В. ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА - ЦИГУН-1

1. Энергетизирующее Дыхание
Начните с дыхания животом, которое также известно как Энергетизирующее Дыхание. Для этого нужно выдвигать нижнюю часть живота, раздувая его как шар во все стороны в момент вдоха. Вдыхайте обеими почками и опускайте диафрагму, когда вы вдыхаете. При этом грудь должна быть расслаблена и слегка опущена вниз. Во время выдоха полностью уберите живот. Отрегулируйте это дыхание, используя быстрые и короткие вдохи и выдохи.

Измените характер дыхания животом в противоположном направлении, выдвигая живот во время выдоха и втягивая его во время вдоха Грудь держите расслабленной. Сожмите тазовую и урогенитальную диафрагму и слегка подтягивайте Мускул Ци, выполняя эти упражнения.

ПРИМЕЧАНИЕ: В Железной Рубашке 1 упаковка энергии производится сжатием мускулатуры заданной области, в то время как вы собираете там Ци, используя свой ум. При выполнении всех упражнений Исцеляющего Дао всегда дышите носом.

2. Обхватывание Дерева
Основная стойка Укоренение напоминает Позу Всадника, которая часто используется в практике укрепления Ци с. использованием поднятия груза. Стойка Обхватывание Дерева выполняется следующим образом: поставьте ступни параллельно на расстоянии длины голени друг от друга. Прочно укоренитесь в землю, мягко поворачивая пятки сжимающими движениями. Удерживайте энергию на протяжении всего времени сохранения позы. При этом большие пальцы ног не должны загибаться. Таз должен повернут назад, в то время как сухожилия бедер должны быть расслаблены. У вас должно быть чувство, будто крестец тянет позвоночник вниз.

Грудь должна быть расслаблена, а спина должна быть прямой настолько, насколько это возможно. Шея осторожно, но твердо отодвинута назад в точке С - 7. Это выполняется легким отодвиганием назад нижней челюсти, так чтобы точка С-7 и основание черепа оказались на одной линии У вас должно быть чувство, как будто ваша голова поднимается за макушку.

Ладони нужно держать параллельно телу на уровне плеч, пальцы должны быть растопырены, а локти опущены. Направьте пальцы рук навстречу друг Другу и расположите руки так, как будто вы обхватываете дерево. Большие пальцы рук должны быть слегка повернуты наружу, а мизинцы - вовнутрь. Плечи опустите, лопатки должны быть соединены на позвоночнике за счет их прогибания и опускания груди. Шею расслабьте. Сосредоточьтесь на соединениях суставов, начиная с верхних и кончая суставами коленей и лодыжек. Вы должны чувствовать места соединения ступней с землей (см. рис. АРР. 1-4).

Упражнение, которое обычно выполняется в этой позе, состоит из трех этапов. Если вы по каким-либо причинам не можете завершить эти этапы, то очень важно собрать Ци в пупке. Если у вас недостаточно времени, чтобы позволить себе проделать всю работу в этой области, то просто используйте эту позу для Дыхания Костями и Нагнетания Энергии в Костях. Настоящая техника Железной Рубашки 1 может быть, если это необходимо, выполнена в отдельных упражнениях.

ПРИМЕЧАНИЕ: При осуществлении этой практики следует придерживаться тех же предосторожностей, что и при упаковке энергии. Если у вас высокое давление, посоветуйтесь с врачом. Во время менструации женщины не должны выполнять упаковку и нагнетание энергии.

а. Первый этап
(1) Примите позу, описанную выше. Прижмите крестец, скруглите лопатки, расслабьте грудь, голову держите прямо.

(2) Начните с Энергетизирующего Дыхания, выталкивая и втягивая живот, подчеркивая этим каждый вдох и выдох. Выполните девять или восемнадцать дыханий в таком духе.

(3) Выдохните, втяните живот, опустите диафрагму. Выдохните еще, подтяните тазовую, урогенитальную диафрагму и половые органы

(4) Вдыхайте короткими вдохами, используя около десяти процентов объема легких и напрягите промежность. Сделайте два коротких вдоха, подтяните левую и правую сторону ануса к почкам, делая соответствующее усилие на каждый вдох. Упакуйте Ци в почках. Не прекращайте дыхание до тех пор, пока наполнение легких воздухом не вызывает у вас неудобств

(5) Подтяните половые органы, сделайте короткий вдох, упакуйте Ци в пупке. Грудь держите расслабленной. Девять раз сверните энергию в спираль по часовой стрелке и девять раз против часовой стрелки, когда будете выполнять нагнетание энергии в область почек и пупка. Руками не двигайте.

(6) Сделайте вдох серединой живота (примерно на четыре сантиметра ниже пупка) и упакуйте энергию, не сворачивая ее в спираль.

(7) Сделайте вдох низом живота (примерно на восемь сантиметров ниже пупка) и упакуйте энергию, не сворачивая ее в спираль.

(8) Вдохните в промежность и почувствуйте, как она становится упругой.

(9) Выдохните вниз через ноги и ступни в землю на глубину пятнадцать сантиметров. Начните вдыхание энергии через ладони и подошвы. Используйте Энергетизирующее Дыхание нижней частью живота, сделав до восемнадцати вдохов. Вы должны почувствовать энергетический поток в Микрокосмической Орбите. В это же время может выполняться одна из форм дыхания костями

b. Второй этап
(10) Выдохните, полностью уберите живот и подтяните левую и правую сторону ануса. Вдохните, так чтобы наполнить легкие примерно на 10 процентов их объема, одновременно подтягивая левую сторону ануса. Задержите дыхание, а затем сделайте короткий вдох и подтяните правую сторону ануса Упакуйте энергию в почках. Подогните пальцы ног, как если бы пытались вцепиться ими в землю, и сверните энергию в спираль одновременно вокруг обеих Точек Почек (К-1), которые расположены симметрично на подошвах обоих ног.

Сворачивание спирали сделайте девять раз по часовой стрелке и девять раз против часовой стрелки. Используйте свой ум и воображение при выполнении упражнения, глазными движениями помогайте направлять циркуляцию энергии.

(11) Вдохните и переведите энергию из земли вверх до колен. Замкните энергию в коленях, не спирализируя ее.

(12) Вдохните и переведите Ци вверх до промежности Сверните энергию в спираль и сделайте это девять раз по часовой стрелке и девять раз против часовой стрелки. Почувствуйте, как промежность наполняется энергией и становится упругой.

(13) Выдохните. Отрегулируйте дыхание, используя Энергетизирующее Дыхание. Сделайте дыхание костями и осознайте, что ваши подошвы и ладони поглощают и испускают энергию. Расслабьтесь, выполните Внутреннюю Улыбку и пошлите энергию улыбки во все органы. Сосредоточьтесь на энергетическом потоке по Микрокосмической Орбите.

с. Третий этап"
(14) Теперь выдохните дважды, полностью уберите живот. Вдохните, гак чтобы наполнить легкие на 10 процентов их объема, одновременно подтягивая переднюю, среднюю и затем заднюю часть ануса, так чтобы вы могли направить Ци в крестец и упаковать ее там. Сверните энергию в спираль и сделайте это девять раз по часовой стрелке и девять раз против часовой стрелки. Это должно усилить и активизировать Крестцовый Насос.

(15) Вдохните Ци в точку Т-11, наполняя энергией область почек. Надавите при этом на нижнюю часть спины, так чтобы выпрямить имеющийся там изгиб. Сверните энергию в спираль и сделайте это девять раз по часовой стрелке и девять раз против часовой стрелки.

(16) Вдохните Ци в точку С-7, выпрямите шею и заприте в ней энергию. Сверните энергию в спираль в точке С-7 и сделайте это девять раз по часовой стрелке и девять раз против часовой стрелки.

(17) Вдохните Ци в точку основания черепа. Прижмите язык к нёбу, сожмите зубы, оттяните подбородок назад и сожмите черепную и височную кость, чтобы активизировать внутричерепной насос Сверните энергию в спираль и сделайте это девять раз по часовой стрелке и девять раз против часовой стрелки.

(18) Вдохните Ци в макушку (шишковидная железа) и сверните энергию в спираль и сделайте это девять раз по часовой стрелке и девять раз против часовой стрелки (см. рис. АРР. 1-5).

(19) Сосредотачивайтесь на пространстве между бровями до тех пор, пока вы не почувствуете, как там возникает Ци. Отрегулируйте дыхание, используя Энергетизирующее Дыхание. Выдохните, прижимая язык к нёбу, чтобы соединить канал Управления и канал Функционирования

(20) Проведите Ци вниз через горловой центр, сердечный центр, солнечное сплетение до пупка. Соберите там энергию, прикрывая пупок ладонью и сворачивая энергию спиралью, как это было уже описано.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: