ПОЛЬ С.БРЕГГ. ЧУДО ГОЛОДАНИЯ 2ЧАСТЬ

БОРЬБА С НАСМОРКОМ И ЗИМНИМИ НЕДУГАМИ С ПОМОЩЬЮ ГОЛОДАНИЯ

Если у вас появился насморк, разламывается голова, ломота во всем
теле, и вы чувствуете себя ужасно, то не сваливайте вину на холодный
воздух, не думайте что это от мокрых ног, что вы переохладились, не
говорите: "Я простудился". Точное название всех явлений - "острый
исцеляющий кризис". Причина его в том, что, живя в век цивилизации, мы
потеряли слишком много естественных инстинктов, чтобы сохранить внутреннюю
чистоту. По некоторым физиологическим причинам, которые для нас не
обьяснимы, жизненная сила внутри организма выбрасывает отходы и
токсические материалы, освобождает себя от них при помощи "острого
исцеляющего кризиса". Если вы в содружестве с природой, то вы поможете ей
в ее очистительной работе и сразу же должны начать голодать. Оставьте все
и ложитесь в теплую постель. Прекратите всякую еду, в том числе фрукты и
соки. Через определенные интервалы пейте большое количество горячей
дистиллированной воды с небольшим добавлением меда и лимонного сока, и
больше ничего! Следите за хорошим проветриванием вашей спальни, не
читайте, не включайте телевизор и не расходуйте свою энергию на разговоры
с родственниками и друзьями. Изолируйте себя полностью. В большинстве
случаев 3-х дней голодания вполне достаточно, но иногда это может занять
неделю или 10 дней. Вы сами обнаружите, что здоровье стало лучше, и прежде
всего, не паникуйте. Природа так мудра и предусмотрительна, что она лучше
всех знает, что вам нужно. Я вырастил 5 ребятишек, и когда у них был
насморк, то всегда укладывал их в постель для отдыха и голода. Через
несколько дней они поправлялись и были здоровы. Мои 12 внуков и 8
правнуков тоже следуют этой программе. Большинству людей метод кажется
слишком простым. Им кажется, что они должны что-то делать, при этом они
переполнены страхами. Никогда не следует поддаваться панике, даже если вам
покажется, что природа долго работает для вашего здоровья и очищения.
Природа - мать лучше знает, и она проведет вас через любой кризис, потому
что она - божественный врач.

ВСЯКИЙ ИЗЛИШЕК ПРОТИВЕН ПРИРОДЕ. ГОЛОДАНИЕ НЕ ДАЕТ ЧЕЛОВЕКУ
ПРЕЖДЕВРЕМЕННО СТАРЕТЬ.

Голодание не только дает обратный ход времени, но производит чудесные
изменения во всем человеческом организме. Имея многолетний опыт голодания,
я имел неудовольствие видеть преждевременно состарившегося человека и с
удовольствием смотрел на возвращение к жизни и молодости с помощью
голодания. Начните с 24-часового голодания и сегодня же, не откладывая это
на завтра. Вас не будут печалить дни рождения ваши, они ничего не будут
значить для вас, ведь вы будете жить не подверженные летам. Голодание
сохраняет ваши артерии. Заболевание сердца не развивается быстро,
требуется долгое время, чтобы привести артерии в жизненное состояние и
надо много, к тому применяемых факторов, таких как табак, алкоголь и
чрезвычайно жирная пища, мясо разных видов, яйца и молочные продукты,
масла и жиры рафинированные. Другим сопутствующим фактором заболевания
артерий является недостаток физических упражнений. Бывает так, что
человек, имеющий уже наполовину пораженные артерии, совершенно не ощущает
этого. Даже доктора, применив совершеннейшие методы исследования, могут не
обнаружить ничего опасного в состоянии здоровья. Закупорка происходит
постепенно, и артерии становятся такими узкими, что кровь не проходит
через них в том количестве, чтобы быть достаточной для питания сердца.
Коронарные явления имеют место тогда, когда сосуды уже значительно сужены.
Итак, вы видите, что дегенерация артерий начинается в раннем возрасте,
медленно приводит к износу и их закупорке. А затем, в одно прекрасное
утро, начав свою обычную деятельность, вдруг ощущается мерцание в глазах и
неожиданно приходит смерть от сердечного приступа. Вы должны быть
бдительны, чтобы сохранить свои артерии чистыми от веществ, которые
впоследствии могут вызвать сердечный приступ. Наш возраст - это показатель
наших артерий. Я хочу, чтобы вы поняли, что я не считаю, что голод - это
лечение сердечных заболеваний. Голод - это предупредительная мера
здоровья, это внутренний очиститель, мера, которой мы можем помочь нашим
сосудам сохранить их чистыми, что позволит крови свободно течь в сердце и
другие органы.
В настоящее время можно найти мужчин и женщин, которые в свои 70-80 и
даже 90 лет обладают совершенно чистыми и эластичными, подвижными
артериями. Несмотря на свой возраст они молоды, и почему же им не жить еще
много лет? В библии мы читаем, что перед великим всемирным потопом возраст
людей достигал 900 лет. Мы смеемся над этим утверждением, говоря, что те
люди считали свои годы другим путем. Но как мы можем утверждать это?
Совершенно вероятно эти люди знали, как нужно питаться, жить, чтобы
сохранить свои сосуды в рабочем порядке. Здоровье - это правильное и
гармоничное функционирование, и эта гармония сохраняется до тех пор, пока
сосуды правильно и эффективно выполняют свою работу.
Когда мы говорим, что человек стареет, это означает только одно - он
не знает, как питаться и жить, чтобы сохранить артерии молодыми и
эластичными.
Когда мы голодаем 24 или 36 часов и от 3 до 10 дней, вся жизненная
сила нашего организма используется для внутреннего очищения, а это значит
и для очищения сосудов. Вот почему после 10 дневного голодания появляется
чувство свободы во всем теле, ум становится острее и более восприимчивым,
память усиливается, появляется огромное желание физической деятельности, и
все это результат легкости, охватывающей ваше тело.
Я должен опять повторить, как важен контроль мочи. Во время 10 дней
голодания она обязательно должна собираться каждое утро и сохраняться в
бутылочках на полке в течение нескольких недель. Вы увидите, сколько ядов
в виде кристаллов и слизи выведены из вашего организма. Я считаю, что мы
можем продлить нашему организму, сердцу годы путем систематической
программы голодания в совокупности с естественным питанием, которое
выводит все вещества, образующие бляшки в артериях.
Когда вы ежедневно питаете себя жареным мясом, вы накапливаете яды в
своем организме и расплата приходит. Организму требуется очень мало жира
ежедневно, а мы являемся величайшими потребителями жирного и возглавляем
список сердечно-сосудистых заболеваний. Это и есть та причина, по которой
я не верю в необходимость завтраков. Я знаю людей, на вид здоровых,
которые ежедневно сьедали утром так называемый тяжелый завтрак из бекона,
яиц, бутербродов, вареного картофеля и кофе со сливками. Но также знаю,
что многие из этих 'здоровых' людей были поражены сердечными приступами,
из-за чего сошли в могилу. Потребление пищи - это наука, которая означает
больше, чем развлечение на досуге.

В ВАШЕМ РАСПОРЯЖЕНИИ 9 ВРАЧЕЙ!

В ВАШЕМ РАСПОРЯЖЕНИИ 9 ВРАЧЕЙ, данных вам природой, всегда Готовых
помочь нам в создании лучезарного и отличного здоровья, все они являются
специалистами в своей области. У них есть один рецепт, и этот элексир –
жизнь. Они не делают операций, не дают сильных лекарств, наиновейших
препаратов медицины. Я позволю себе представить вам лично каждого из
этих врачей и советую вам чаще обращаться к ним. Сначала я хотел бы
представить отца всех их, самого выдающегося, самого сильного и великого
исцелителя, дающего жизнь всему, что есть на земле.

ДОКТОР - СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ - гелиотерапия. Каждый крошечный лист травы,
виноградная лоза, цветок, фрукт и овощ черпают свою жизнь из солнечной
энергии. Солнце дает нам свет. Люди не должны иметь бледной кожи, даже
северной расы. Человеческая кожа должна быть покрыта легким загаром, чуть
темнее натуральной кожи. Солнечные лучи - это мощное бактерицидное
средство и, чем более кожа впитывает лучи, тем более бактерицидной энергии
она запасет. Солнце является одним из лучших успокоительных средств для
нервных людей. Солнечный свет тонизирует и стимулирует. Сверх дозы
солнечная энергия действует очень плохо. Необходимо придерживаться
постепенности, сначала в малых дозах, увеличивая их постепенно и
понемногу. Лучшее время для солнечных ванн - это раннее утро, и начать
надо с 10-15 минут. Можно принимать ванны и после обеда, но самые полезные
- ранним утром.
Я хочу добавить из своего опыта. В 16 лет я был приговорен к смерти
от туберкулеза. Знаменитые врачи заявили: 'Безнадежен, неизлечим'. Но по
милости божей я попал в Щвейцарию к доктору Роллеру - самому крупному
авторитету по гелиотерапии. Высоко в Альпах он подверг мое слабое тело
исцеляющим лучам солнца и прописал мне диету из фруктов, приготовленных на
солнечном свете. И чудо свершилось. За 2 года я превратился из смертельно
больного человека в жизнерадостного сильного молодого человека, и сейчас я
все еще сильный и здоровый. Вот почему я имею дом в Калифорнии, самом
солнечном штате. Еще есть маленькое убежище шалаш высоко в горах. У меня
есть современный дом в пустыне Калифорнии, где солнце светит..... дня в
году. Я страстный поклонник купанья и провожу зимой и летом многие часы на
больших пляжах мира - Гавайя, Флорида, Канны во Франции, на остравах
Эгейского моря, Род-алленд, Крите и Капри.

ДОКТОР - СВЕЖИЙ ВОЗДУХ - его большим рецептом является вдыхание
божественного чистого воздуха. Первое, что делаем, когда появляемся на
свет, это производим большой глубокий вдох, уходя из жизни прекращаем
дыхание. С каждым дыханием, вдохом, вы доставляете в свое тело дыхание
Бога - жизнедающий кислород. Люди, которые отказываются следовать
предписанию врача, чаще бывать на свежем воздух воздухе, навлекают на себя
большое количество осложнений. Если человек не получает достаточного
количества свежего воздуха, если он дышит поверхностно и количество
поступающего кислорода не равно количеству выделенной углекислоты, то мы
способствуем отравлению организма ядами углекислоты. Это может стать
причиной очень многих физических заболеваний. Важен не только факт
вдыхания свежего воздуха, но и то, что вдыхание должно быть глубоким. Чем
глубже человек дышит, тем больше шансов продолжить нашу жизнь. Я
путешествовал и встречал святых в уединенных местах, которые посвятили
свои жизни строительству сильного физического тела. Ежедневно они отводили
много часов для практики ритмического, медленного, глубокого дыхания. Я
встретил одного такого йога у подножия Гималаев, ему было 125 лет. Он
научил меня системе, известной как глубокое очистительное дыхание. Он
обладал великолепным зрением, не имел седых волос, у него сохранились
зубы, имел фигуру атлета и бегло говорил на 7 языках. Когда я спросил, как
он достиг этого, он ответил: "У меня большая практика глубокого дыхания, я
ежедневно провожу все необходимые дыхательные движения."
Плывя на пароходе в Индию, я встретил женщину, которой дал не более
50 лет, и как был удивлен, когда она сказала мне, что ей 88 лет. Секрет ее
красоты и неподвластности возрасту - глубокое дыхание.
У меня был друг, знаменитый футболист, прожил 100 лет. Секрет этого:
"Большую часть жизни я провел в беге и др. физических упражнениях, что
доставляло в организм большое количество кислорода." Мистер Хонкин в свой
100-летний юбилей сказал "Я всегда много ходил пешком и глубоко дышал."
Вы должны спать с открытыми окнами. Я получаю глубокий сон, если не
укутываюсь. Тепло укутываясь, мы не даем возможности коже дышать,
поглощать кислород. Каждый должен совершать 2-х мильные прогулки пешком.
Мы являемся расой седоков за столами, телевизорами и пр. и испытываем
кислородное голодание и поэтому слишком ленивы и индиференты. Во время
голодания обязательно ходите пешком и не забывайте глубоко и медленно
дышать.
Сделайте правилом своей жизни - быть активным человеком. Это не
означает домашней активности, а надо выйти на свежий воздух и идти пешком,
плавать и танцевать. После вечерней трапезы каждый должен совершать 2-х
мильную прогулку. Сочетая голод с глубоким дыханием, вы освободитесь от
многих заболеваний."

ДОКТОР - ЧИСТАЯ ВОДА - Я уже говорил вам о важности потребления
дистиллированной воды. Вода составляет около 70 процентов вашего тела, так
что вы постоянно нуждаетесь в пополнении ее. Если вы добавляете в свой
рацион большое количество фруктов и сырых овощей, то этим вы вводите в
организм большое количество дистиллированной воды. Хорошая теплая ванна -
это тонизирующее и расслабляющее средство, успокаивающее эмоции. Плавание
- это одно из лучших упражнений, какие только можно иметь; оно не
перенапрягает человеческий организм и сердце, пользуйтесь насколько только
можно. Отец медицины Гиппократ за 400 лет до рождества Христова в Эгейском
море на острове Коо пользовался полной системой водолечения. Его основной
метод - смена горячей и холодной воды с последующим растиранием тела, что
приводило к увеличению циркуляции крови. Я считаю, что горячая вода - это
средство лечения человеческих недугов, это очиститель и детоксификатор, а
также ускоритель циркуляции крови. Я рекомендую горячие ванны с солью
Энсом в течение нескольких недель, температура воды от 98 до 104 градусов
по Кельвину. Вы можете оставаться в ванне 5-10 минут, но не более. Такие
ванны каждые 2 недели вместе с голоданием могут стать частью вашей
программы, естественного образа вашей жизни. Только помните, нельзя
принимать эти ванны во время голодания. ВОДА НЕ БОЛЕЕ НУЖНА, ЧЕМ ПИЩА.
Следуя за кислородом, вода - это наиболее важный фактор в жизни человека и
животных. Без пищи человек может прожить 5 недель, а без воды только
несколько дней. "Вода - это растворитель для пищевых минералов, впитанных
из пищеварительного канала, она необходима для химических процессов,
дающих энергию. Она поддерживает постоянную температуру и играет огромную
роль в механической службе организма для смазывания трущихся
поверхностей". Пища не может быть усвоена без воды, она необходима для
стимуляции секреции желудка, она помогает формированию фекальных маяя и
своевременному выводу их. Для нормального пищеварения требуется от 7 до 11
кварт. Почки, кожа и легкие также зависят от воды.

ТРИ ИСТОЧНИКА ВОДЫ
Первый путь известен, вы получаете из содержащих воду фруктов, соки,
напитки, супы и т.д. Третий источник - это метаболическая вода,
производится организмом из введенных сырых материалов. Лучший пример
такого вида воды, продуцируемой клеточной фабрикой, известен у верблюда.
Он запасает жир на спине, он также потребляет карбогидраты, как
биопродукты, и пользуется водой организма в том же количестве, как если бы
он ее пил.

НЕДОСТАТОК ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ - когда он возникает, организм
протестует. Уменьшается секреция желез, оболочки пересыхают, мы чувствуем
жажду. Недостаток воды в течение нескольких дней может принести смерть.
Нормальная реакция мочи - кислотная. Яблоки, грейпфрут, земляника,
вишня и малина способствуют поддерживанию нормальной реакции мочи.

ДОКТОР - ХОРОШЕЕ ПИТАНИЕ. Если вы будете поставлять вашему телу
правильное топливо, чистый воздух, закалять его упражнениями, солнечными
ваннами и содержать во внутренней чистоте путем голодания - ваше тело
будет исполнять свои функции в совершенстве. Организм постоянно работает
на вас. Его клетки разрушаются и обновляются ежесекундно. Биологически он
не имеет возрастного предела, и в действительности нет биологических
причин, в результате которых бы человек старился. В организме заложено
семя вечной жизни. Человек не умирает, он совершает медленное самоубийство
своими неестественными жизненными привычками. Ученые говорят, что каждая
клетка нашего организма обновляется в течение 11 месяцев, тогда почему
говорят о старости. Если человек знает, что есть, то время перестанет
направлять на вас свою массу и будет работать в другом направлении.
Исследования показывают, что тысячи людей являются жертвами переедания.
Каждая часть нашего организма состоит из пищи - волосы, глаза, зубы,
кости, кровь и плоть. Диетологи распознают по внешнему виду кожи, каковы
условия жизни человека. Шкура животных является хорошим показателем их
состояния здоровья. При плохом питании перья и мех становятся
вз"ерошенными на вид. Различные виды витаминных недостатков ведут к тому,
что кожный покров человека становится нездоровым. Таким образом
неправильное питание является показателем плохого внешнего вида. Женщина,
чье питание не дает правильного развития ее собственному организму, не
может надеяться на рождение здорового ребенка. Американцы потребляют
химикалиев в пище больше любой другой нации. В настоящее время
американские прогнозы по части непрерывного роста дегенеративных
заболеваний являются самыми мрачными в мире. Если собрать группу из 15
человек и поинтересоваться состояния их здоровья, то 99% из них страдают
хроническими нарушениями от питания. Окажется, что у каждого что-то болит,
они расскажут многие истории об операциях, которые переносили, таблетках,
которые принимали и т.д. Это доказывается огромным количеством домов
престарелых, которые переполнены старыми, больными, заброшенными людьми.
Никогда не поздно начать жить по программе здорового питания. С той
самой секунды, когда вы начнете естественное питание, ваше тело, разум и
дух начинают совершенствоваться. В 11 коротких месяцев вы можете построить
здоровье, новое удивительное молодое тело, при помощи голодания вывести из
него наполовину мертвые клетки и, используя натуральное питание, построить
новые, юные и жизнедеятельные. В этом секрет жизни.
Используйте свои ноги так, как для этого предназначила природа,
предоставьте им возможную свободу, ходите босым при каждом удобном случае.

ДОКТОР-ГОЛОДАНИЕ - один из старейших методов лечения. Он 74 раза
упоминается в Библии. Это универсальный метод, используемый многими
животными. Изучая древние труды по здоровью, вы найдете, что голодание
возглавляет список способов природы, исцеляющих слабости и болезнь.
Имеется много неправильных взглядов на голодание, которые должны быть
рассеяны, и прежде всего, нужно совершенно ясно и определенно сознать, что
голодание не является способом лечения какой-то болезни или недуга. Цель
голодания - это привести организм к полному самовыздоровлению,
самообновлению всех функций. Голодание дает организму физиологический
отдых и способствует 100% отдаче себя процессам оздоровления. Голодание
под разумным наблюдением или глубоким знанием - самый безопасный путь к
достижению здоровья, когда-либо известный человечеству. Голодание ставит
организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используется на
очищение и оздоровление организма. Голодание помогает организму помогать
самому себе. Мы, посвятившие свою жизнь великой науке голодания и
проведшие тысячи голоданий, представляем себе, что это за великое чудо,
которое представляет организм во время периода голодания. Оно дает
сверхработоспособность внутренним органам, оно восстанавливает внутреннюю
силу до высочайших точек работоспособности. Голодание способствует
выделению из организма неорганических химических ядов и др. скоплений,
которые не могут быть выведены никакими другими путями и средствами.
Пророки древних времен для духовного озарения и контакта с Богом
(божественной силой) прибегали к голоданию. Нам известно, что голодание
заостряет и усиливает умственные способности. Оно усовершенствывает органы
пищеварения, усвоения и выделения пищи. Печень, известная как химическая
лаборатория человеческого организма и самый неправильно нами используемый
орган, изменяется во время голодания в сторону увеличения жизненной силы.
После голодания она функционирует более эффективно. Кроме того, все органы
чувств также восстанавливаются и поднимаются на более высокий уровень. Ни
один метод лечения не приносит так много изменений и восстановления
здоровья, как этот - голодание. Это высший процесс природы, находящий
применение во всех случаях жизни. После голодания кровообращение
улучшается, пища лучше усваивается, возрастают выносливость и сила, а
разум становится более восприимчивым и логичным. Сила ума так возрастает,
что может взять полный контроль над телом. Он становится полным хозяином,
и, если человек не возвращается назад к старым привычкам, он может
пользоваться этим хозяином всю остальную жизнь. Голодание приносит веру в
себя, дает человеку положительную умственную настроенность, приносит
спокойствие ума и стремление к деятельности тела, что не может быть
достигнуто ни одним методом терапии.

ДОКТОР - ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Этот доктор заявляет вам, что
бездействовать - покрываться ржавчиной, а это упадок и разложение. Это
хороший доктор и он говорит нам, что деятельность - жизнь, застой -
смерть. Если мы не используем наши мускулы, то мы их потеряем. Чтобы
сохранить их сильными, живыми и юными, мы должны постоянно ими
пользоваться. ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ - закон жизни, сохранения хорошего
самочувствия. Каждый орган имеет свое назначение, от использования и
развития которого, зависит его сила.
Когда вы пользуетесь телом - делаете его сильным, обновленным и
жизненным, когда вы ленитесь, не используете мускулы, вы приходите к
упадку и смерти. Ежедневные упражнения заставляют живее циркулировать
кровь. У ленивых кровь не циркулирует свободно, в ней не происходит
необходимых изменений, необходимых для сохранения жизненности и здоровья.
Люди, не производящие регулярных, ежедневных упражнений, имеют также
слабый кожный тонус. Занимаясь упражнениями, мы даем свободный выход
секреции потовых желез через все 96 миллионов пор нашего тела. Кожа -
самый большой выделительный орган. Если покрыть все тело маслянной краской
и закупорить поры, то вы не сможете жить даже несколько минут.
Упражнениями мы даем возможность здоровому выходу пота - очищение от
токсических ядов. Если вы не делаете этого ежедневными упражнениями, то
вся работа, производимая порами, ложится тяжелым грузом на другие
выделительные органы и, в конце концов, вы ощутите это на себе. Энергичные
физические упражнения помогают также нормализации кровяного давления,
установлению здорового пульса, являются антикоагулянтами, а это значит -
предохраняют кровяное русло от закупорки.
Брюшные мышцы играют важную роль при эвакуации отходов. Если мышцы
слабы, жилы пропитаны жиром, они отказываются работать, скапливаются
отходы, которые должны быть выделены, что приводит к самоотравлению.

БЕЗДЕЯТЕЛЬНОСТЬ - ЗАСТОЙ - причина многих заболеваний. Голодание и
естественная диета - самые большие союзники в нашей борьбе за долголетие и
здоровье, молодость и гармонию. Когда нашей целью является борьба с весом,
диета и голодание - непременные вещи, если мы ставим дальнейшей целью
сохранить здоровье, то упражнения - наиглавнейшая вещь. Однако, они все
помогают друг другу, и, занимаясь упражнениями, вы можете быть более
щедрыми в питании, т.к. в этом случае ваша пища восполняет затраченную на
упражнения силу.

НЕОБХОДИМА ДЛЯ ЖИЗНИ ХОДЬБА ПЕШКОМ. Я ценю любые упражнения, но без
сомнения прогулки пешком - лучшее из всех упражнений, при этом сообщается
организму наибольшая активность. Когда вы идете пешком, все ваши главные
мускулы функционируют ритмично, знайте - при других упражнениях этого не
получите, т.е. нет гармоничной координации мускулатуры и совершенной
циркуляции крови, это король всех упражнений. Прогулки никогда не должны
быть обременительны, не чеканьте шаг, не ходите каким-то определенным
манером, самое лучшее - свободная ходьба, но вы должны следить за собой.
Шагайте естественно, с высоко поднятой головой, не сутулясь, расправьте
плечи, грудную клетку, и вы будете чувствовать физический отдых, будете
шагать твердо и легко. Ваша цель - стать отличным ходоком в любое время
года и в любую погоду. Идите свободным шагом с духом, свободным от забот.
Если внешний вид природы не интересует вас, обратитесь внутрь себя: ведь
когда прогуливаетесь, вы ближе к философам и поэтам, это для меня лучше,
чем игра в гольф. Садоводство - хорошая форма упражнений, но здесь меньше
движений, согнутое положение, поэтому ходьба пешком незаменима. Я сочетаю
систему ритмичной гимнастики с ходьбой пешком и бегом.
После голода умственная способность повышается, физическая лень
оставит вас, на ее месте будет страстное желание активности.
Должны ли вы заниматься упражнениями во время голодания! На это может
ответить сам голодающий. Если нет потребности в физической активности, то
вы должны отдыхать. Даже во время 7-10-дневного голодания можете совершать
прогулки пешком, но без принуждения. В период между голоданиями прогулки
должны быть обязательными. Нет оправдания отсутствия занятий физическими
упражнениями. Развит человек или он хил, для всех, упражнения должны стать
привычкой жизни, это предотвращает болезни и старение, усиливает
выносливость и сопротивляемость организма. Физические упражнения помогут
вам сохранить спокойным и ясным ум, 5-ти мильная прогулка поможет погасить
любые эмоции.

ДОКТОР - ОТДЫХ. Некоторые люди считают, что они отдыхают, сидя за
столом и потягивая из рюмки что-нибудь: алкоголь, кофе, чай и другие
стимуляторы. Это самая распространенная картина, которую мы видим в
современных кафе. Я не понимаю отдых, как освобождение от полной
активности, покой, расслабление. Отдых - мир для разума и духа без
беспокойства и волнения, полное освещение самого себя и всей нервной
системы. Отдых - это не сидеть нога на ногу, ибо в это время вы даете
сильную нагрузку на артерии, питающие конечности, а также бесцельно
растрачиваете нервную энергию. Если вы сидите в такой позе, вы не
отдыхаете, а нагружаете сердце громадной работой. Никогда не кладите нога
на ногу, когда сидите: держите их обе на полу. Если все то, что надето на
вас, тесно, туго, жмет и дает себя чувствовать, то, лежа или сидя, вы не
отдыхаете, отдых - когда все одежды сброшены с тела, ничто не должно быть
на вас, если хотите отдохнуть с удобством и пользой. Часто люди говорят:
"Я должен отдохнуть". Но когда садится отдыхать - часто барабанит
пальцами, нервничает, корчится или производит какие-то движения. Искусство
отдыха - это то, чем надо овладеть, как искусством сосредоточения, и один
из его способов - это прямая кровать с телом, освобожденным от одежды. Но
самым лучшим отдыхом являются солнечные ванны потому, что нет ничего так
расслабляющего мускулы и нервы, как успокаивающие лучи солнца. При отдыхе
необходимо освободить свой мозг от всех забот, волнений и мучительных
проблем. Когда расслаблены мускулы, нервы, то работа сердца замедляется,
дыхание становится медленным и глубоким. Такой отдых приносит глубокое
расслабление.
Другим видом отдыха является сон, во время которого вы должны
полностью расслабить свои мускулы. Под голубым небом, на чистом воздухе
можно достигнуть наилучшего отдыха и обновления жизненной силы. Что
касается меня, то самым лучшим восстановителем я считаю ночной сон. Многие
люди пользуются снотворными, табаком, алкоголем, они не знают, что такое
отдых, а он должен быть заработан физической и умственной деятельностью,
т.к. они идут рука об руку. Лекарства не дают полного отдыха, можно
упиться ими до бессознания и не отдохнуть. Как только вы начнете очищать
свой организм голоданием, у вас повысится способность к расслаблению, и вы
получите полный отдых от глубокого сна.
Отдых - это величайшей важности дело. Библия говорит, что бог
предназначил человеку один день отдыха в неделю. Чистая смена деятельности
- это важнейший фактор сохранения хорошего здоровья. Есть хорошая
поговорка: "Одна лишь работа без отдыха превращает Лжеца в тупицу".
Мы живем в пропитанном духом соревнования мире, на деловом языке
называемом "бешенной скачкой" в условиях цивилизации, когда люди с"едают
друг друга, когда приходится выдерживать большое перенапряжение и
переносить удары. Я уверен, что это и есть та самая причина, по которой
люди увлекаются табаком, кофе, алкоголем и другими стимуляторами. В
деловом мире не только в соревновании, но и в желании укрепить себя, свои
общественные позиции, люди стараются перещеголять друг друга. Женщины, не
желая выглядеть старше, сидят часами, раскрашивая волосы по последней
моде. Все это требует огромной энергии. Цивилизация есть ничто иное, как
подхлестывающий кнут, изматывающий силы.

ЖИЗНЬ - ЭТО РАДОСТЬ. Разве это не удивительно, что на сегодня мы
имеем 15 миллионов хронических пьяниц и миллионы лекарственных наркотиков.
Спокойная жизнь - радость не многим. В нашем обществе жизнь - это спешка,
спешка и спешка. Куда вы торопитесь! В больницу или в могилу! Куда!
Ваш день должен быть спланирован так, чтобы оставалось время для
отдыха, развлечений, физических упражнений и хорошего ночного сна. Вы не
можете наслаждаться хорошим сном, если перегрузили свой желудок, если не
провели на свежем воздухе физических упражнений, таких как 2-х мильная
ходьба и пр.
Я не сторонник считать домашнюю работу или свои обычные дела
физической деятельностью или активностью. Вы должны лелеять свое тело
естественной натуральной пищей, дистиллированной водой, доставлять ему как
можно больше свежего воздуха, солнечного света. Конечно, всегда легче
высмеивать людей, следующих девизу "назад к природе", но мы, следующие к
природе, как раз относимся к тем людям, которые всегда смеются последними.
Развивайте в себе чувство природы. Одной из основных мыслей этой книги
является призыв к более естественному образу жизни. В пище, одежде,
отдыхе, сне и самых простейших жизненных привычках попытайтесь достигнуть
наибольшей близости к природе. Если вы живете в городе, возьмите себе за
правило выезжать за город, где вы сможете по настоящему отдохнуть,
расслабиться и привести себя в порядок. Вы сами хозяева своего здоровья и
счастья, значит надо предоставить себе кроме работы и надлежащий отдых. С
возрастом вам особенно нужен отдых и отход от установки жизни типа города,
все больше и больше приближайтесь к природе и будете свежи, как морковь в
теплице Брегга.

РЕЛАКСАЦИЯ - ЭТО НЕ КРИМИНАЛ. Мы часто встречаем людей, которые хотят
жить свободной жизнью. Некоторые из них под отдыхом понимают чтение,
разговоры, радио, телевизор. Конечно, мы должны танцевать, двигаться,
заниматься различными видами спорта, но мы перегружаем себя.
Неудивительно, что так много сейчас людей с психическими заболеваниями.
Для того, чтобы расслабить себя и уснуть, советую затемнить комнату,
освободиться от всех нагрузок: телевизора, радио и проч., лечь на спину с
вытянутыми вдоль тела руками, но чтобы они не касались тела, ноги тоже не
должны касаться друг друга. Голову положите на маленькую подушечку или,
если удобно, прямо на кровать, глаза оставьте открытыми, но не смотрите в
одну точку, а водите ими вверх, вниз или в сторону. После этих движений
глаза закроются сами. Такие движения глазами не являются помехой
релаксации. Мысленно всегда следите за этими глазными движениями. Следуя
за ними, вы расслабляете ваши глаза, ваши мысли, и это приведет к
расслаблению глаз и др. частей тела в естественном, спокойном и
восстанавливающем сне. Если у вас бессонница, прочитайте что-нибудь. Если
это не достигает желаемого результата, значит ваши глазные мышцы
переутомлены, чтение усиливает переутомление и напряженность глазной
мышцы, препятствует расслаблению и не принесет вам сна.
Избегайте прерываний в то время, когда лежите совершенно тихо.
Давайте возможность своим мускулам, а их у вас 840, расслабиться без
прерывания внутренней релаксации, достигшей определенной степени, иначе
вам надо начинать весь процесс снова. Те мускулы, которые напряжены, могут
чувствовать себя неудобно, но если вы будете двигать ими, то этим продлите
процесс неудобства. Весь процесс расслабления может занять 10-15 минут,
после чего вы должны чувствовать полный покой. Неудобство в теле - это
перенапряжение.
Начинающий практику релаксации говорит, что он не может лежать на
спине и засыпать в таком состоянии. Имея возможность наблюдать сотни
пациентов, я убедился, что они правы. Все зависит от того, как глубоко эта
мысль записана в вашем мозгу, и, если вы уверитесь в обратном, то вы
сможете отбросить эту мысль, принимая ошибочность ее. "Я всегда засыпаю на
животе", "Я должен свернуться клубком, чтобы заснуть" и т.д. Это обычные
жалобы, но я уверен, что, если человек пожелает посвятить 15 минут в день
расслаблению, то он обязательно достигнет успеха и уже не сможет не
следовать этой привычке в дальнейшем, при условии естественного образа
жизни и голодания.
Бессонница поддается лечению расслаблением в течение от 10 дней до
2-х недель, и впоследствии сладкий, прекрасный сон будет вашим другом
каждую ночь, вы будете просыпаться утром ясным и свежим. Программа
голодания поможет овладеть расслаблением и глубоким сном.

ДОКТОР - ХОРОШАЯ ОСАНКА. Почему необходимо остановиться на такой
вещи, как сила тяжести! Это легко обьяснить. До сих пор, пока наши мускулы
были достаточно сильны, они несли наш скелет без напряжения и дискомфорта.
Теперь они утратили эту способность в борьбе с гравитацией. Ваша
преждевременная старость, увеличение веса, неумение расслабить мышцы -
достаточные причины для того, чтобы прийти к несбалансированному
состоянию. Чересчур растянутые связки спины являются причиной болей в ней.
Посмотрите в зеркало, не согнулись ли ваши плечи! Не появился ли горб! Или
наоборот отклонились назад! Видите теперь причину, почему болит спина! Вы
страдаете от болей в спине в результате слабых мускулов и неправильной
осанки - не отчаивайтесь, вы можете исправить положение, даже, если
слабость мускулов и неправильная осанка зашли далеко. Необходимо
постоянное внимание к своей осанке и оздоровительные упражнения.
Когда вы сидите, нужно, чтобы ваш позвоночник был прямым, брюшная
полость не отвисала, а была подтянута, плечи оттянуты назад, голова
поднята высоко, не отклоняйтесь. Руки вы можете согнуть и положить на
колени.
Когда вы ходите, вы должны ориентировать свой шаг по средней линии
грудной клетки, это даст вам большой пружинистый шаг. Привычки либо
создают, либо разрушают нас, и поэтому привычка к хорошей осанке приносит
красивое и сильное тело. Когда вы сидите, никогда не кладите нога на ногу,
под коленями проходят 2 большие артерии, разносящие кровь к мускулам ниже
колен. Когда вы кладете нога на ногу, то нарушаете кровообращение и
сознательно приводите к застойным явлениям в конечностях, которые могут
привести к разрушению капилляров. У этих людей всегда имеет место
отложение солей в суставах и может быть одной из причин хронических болей
в спине. Видный специалист-кардиолог отвечал, что сердечный приступ часто
поражает людей тогда, когда они спокойно сидят нога на ногу. Одной из
самых простых, но приносящих пользу, привычек является ходить прямо,
стоять прямо, сидеть прямо.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: