Сделай Сам Свою Работу на 5

Правила посещения групповых программ

Аэробные классы координационной направленности

Simple Step (50 мин) - аэробика с использованием step-платформы. Освоение базовых шагов и простейших комбинаций. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется для начинающих.

Step Evolution (50 мин) - усложнённая хореография на step-платформе. Высокий уровень интенсивности тренировки.

Slide(45 мин) - урок, основой которого является скольжение на специальном покрытии во фронтальной плоскости.

Fit Ball (50 мин) - динамичный урок с использованием специальных гимнастических мячей.

Занятия в сайкл-студии и на беговых дорожках

Cycle+Resist (50 мин) - кардиотренировка с использованием велетренажеров, а также проработка мышц пресса с использованием гимн. мячей.

Тrekking(30 мин) - групповая интервальная тренировка на беговых дорожках с чередованием нагрузки и отдыха.

Восточные единоборства

ТКО (50 мин) - тренировка с элементами бокса и кикбоксинга с использованием специального оборудования - напольных мешков BIG BOY.

Kickboxing(50 мин) – спортивное единоборство, в котором разрешены удары руками и ногами с использованием боксёрских перчаток. Изучение и отработка техники ударов, приёмов самообороны, спарринги, развитие физических качеств.

Специальные классы

Medical physical training(50 мин) – лечебная физическая культура для начинающих. Использование общеукрепляющих упражнений на все мышечные группы для создания мышечного корсета, на растяжение позвоночника. Контроль пульса и давления до и после занятия.

Sensible Class(40-50 мин) - силовые тренировки, танцы, растяжка для женщин и мужчин зрелого возраста, а также людей с отклонениями в состоянии здоровья, избыточным весом, нарушением координации.

Femme Grosse Yoga– йога для беременных отличается от йоги традиционной набором специальных упражнений, которые составлены с учетом положения женщины. Такие упражнения больше рассчитаны на тренировку и постановку дыхания, на поддержание физической формы будущей мамы, на устранение тревожности и создание ощущения покоя и гармонии.

Femme Grosse Power- низкоударная силовая тренировка, построенная с учетом всех особенностей положения будущей мамы. Упражнения помогут поддерживать тонус мышц, улучшат работу сердечно-сосудистой системы и окажут оздоровительное действие на организм беременной женщины в целом.



Femme Grosse Aerobic- низкоударная аэробика с использованием общеукрепляющих упражнений, подобранных с учетом физиологических особенностей беременной женщины.

Femme Grosse Pilates –это простые упражнения, которые помогают беременным быть в тонусе, а также подготовиться к родам .С их помощью у будущих мам укрепляются мышцы малого таза, мышцы спины, внутренние женские мышцы.

Силовые тренировки

Pump Aerobic (50 мин) – классическая силовая тренировка с использованием облегчённой штанги с регулируемым весом. Проработка всех основных мышечных групп.

Interval Training (50 мин) - чередование аэробной и анаэробной нагрузок. Позволяет эффективно тренировать как силу мышц, так и кардио-респираторную выносливость.

Upper Torso(45 мин) – силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела (плечевого пояса, груди, спины).

Middle Torso (30 мин) - силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины.

Presse-Fesse (50 мин) - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и ног.

Functional Training (50 минут) – функциональный тренинг с использованием малого оборудования (гантели, амортизаторы, эспандеры, жимстики, медицинские мячи, bosu и т.д.)

Bosu(50 мин) – силовой класс, направленный на развитие координации, осанки. чувства равновесия.

Core(50 мин) -силовой класс, уникальность которого заключается в том, что все упражнения выполняются на балансировочной доске Core Board.

Ronde Training(50 мин) – круговая тренировка с использованием станций, на каждой из которых отрабатывается определенная группа мышц. Станции могут быть как силовой так и кардио направленности.

«Мудрость тела»

Yoga (50 мин) - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Pilates (50 мин) - система упражнений, направленная на укрепление мышц тела с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Super Flex (30-40 мин) - урок для развития гибкости, включающий комплекс упражнений на растягивание мышц и релаксацию.

Oxysize (45-50 мин) – это инновационная дыхательная гимнастика для борьбы с лишним весом, которая основана на диафрагмальном дыхании и эффективность которой подтверждена научными исследованиями.

Body Flex (45-50 мин) – это дыхательная гимнастика направленная на ускорение обменных процессов, уменьшение объемов тела, снижение веса. Благотворно влияет на интенсивность сокращения мышц желудка, вызывая со временем его уменьшение в размерах, а, следовательно, и уменьшение количества потребляемой пищи.

FPF(Flex Power Fusion, 40-50 мин) – занятие, в котором используются элементы йоги, пилатеса, баланса, силы и танцев. В FPF важна плавность, непрерывность и логичность переходов от одного положения к другому. Занятие предназначено для любого уровня подготовки.

Танцевальные направления

R’n’B (50 мин) - разучивание и отработка отдельных элементов R’n’Bхореографии, несложные комбинации.

Belly Dance (50 мин) - класс, включающий в себя элементы восточного танца.

Dance Fantasy (50 мин) - урок, включающий в себя различные танцевальные стиля: Сlub Dance, Russian Folk, Retro, Indian Dance, River Dance, Afro Jazz и другие.

Strip Dance(50 мин) популярный класс, в основу хореографии которого положена имитация стриптиза, но без снятия одежды.

Go-Go (50 мин) - стиль танца, предназначенного для вечеринок, дискотек и других мероприятий. Соблазн и искушение в танце для ярких и активных людей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Zumba (50 мин) – танцевальный урок на основе латиноамериканской хореографии. Много движений бедрами, много веселья! Вы сожжете много калорий!

Latina(50 мин) - танцевальный класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев.

Latina Club(50 мин) – это клубные латиноамериканские танцы, смешанные с современной хореографией.

Платные занятия *

I-Toniс (30 мин) –тренировка с использованием революционной виброплатформы, задействует до 100% мышечных волокон. 10 минут занятий на ней равны часу тренировки в тренажёрном зале. Значительно повышает гибкость (помогает скорее сесть в «шпагат»). Создаваемый эффект вибромассажа подтягивает живот, делает упругими ягодицы и устраняет целлюлит в кратчайшие сроки с наименьшими затратами.

Boxing (50 мин) -настоящие спортивные тренировки для настоящих мужчин и очень сильных духом женщин. Занятия с тренером, изучение и отработка техники ударов, приёмов самообороны, спарринги, развитие физических качеств, необходимых хорошему бойцу.

Pilates Allegro (50 мин) – тренировка на реформере Allegro. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.

Saidi (50 мин) - разновидность восточных танцев, позволяющая познать себя, укрепить своё здоровье, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри и стать более уверенным в себе. На занятии используется такое оборудование, как трость, вуаль, бубен, кастаньеты и т.д.

Women’s Practices (50 мин) -урок базируется на даосских женских практиках. Занятия станут открытием для женщин, которые хотят найти в себе новые возможности, убедиться в своей женской силе и научиться использовать её в любви, бизнесе и творчестве.

Crossfit (50 мин) – программа тренировок, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. При этом интенсивность нагрузки зависит от подготовленности тренирующегося. Crossfit - это специальная система тренировок, назначение которой заключается в приобретении человеком отличной общей физической подготовки (ОФП), программа включает в себя гимнастику, атлетику, тренировки с гирями, плиометрику, бег, греблю и прицельное метание снарядов.

Privat Dance (50 мин) –танец-разговор. Искусство обольщения, владение которым поможет Вам приоткрыть новые грани своих чувств и сделает Вас более раскрепощенной и желанной.

Face Building (40 -50 мин)-это вечная молодость кожи лица. Мышцы лица с возрастом теряют тонус и уменьшаются в объеме, что приводит к изменению овала лица, появлению мешков под глазами, морщин. С помощью прокачки мышц лица можно повернуть время вспять.

Правила посещения групповых программ

1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на данное занятие.

2. Занятия групповых программ проводятся при наборе группы от двух человек.

3. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

4. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

5. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.

6. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

7. Запрещается резервировать места в зале

8. Пожалуйста, соблюдайте личную гигиену, не используйте «сильный» парфюм.

9. Тренировка в уличной обуви запрещена, необходимо быть в кроссовках для фитнеса.

10. После занятия всё оборудование должно быть убрано в
отведенные для этого места.

11. Внимание! Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи на рецепции.

12. Администрация клуба оставляет за собой право поменять
заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в
расписание групповых программ.

 

Тел. рецепции спортклуба «Сормович» (831)265-53-90

Отдел продаж спортклуба «Сормович» (831)265-53-96



©2015- 2019 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.