Все 4 условия необходимы для поддержания здоровья человека, особенно важно питание с получением всех питательных веществ. Что такое питание и питательные вещества?

ХХI ВЕК- ЭТО ЭПОХА ОЗДАРОВЛЕНИЯ.

Здоровье – это основа жизни человека: только будучи здоровым, можно чувствовать себя счастливым.

Определение и стандарты ЗДОРОВЬЯ .

Что такое ЗДОРОВЬЕ? По определению Всемирной Организации Здравоохранения ( ВОЗ) : Здоровье – это не только отсутствие заболеваний , это отличное состояния физического, духовного и социального положения.

Самоанализ: оценка состояния здоровья.

Признаков здоровья .ВОЗ.

Энергичность, умение спокойно воспринимать неприятности в повседневной жизни и работе, решать возникающие проблемы.

Оптимизм, активность, ответственность

Умение быстро приспосабливаться к различным изменениям мира.

Устойчивость к простудам и к различным инфекционным заболеваниям.

Нормальный вес, стройное телосложение, правильная осанка.

Ясный взгляд, быстрая реакция, невоспаленные веки

Здоровые белые зубы, отсутствие кариеса и кровоточивости десен.

Блестящие здоровые волосы, отсутствие перхоти.

Развитая мускулатура, упругая кожа.

Здоровый крепкий сон.

Если у вас соответствует 10 и10 признаков то вас можно поздравить вы здоровый человек . Если ваше здоровье соответствует 9 и10 или менее , то вы находитесь так называемом в преморбидном состоянии .Так что такое преморбидное состояние? Человеку присуще как здоровое так и не здоровое состояние организма , но имеется 3 состояние преморбидное ( пограничное состояниекоторое граничит между здоровым состояние и больным . По статистике ВОЗ насчитывается 2% здоровых людей , 20% в больном состоянии 75% в приморбидном состоянии. Так предстовляет ли угрозу для нас это пограничное состояние? Каковы причины возникновения этого состояния?

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПРЕМОРБИДНОГО СОСТОЯНИЯ.

1Жёсткая конкуренция

2Высокий темп жизни, время ответственности

3Постоянное высокое количество негативных раздражителей, а так же их интенсивности.

Под растущим психологическим и физическим давлением некоторые люди не могут приспособится к суровым и реальным действительностям. Их нервная система подвергается к возбуждению и торможению, что приводит к изменению внутренней секреции и подвержена развитию множество функциональным расстройствам. Например головокружение ,повышенная утомляемость , бессонница , забывчивость , потеря аппетита , замедление реакции. В 80 г .20 в в Японии появилось очень много таких пациентов диагноз которым поставили диагноз «переутомление». А в американском центре « По контролю и профилактике заболеваний» это заболевание диагностировали как « синдром хронической усталости» . По этому преморбидное состояние считается как главный враг здоровья человечества XXI в. Так какие же опасности преморбидного состояния?

5 Опасностей преморбидного состояния:

1Предпосылка для развития большинства хронических заболеваний неинфекционного характера. ( Такие как сахарный диабет, злокачественные опухали, заболевания сердечно- сосудистой системы.)

2Оказывает негативное влияние на эффективность работы, качество жизни и учебы. Более того грозит возникновением реальной опасности для людей спец. Профессий ( такие как спортсмены, верхолазы и т.д)

3Психологическое преморбидное состояние приводит к психологическим и психическим заболеваниям вплоть до суицида и насилие в семье.

4Большинство симптомов пограничного состояния непосредственно связанны с нарушениями биологического ритма, которые на прямую влияет на качество сна , рост и вес.

5Тяжелые формы пограничного состояния могут оказывать негативное влияние на естественную продолжительность жизни. Приводит к ранним заболеваниям, к ранней смертности и ранней инвалидности.

Врага здоровья человека.

По статистике на первом месте идет сердечно - сосудистые заболевания. Это самые распространнёные заболевания в мире. Они имею ряд особенностей:

1. Высокая заболеваемость

2. Высокая повторная заболеваемость

3. Высокая смертность

4. Высокая инвалидность

5. множество осложнений этим заболеваниям подвержены люди всех возрастов.

На втором месте идёт злокачественная опухоль .

На третьем месте сахарный диабет.

Каждые 10 сек . в мире в результате осложнений погибает 1человек с сахарным диабетом. Каждые 10 сек возникают 2 новых случая заболевания. Согласно исследованиям эпидемиологов , смертность в результате сахарного диабета сравнялась со смертностью СПИДА.

Как же нам сохранить здоровье?

Решающих фактора сохранения здоровья.

1. Внутренний фактор : Наследственность -15%

2. Внешний фактор: Социальная обстановка-10% и Экологическая обстановка -7%

3.Уровень мед. Обслуживания -8%

4. Образ жизни -60%

Мы можем контролировать 68%, то есть почти 90%

Фактора здоровья.

