Ускорители выработки инсулина

http://www.tvoytrener.com/fiziologua/insylin.php

Инсулин представляет собой главный гормон, отвечающий за сохранность энергетических запасов. Спортсмены заинтересованы в резком повышении уровня выработки инсулина. Но только сразу же после физических нагрузок. Поскольку, хотя этот гормон и обладает анаболическим действием, оно зримо главным образом на жировой ткани, а не на мышцах.

Повышение уровня инсулина непосредственно после физических нагрузок содействует восстановлению запасов гликогена. Тем не менее исследования, проведённые с использованием углеводов с высокой молекулярной массой, показали, что можно в два раза увеличить скорость повторного синтеза гликогена, не превышая значений уровня инсулина, достигнутых благодаря применению классических углеводов (K. Piehl Aulin, 2000). Таким образом, поскольку этот гормон не является единственным регулятором гликогена, вполне можно обойтись без его излишков.

Такой минерал, как сульфат ванадия, в отдельных случаях оказывает схожее с инсулином действие, в частности на мышцы. Теоретически, ванадий способен ускорять энергетическое восстановление мышц после физических нагрузок, но, вопреки ожиданиям, речь не идёт ни об уровне аминокислот, ни об уровне скорости синтеза мышечных белков. Вероятно, именно этим объясняется его не слишком эффективное воздействие на организм спортсменов. Ежедневный приём 0.5 миллиграммов сульфата ванадия на килограмм веса при выполнении программы развития мускулатуры, рассчитанной на 12 недель, напротив, вызывает сомнительные последствия (J. Fawcett, 1996). Первое время ванадий, как представляется, способствует наращиванию жира. Вместо того чтобы уменьшаться, уровень сахара в крови возрос на 10%, несмотря на повышение уровня инсулина.

Это позволяет предположить, что ванадий не повышает восприимчивость мышц к инсулину, а напротив, снижает её. У 20% испытуемых приём ванадия сопровождался чувством ненормальной усталости во время и после тренировок. Учитывая его токсический потенциал, а также тот факт, что он не наращивает мышечную массу выше значений, полученных при приёме плацебо, мы не рекомендуем вам принимать ванадий.

Другими основными ускорителями выработки инсулина служат энергетические углеводные напитки. Особенно те, которые содержат не только углеводы, но и сыворотку, ВСАА, пажитник сенной… Тем не менее не следует особо увлекаться ими.

Авторы статьи: Фредерик Делавье и Мишель Гундиль - "Пищевые добавки для занимающихся спортом"

ОГЛАВЛЕНИЕ

Применение хондроитина в спорте

http://www.tvoytrener.com/farma/hondroitin.php

Сульфат хондроитина входит в состав хрящей. Главное исследование, в ходе которого изучалась его эффективность, было проведено P. Mathieu (2002). На протяжении двух лет 300 пациентов, страдающих артритом, принимали либо хондроитин (ежедневно один раз в день перорально 800 миллиграммов), либо плацебо. Через два года у тех, кто получал плацебо, было выявлено, что средняя толщина хряща уменьшилась примерно на 5%. Благодаря хондроитину подобного ухудшения не произошло.

Как и глюкозамин, хондроитин, похоже, оказывает существенное положительное действие. Хотя данное и другие исследования показали определённую эффективность хондроитина, всё же есть и такие исследования, которые не выявили ни малейшего влияния этого препарата на улучшение здоровья.

Приём хондроитина, особенно спортсменами, вызывает ещё больше споров, чем приём глюкозамина. Действительно, существуют сильные сомнения в целесообразности использования хондроитина.

• Учёные исследовали хондроитин в меньшей степени, чем глюкозамин.
• Хондроитин, принятый перорально, усваивается хуже глюкозамина.
• Стоимость хондроитина намного выше стоимости глюкозамина.
• Как представляется, механизмы действия глюкозамина и хондроитина довольно схожи. Увеличение дозы хондроитина не влечёт за собой повышения его эффективности, что автоматически происходит при добавлении хондроитина к глюкозамину.

Заключение

Представляется правильным в первую очередь отдавать предпочтение глюкозамину. В принципе к нему можно добавить хондроитин, если это вам позволяют ваши финансы или если вы действительно ощущаете в нём потребность. Например, можно купить препарат с уже готовой смесью хондроитина и глюкозамина. Такой как Glucosamine & Chondroitin + MSM. Ну, или ему подобный.

Авторы статьи: Фредерик Делавье и Мишель Гундиль - "Пищевые добавки для занимающихся спортом"

ОГЛАВЛЕНИЕ

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: