Сделай Сам Свою Работу на 5

С. КОСТНОЕ ДЫХАНИЕ: ВЫПОЛНЯЕМ ШАГ ЗА ШАГОМ





ПРИМЕЧАНИЕ: Приведенные ниже рекомендации носят справочный характер. Для более конкретного ознакомления с техникой Омоложения Костного Мозга Нейгун следует использовать краткие итоги в конце каждой главы.

1. Подготовка к выполнению упражнения
Перед тем как выполнять упражнение, убедитесь в том, что ваша Микрокосмическая Орбита открыта для приема энергетического потока. Выровняв дыхание, несколько раз проведите Ци по Микрокосмической Орбите (если вы хотите ощутить ваше тело в качестве единого структурного целого, примите основную позу, описанную в Цигун Железная Рубашка I).

Посмотрите, как выглядит скелет человека (рис. 2-12). Обратите внимание на форму, размеры и положение отдельных костей. Затем поочередно каждой рукой проследите путь движения внешней Ди: от дистальных концов пальцевых фаланг, через запястье, локтевую и лучевую кости, плечевую кость, груданный конец ключицы к верхнему углу лопатки. Аналогично посмотрите, какой путь проходит энергия, поступающая извне, через ноги. Правильно определить маршрут движения вам поможет рисунок. В дальнейшем это будет способствовать большей эффективности занятий.



Начните Костное Дыхание, сосредоточившись на одной руке и ощущая, как Ци движется по ней (начинайте с правой руки; если вы левша - то с левой). Вначале впитывайте энергию пальцами. То же проделайте пальцами другой руки, а затем - пальцами обеих рук одновременно. В такой же последовательности начните впитывать энергию пальцами ног.

Некоторым удобнее выполнять Костное Дыхание, вытянув работающую руку немного вперед (рис. 2-13), ладонью вниз на уровне груди (пальцы направлены горизонтально). Такая поза способствует концентрации внимания на кончиках пальцев, поглощающих внешнюю Дм.

Обязательно отдыхайте между отдельными фазами упражнения. Для этого упритесь руками в бедра, ладони повернуты кверху и закройте глаза.

2. Начальная фаза Костного Дыхания: энергетический вдох через кончики пальцев
Подняв одну руку вверх, слегка подтягивайте кверху половые органы и область ануса на каждом цикле дыхания. При вдохе втягивайте внешнюю энергию внутрь тела, выталкивая ее наружу на выдохе. При вдохе локти должны быть опущены; на выдохе вытолкните полученную энергию наружу, локти должны быть приподняты, руки немного вытянуты вперед. Внутренним зрением наблюдайте за тем, как начинают дышать энергией ваши пальцы. Дыхание легкими должно быть легким, длинным и не резким.



а. Костное Дыхание начинается с указательного пальца
Дистальные фаланги пальцев представляют собой естественный приемник внешнего энергетического излучения. Приступая к выполнению Костного Дыхания, начните его с указательного пальца -он наиболее чувствителен к восприятию энергетического потока (рис. 2-14). Сохраняя положение предплечья направленным кверху, слегка согните руку в локте и немного опустите ее. Расслабьте кисть, ладонь и пальцы.

ПРИМЕЧАНИЕ: в некоторых случаях повысить чувствительность указательного пальца можно, сильно прижав его кончик ногтем другой руки до появления острой боли в фаланге.


b. Холодный кончик пальца и теплая энергия извне
Добейтесь ощущения холода (прохлады) в кончике указательного пальца. Немного опустите плечо вниз, затем медленно втягивайте энергию во всю руку (палец при этом остается выпрямленным!), одновременно делая медленные, глубокие дыхательные движения. Постарайтесь почувствовать, что энергия входит в кончик именно указательного пальца.

c. Высвобождение энергии на выдохе
Сделайте выдох, позволив локтю немного приподняться и одновременно медленно вытягивая руку вперед. Почувствуйте, как энергия покидает вашу руку через указательный палец.

d. Научитесь "вдыхать энергию" каждым пальцем в отдельности
Затем сделайте энергетический вдох в кончики среднего, безымянного пальцев, мизинца и, наконец, большого пальца. Каждый раз выполнять упражнение Костного Дыхания раздельно нет никакой необходимости. Это целесообразно лишь на первых порах освоения техники, чтобы развить ощущение прохождения энергии и ее концентрации на небольшом участке тела.



В дальнейшем впитывание внешней энергии следует производить одновременно, кончиками всех пальцев обеих рук (рис. 2-15). Кости пальцев кисти практически не содержат жира, следовательно, они лучше всего пропускают энергию; большие усилия потребуются при прохождении энергии через лучевую и локтевую кости, в которых жировой ткани гораздо больше. Эффективность Костного Дыхания легко проверить, проделав его на одной руке и затем сравнив ощущения в костях обеих рук - вы ощутите разницу!

3. Костное Дыхание всей рукой
На этой стадии обучения вы уже должны уметь выполнять Костное Дыхание всеми пальцами рук, наполняя их фаланги энергией Дм. Начиная втягивать Ци в кончики пальцев, слегка подтяните кверху половые органы. Сделав вдох, задержите дыхание на несколько мгновений, ощущая, как внешняя энергия проникает в пальцы, вызывая чувство наполненности и набухания в фалангах пальцевых костей. Затем выдохните и немного отдохните. Начните следующий цикл, набирая энергию уже во всю руку и мысленно представляя себе, как она проходит по ней (для облегчения процедуры мысленно представляйте себе строение скелета человека на Рис. 2-16). На выдохе освободите энергию, позволив ей уйти наружу. С этого момента, каждый раз выполняя Костное Дыхание, начинайте сразу с фазы дыхания всей рукой.

ПРИМЕЧАНИЕ: В процессе первых занятий часто помогает визуализация действий. Используйте для этого иллюстрации к разделу Костное Дыхание.

4. Предплечье, локтевая и лучевая кость
Теперь заставьте Ци подняться выше, к кисти и запястью, проникая во все мелкие кости этой части руки. Вдыхая, одновременно втягивайте Ци вверх, от кончиков пальцев к лучевой и локтевой кости предплечья (рис. 2-17). После каждого энергетического вдоха делайте паузу, чтобы ощутить, как энергия наполняет костную ткань (при этом кажется, будто лучевая и локтевая кости увеличиваются в размерах). Закрыв глаза, сделайте выдох и позвольте энергии устремиться наружу. Проделайте весь цикл несколько раз, потом переходите к другой руке: сначала "вдыхайте" энергию кончиками пальцев, затем проводите ее к кистям, запястьям, костям предплечья и, наконец, всей руки.


5. Вдыхание внешней энергии в плечо и плечевую кость
Получив представление о том, что такое Костное Дыхание, вы можете продлить его дальше, направляя энергию, вошедшую извне, в плечевые кости обеих рук одновременно. Сделайте вдох и, расслабив пальцы, втяните внешнюю энергию в кости, немного опустив плечи Проведите энергию через пальцы и кости предплечья к плечу (рис. 2-18). Выдохните. Повторите цикл несколько раз, каждый раз немного опуская локти и плечи. Отдохните.

6. Участие лопаток, точки С-7 (на шее) и костей черепа в Костном Дыхании
Начните выполнять Костное Дыхание. Закрыв глаза, направьте энергию внутрь костей запястий, предплечий и плечей (следите за тем, чтобы локти и плечи были опущены). Выдохните и сделайте новый вдох, проталкиваяЦи к ключицам, лопаткам и точке С-7 в области тыльной стороны шеи. Задержите некоторое время энергию в указанных точках. После этого продолжайте выполнять Костное Дыхание. Передохните.

Вновь наберите внешнюю энергию через кончики пальцев рук; поднимите ее по костям запястья, предплечья, плеча, ключицы к лопаткам, точке С-7, а оттуда - вверх, к голове. Зафиксируйте энергетический поток у основания черепа (рис. 2-19). Сделайте выдох. Выровняйте дыхание и отдохните.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если по каким-либо соображениям вам необходимо остановиться на этой фазе упражнения, помните о том, что аккумулированную извне энергию нельзя оставлять в голове. Уперевшись языком в твердое небо, направьте Ци вниз, в зону пупка. Впоследствии, научившись поглощать внешнюю энергию пальцами рук и ног одновременно, вы избавитесь от необходимости поднимать энергию от рук к голове на промежуточной фазе. Вначале вы будете собирать оба энергетических потока в середине позвоночного столба, направляя к голове уже объединенную Ци.

7. Осуществление Костного Дыхания через пальцы ног
Костное Дыхание через пальцы ног следует выполнять поочередно каждым пальцем, начиная с большого пальца ноги и заканчивая пятым Освоив это, перейдите к Костному Дыханию всеми пальцами одновременно; затем сделайте выдох, выпуская энергию наружу (рис. 2-20). Проделав Костное Дыхание в течение одной - двух минут, сделайте мощный вдох, с большей силой втягивая внешнюю Ци - это позволит открыть энергетические каналы ног.

ПРИМЕЧАНИЕ- В процессе выполнения не округляйте стопу. Поверхность ступни должна быть плоской и плотно прижиматься к поверхности пола. Не забывайте, что ноги должны быть босыми - это облегчает впитывание внешней энергии.

8. Продвижение энергии, вошедшей в пальцы ног, к ступням
Сделайте энергетический вдох, поглощая энергию извне всеми пальцами одной ноги; затем направьте энергию дальше к ступне (рис. 2-21). На выдохе выпустите энергию наружу. То же самое проделайте другой ступней, пока не ощутите, как энергия заполняет все пальцевые и плюсневые кости.

Сконцентрировав внимание на обеих ступнях, сделайте новый энергетический вдох, одновременно направляя в них Дм. Почувствуйте, как энергия струится по костям. Задержите Ци внутри костей, затем медленно выпустите ее наружу. Сделайте новый вдох, закройте глаза и почувствуйте, как с каждым новым дыхательным циклом оживают кости пальцев ног, всей стопы, вплоть до голеностопного сустава.
Восстановив дыхание, завершите упражнение выдохом. Расслабьтесь.

9. Участие малоберцовой и большеберцовой кости в Костном Дыхании
Закрыв глаза, продвиньте поступившую извне энергию Ци внутрь малоберцовой и большеберцовой костей обеих ног (рис. 2-22). Задержав в них энергию некоторое время, сделайте выдох, выпуская Ци обратно. Вновь вдохните, с большей силой "засасывая" внешнюю энергию в кости голени. Затем вновь выдохните, отпуская Ци. Проделайте цикл энергетического дыхания несколько раз, каждый раз с силой заставляя Ди пульсировать в костях голени - этим вы подготовите энергетические каналы костей к продвижению Ци дальше вверх.

10. Бедра, бедренные кости и крестец
Сделав энергетический вдох, направьте его через пальцы ног в ступни, оттуда к голеностопному суставу, малоберцовой и большеберцовой костям обеих ног, к бедренным костям Задержав дыхание, сконцентрируйте Ди в бедренных костях; затем выдохните, высвобождая энергию. Чтобы облегчить транспортировку энергии, пользуйтесь рисунком (рис. 2-23). Учитывая, что бедренные кости соединяются с тазом, направьте энергию вверх по бедренным костям так, чтобы она поднялась до крестца. Сделайте выдох. Расслабьтесь

11. Одновременное выполнение Костного Дыхания через пальцы рук и ног
На этой стадии освоения Костного Дыхания начните энергетический вдох, поднимая входящую энергию от пальцев рук через предплечья к плечам и лопаткам, а от пальцев ног через стопу и голень к бедренным костям. Задержите дыхание, затем выдохните. Со временем вы научитесь распределять внимание между точками сбора энергии, поступающей через руки и ноги. Наконец, соедините оба энергетических потока в средней части позвоночника (рис. 2-24).

12. Впитываемую Ци направляем к крестцу и спине
Иногда упражнение удобнее выполнять в положении стоя - это облегчает продвижение Дм вверх вдоль позвоночного столба. Одной из наиболее удобных является Поза Обхватывания Дерева, подробно описанная в методике Цигун Железная Рубашка I. Затем сделайте энергетический вдох, направляя Ци вверх по ногам и оттуда - к уплощенному костному образованию в области таза, называющемуся крестцом.

В качестве вспомогательного действия можно прикасаться к крестцу кончиками пальцев рук. С каждым дыхательным циклом энергия будет подниматься все выше, пока не достигнет крестца.

Сконцентрировавшись в этом месте, Ци может самопроизвольно двинуться вверх вдоль позвоночника, к середине спины. Если же этого не происходит - продолжайте выполнять энергетическое дыхание до момента, пока Ци не начнет движение от крестца наверх. В этой фазе упражнения направьте навстречу энергетическому потоку, поднимающемуся от крестца, энергию, поступившую через руки. Оба потока должны встретиться в зоне точки Т-11 (ниже лопаток, посередине позвоночного столба). Объединенную Ци поведите к плечам, затем к точке С-7, оттуда - к голове (рис. 2-25).

13. Костное Дыхание с участием ключицы, грудины и ребер
Вначале определите местонахождение указанных костей (см. рис 2-26а).

Почувствуйте, как ребра начинаются у грудинной кости и, охватывая внутренние органы туловища, изгибаются вбок-назад, соединяясь с позвоночником. Выполняя упражнение, помните, что эти кости наиболее трудны для Костного Дыхания, а следовательно требуют максимальной концентрации.

Объединенный поток Ци, поступивший от верхних и нижних конечностей, вначале поднимается в скелетные кости черепа, а потом через позвоночник опускается к месту соединения последнего с ребрами.

Спиралевидным движением запустите Ци вокруг костей мозгового и лицевого черепа, затем опустите энергетический поток через шейный отдел позвоночника к ключице, оттуда - распространите его по ребрам, вновь объединив Ци в костной ткани грудины (рис. 2-266).

 








Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.