Низкая физическая активность

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по дисциплине

Физическая культура

Выполнил Колобов Андрей Эдуардович

Студент гр. ЗВП-13

Преподаватель Масленникова И.Л.

Оценка _______________________________

Подпись преподавателя

Дата

Рыбинск 2015

Содержание

Введение……………………………………………………………………… 3

1 Профессиональные заболевания………………………………………….. 4

1.1. Близорукость………………… ………………………………………… 4

1.2. Синдром сухого глаза…………………………………………………. .4

1.3 Остеохондроз……………………………………………………………..5

1.4. Туннельный синдром……………………………………………………5

1.5 Аллергия…………………………………………………………………..5

1.6 Низкая физическая активность……………… ………………………….6

1.7. Стресс, бессонница, нервные расстройства… ………………………... 6

2 Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером…………………………………………………………................7

2.1 Близорукость……………………………………………………...…….. 7

2.2 Синдром сухого глаза………………………………………………… 7

2.3 Упражнения для профилактики остеохондроа……………………… .. 8

2.4 Туннельный синдром……………………………………………… …... 8

2.5. Профилактика заболеваний органов дыхания…. …… ………………9

2.6. Профилактика нервных расстройств……………… …………………..9

Список используемой литературы … … ……… …………… ……………..10

Введение

Физическая культура - деятельность человека, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей. Является частью общей культуры человека, а также частью культуры общества. Основные показатели состояния физической культуры в обществе: уровень здоровья и физического развития людей; степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве, быту, в организации свободного времени; характер системы физического воспитания, развитие массового спорта, высшие спортивные достижения и др.

Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что без занятий физической культурой здоровым быть невозможно. Постоянные и разнообразные физические упражнения делают тело человека сильным и прекрасным. До сих пор нас восхищают произведения античных скульпторов, воплотивших в своих творениях физическую силу и гармонически развитое человеческое тело - Аполлон Бельведерский, Венера Милосская, Геракл, Дискобол, Копьеносец.

Если природа не наградила вас внешностью Аполлона, ее можно достичь с помощью физических упражнений. К тому же физкультура помогает сохранить здоровье, повышает работоспособность, снимает усталость.

Основные элементы физической культуры: физические упражнения, их комплексы, соревнования, закаливание организма, гигиена труда и быта, активно-двигательные виды туризма, физический труд как форма активного отдыха для лиц умственного труда.

Физические упражнения, действуя на кору больших полушарий головного мозга и подкорковые центры, вызывают чувство бодрости и радости, создают оптимистическое и уравновешенное нервно-психическое состояние. Физкультурой следует заниматься с раннего детства и до глубокой старости. В основу физического воспитания положены принципы систематичности занятий и постепенного увеличения нагрузки.

Физическая активность имеет значение как для преодоления двигательного дефицита (гиподинамии), так и для сохранения и укрепления здоровья. Наряду с физкультурой и спортом прекрасным средством для этого является закаливание.

Оказывая благотворное влияние на нервно-эмоциональную систему, физическая культура продлевает жизнь, молодость, красоту. Подобно резцу скульптора физические упражнения "шлифуют" фигуру, придают грациозность движениям, создают запас сил.

Профессиональные заболевания

Близорукость

Люди, страдающие близорукостью ,нечетко видят находящиеся вдали предметы. Близорукий человек зачастую не может прочитать вывеску на здании, расположенном на другой стороне улицы, различить номер маршрута приближающегося к остановке автобуса и т.д., однако при этом не испытывает подобных проблем на близком расстоянии, например при чтении книг или при работе за монитором.

Это происходит из-за того, что изображение предметов фокусируется не на сетчатке (как у здоровых людей), а перед ней. Изменение фокусного расстояния обусловлено физиологическими изменениями, в частности удлинением глазного яблока (так называемая осевая, или истинная, близорукость) либо увеличением коэффициента преломления роговицы (рефракционная близорукость). У страдающих близорукостью людей, как правило, наблюдается сочетание обеих форм патологии.

Близорукость может стать причиной частых головных болей, а также повышенной утомляемости в ситуациях, когда требуется в течение длительного времени смотреть вдаль, например при управлении автомобилем или на лекции в институте.

Синдром сухого глаза

У здорового человека поверхность глазного яблока покрыта тонкой пленкой слезной жидкости, которая защищает его от высыхания и патогенных микробов, питает роговицу и служит смазкой, снижающей трение при движении глаз.

Слезная жидкость образуется в слезных железах, расположенных вокруг глаза, и распределяется по поверхности глазного яблока при моргании.

В обычных условиях человек моргает около двадцати раз в минуту. При работе с ПК, просмотре телепрограмм и чтении книг частота моргания снижается примерно втрое, что приводит к частичному высыханию пленки слезной жидкости из-за того, что она не успевает полностью восстанавливаться. Это является причиной возникновения так называемого синдрома сухого глаза.

Основные симптомы синдрома сухого глаза — зуд, жжение, раздражение и покраснение глаз; иногда возникает ощущение наличия инородного тела. Неприятные ощущения усиливаются во время чтения, просмотра телевизора и работы на компьютере, а также под действием табачного дыма, кондиционированного и холодного воздуха, низкой влажности, ветра.

С течением времени синдром сухого глаза, помимо физического дискомфорта, может привести к повреждению роговичной ткани, вследствие чего снижается острота зрения, возникают и развиваются другие заболевания, в частности роговично-конъюнктивальный ксероз.

Остеохондроз

Остеохондроз — это дистрофия тканей межпозвонковых дисков, сопровождающаяся ослаблением их амортизирующих свойств..

Одна из основных причин развития остеохондроза — дистрофия мышц спины, возникающая вследствие долгого пребывания в сидячем положении.

Дополнительными факторами, способствующими развитию остеохондроза, могут стать нарушение обмена веществ, слабое физическое развитие и генетическая предрасположенность.

Туннельный синдром

Карпальный туннельный синдром(КТС) ,который еще называют синдромом запястного канала , возникает вследствие сдавливания срединного нерва в том месте, где он проходит через запястный канал под поперечной связкой запястья. При КТС ощущается боль и покалывание в области кисти, может наблюдаться опухание кисти и запястья, онемение указательного и среднего пальцев.

Дело в том, что при длительной работе с традиционными устройствами ввода, в частности с клавиатурой и мышью, пользователь делает тысячи движений пальцами, в то время как кисти рук остаются практически неподвижными.

Через довольно узкий запястный канал, помимо срединного нерва, проходят девять сухожилий мышц кисти, постоянное движение которых вызывает раздражение и отек прилегающих тканей, что в итоге приводит к сдавливанию срединного нерва.

Аллергия

Работающие в помещении ПК и периферийные устройства могут стать причиной респираторной аллергии. Попадающие в дыхательные пути частички пыли, а также некоторые газы и летучие соединения способны вызвать ложное срабатывание иммунной системы пользователя.

Негативными факторами, способствующими возникновению и обострению респираторной аллергии, могут стать генетическая предрасположенность, курение, заболевания верхних дыхательных путей.

Низкая физическая активность

Отсутствие физической активности и бездействие организма снижает активность фермента липопротеинлипазы, помогающего в сжигании жира и участвующего в липидном обмене.

Сидячая работа способствует уменьшению плотности костной ткани, что увеличивает риск переломов и различных травм. А любимая поза ногу за ногу приводит к варикозу и отекам.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: