Общая физическая, специальная и спортивная

Подготовка в системе физического воспитания

Прежде чем представить Вам основные положения общей физической (ОФП), специальной и спортивной подготовки необходимо познакомиться с общими принципами и методами физического воспитания. Без этого трудно понять взаимосвязь между общей физической, специальной и спортивной подготовкой.

Методические принципы физического воспитания

Методические принципы физического воспитания совпадают с общепедагогическими, и это оправдано, ибо физическое воспитание – один из видов педагогического процесса и на него распространяются общие принципы педагогики: принцип сознательности и активности; наглядности; доступности ииндивидуализации; систематичности; динамичности (постепенного повышения требований).

Принцип сознательности и активности

Очевидно, что наибольшего успеха при занятиях физическими упражнениями можно достигнуть при сознательном, заинтересованном отношениизанимающихся. Этому будет способствовать четко поставленная преподавателем перед учеником цель в занятияхфизическими упражнениями. Преподаватель должен довести до сознания занимающихся не только то, что и каквыполнять, но и почемупредлагается именно это, а не другое упражнение,почему необходимо соблюдать эти, а не другие правила его выполнения.Следствием сознательного отношенияк физическим упражнениям при подборе увлекательного материала и соответствующей организации должна быть активность занимающихся, которая проявится в инициативности,самостоятельности и творческом отношении к делу.

Принцип наглядности

Наглядность обучения и воспитания предполагает как широкое использование зрительных ощущений, восприятия, образов, так и постоянную опору на свидетельства органов чувств, благодаря которым достигаетсянепосредственный контакт с действительностью.

Для реализацииэтого принципа в практике применяются: показ двигательного действия преподавателем; демонстрация наглядных пособий; кинофильмы; видеофильмы; звуковая и световая сигнализация.

Принцип доступности и индивидуализации

Этот принцип предполагает учет особенностей занимающихся (пол, физическое развитие и подготовленность) и посильность предлагаемых им заданий.

Прогресс в развитии физических качеств и в обучении движениям возможен лишь при определенной нагрузке (в пределах разумного), способной стимулировать эти процессы. Однако при этом важно не превысить меру разумного, чтобы не навредить здоровью занимающегося.

Принцип систематичности

Физиологической основой этого принципа является суперкомпенсация (сверхвосстановление энергоисточников возбудимости нервной системы).Лишь при систематических занятиях могут произойти изменения морфологической структуры организма (например, увеличениепоперечника мышц) и образовываться двигательные навыки.

Итак:

· физические упражнения оказывают стойкое влияние только при условии их повторения;

· физические упражнения приводят к утомлению, поэтому нужны перерывы для восстановления сил;

· во время физических упражнений и после них происходят приспособительные изменения, но держатся они только некоторое время.

Принцип динамичности

(постепенного повышения требований)

В основе этого принципа лежит постоянное, но постепенное повышениетребований к занимающимся.Это касается как физической нагрузки, так и координационной сложности двигательных действий. Только в этом случае может быть прогресс в развитии физических качеств и вразучивании новых упражнений (совершенствовании техники).

В плане многолетних занятий физическими упражнениямии спортом необходимо учитывать, что по мере увеличения возраста и приближения спортсмена к завершению спортивной карьеры кривая нагрузок и координационнойсложности движений выравнивается, затем стабилизируется и далее постепенно снижается.

Методы физического воспитания

В процессе физического воспитания применяются как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности: метод регламентированного упражнения, игровой метод, соревновательный метод, словесные и сенсорные методы.

Метод регламентированного упражнения предусматривает:

– твердо предписанную программу упражнений (заранее обусловленный состав движений-повторений);

– твердое дозирование нагрузки, динамики выполнения, нормирования места и длительности отдыха;

– применение специальных тренажерных устройств, снарядов срочного контроля за воздействием нагрузки.

Цель этого метода – создать оптимальные условия для освоения новых двигательных навыков.

Игровой метод может быть применен на основе любых физических упражнений, и он не обязательно должен быть связан с играми – футболом, волейболом и т.д.

Цель этого метода – комплексное воздействие на совершенствование двигательных действий, чтобы развить такие физические качества, как сила, ловкость, быстрота, находчивость, быстрота ориентировки и т.д. Этот метод применяется для воспитания чувства коллективизма, сознательной дисциплины.

Соревновательный метод используется как в элементарных формах (стимулирование интереса при выполнении упражнений), так и самостоятельном виде в качестве контрольно-зачетных или спортивных соревнований.

Цель этого метода – совершенствование умений и навыков в осложненных условиях для воспитания морально-волевых качеств. Применяется только после специальной подготовки.

Словесные и сенсорные методы предполагают широкое использование слова и чувственной информации. С помощью слова можно сообщать необходимые знания, поставить задание, сформулировать отношение к нему, корректировать поведение занимающихся. Посредством сенсорных методов можно обеспечить наглядность. Сенсорные методы могут рекомендоваться в форме показа, демонстраций наглядных пособий, модельной демонстрацией, кино- и видеомагнитофонных демонстраций.

Основы обучения движениям

Определим понятия двигательное движение и двигательный навык. Главное – это не синонимы.

Двигательное умение это такая степень владения, при которой повышена концентрация внимания на составные операции (части).

Выделяют три этапа обучению двигательному умению:

1) ознакомление, первоначальное разучивание движения (замедленное выполнение, осознанный контроль);

2) формирование двигательного умения, углубленное детализированное разучивание (невысокая быстрота, осознанный контроль);

3) формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства (высокая быстрота, автоматизм двигательного действия).

На третьем этапе двигательные умения переходят в навык.

Двигательный навык – это такая степень владения техникой действия, при которой управление движением становится автоматическим и отличается надежностью.

Двигательный навык сохраняется в течение многих лет (спортивные движения, езда на велосипеде, плавание), забыть их невозможно.

Формирование психических качеств, черт, свойств личности

В процессе физического воспитания

В процессе физического воспитания формирование психических свойств личности происходит путем моделирования жизненных ситуаций, «проиграть» которые можно посредством физических упражнений, спортивных и особенно игровых моментов. Постоянное преодоление трудностей, связанных с регулярными занятиями физической культурой и спортом (преодоление ощущения и страха), воспитывают волю, уверенность в себе, способность комфортно чувствовать себя в любом коллективе.

Спортивная тренировка

Термин тренировка, как и многие другие, неоднозначен, этим словом чаще всего обозначают процесс упражнения, или приучения. Однако его конкретный смысл может быть различным. Так, говорят о физической тренировке, умственной тренировке, психорегулирующей тренировке, интервальной тренировке, круговой тренировке и т.д. Термин спортивная тренировка, когда его применяют в широком смысле, в значительной мере совпадает по своему содержанию с термином подготовка спортсмена. Вместе с тем их необходимо различать. Подготовка спортсмена – понятие более широкое: оно означает направленное использование всей совокупности факторов (средств, методов, условий), с помощью которыхобеспечивается готовность спортсмена к спортивным достижениям. Основные из этих факторов представлены и в спортивной тренировке, причем она включает в себя все те компоненты подготовки спортсмена, которые реализуются на основе упражнений и органически увязываются с процессом систематического упражнения. Но содержание формы подготовки спортсмена не исчерпываются лишь тренировкой. Есть такие компоненты подготовки, которые выходят за рамки самого тренировочного процесса (специальные формы теоретической подготовки спортсмена, гигиенические факторы подготовки в общем режиме жизни и др.). Таким образом, спортивная тренировка – это подготовка спортсмена, системно построенная на основе методов упражнения.

Цель спортивной тренировки–реализовать возможности оптимального физического развития людей, всестороннего совершенствования свойственных каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно-активную личность: обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим общественно-важным видам деятельности.

Но существуют более конкретные задачи, которые формируют данную цель. Их можно разделить на группы: физическая(специальная и общая), техническая, тактическая, теоретическая, психологическая и морально-волевая.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: