Сделай Сам Свою Работу на 5

Примерное построение макроцикла подготовки к соревнованиям





Направленность микроциклов Код микроциклов
Базовый – функционально-техническая направленность РФ
Специальный – техническая направленность, повышение интенсивности РТ
Модельный – модель соревновательной нагрузки К
Подводящий – выведение на пик спортивной формы П
Соревнования С
Переходный – восстановление после соревновательных нагрузок В

Примерный годовой план распределения учебных часов для этапа начальной подготовки 1-го года обучения

Месяцы \ виды подготовки
Теоретические занятия - - - - - -
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Технико-тактическая подготовка
Медицинский контроль - - - - - - - - - -
Зачетные и переводные требования - - - - - - - - - -
Всего за месяц
Всего за год

Примерный годовой план распределения учебных часов для этапа начальной подготовки 2-3 годов обучения



Месяцы \ виды подготовки
Теоретические занятия - - - - - -
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Технико-тактическая подготовка
Медицинский контроль - - - - - - - - - -
Зачетные и переводные требования - - - - - - - - - -
Участие в соревнованиях - - - - - - - - -
Всего за месяц
Всего за год

На учебно-тренировочном этапе годичный цикл подготовки включает в себя подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Для спортсменов до 2 лет обучения главное внимание должно уделяется разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, дальнейшее расширение арсенала технико-тактических навыков и приемов. При планировании годичных циклов для спортсменов при обучении свыше 2 лет в подготовительный период средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности и на этой базе повышение уровня специальной физической работоспособности. Продолжительность подготовительного периода 6-9 недель. Этот период подразделяется на 2 этапа – общей подготовки и специальной подготовки. Распределение тренировочных средств осуществляется с помощью недельных микроциклов. В них предусматривается определенная последовательность и повторяемость занятий разной направленности и нагрузки. На первом этапе подготовительного периода ставятся задачи повышения уровня общефизической подготовки, развития силы, быстроты, выносливости, пополнение двигательных навыков в перемещении по рингу и в школе кикбоксинга. Для данного этапа характерен достаточно большой объем тренировочной нагрузки.



На втором этапе продолжается развитие физических качеств, совершенствование техники, изучаются элементы тактики, организуются учебные, учебно-тренировочные контрольные спарринги. Большое внимание уделяется развитию моральных и волевых качеств.

В соревновательном периоде основная задача – участие в подводящих, контрольных и основных соревнованиях. Успешный результат в соревнованиях обеспечивается стабильно высоким уровнем общей и специальной подготовленности воспитанников, поэтому соотношение средств подготовки должно адекватно соответствовать значимости соревнования.

СХЕМА ГОДИЧНЫХ ЦИКЛОВ ПОДГОТОВКИ (окончание)



Средства ОФП используются не только в целях совершенствования общей физической подготовки. Но и, в большей мере, как восстановительные или стимулирующие восстановительные процессы средства подготовки в периоды острых тренировочных нагрузок или соревнований.

Примерный годовой план распределения учебных часов для учебно-тренировочного этапа подготовки 1-го года обучения

Месяцы \ виды подготовки
Теоретические занятия
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Технико-тактическая подготовка
Восстановительные мероприятия - - - - -
Инструкторская и судейская практика - - - - - - - -
Медицинский контроль - - - - - - - - - -
Зачетные и переводные требования + соревнования - - - - - - - -
Всего за месяц
Всего за год

Примерный годовой план распределения учебных часов для учебно-тренировочного этапа подготовки 2-го года обучения

Месяц Всего
Теория - - -
ОФП
СФП
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Психологическая подготовка - - - -
Восстановительные мероприятия - - -
Инструкторская и судейская практика - - - - - - - - -
Медицинский контроль - - - - - - - - - -
Зачетные требования - - - - - - - - - -
Участие в соревнованиях - - - - - - - -
Всего за месяц и год

Примерный годовой план распределения учебных часов для учебно-тренировочного этапа подготовки 3-го года обучения

Месяц Всего
Теория - - -
ОФП
СФП
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Психологическая подготовка - - - -
Восстановительные мероприятия -
Инструкторская и судейская практика - - - - - - -
Медицинский контроль - - - - - - - - - -
Зачетные требования - - - - - - - - - -
Участие в соревнованиях - - - - - - -
Всего за месяц и год

Примерный годовой план распределения учебных часов для учебно-тренировочного этапа подготовки 4-го года обучения

Месяцы \ виды подготовки
Теоретические занятия
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Технико-тактическая подготовка
Восстановительные мероприятия - -
Инструкторская и судейская практика - - - - - - - - - -
Медицинский контроль - - - - - - - - - -
Зачетные требования - - - - -
Всего за месяц
Всего за год

Примерный годовой план распределения учебных часов для учебно-тренировочного этапа подготовки 5-го года обучения

Месяц Всего
Теория - - -
ОФП
СФП
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Психологическая подготовка - - - -
Восстановительные мероприятия - - -
Инструкторская и судейская практика - - - - - - - - -
Медицинский контроль - - - - - - - - - -
Зачетные требования - - - - - - - - - -
Участие в соревнованиях - - - - - - - -
Всего за месяц и год

Примерный годовой план распределения учебных часов для этапа спортивного совершенствования 1-го года обучения

Месяц Всего
Теория - - - - - - -
ОФП
СФП
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Психологическая подготовка -
Восстановительные мероприятия
Инструкторская и судейская практика - - - -
Медицинский контроль - - - - - - - - - -
Зачетные требования - - - - - - - -
Участие в соревнованиях - - -
Всего за месяц и год

Примерный годовой план распределения учебных часов для этапа спортивного совершенствования 2-3 годов обучения

Месяц Всего
Теория - - - - - - -
ОФП
СФП
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Психологическая подготовка -
Восстановительные мероприятия
Инструкторская и судейская практика - - - -
Медицинский контроль - - - - - - - - - -
Зачетные требования - - - - - - -
Участие в соревнованиях - - -
Всего за месяц и год

 

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ И ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

Тестирование общей физической подготовленности, осуществляется 2 раза в год, в начале и в конце учебного года. (См. приложения 1 и 2).

 








Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.