III. 3. ПОСТРОЕНИЕ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ С УЧЕТОМ АНАТОМИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ СТРОЕНИЯ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА
При плавании тело человека находится в положении, близком горизонтальному (головой вперед). Это дает возможность значительно уменьшить лобовое сечение тела, снизить гидродинамическое сопротивление воды и эффективно использовать силу мышц плечевого пояса. При этом несколько повышаются и возможности использования мощности мышц нижних конечностей.
Однако коэффициент полезного действия (кпд) работы ногами все равно будет в 5—6 раз ниже, чем кпд работы руками, причем с увеличением скорости кпд работы ногами снижается. Поэтому во всех способах спортивного плавания основная сила тяги создается за счет движений руками.
В условиях же прикладного плавания, когда скорость продвижения
имеет меньшее значение, а на первый план выходит необходимость преодолевать значительные сопротивления (например, при буксировке плота), целесообразно использовать силу мышц нижних конечностей. Хотя при размашистых движениях ногами и возникает значительное сопротивление во время подготовительных движений, но зато обеспечиваются мощные гребки (движения ногами при плавании брассом и при плавании на боку). Поэтому в системе спортивных соревнований по плаванию сохранен способ плавания брасс — наименее быстроходный, но имеющий большую практическую ценность. В спортивном варианте техники плавания брассом кпд работы ногами и кпд работы руками имеют примерно одинаковое значение.
Строение тела определяет технику плавательных движений. Сила гяги создается при движениях конечностями в сторону, противоположную направлению продвижения пловца.
Наибольшая сила тяги создается тогда, когда гребущая поверхность располагается перпендикулярно направлению продвижения пловца и перемещается параллельно этому продвижению, но в противоположную сторону. Однако так гребок выполнить невозможно, потому что конечность является системой сочлененных рычагов и выполняет движения вокруг оси вращения в точке сочленения конечности с телом. Поэтому различные точки конечностей перемещаются по сложным криволинейным траекториям и с различной скоростью.
Для примера рассмотрим движение рукой, выпрямленной в локтевом и лучезапястном суставах и представляющей жесткий рычаг с осью вращения в месте сочленения руки с туловищем (рис. 4). Траектория движения точек на этом рычаге по форме приближается к полуокружно-сти. Скорость движения точки на таком рычаге прямо пропорциональна расстоянию этой точки от оси вращения. Сопротивление воды изменяется пропорционально квадрату изменения скорости движения. Наибольшая скорость движения будет у тех звеньев руки, которые больше удалены от оси вращения — от плечевого сустава.
Кроме того, у концевых звеньев конечностей (кисти, лучезапястные
суставы, стопы, голеностопные суставы) можно значительно изменять лобовое сечение (увеличивая его при выполнении гребков и уменьшая при подготовительных движениях) и изменять их форму, делая eе| необтекаемой при рабочих движениях. На концевых звеньях тела возникает наибольшее опорное сопротивление воды во время гребков. Поэтому их положению во время рабочих движений и траектории их| движения нужно уделять особое внимание.
Кисти (и частично предплечья), стопы (и частично голени) являются основными гребущими поверхностями. Наиболее рационально с точки зрения создания силы тяги энергия пловца расходуется, как отмечалось выше, в том случае, когда гребущая поверхность движется в направле- нии, противоположном направлению продвижения пловца, и эта поверхность перпендикулярна направлению продвижения. Однако концевое звено руки — кисть (рычаг) движется не по прямой линии, а описывает траекторию, которая при наблюдении сбоку близка по форме к половине окружности. При этом угол между плоскостью кисти и направлением продвижения, пловца все время изменяется. В тот момент, когда этот угол равен 90°, вся энергия, которую расходует спортсмен, используется для создания силы тяги. Во все остальные моменты гребка часть энергии идет на создание или дополнительной подъемной силы (когда кисть движется назад-вниз), или топящей силы: (когда кисть движется назад-вверх).
В тот момент, когда кисть расположена почти горизонтально и движется в основном вниз, почти вся энергия пловца расходуется на создание подъемной силы (сила тяги не возникает). Когда рука движется вверх и кисть находится в положении, близком к горизонтальному, почти вся энергия идет на создание силы, топящей пловца. Когда кисть расположена под углом 45° к поверхности воды и движется в основном назад, на создание силы тяги используется около 50% энергии, расходуемой пловцом. Поэтому гребки необходимо выполнять так, чтобы плоскость кисти и по возможности предплечья все время находилась в положении, близком к перпендикулярному по отношению к направлению продвижения тела пловца. Особенно строго нужно соблюдать это во второй половину гребка руками, когда неправильное положение кисти и предплечья может вызвать возникновение силы, погружающей пловца вниз.
Рабочие движения конечностями надо выполнять, руководствуясь следующим правилом: при гребках руками в активную работу последовательно включаются мышцы «от периферии к центру» (мышцы кисти, предплечья, плеча); рабочие движения ногами начинаются от тазобедренных суставов («от центра к периферии»).
Длина гребка зависит не только от скоростно-силовых возможностей спортсмена, но и от амплитуды движений в суставах. Хорошая подвижность в суставах позволяет придавать наиболее выгодное положение гребущим поверхностям и дольше удерживать это положение, что способствует повышению мощности гребков. Важно, чтобы в системе тренировки пловца прелусматривалась постоянная работа над увеличением подвижности в суставах, причем эта работа должна быть направлена на специальное развитие гибкости — на
преимущественное развитие подвижности в тех суставах (и в тех направлениях движений в этих суставах), подвижность которых особенно необходима для того способа плавания, в котором специали- . зируется данный спортсмен.
Длину эффективной части гребка можно увеличить, если правильно использовать амплитуду движений в различных суставах и правильно чередовать эти движения. Например, плечевой сустав следует смещать вдоль продольной оси тела (вперед и назад) за счет поворота лопатки. Амплитуда движений плечевых суставов вдоль продольной оси тела pазлична и колеблется от 7 до 16 см. Когда пловец заканчивает подго-юиительное движение рукой, плечевой сустав тоже несколько смеща-цся вперед (но не до предела). Начиная гребок рукой, пловец подает и плечевой сустав еще больше вперед —до отказа. Благодаря этому кисть и предплечье быстро занимают положение, выгодное для начала эффективного гребка, и создаются предпосылки для значительного увеличения его мощности. В то время когда кисть займет наиболее выгодное положение, начинается движение плечевого сустава назад. И продолжается это движение на всем протяжении основной части гребка. Плечевой сустав подается назад до отказа. Это очень мощное рижение позволяет увеличить и длину и мощность гребка. Однако, выполняя движения плечевыми суставами вдоль продольной оси тела, нужно следить, чтобы они не вызывали изгибания позвоночного столба вправо или влево. Такие колебания позвоночного столба приведут к увеличению гидродинамического сопротивления, и тогда движения плечевых суставов не будут способствовать повышению скорости плавания.
Рассматривая анатомические особенности строения организма человека, нужно учитывать и то, что наибольшую мощность его мышцы могут развить в том случае, когда направление сокращения мышцы и направление движения звена тела, которое происходит вследствие этого сокращения мышцы, совпадают. Это обусловливает необходимость колебаний туловища вокруг продольной оси тела при плавании кролем на груди и на спине (иначе сила больших грудных мышц и широчайших мышц спины не будет использована полностью) и отражается также на некоторых других деталях техники плавания.
Плавательные движения обеспечиваются согласованной работой большого количества различных мышц, сокращающихся или одновре менно, или последовательно. Форма этих движений должна быть по возможности такой, чтобы направление смещения звена тела (которое происходит вследствие сокращения мышцы) совпадало с направлением продольной оси мышцы. Это не всегда возможно, но следует стремиться к тому, чтобы угол между плоскостью движения звена тела и осью мышцы был минимальным. >
Ъ ч
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:
©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|