О том, кто хозяин: лыжи или вы

Расположение тела очень важно для формирования правильной теле-стойки. Будьте всегда строго над лыжами, нагружая их обе, поскольку именно загрузка позволяет управляться с лыжами. Если они пытаются выехать из-под вас, или остаться позади, у вас не получится загрузить их.

Передняя нога редко доставляет проблемы, потому как именно ею вы и рулите. А вот дурацкая задняя нога, кажется, требует гораздо больше внимания. Чуть упустите её из внимания, и она уже норовит волочиться позади. Очень важно держать её строго под собой, пятку расположить точно под задом. Если ваша икра не нацелена на филею, это значит, что задняя нога слишком отстала. Независимо от глубины стойки, это правило неизменно. Если стойка низкая, ноги поставьте покомпактнее, и почувствуйте своё тело над лыжами. Если вы расставили ноги слишком широко, кататься, контролируя процесс, у вас точно не получиться.

О взлётах и падениях

Не стоит лишний раз говорить, что кататься лучше всё-таки без падений.

Однако реальность далека от ожиданий и неизбежна. Помимо этого у падения есть и «плюсы» – это стопудовая возможность остановиться. Короче говоря, полезно знать, как падать правильно, чтобы избежать плюхов и травм коленей. Очень важное умение – быть способным остановиться мгновенно в тот момент, когда вы понимаете, что ничего не понимаете, или дерево выпрыгивает из ниоткуда прямо на путь вашего спуска. Ещё один «плюс» падения: выполнение его не требует особых талантов и навыков, то есть вы можете чувствовать себя крутым прямо сейчас

Лучше всего падать, завалившись на один бок (на тот, что выше по склону), и встретиться со склоном местом, где побольше жирка. Чтобы подняться, подберите лыжи под себя, разверните их поперёк склона и загружайте переднюю часть лыж. Из глубоко снега выбирайтесь, положив палки на склон и опираясь на них.

О теле-приседаниях

Это основной совет книги. Остальное можете и не читать. Простое упражнение поможет закрепить теле-стойку. Выполнять его надо до тех пор, пока оно не дойдёт до автоматизма. Найдите ровный пологий склон (нет нужды бороться с телемарком и своим страхом одновременно) и катайтесь, медленно траверсируя.

Итак, вы катитесь поперёк склона. Неспешно перейдите в теле-стойку: опускайтесь из простой приятной спортивной стойки в телемарк-позицию, нижняя по склону нога впереди. Затем плавно встаньте и садитесь вновь в такую же теле-стойку.

Повторяйте приседания и подъёмы, траверсируя вдоль склона в разных направлениях. Добиться надо легкого красивого скольжения, поднимаясь в спортивную стойку и садясь в теле-позицию.

10.О теле-шагах

Если вы освоили предыдущее упражнение, переходите к скольжению со сменой ног. Как и прежде, катайтесь поперёк склона, но при каждом приседании в теле-стойку меняйте ноги.

Почувствуйте, как вы вытягиваетесь при подъеме и сжимаетесь в приседании. Ощутите ритм, будто вы неспешно прогуливаетесь пешком. Не прерывайтесь: каждый последующий шаг должен перетекать из предыдущего. Но в отличии от пешей прогулки, где ноги загружаются попеременно, в телемарке двигаться должны обе ноги: одна вперед, другая скользить назад.

Теле-шаги лежат в основе большинства телемарк-техник, описанных в этой книге. Так что приобретите хорошую привычку выполнять их правильно с самого начала вашего катания теле.

О теле-повороте

Давайте снова траверсировать по нашему бедному испаханному склону. Двигаясь поперёк склона, начните поворот с приседания в теле-стойку, в которой передней ногой будет верхняя по склону (внешняя) нога. Развернувшись торсом вниз по склону, поворачивайте колени и голени в том направлении, куда хотите поехать. Присядьте, ваши лыжи войдут в дугу. При этом вы сбросите скорость. Поворот завершается, ваша внешняя (теперь уже нижняя по склону) лыжа остаётся впереди, вы должны встать, сменить ногу, и начать всё с начала.

12.О теле-повороте для задумчивых

Если у вас трудности со сменой ведущей ноги или проблема катить вниз по склону, следующее упражнение должно помочь. Это также и самый простой способ научиться делать связанные повороты.

Выполняйте предложенное упражнение на пологом склоне, и пусть сила тяжести работает за вас. Начните с плавного траверса, предоставив лыжам самим выбрать линию спуска.

Не делайте ничего, стойте расслаблено и дайте лыжам совершить естественный поворот. Спокойно проезжайте по дуге, затем присядьте для завершения поворота, соберитесь и выведите лыжи с линии спуска. Когда завершите поворот движением поперёк склона, выпрямитесь в «атлетическую» стойку и, ковыряя в носу, предоставьте лыжам вновь катиться вниз.

Если это упражнение вы освоили, вы сможете менять ноги быстрее и направлять лыжи по линии спуска согласно упражнению предыдущего пункта.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: