Каковы же признаки того, что чаша внутренних весов склонилась не туда?

1. МЫСЛЕННОЕ ЗАКАТЫВАНИЕ ГЛАЗ

После того как вы отбыли «повинность» по общению с человеком, вы чувствуете физическое облегчение? Вы общаетесь с ним, потому что вынуждены или потому что сами того искренне хотите? Когда он рассказывает о своей жизни, вам приходится физически сдерживать себя, чтобы не закатывать глаза и не отпускать саркастические замечания, поскольку его слова так нелепы или эгоистичны?

С этим человеком вы вынуждены общаться по политическим (коллеги по работе) или личным (семейные узы, визиты к родственникам, которых вы недолюбливаете) соображениям?

Эти люди вовсе не обязательно плохие, просто вы не получаете удовольствия от общения с ними. Разговаривать с ними — все равно что пробовать неаппетитное блюдо, чтобы не обидеть повара.

В данной ситуации необходимо оценить, как воздействуют на вас эти встречи. Если вы понимаете, что будете плохо себя чувствовать, отведав предлагаемое угощение, вежливо откажитесь.

Всегда спрашивайте себя: «Перевешивают ли убытки выгоду или я вполне могу выносить общение с этим человеком? Стану ли испытывать чувство вины, если не смогу?»

Не игнорируйте мысленное закатывание глаз (или тихий внутренний голос, убеждающий вас этого не делать) и поступайте правильным для себя образом!

Вы бы стали есть пиццу, если бы увидели, что повар замешивает тесто, не помыв руки после туалета?

2. ЯЗЫК ТЕЛА

Находясь в обществе этого человека, вы бессознательно принимаете оборонительную позу, поскольку ваше тело готовится к вербальной атаке? (Совет: во время общения с окружающими постарайтесь запоминать свои позы и анализировать, отличаются ли они при взаимодействии с разными людьми.)

Возможно, вам стоит вести дневник (или воспользоваться тем, что находится в конце книги); понимание собственных ощущений и реакции тела в присутствии различных людей на многое раскроет вам глаза.

Если вы похожи на футболиста, готовящегося перехватить мяч, тому наверняка есть веская причина, и вашему телу она прекрасно известна. Будьте к этому внимательны!

Общение с людьми должно доставлять удовольствие, а не требовать ношения бронежилета, защищающего вашу личность.

Если вы обязаны посетить некое светское мероприятие, в помещении найдется много мест вдалеке от линии огня тех людей, которые по свидетельству вашего тела представляют опасность.

Не становитесь легкой мишенью и держитесь подальше от эпицентра взрыва!

3. ВНУТРЕННИЙ РВОТНЫЙ РЕФЛЕКС

Когда этот человек звонит или пишет вам, вы реагируете, едва увидев имя на дисплее мобильного телефона? Вы съеживаетесь, вас начинает подташнивать… У некоторых людей постоянно случаются катастрофы вселенского масштаба, и они пытаются втянуть в свои проблемы и вас.

Вы говорите себе «Он может подождать» или «Я совершенно не хочу вляпаться в его проблемы, которые могут испортить такой чудесный день».

Когда вы рядом с этим человеком, на вас обрушивается волна критики и язвительных комментариев, но вы не отваживаетесь высказать все, что думаете, зная, что разговор закончится унизительной публичной тирадой в ваш адрес.

Подумайте об энергии, что вы расходуете на все мысленные действия в обществе этого человека. Оно действительно того стоит?

Время бесценно, и каждый из нас волен выбирать себе и собеседников, и друзей.

Если одна только мысль об общении с человеком вызывает у вас острую негативную реакцию, задумайтесь: зачем вы поддерживаете эти отношения?

Вы не способны дать на этот вопрос вразумительный ответ? Возможно, пришло время удалить номер этого человека из мобильного телефона.

Если вы постоянно поглядываете на часы, проверяя, достаточно ли времени провели в обществе собеседника, это определенно сигнал, предупреждающий о необходимости переосмыслить данные отношения.

4. ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ВАС ИСПОЛЬЗУЮТ

Предположим, в глубине души вы знаете, что человек (может быть, даже несколько людей) общается с вами исключительно ради одолжения или услуги. И такое повторяется постоянно. Как вы себя при этом чувствуете?

Если бы в подобной ситуации оказался ваш ребенок, какой совет вы дали бы ему относительно общения с людьми, которые его используют?

Нет ничего плохого в том, что близкие люди помогают друг другу. Несомненно, это неотъемлемая часть дружбы. Но помните: жизнь — это улица с двусторонним движением.

Когда некто то и дело покушается на ваше время, ресурсы и энергию, это не может не напрягать, особенно если этот человек никогда не приходит на выручку сам. Не забывайте: намного труднее добраться до места назначения, если все время приходится ехать по улицам с односторонним движением.

Если вы знаете, что человек никогда не отплатит добром на добро и попросту вас использует, вероятно, нужно установить новые границы или научиться говорить «нет» в ответ на просьбы о помощи.

5. ИЗВИНИТЕ, НО МНЕ НУЖНО ДОСМОТРЕТЬ РЕКЛАМНЫЙ РОЛИК

Вы просто терпите этого человека или искренне симпатизируете ему?

Когда он предлагает встретиться, у вас всегда наготове отговорка, позволяющая этого избежать?

С некоторыми людьми не хочется общаться из-за бесконечных проблем, но в этом случае вы просто переросли человека или же разговоры с ним скучны и утомительны.

Если ваша реакция на окружающих людей напоминает любую из описанных выше, вероятно, пришло время оценить важность этих отношений и принимать более разумные решения, чтобы стать счастливее.

Как я уже упоминал, всем нам свойственны различные уровни терпимости и различная реакция на посылаемые телом сигналы. Если вы очень чувствительны к любому из пяти сигналов тела, описанных выше, и все принимаете настолько близко к сердцу, что это делает вас несчастным, самое время сделать выбор, чтобы стать счастливее и снизить уровень стресса.

Что бы вы сделали?

Каждый реагирует по-своему, попадая в неудобную ситуацию. Ниже описаны примеры, которые дадут вам возможность поупражнять свои «мышцы принятия решений». Прочитайте эти истории и подумайте, что вы бы сказали героям, если бы те были вашими друзьями.

УПРАЖНЕНИЕ

5 мысленных упражнений

СИТУАЦИЯ 1

Свекровь Сони никогда открыто не признавалась в своей неприязни, но на всех семейных встречах всегда выискивала повод уколоть Соню в присутствии других родственников.

Порой ее слова принимали форму словно бы невзначай оброненных едких комментариев: «Это платье так тебе идет! Точно такое же я видела в витрине комиссионки».

Иногда свекровь выбирала Соню в качестве объекта саркастических насмешек. И Соня стала тем членом семьи, над которым всегда можно посмеяться. Любого семейного мероприятия женщина ожидала как жуткого испытания. Она убеждала себя, что нужно просто перетерпеть.

Соне не нравилось, как свекровь с ней обращается, и несколько раз она говорила об этом своему мужу, Рексу. Но тот полагал, что жена делает из мухи слона, а его мать «просто так устроена». Рекс говорил, что его мать — негативно настроенная личность и Соне не следует этим заморачиваться.

Если бы вы были лучшим другом Сони, какой совет вы бы ей дали?

СИТУАЦИЯ 2

Реймонду двадцать три, а его дедушке и бабушке уже за восемьдесят. Они никогда не были особенно близки, но не из-за каких-то разногласий. Просто юноша жил в другом штате и навещал их пару раз в год.

Три года назад они переехали поближе. Мать Реймонда настаивает, чтобы тот приезжал к бабушке и дедушке хотя бы раз в месяц. Она давит на его чувство вины («Им недолго осталось… они очень одиноки… они так ждут твоего приезда…»), чтобы заставить сына регулярно их навещать.

Реймонда мало что с ними связывает, поэтому в процессе общения то и дело возникают неловкие паузы. Едва молодой человек выходит за порог, как у него вырывается вздох облегчения: повинность отбыта, и все кроме него счастливы. До следующего месяца.

Реймонд всегда был хорошим сыном и слушался мать, но, учитывая учебу, подработки и общение с девушкой, у него остается не так уж много свободного времени.

Как бы вы посоветовали Реймонду поступить в сложившейся ситуации?

СИТУАЦИЯ 3

Джилл и Марта выросли вместе и были близкими подругами в школе. Джилл развивалась как личность, а Марта, казалось, совершенно не менялась.

Когда Джилл получает от Марты сообщение и когда та ей звонит, больше всего Джилл хочется не отвечать. Но она все-таки делает это — в конце концов, они знакомы уже сто лет!

Сейчас им обеим по двадцать пять, и у них практически нет ничего общего. Джилл готовится к получению степени магистра, Марта даже не окончила колледж. Джилл стремится сделать карьеру, Марта — домохозяйка и мать двоих маленьких детей. Джилл любит посещать театры и музеи, Марта обожает реалити-шоу.

Джилл видится с Мартой раз в несколько месяцев, но эти встречи ее тяготят. Тем не менее она не представляет, какую придумать отговорку, когда Марта звонит с приглашением.

Джилл мучает чувство вины каждый раз, когда ей приходится придумывать отговорки, чтобы не встречаться с Мартой. Марта — чудесный человек, но она до сих пор живет тем, что интересовало их в средней школе.

Что бы вы сделали на месте Джилл?

СИТУАЦИЯ 4

Том с Брэдом — лучшие друзья вот уже много лет. Том женат на Майре, а Брэд — на Синтии.

Майра всегда ревновала мужа к Синтии. (Та на несколько лет моложе и очень привлекательна.) И поэтому при любой возможности старается подчеркнуть ее недостатки, открыто отпуская нелицеприятные комментарии. Синтии приходится занимать оборонительную позицию, едва попав в дом Тома и Майры.

Синтия пыталась игнорировать подколки и переводить разговор на другие темы, но Майра все равно находила, к чему прицепиться.

Какие варианты действий есть у Синтии в данной ситуации?

Что бы вы ей посоветовали, будь она вашей подругой?

СИТУАЦИЯ 5

С самого первого дня работы в компании начальник ведет себя по отношению к Бернарду исключительно высокомерно.

У Бернарда мало общего с коллегами своего отдела. (Он на десять лет моложе большинства.)

В обществе начальника Бернард чувствует себя крайне некомфортно. На совещаниях он сидит, скрестив руки, и избегает встречаться с ним взглядом. Он боится услышать какие-нибудь неприятные комментарии в присутствии своих коллег.

Каждый год компания организует для сотрудников поездку за город на выходные. По неписаному правилу участие в мероприятии обязательно для всех, и за этим следит вышестоящее руководство. В субботу устраивается коктейльная вечеринка, а в воскресенье пикник.

Бернард считает, что в этой компании у него приличные перспективы, но изо всех сил старается не общаться с начальником и коллегами.

Если бы Бернард спросил вас, стоит ли ему участвовать в выездном мероприятии, что бы вы ему посоветовали?

Как ему следует вести себя с боссом?

Все эти стрессовые ситуации некомфортными и потенциально неприятными делает поведение участников. В каждой из них мы можем принять самые разные меры безопасности.

Анализируя представленные ситуации и выбирая оптимальное решение, вы проделали мысленную разминку (помните, многие диеты предполагают физические упражнения, а мозг — самая настоящая мышца, требующая регулярной нагрузки для нормального функционирования), которая подготовит вас к непростому выбору между тем, что вы обязаны делать для других, и тем, что хотите делать для себя.

Некоторые особенности поведения раздражают, но нужно быть реалистами: у каждого из нас такие найдутся.

Огромная пропасть лежит между раздражающим поведением и теми поступками, что способны погубить отношения или дружбу. Раздражающие качества можно обсудить, оскорбления и дурное обращение — не тема для дискуссий, и с ними нельзя мириться.

Пусть хот-дог — не самая полезная еда, но от одного хот-дога еще никто не умирал.

Но единственный глоток яда вас убьет, и есть поведение, настолько предосудительное и токсичное, что может быть приравнено к яду.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: