|
|
Упражнения в переключении внимания при подготовительных действиях
В этих упражнениях следует совершенствоваться, постепенно усложняя действия. Так, прежде всего целесообразнее давать задание боксеру входить на дистанцию своих ударов, применяя только маневрирование и мгновенно переключаясь на защиту в случае атаки партнера (вначале от одиночных ударов, а затем от двойных и серийных). Потом боксер при входе в дистанцию применяет не только маневрирование, но и финты различной сложности (для раскрытия или вызова противника на атаку), сковывания, ограничения противника в маневрировании в сочетании с мгновенным переключением на защиту от ударов противника, стремясь при этом сохранить дистанцию своих ударов, не прерывать борьбу за дистанцию. Особенно трудны эти упражнения для боксера с малым размахом рук при встрече с боксером с большим размахом рук. Боксеру с малым размахом рук приходится маневрировать на защитной дальней дистанции. Для того, чтобы войти в свою ударную дистанцию, он должен обойти ударную дальнюю дистанцию партнера, а войдя в свою ударную дальнюю дистанцию, оказаться в средней ударной дистанции партнера. Партнер оказывается и здесь в лучшем положении — у него для- защиты дальняя дистанция, а у противника — средняя.
Примерные упражнения: 1. Боксер входит на дистанцию своих ударов для проведения атаки. Партнер в этот момент проводит атаку прямым левой в голову или туловище. Боксер должен защититься (уклоном, отбивом, отходом, подставкой), стараясь сохранить дистанцию ударов. 2. То же, но партнер атакует боковым левой. Боксер применяет попутную защиту подставкой правого предплечья или нырком, не прекращая наступления. 3. Боксер входит в свою дистанцию ударов. Партнер атакует не только одиночными, но и двойными ударами с дальней дистанции. Боксер должен использовать попутные защиты, не прерывая борьбы за дистанцию. 4. Боксер готовит атаку, но уже с применением финтов, ложных ударов, раскрывающих партнера. Партнер атакует одиночными и двойными ударами. Боксер защищается попутными защитами. 5. Боксер получает то же задание, что в упражнении 4, но применяет финты (ложные раскрытия, ложные удары) для вызова партнера на определенную контратаку. Партнер атакует и контратакует одиночными и двойными ударами. Боксер защищается попутными защитами от атак партнера, решая основную задачу — создать определенное исходное защитное положение на вызванную 'им определенную атаку или контратаку. 6. Боксер получает то же задание, что в упражнении 5. Партнер использует те же действия, но, кроме того, наносит неожиданную серию ударов из сочетания боковых и ударов снизу. Боксер должен мгновенно защищаться сковыванием, накладками или вглухую. 7. Боксер и партнер получают то же задание, что в упражнении 6, но боксер защищается от неожиданной серии ударов активными защитами — уклонами, нырками, отходами или их сочетаниями.
1. Боксер входит в дистанцию своих ударов, применяя подготовительные действия, и начинает атаку или контратаку. Партнер стремительно проводит встречную контратаку, двойными и серийными ударами опережая боксера. Боксер должен мгновенно уклониться, применяя уклон или нырок, или защититься накладкой, или уйти в «глухую» защиту. 2. Боксер проводит подготовительную атаку или контратаку. Партнер уклоняется от первого удара и опережает встречной контратакой последующие удары. Боксер должен сделать накладку на руки партнера, а если сумеет, то и защититься уклоном, нырком, отбивом или подставкой. 3. Боксер проводит подготовительную атаку или контратаку. Партнер, опережая, контратакует боковыми двойными или серийными ударами. Боксер применяет комбинированную защиту — подставки левого плеча и правого предплечья (накладки на бицепсы и предплечья противника; «глухую» защиту) — и уходит на дальнюю дистанцию с ударом левой. 4. То же задание, что в упражнении 3, но боксер после защиты (подставками, накладками, уклонами, нырками и их сочетаниями) проводит серию коротких ударов. 5. Боксер проводит подготовительную атаку или контратаку. Партнер наносит удары, опережая его действия. Боксер активно защищается уклонами, нырками, шагами в сторону с поворотом туловища и наносит серию ударов. Партнер применяет пассивную или активную защиту. 6. Боксер проводит атаку или контратаку. Партнер наносит удары, опережая его действия. Боксер мгновенно принимает активную защиту отходом, одновременно нанося встречные удары. Эти упражнения наиболее сложные и требуют от боксера особой внимательности и быстроты реакции. Предлагая их ученикам, тренер должен постепенно усложнять действия обоих партнеров, ограничивая и определяя наносимые удары и контрудары. Кроме того, вначале, упражняясь, соперники наносят удары несколько замедленно и только по мере усвоения увеличивают их темп, стремясь достигнуть максимальной быстроты движений.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: ©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|
Упражнения в переключении внимания в момент начала атаки или контратаки