Сделай Сам Свою Работу на 5

Тирозин: его свойства и применение в спорте





http://www.tvoytrener.com/pitanie/tyrosine.php

Сегодня в современных условиях жизни человеку, который занимается спортом и ведет активный образ жизни? все сложнее восполнить баланс необходимых питательных веществ после тренировок. Это связано с некоторыми причинами: объемная трудовая деятельность, ухудшение качества продуктов питания, недостаточное время отдыха и т. д.

Понятно, что для атлета, посещающего тренажерный зал, спортивное питание должно стать неотъемлемой частью его рациона. Оно делает процесс занятия физической деятельностью и процесс восстановленияболее эффективным и доступным.

Ценность аминокислот для организма несет глобальный характер. И они являются фундаментом всех физиологических процессов, происходящих на клеточном уровне. Мы рассмотрим аминокислоту Л-тирозин и разберем, для чего она необходима организму и как она применяется в спорте.

Описание и функции

Л-тирозин является заменимой аминокислотой. В организме человека синтезируется из фенилаланина. При этом обратный синтез невозможен. Из–за высокой ценности для человека, данное вещество можно условно отнести к незаменимым аминокислотам.



1. Л-тирозин необходим для синтеза гормонов:

  • катехоламинов,
  • нейротрансмиттеров,
  • дофамина,
  • диоксифенилаланина,
  • норэпинефрина,
  • пинефрина,
  • тироксина,
  • трийодотиронина.

Эти гормоны вырабатываются надпочечниками и щитовидной железой. Недостаточная концентрация нейротрансмиттеров может вызвать некоторые психологические и физиологические расстройства (нарушения памяти и депрессия). При помощи различных ферментов Л-тирозин метаболизирует пигмент меланин, который содержится в волосах и коже.

Ускоряет обменные процессы

Л-тирозин способен воздействовать на ткани и клетки не только напрямую, но и косвенно через влияние на функцию щитовидной железы, гипофиза и надпочечников. Это значительно ускоряет обмен веществ и нормализует физическое состояние, тем самым сохраняет ваши мышцы от разрушения.

Увеличивает концентрацию внимания

Л-тирозин является "антистрессовой аминокислотой". Согласно различным медицинских исследованиям, чем дольше человек испытывает стресс, тем больше он нуждается в дополнительном приеме Л-тирозина. Многие атлеты при приеме данной аминокислоты отмечают повышение мотивации и улучшение внимания.



Применение в спорте

Для людей, ведущих активный образ жизни и для любителей бодибилдинга, Л-тирозин необходим, как средство для улучшения синтеза белка и для сохранения мышечной массы под действием тяжелых физических нагрузок. А также в период сушки. Так как в период низкоуглеводной диеты человек часто имеет низкий уровень глюкозы в крови, то свойство Л-тирозина улучшать - настроение и внимание, будет очень кстати.

Если верить рекламным заявлениям производителей, то Л-тирозин способен усилить термогенез и липолиз. А также снижает аппетит. Это делает его весьма полезным для использования при похудении. Ведь, получается, что тирозин способствует похудению сразу с 3-х сторон.

Дозировки

Взрослые люди могу применять Л-тирозин без особых опасений. Производители обычно рекомендуют принимать одну порцию (500мг) в день. Не редки случаи применения и 1000-1500мг в день. Однако не стоит превышать данную дозировку. Продолжительность приема обычно составляет 3месяца.

Спортивное питание с Л-тирозином

  • Twinlab L-Tyrosine
  • Scitec Nutrition Tyrosine
  • NOW L-Tyrosine

Автор статьи: тренер по фитнесу и бодибилдингу Слаута Александр

ОГЛАВЛЕНИЕ

Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки

http://www.tvoytrener.com/pitanie/methionine.php

Любой человек нуждается в нормальном поступлении аминокислот - структурных химических соединений, образующих все белки. А уже разнообразие форм белковых соединений участвует во всех физиологических процессах организма. Поэтому если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, то стоит включить в ваш рацион дополнительный прием биологически активных добавок, включающих аминокислоты. В этой статье речь пойдет о Л-метионине, я разберу его свойства и поясню, как его можно и нужно использовать в спорте.



Многие аминокислоты синтезируются в печени. Однако некоторые из них не могут синтезироваться организмом. И к ним относится Л-метионин. И именно поэтому мы должны получать эту аминокислоту извне с пищей. Метионин – одна из незаменимых аминокислот, которая содержит серу.

Свойства метионина

Л-метионин важен для всего организма, это вещество участвует в выработке иммунных клеток и функционировании центральной нервной системы.

Ключевые роли метионина в организме:

  • Является предшественником цистеина и креатина.
  • Снижает уровень холестерина и повышает уровень глютатиона (антиоксидант).
  • Принимает участие в выводе токсинов и тяжелых металлов и восстанавливает ткани внутренних органов. Регулирует уровень аммиака.
  • Проявляет свойства липотропика (препятствует отложению жира), понижает уровень жиров не только в печени, но и во всем организме.
  • Повышает тонус организма и способствует более быстрому восстановлению после физических нагрузок .
  • Поддерживает рост волос.
  • Помимо этого метионин еще является мощным антиоксидантом и принимает активное участие в поддержании здоровья вашей печени.

Применение в спорте

Первое и самое важное свойство метионина, для людей испытывающих физические нагрузки это, конечно же, стимулирование иммунной системы, проявление антиоксидантных свойств, препятствие отложению жиров. Поэтому если вы профессиональный атлет или просто любитель фитнеса, то следите за достаточным поступлением Л-метионина в ваш организм. Не лишним будет прием метионина в период низкоуглеводной диеты ("сушки") за счет вышеперечисленных свойств. Сильным анаболическим свойством Л-метионин не обладает, но при этом всходит в состав всех протеиновых смесей.

Содержание в продуктах

Метионин встречается в большинстве богатых протеинами продуктах. Таких, как:

  • нежирные сорта мяса,
  • творог,
  • бобовые,
  • арахис.

Уровень метионина в продуктах животного происхождения в 5-10 раз выше, чем в овощах. Отличным источником этой аминокислоты является казеин.

 








Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.