Сбалансированное питание

Умеренные физ. нагрузки

Отказ от курения и алкоголя

Уравновешенная психика.

Соблюдения этих 4 факторов способствует снижению гипертензии на 55%, инсультов и инфарктов на 75%, снижение заболеваемости сахарным диабетом на 50 % и снижение злокачественных опухолей на 1/3 при этом продолжительность жизни может увеличиваться на 10 лет и более.

Умеренная Физ. подгатовка.

Гиппократ сказал « Солнечный свет, воздух , вода и спорт являются источниками жизни и здоровья»

Занятия спортом могут улучшить качество жизни, и увеличить продолжительность жизни. Если вы в спорте новичок то через мерные нагрузки могут навредить вашему здоровью. Поэтому желательно заниматься плаванием , аэробикой, бегом.

Курение и алкоголь.

В табачном дыме содержится более 3000 вредных веществ, из них 40 – канцерогены( канцерогены - это хим. вещества такие как вирусы, микроорганизмы, излучение способны попадании в организм человека или животного образовывать злокачественные опухоли. )

У курильщика риск заболеть раком легких в 8-12 раз, заболеть раком гортани в 8 раз, заболеть раком пищевода в 6 раз , заболеть раком мочевого пузыря в 4 раза.

Курение злейший враг здоровья, оно способствует возникновению бронхитов, эфеземы , легочных и сердечных заболеваний.

Умеренное употребления алкоголя так же способствует улучшению кровообращения. Так же употребление алкоголя наносит вред печени и головному мозгу. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает цирроз печени( ожирение печени) и гепатит.

Уравновешенная психика.

ВОЗ дала определение уравновешенной психики –это гармоничное взаимодействия физиологического и психического состояния человека и его общественного положения.

Показатели уравновешенной психики.

1.Нормальная интеллектуальная деятельность

2. Активное , энергичное отношение к жизни

3. Активное самопознание

4.Хорошее отношение с людьми

5.Оптимистический настрой

6. Здоровая личностная структура( темперамент, способности , характер, мечтания, убеждения, интересы, мировоззрения и другие аспекты жизни человека.)

7. Позитивное отношение человека к жизни

8. Успешная социальная адаптация.( адаптация- приспособление организма к внешним условиям в процессе эволюции)

Главное условие для достижения духовного равновесия :

а) правильное отношение к себе

б) правильное отношение к другим людям

в) правильное отношение к обществу.

Сбалансированное питание.

Основные принципы сбалансированного питания:

разнообразие продуктов питания, злаки, употребление фруктов и овощей.

Употребление молочных и бобовых продуктов

Употребление в достаточном количестве жирных продуктов и избегать в пищу соли.

Все 4 условия необходимы для поддержания здоровья человека, особенно важно питание с получением всех питательных веществ. Что такое питание и питательные вещества?

Питание это потребление из вне продуктов питания

Человеку нужно около 50 питательных элементов , которые можно разделить на 7 видов:

1 .Белки состоят из аминокислот

Дефицит белка или чрезмерное количество белка препятствует процессам метаболизма, приводит к белковому отравлению, при котором возможен летальный исход.

2 .Жирыявляются одним из источников энергии состоит из витамина А , витамина Д и каротина жиры постоянно поддерживают температуру тела.

3 .Углеводы или сахариды являются основным источником энергии для человека. Более 70% энергозатрат обеспечиваются за счёт углеводов.

4 .Минералы и микроэлементы – важный компонент для скелета зубов и др. органов.

В организме человека содержится множество минералов но больше всего Са (кальция) в организме взрослого человека содержится 1200 мг кальция. Это 99% содержащегося в организме человека кальция сосредоточенно в скелете и в зубах, 1% кальция в крови. Дефицит сотой доли кальция в крови может привести к 147 заболеваниям . Вот насколько ВАЖЕН Са.

Цинк –один из важнейших минералов в организме человека в основном сконцентрирован в печени и мышцах. Дефицит цинка может вызвать ослабление аппетита, снижение иммунитета , упадок сил , грубость кожи, сухость волос , малокровие а также воспаление печени и селезенки, появление угревой сыпи так же связанно с дефицитом цинка.

Железо- в организме взрослого человека находится 3-5 мг железа, это 60-70% которого находится в гемоглобине. Железо транспортирует кислород в гимоглобин.

5 .Витаминыили защитники жизни как их называют –это активные органические вещества поддерживающие жизни деятельность и здоровье человека.

6.Водасоставляет примерно 60% общего веса человека. Это основной компонент , гуморальных жидкостей организма, она необходима для поддержания жизни .Вода поддерживает внешнюю структуру клеток и является необходимым элементом любой жидкости. Вода транспортирует все питательные вещества, поступающие в наш организм, во все органы, регулируя процессы метаболизма.

Вода принимает участие в процессе обмена веществ стимулирует физиологическую деятельность и биохимические реакции.

Целесообразно получать эти питательные вещества с помощью рационального правильного питания.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: