Средства ФР : Физ. упражнения
Ведущее место в структуре средств рекреации занимают физические упражнения, специально организуемые и сознательно управляемые действия, направленные на формирование различных физических качеств и двигательных навыков, физическое воспитание и оздоровление в целом.
Физические упражнения классифицируются по различным признакам: по функциональному эффекту они подразделяются на физические упражнения для совершенствования физических качеств и формирования двигательного навыка; по ряду двигательной деятельности - на перемещения, прыжки, метания, единоборства и т. д.; по предметным формам применения - на гимнастику, легкую атлетику, спортивные игры, плавание, лыжный спорт, городки и т. д.; по направленности использования - на общераз-вивающие, подготовительные, реабилитационные, расслабляющие и т. д.; по воздействию на организм - на упражнения для развития мускулатуры, двигательного аппарата, органов дыхания, ССС и проч.; по служебной роли - на вводные, подготовительные, вспомогательные, основные, специальные и т. д.; по снарядному признаку - на упражнения без снарядов, со снарядами, на тренажерах; по интенсивности работы - на максимальные, субмаксимальные, умеренные; по условиям осуществления -на упражнения в спортивном зале, на местности, в воде и т.д.
Показано, что физические упражнения ускоряют процесс восстановления работоспособности путем афферентного стимулирования мозга с проприорецепторов скелетных мышц, способствуют снижению нервно-психического напряжения при умственном труде, нормализуют процессы корковой нейродинамики.
Разнообразные гимнастические упражнения способствуют созданию мышечного корсета, так необходимого для профилактики возрастных заболеваний в различных отделах позвоночника.
Большое значение они имеют в повышении эффективности использования общеразвивающих упражнений, в сочетании с релаксационными, с их помощью успешно дозируется физическая нагрузка на всем протяжении занятия, что особенно важно для лиц среднего и пожилого возраста.
Таким образом, под влиянием систематических занятий физическими упражнениями повышаются показатели физического развития, укрепляется нервная система, улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаются работоспособность и другие показатели.
Эффективность применения физических упражнений связана с включением в их процесс технических средств: различных предметов, приспособлений, тренажеров, компьютеров, спортивных площадок, бассейнов и др. По своей функциональной направленности технические средства рекреации не только способствуют развитию физических качеств и двигательных способностей, но и помогают выработке правильного технического навыка, формированию определенных психических качеств.
СПОРТИВНЫЕ СООРУЖЕНИЯ
Спортивные сооружения классифицируются по назначению. Классификация регламентирует использование спортивных сооружений для определенных видов спортивной и рекреацион-но-оздоровительной работы, включая оказание платных услуг, в зависимости от параметров сооружений и их оснащенности.
Но назначению спортивные сооружения подразделяются на спортивно-зрелищные (демонстрационные) и учебно-тренировочные.
Рекреационно-оздоровительная работа осуществляется на всех сооружениях, где занятия не требуют специальной подготовки и не представляют опасности для жизни и здоровья занимающихся.
К спортивно-зрелищным относятся сооружения, имеющие следующее число зрительских мест, представляющих собой трибуны или отдельные ряды при обеспечении нормальной видимости и необходимых условий эвакуации:
- в помещении - 500 и более;
- на открытом воздухе - 1500 и более.
Независимо от наличия зрительских мест все сооружения для гребного, парусного, лыжного, стрелкового, конькобежного, конного, велошоссейногО, шахматно-гнашечного спорта и фристайла относятся к учебно-тренировочным.
С целью унификации и достижения идентичности в применении наименований спортивных сооружений" употребляется сле-дующая терминология:
Спортивная площадка - плоскостное сооружение для определенного вида игр и занятий, возможно устройство навесов. Хоккейная коробка - огражденная бортом площадка для игры в хоккей с шайбой. При плоскостных сооружениях вне спортивного комплекса должны быть оборудованы раздевалки и душевые.
Комплексная спортивная площадка - плоскостное сооружение, оборудование и разметка которого позволяют попеременно вести различные спортивные занятия.
Поле для спортивной игры или занятий (футбольное, регбийное, бейсбольное, для хоккея с мячом и на траве, конкуриое, для метаний, стрельбы из лука)— плоскостное сооружение для определенного вида игр и занятий. Может быть предусмотрена возможность попеременного использования игрового поля для нескольких видов игр.
Спортивное ядро (нормального размера, упрощенное). В составе ядра - беговая дорожка и легкоатлетические сектора, футбольное (игровое) поле нормального размера, если длина дорожки по линии измерения равна 400 м и радиусы поворота - 36 м.
Спортивная арена - спортивное ядро с трибунами. На открытом воздухе - от 1500, в помещении - от 500 зрителей.
Спортивный з а л — крытое спортивное сооружение длиной не менее 18 м, шириной не менее Эми высотой не менее 5 м (при меньших размерах употребляется наименование «помещение спортивного назначения»), оборудованное для определенного вида занятий (специализированный) или универсального накачения. Сооружение встроено в здание спортивного или другого назначения. Возможно устройство мест для зрителей.
Спортивный корпус - отдельно стоящее здание, основ-иым элементом которого является спортивный зал. Число залов не ограничено. Возможно устройство мест для зрителей. В соче-ии с залом (залами) может размещаться бассейн. В случае дназначения зала (залов) для тенниса применяется название корпуса «крытый теннисный корт».
Спортивный манеж (футбольный, легкоатлетический, I онный и т. д.) - крытое, отдельно стоящее или встроенное сооружение, удовлетворяющее по размерам требованиям учебно-тренировочного процесса и правилам соревнований в видах спорта, м спользующих в качестве основных плоскостные сооружения I- мних размеров (поля, спортядра и т. п.). Возможно устройство мест для зрителей.
У н и в е р с а ль и ы й с по р т и в н о-з р е л и щ п ы й (д емои-етрационный) зал (Дворец спорта)-крытоесооружение I крытая арена) на 1000 и более мест. Размеры основной площадки зрительного зала позволяют либо проводить все виды ручных игр, либо, как минимум, вмещают хоккейную коробку с размерами, определяемыми правилами соревнований. Универсальность достигается за счет трансформации.
Плавательный бассейн (бассейн для спортивного плавания, водного поло, прыжков в воду или синхрон н ого плавания) - открытое или крытое сооружение с основной ванной размером не менее предусмотренного правилами соревнований. Возможно сочетание условий для нескольких видов спорта в одной ванне, а также устройство мест для зрителей. Плавательные бассейны должны также соответствовать требованиям, предъявляемым к рекреационно-оздоровительным сооружениям (помещениям).
С т р е л к о в ы й тир- крытое или открытое сооружение для стрельбы из боевого, спортивного или пневматического оружия.
Полуоткрытый тир — тир, в котором перекрытие заменено пулеперехватами, полностью исключающими выход пули за пределы сооружения.
Стрелковый стенд - сооружение для стендовой (спортивно-охотничьей) стрельбы в составе круглого и траншейного или совмещенного стенда.
Стрельбище — комплекс, состоящий из открытых и крытых (полуоткрытых) сооружений для различных видов стрельбы.
Велотрек - объемное крытое или открытое сооружение, включающее полотно с наклоненными по расчету виражами, зону тихой езды и помещения для обслуживания. Возможно размещение трибун для зрителей.
Велодром - крытое сооружение, включающее велотрек и места для
Л ы ж н а я баз а - комплекс сооружений, включающих раздевальные, лыжехранилища и другие вспомогательные помещения и трассы для занятий или катания. В состав трасс может входить лыжный стадион - участок для старта и финиша не менее 1200 м в длину и 400 м в ширину с судейским павильоном и трибунами для зрителей.
Трамплин для прыжков на лыж ах - объемное сооружение, включающее гору разгона (как правило, в виде эстакады), гору приземления, рассчитанное в соответствии с нормами и оборудованное необходимыми техническими устройствами для учебно-тренировочной работы и соревнований при одновременном обеспечении безопасных условий эксплуатации.
Конькобежная дорожка с естественным льдом-сезонное плоскостное сооружение с круговой дорожкой длиной не менее 250 м. Возможно устройство навеса.
К р ы т а я к о н ь к о б е ж пая д о р о ж к а - крытое отапливаемое сооружение с искусственным льдом и длиной дорожки не менее 250 м. Возможно устройство мест для зрителей.
Спортивный комплекс - группа однотипных и различ-ных по типам объемных и плоскостных сооружений для учебно-тренировочной работы и соревнований, размещенных на одной
территории и связанных единством управления. Сооружения и этом могут быть сблокированы, находиться под одной кры-ей или быть отдельно стоящими. Стадион - комплекс, включающий в себя спортивную арену. Спортивные сооружения подразделяются на 5 категорий. Высшая категория - основные параметры сооружения по размерам и оснащение сооружения позволяют обеспечить учеб-• -тренировочную работу спортсменов высшей квалификации -членов национальных команд страны по видам спорта, а также | поведение соревнований по международным правилам (чемпионаты мира, Европы, кубки мира, Европы, другие международные соревнования).
I категория - основные параметры сооружения по размерам I [ оснащение сооружения позволяют обеспечить учебно-тренировочную работу спортсменов высшей квалификации или проведение международных и республиканских соревнований в соответствии с правилами проведения соревнований.
II категория - основные параметры сооружения по размерам и оснащение сооружения позволяют обеспечить учебно-тренировочную работу спортсменов массовых разрядов и проведение национальных и региональных соревнований по видам спорта (чемпионаты и первенства страны, области, города).
III категория - основные параметры сооружения по размерам и оснащение сооружения позволяют обеспечить условия массовых рекреационно-оздоровительных и спортивных занятий или массовых соревнований.
IV категория - параметры сооружения позволяют обеспечить ведение рекреационно-оздоровительной работы.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:
©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|