|
|
Дополнительная информацияПредварительная регистрация на сборы
Что будет на сборах:
# 18 февраля – день приезда и размещения, свободное катание, чтобы привыкнуть к байку и трассе # Две тренировки на трассе ежедневно # «Базовое» занятие по физподготовке # Разбор ошибок по видео с тренировок # Тренировочная гонка # Просмотр обучающих видео # Растяжка после тренировок # Занятия на батуте # Немного теории
Что будут представлять собой тренировки на трассе Основной упор мы сделаем на посадку и правильную работу корпусом и спиной в частности, поскольку от неё зависит всё – посадка, техника, сила. Основные элементы которые мы будем отрабатывать на тренировках: - серф - прыжки - ускорения - правильная стойка - «прокачивание» всех радиусов - старт с ворот
Так как мы даём базовые вещи, то сборы будут полезны не только для рейсеров: в России только несколько человек ездят более-менее правильно. Желательно ознакомиться и попрактиковаться в самых базовых навыках, проходите по ссылке и смотрите видео.
Тренировки будут проводить: Андрей Алаторцев, Тимур Сагдеев и я(Аустер Яков). Всех участников мы распределим по группам, исходя из целей и уровня подготовки каждого. В каждой группе будет по 12 человек, и внутри группы работа будет организована по парам. Что нужно брать с собой - педали «топталки» и подходящую обувь. Обязательно! Большую часть тренировок проведем на них.
Выбор велосипеда. Можно посмотреть видео о основных моментах подготовки велосипеда.
На короткоходе тоже будет нормально, но меньше толку. А даже на среднеходном подвесе там делать точно нечего. Благо, даже если у кого-то нет своего хт, в зимний период взять его у кого-нибудь на недельку обычно не составляет труда.
Правила сборов: - Много есть - Опоздания караются - Говорить инстАграм - Попробовать медвежью лапу - Тренироваться на топталках(как минимум первые три дня) - Спать от души - Засмотреться на спортсменок в "Мордовии" - Принять, что десятилетняя девочка катается лучше тебя - Улыбаться тетенькам из столовой - Чем безумнее идея, тем важнее ее озвучить - Делать разминку и растяжку на каждой тренировке - Задавать как можно больше вопросов, но только тренеру, а не охраннику - Осознать, что спортпит не поможет и полюбить боль
Ориентировочный бюджет для пятидневного варианта: 11т.р. 6т.р – «стартовый взнос» для «молодцов» 2-3т.р. – проезд (от Москвы) 2,5т.р. – питание в «Мордовии» и несколько раз в «Визите» = 11т.р. «Стартовый взнос» #Стандартный. Для тех, кто будет жить в бмх-комплексе: 6000руб +2000руб - для тех, кто не подготовит тестовые упражнения, +2000руб - для последних 25% подтверждающих участие. Взнос включает в себя все, кроме питания и проезда: - проживание(для стандартного варианта) - катание на треке - работа стартовой машины - тренировки на трассе - тренировка в зале - тренировки на батуте - теоретические семинары - обучающие видео и просто вело-видосы по вечерам - участие в гонке - общий трансфер от вокзала и на вокзал
#Для тех, кто будет жить где-либо еще. (Не рекомендуется - программа насыщенная, просто не будете успевать): 5300руб - пятидневный вариант, - и аналогичные условия для последних подтверждающих участие и тех, кто не подготовит тестовые упражнения.
#Те, кому не хватило мест на сборах, могут приехать покататься и самостоятельно. Но я бы рекомендовал запланировать поездку на другие свободные выходные, когда трек будет не так загружен. Либо уже приехать на вторых сборы.
Проживание
Лучше всего жить в нем. Это удобно, учитывая насыщенную программу. Условия весьма спартанские, но в этом есть своя прелесть.Устают все, поэтому даже чутким велосипедистам спать никто не мешает) Оплата проживания и катания включена в «стартовый взнос».
Для всех участников сборов уже забронированы места в бмх-комплексе. Не стоит еще и самостоятельно бронировать, только запутаете администрацию. Достаточно зарегистрироваться и подтвердить учатие в сборах. - Гостиницы. Визит и Надежда. Стоимость лучше уточнять по телефонам, указанным на сайте. Соответственно, этот вариант не рекомендуем, потому что будете впустую тратить время и точно пропустите что-нибудь интересное.
Питание в 100 метрах от бмх-комплекса: - в соседнем спорткомплексе «Мордовия» можно хорошо поесть и узнать, что такое «медвежья лапа». 150 рублей должно хватить, чтобы наесться, а за 200 - стол будет ломиться от пирожков. - в будние дни в кафе «Визит» есть бизнес-ланч меню. Должно хватить 200-250 руб. В остальное время подороже.
Как добраться: 1. На машине, адрес бмх-комплекса: ул. Строительная, 13А; координаты: 54.207977, 45.157245 По тем данным, что мы имеем на данный момент, есть около 20 свободных мест в машинах. Проще всего найти попутчика или пассажира будет в специальной теме в нашей группе, либо здесь в комментариях. Предлагаю этим заняться после бронирования мест, когда точно будет известно, кто едет.
2. Поездом до Саранска или Рузаевки, далее общий трансфер или самостоятельно. #Трансфер от вокзала. Ориентировочно в 8-30 из Рузаевки, но будем еще подгонять, в зависимости от того, какие появятся билеты на поезд. Искать лучший поезд будем скорей всего в том же обсуждении, где и попутчиков.
#Для тех, кто приедет отдельно. Общественный транаспорт. - от вокзала в Саранске: 44 и 17 автобус. Едем до конца маршрута, прямо до автобусного круга, и оказываемся прямо у бмх-комлекса, маршрут на карте, - от вокзала в Рузаевке: автобус Рузаевка-Саранск. Тут чуть сложнее, если кто-то соберется ехать на нем напишите в личку, объясню как добраться до комплекса. Такси. -100 рублей по Саранску, - ~350руб за машину из Рузаевки.
3. Поговаривают, что Саранске есть еще и аэропорт. Загуглил - даже есть какие-то билеты, но цены недобрые.
Прочее: В СК «Мордовия» есть: массаж, бассейн, скалодром, настольный теннис и проч. В день отдыха можно будет заглянуть туда. Так что берите скальники, ракетки или плавки - кому что больше идет. В крайнем случае, можно отправить бренное тело массажисту, которого все горячо рекомендуют. (Не уверен, будет ли в пятидневной программе время для таких вольностей, но в семидневной точно найдем свободные полдня.)
А еще у нас есть традиция - ходить в баню ближе к концу сборов. Предварительная регистрация: https://docs.google.com/forms/d/1zaDNWbBmxtrW-sV3LqSqfTixkwUwr9P5xqZY5Rp-1e4/viewform Дополнительная информация Подробное расписание, информация о трансфере, подготовка велосипеда, какую лучше взять форму и защиту, как проходит заселение в комплекс - отправим уже лично каждому участнику на почту ближе к сборам. Такой большой список получился, но, на самом деле, там все предельно просто.
Вступайте в группу:
Пост, в котором можно подробно почитать о сути сборов, и что к чему вообще: http://twentysix.ru/blog/mtbskills/124581.html
Отчеты 2015 года: один, два, три.
2014 год. О том, как все начиналось, и комментарии участвовавших ребят:
--
Фото: Саша Сидонцев, Женя Стаценко, Дима Запруднов,
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: ©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|
