченная подача в зону 2, 3, 4; подача и прием снизу; подачи по задней линии и прием в зону 3; нацеленная подача по зонам 1,6,5. Прием и передача мяча ногой. Учебная игра.

Курс

Совершенствование передачи мяча: прием сверху над собой-передача сверху; прием снизу над собой- передача сверху; прием над собой сверху и разворот на 90*-передача назад сверху.

Атакующие действия: тренировочные упражнения (удары с собственного набрасывания; удары в прыжке; броски теннисного мяча через сетку; броски набивного мяча); удар у стены; накаты мяча (прямо, с переводом кисти влево, вправо); сильный атакующий удар; удары слабейшей рукой; нападающий удар с передачи за головой ( забегание в 2-й зоне).

Прием и передача мяча: прием мяча после набрасывания партнера, прием мяча после ударов партнера, прием в падении, прием с подачи, прием после атакующего удара, прием на точность в зону, прием одной рукой. Блокирование: одиночное блокирование нападающего удара, блокирование на выносливость; Учебная игра.

Курс

Совершенствование передачи мяча сверху и снизу. Совершенствование приема и подачи мяча.

Тактические действия в нападении: «Волна», «Крест», нападение со второй линии, обманные атакующие действия (сбросы, накаты, переводы)

Тактические действия в защите: защита «углом вперед», защита «углом назад», командные тактические действия в защите(взаимодействия игроков). Техника блокирования: одиночное блокирование, групповое Интегральная тренировка.

Тема 2.3.3. Баскетбол

Баскетбол в системе физического воспитания. Правила игры и проведения соревнований.

Курс

Техника игры в нападении: перемещение, бег обычными и приставными шагами, с изменением направления и скорости, старты, прыжки, остановки, повороты Техника игры в защите: перемещение, защитная стойка, передвижение спиной вперед.

Техника владения мячом: передача мяча на месте и в движении; ведение правой и левой рукой на месте и в движении; бросок двумя руками от груди с места, с близкого и среднего расстояния; штрафной бросок двумя руками от груди.

Учебная игра

1, 2, 3 курс:

Техника игры в нападении: остановки, повороты, финты, обманные движения.

Техника игры в защите: передвижение обычными и приставными шагами в различных направлениях; бросок мяча после ведения и передач Игра в нападении и защите: расстановка игроков на площадке и определение игровых функций: центровых, нападающих, разыгрывающих.

Игры и эстафеты с элементами баскетбола.

2, 3курс:

Техника овладения мячом и противодействия: овладение мячом при отскоке от щита или корзины; перехваты; вырывание и выбивание мяча; способы противодействия броскам в корзину.

Тактика защиты в численномменьшенстве: один против двух, два против трёх, три против четырёх.

Элементы тактики игры в нападении: индивидуальные тактические действия игрока с мячом и без мяча; взаимодействие двух игроков без «противника» и с «противником»; варианты тактических систем в нападении. Двухсторонняя игра.

Тема 2.3.4. Ручной мяч

Курс

Ручной мяч в системе физического воспитания. Правила игры и проведение соревнований.

Техника игры в нападении: бег по прямой, с изменением направления и скорости, старты, прыжки, остановки, повороты.

Техника игры в защите: перемещения, защитная стойка, передвижения обычными и приставными шагами вперед, в сторону, назад. Техника владения мячом: правильное держание мяча; ловля и передача мяча на месте и в движении; обводка защитника без мяча; ведение правой и левой рукой на месте и в движении; бросок мяча сверху одной рукой с опорного положения и в прыжке, штрафной 7 м бросок; расстановка игроков на площадке в нападении и защите.

Учебная игра.

Курс

Техника игры в нападении: остановки, прыжки, повороты, финты, обманные движения.

Техника игры в защите: передвижения обычными и приставными шагами в различных направлениях, выход на игрока, перехват, блокирование игрока с мячом и без мяча.

Техника владения мячом: бросок мяча в ворота с различного расстояния; бросок с места и в движении; под различным углом по отношению к воротам; в опорном и без опорном положении; после ведения и передачи мяча.

Техника игры вратаря: стойка, передвижение, ловля, передача задержание, отбивание мяча:

Тактика игры в нападении: индивидуальные действия игроков с мячом и без мяча; организация атаки «быстрым прорывом».

Тактика игры в защите: индивидуальные действия игроков с мячом и без мяча; коллективные действия игроков в защите - подстраховка, противодействия заслоном, переключения от одного игрока на другого, игрой при численном равенстве или при меньшинстве защитников. Двухсторонняя игра.

З курс:

Техника игры в нападении: ловля и передача мяча в движении при соприкосновении противника; ведение мяча в движении при сопротивлении противника; ведение мяча в движении при сопротивлении противника с броском по воротам, взаимодействие вратаря с защитником.

Техника игры в нападении: групповые действия игроков; командные действия игроков, система нападения 6:0, 5:1, 4:2.

Техника игры в защите: личная система защиты, зонная система защиты 6:0, 5:1, 4:2.

Двухсторонняя учебная игра.



©2015- 2019 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.