|
|
Аргинин: для чего он нужен и как его приниматьhttp://www.tvoytrener.com/pitanie/arginine.php
Аминокислота л- аргинин участвует во многих процессах. Она относится к незаменимым аминокислотам. Поступление её с пищей должно осуществляться регулярно. Функции аргинина Является донатором оксида азота Оксид азота – вещество, которое регулирует тонус артериальных сосудов. Если организм испытывает дефицит аргинина, то возникает риск увеличения артериального давления. Донатор азота нужен для синтеза мышечных клеток. Именно это свойство определяет применение аргинина в бодибилдинге, так как нерасщепленный аргинин участвует в образовании мышечной ткани и построении новых белков. Также снижает уровень подкожного жира. Усиливает иммунитет Аргинин участвует во всех обменных процессах. При его дефиците организму сложно противостоять различным инфекциям, вирусным заболеваниям и бороться со стрессами. Является антиоксидантом Аргинин принимает участие в выведении конечных продуктов азотистого обмена. От силы работы цикла очищения зависит степень образования мочевины для выведения продуктов распада белков. Ускоряет выработку гормона роста и тестостерона Мужской гормон тестостерон образуется благодаря нерасщепленному аргинину. Прием аргинина на ночь будет способствовать усиленной выработки гормона роста (HGH), что отразится на результатах в наборе мышечной массы и сжиганию подкожного жира. Аргинин входит в состав вазопрессина (пептидный гормон гипофиза). Усиливает пампинг За счет увеличения кровообращения и изменения азотистого баланса в положительную сторону, аргинин способен усилить эффект от пампинга. Транспортная функция крови усиливается, питательные вещества (креатин, сахар, вода) будут быстрей доходить до мышечных клеток. Также возможно достичь некого эффекта венозности. Является транспортной системой для креатина Аргинин выступает самостоятельной добавкой, однако помимо всех своих полезных свойств еще является транспортной системой для креатина. За счет увеличения кровообращения креатин попадает в мышечные клетки быстрей и, тем самым, увеличивает силу и работоспособность мышц. Часто аргинин входит в состав предтренировочных комплексов. Улучшает эрекцию Аргинин способен улучшать эрекцию. Часто прием аргинина сочетается с йохембином гидрохлоридом (HCL), что усиливает половую функцию. Это связано с тем, что аргинин улучшает кровоснабжение (как было сказано выше). Снижает уровень подкожного жира Клинически было доказано, что прием аргинина вместе с л-карнитином существенно снижает процент подкожного жира. Но дело не в л-карнитине, дело в соматотропине (гормон роста), так как он является лучшим эндогенным (внутренним) жиросжигателем. 9. Снижает "плохой холестерин" Плохой холестерин (холестерин низкой плотности) при окислении способен разрушать стенки сосудов. Аргинин способен снизить окисление и негативное влияние на сосуды. Тем самым препятствует развитию атеросклероза. Содержания аргинина в пище Аргинин содержится в:
Какой лучше взять Я рекомендую следующих производителей (опять-таки из соображений соотношения цена-качество):
Дозировки и противопоказания Наиболее благоприятное время для приема аргинина - до и после тренировки. Это улучшит питание мышц и усилит пампинг (эффект накачки). Если вы хотите увеличить секрецию гормона роста, то принимайте аргинин на ночь. Оптимальные дозы – это до 10 г в день. Чем выше доза, тем эффект лучше, однако агент NO, образовавшийся в результате длительного приема аргинина, является токсичен для организма. Не стоит превышать дозу 10 г в день. Не рекомендуется принимать лицам до 18 лет долгое время. Аргинин противопоказан беременным и кормящим женщинам. При воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата стоит подходить аккуратно и проконсультироваться с врачом. Так как воспалительный процесс может усилиться. Вывод Как видим, аргинин просто необходим в период набора массы и на фоне низкоуглеводной диеты. Так же он используется в медицинских целях для лечения различных заболеваний: диабет, атеросклероз, депрессии, для заживления травм и ран. Если вы активно тренируетесь, то прием аргинина дополнительно просто необходим. Автор статьи: тренер по фитнесу и бодибилдингу Слаута Александр ОГЛАВЛЕНИЕ
http://www.tvoytrener.com/pitanie/bcaa_maxler.php В этой статье хочу поговорить про BCAA от фирмы Maxler. Почему именно про этот продукт? По трём причинам: 1. Я его опробовал лично. 2. Он один из самых дешёвых. 3. Я ощутил на себе его действие. Но обо всём по порядку. Состав BCAA 4200 Содержание самого BCAA в нём 64%. Это не много и не мало. Также в составе имеется 3% жира и 6% кальция (наверное, для прессовки в таблетки). На что потрачены оставшиеся 27% - производители умалчивают. Ну да это не так важно. Соотношение изолейцина, лейцина и валина – 2 / 1 / 1. Однако в других продуктах чаще встречается соотношение 1 / 2 / 1. Какое из них лучше – не знаю. Подозреваю, что это довольно индивидуально. Стоимость BCAA от Maxler Если брать упаковку, где 400 таблеток, то такая банка стоит примерно 1600 – 1700 рублей. Общий вес 400 таблеток – 900 грамм. Путём нехитрых вычислений можно найти вес чистого BCAA в такой упаковке – 576 грамм. Получается, что 100 грамм самого BCAA обходится примерно в 280 рублей. Это дешевле не только всех аналогичных продуктов в капсулах и таблетках. Но и дешевле всех известных мне BCAA в порошках. Можете сами убедиться: TOP 10 BCAA. Как Maxler удалось достичь такой дешевизны продукта – я не знаю. Но этой фирме я доверяю. Кроме этого, на вкус эти таблетки ужасно горькие (лучше не облизывать), каким и должны быть настоящие BCAA (это их натуральный вкус). Вот вам несколько наиболее дешёвых вариантов в интернете: sportebay.ru, 5lb.ru, megasila.ru. 
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: ©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|
Если вы связаны с фитнесом и силовыми видами спорта, или просто ведете активный и здоровый образ жизни, то поступление аминокислот в организм должно осуществляться регулярно и в нужном количестве. Нельзя недооценивать аминокислоты, так как они нужны не только мышцам, но и всему организму для осуществления различных физиологических процессов. Рассмотрим л-аргинин и узнаем, как он применяется в спорте и выделим его свойства.
4.10 Amino BCAA 4200 от Maxler: свойства и эффективность