Сделай Сам Свою Работу на 5

Каждый раз перед Новым годом у меня происходят какие-то неприятности. В этот раз пропал муж, обнаружила я его только через неделю. Скажите, с чем это может быть связано?





 

Время течет неоднородно. В момент выброса энергии оно как бы сжимается. У человека выброс энергии происходит, когда он рождается, когда он влюбляется, когда происходит половое созревание, когда рождаются его дети, в момент большой радости, во время праздников, например. И мы, проживая, допустим, один день, создаем рисунок события и поведения на много лет вперед. Я для себя назвал это главной стрессовой эмоцией. Меня часто спрашивают: почему такой мощный оздоровительный эффект дает моржевание? Я это объясняю так: чем сильнее стресс, тем глубже уходит та главная эмоция, на которой концентрируется человек. Поэтому во время сильного стресса правильно подготовленный человек может очистить себя в огромной степени. Помните, я описывал случай, когда парализованного мужа женщина волокла в баню и парила до изнеможения? С одной стороны — любовь, добродушие, положительные эмоции, а с другой стороны — стрессовая ситуация, близкая к смертельной. В таких случаях концентрация на любви очищает гораздо интенсивнее. И если мать испытывает любовь и наслаждение при родах, то боль, которую она испытывает, одновременно дает ребенку стремительное очищение. И наоборот, если перед рождением главными эмоциями матери были обидчивость, ревность и унижение, то главная стрессовая эмоция может быть отрицательной и разрушит ребенку здоровье и судьбу на многие годы.



Что происходит при моржевании? В первую очередь концентрация на положительных эмоциях. Купание происходит в составе группы, все настроены добродушно. Страха, уныния, неверия в себя нет. Одновременно ледяная вода дает мощную потерю энергии, унижение жизни и желаний. Поскольку главная энергия исходит из любви, то подсознательно ничем не ограничиваемая главная стрессовая эмоция фиксируется на Божественном. Полное принятие стрессовой ситуации, сохранение добродушия и любви.

Естественно, будет здоровье и будет омоложение. Пока человек это рассматривает как толчок к Божественному, к собственным изменениям, результат будет великолепным. Если же он моржевание будет рассматривать как таблетку, средством достижения здоровья и только, положительный эффект может резко умень­шиться.



Возвращаемся к Новому году. На тонком плане в этом празднике как бы заключен весь будущий год. Хотим мы или не хотим, но мы внутренне концентрируемся на будущем, настраиваемся на него. В каком состоянии мы встретили Новый год, так будет выстраиваться весь последующий ход событий. Всем известна пословица: как встретишь Новый год, так его и проведешь. И все стараются завалить столы едой и веселиться до упаду, чтобы год был благополучным. Но мало кто понимает, что эта пословица относится к внутреннему состоянию, а не к заваленному едой столу. Новый год нужно встречать с чистой душой, а не набитым телом.

Если мы выходим к Новому году с незакрытыми обидами, страхами и различными претензиями, то должны произойти те события, которые вытряхнут из нас эти эмоции. Зерно следующего года должно быть чистым. Иначе как его ни поливай, оно не взойдет или не даст хороших всходов. На что провоцирует вас ситуация с пропавшим мужем? На страх, уныние, обиду, ревность. А поскольку это происходит не первый год, то Вы все больше привыкаете к различным ситуациям и Вам легче концентрироваться на Божественном. А значит, год будет хорошим. Так что еда за новогодним столом нужна для положительных эмоций, и переедание здесь может дать обратный эффект. Лучше искупаться в проруби и посидеть на диете, чем переедать и выяснять отношения с мужем. Кстати, я заметил одну любопытную особенность. Очень мощное воздействие на будущее, то есть мощное очищение потомков, происходит не только в апреле месяце, но за три дня до собственного дня рождения, а также в период рождения детей. Здесь возможность изменения во время молитвы больше.



 

У моей дочери (ей 18 лет) не идут ни одни часы, что это означает?

 

Физический уровень связан, с веществом, духовный — с пространством, а чувственный с временем. У Вашей дочери мощная зависимость от чувственного уровня. Причем это не просто поверхностный уровень желаний, сексуальности, это тот уровень, на который мы обычно выходим через понятие влюбленности, человеческой любви. На том уровне идет непосредственное взаимодействие с временными уровнями. И там я вижу у Вашей дочери определенный негативный опыт. Вероятно, Вы или Ваша дочь в прошлых жизнях испытывали сильное нежелание жить в момент краха человеческой любви. На глубинных уровнях разница между живой и неживой природой отсутствует. Программа самоуничтожения передается часам, и они останавливаются. Если такая программа возникает у группы людей, аналогичный резонанс будет возникать и передаваться уже Земле. А если все человечество начнет отрекаться от любви, то тогда уже будут не катастрофы и землетрясения, а погибнет наша планета. Она попросту может взорваться. Так что пока не поздно приводите в порядок Вашу душу и душу Вашей дочери.

 

Я прочитала вчера Вашу третью книгу. У меня сразу появился вопрос. Если он уже есть в Вашей почте, то прошу Вас, не отвечайте. Я давно люблю одного человека. Он хорошо ко мне относится, звонит каждый день, мы друзья. Я призналась ему, что люблю его. В ответ — недоумение, «у нас ничего не может быть». Я не обозлилась, но и разлюбить его у меня не получается. Так ведь тоже нельзя, верно? Когда женщина любит, она хочет быть рядом с любимым, хочет иметь от него детей. А этого не может быть в моем случае. Что же делать? Просить у Бога, чтобы я перестала любить его как мужчину и просто любила бы его как человека? Простите, если о таких банальностях Вас часто спрашивают. Спасибо Вам за Ваш труд и Ваши книги, это очень нужно нам всем. До свидания.

 

Почему же нельзя? А может быть, у вас формируется душа будущего ребенка и ему суждено появиться через 2-3 жизни. Дети формируются и по 2, и по 3 жизни, и по 7 жизней: б жизней могут быть неудачными, а на 7-й — появится ребенок. Не переживайте, любите.

 

Сергей Николаевич, не могли бы вы рассказать больше о восточном понятии «просветления». Что происходит с человеком в этот момент? Как Вы относитесь к медитации как к «наблюдению», т. е. оставаться наблюдателем в любых действиях? Например, Ошо (Бхагаван Шри Раджниш) в своих беседах говорит, что, чем дальше человек идет по пути медитации, он может испытывать самые разные состояния — депрессии, взлеты, и в эти моменты важно оставаться наблюдателем. Что Вы можете сказать?

 

Просветление, судя по всему, это состояние, в котором потерян контакт с окружающим миром, но сознание не тухнет, а вспыхивает, потому что выходит на суть Вселенной. Выходит за обычные пределы. Вот это ощущение просветления связано с любовью, потому что любовь — это единственные эмоции, которые в своем высшем проявлении не зависят ни от чего. Просветление, освобождение души и любовь, которая ни от чего не зависит, в принципе, считаю, это одно и то же. Оставаться наблюдателем в любых действиях — это умение отстраниться от своего тела, своего духа, своей души и ощутить свое Божественное Я. Эта тенденция готовности принять отслоения человеческого, но, если в этот момент нет концентрации на любви, эта отстраненность может превратиться в равнодушие.

 

Я наркоман. Этим лето родители положили меня в клинику, но это не помогло, вот уже третий месяц, как опять употребляю. Случайно попал на этот сайт, немного почитал и захотелось написать Вам, а в голове бардак, руки дрожат, скользят по клавишам: только укололся. Сегодня от меня увезли жену с ребенком — это кошмар. Помогите советом.

 

Наркотики — это мощная зависимость от желаний. Сначала мы зависим от желаний и становимся рабами того, что может нас перевести в другие желания. Скажем, если я завишу от чувственного аспекта (тема ревности и обиды), то у меня возникает постоянная внутренняя ненависть к женщинам, программа само­уничтожения, которая меня убивает. Мне нужно сменить желание. Вот так люди становятся гомосексуалистами, алкоголиками, наркоманами. То есть это всего-навсего смена концентрации на другие желания, а потом на­чинают убивать новые желания — это путь в никуда. Значит, первое — начинайте молиться. Главное — сохранить Божественное, когда разрушается человеческое. Даже если в этот момент Вы колете наркотики — продолжайте молиться, что Вы сохраняете любовь к Богу тогда, когда рушится человеческое, Вы готовы отказаться от желания жизни ради любви к Богу, для Вас высшее счастье — это сохранение любви к Богу. Если Вы будете повторять тысячу раз, что у Вас высшее удовольствие — это любовь к Богу, а жизнь и желание вторичны, если Вы будете концентрироваться на Божественной любви, моделируя потери Вашей жизни, Ваших желаний, постепенно Вы преодолеете свои проблемы. Поверьте мне.

 

Вредно ли мечтать?

 

Мечтать полезно и необходимо, если это правильно делать.

Мечта — это желание, связанное с глубинными моментами нашей самореализации. Так же, как дерево ежегодно дает плоды и семена, так и человеку необходима потребность в мечте. Мечта — это зерно, которое мы сажаем в землю и которое потом реализуется си­туацией. Вот теперь представьте: Вы приготовили хорошую почву, то есть привели свою душу в порядок, пришли в гармонию с миром. Как сухая почва насыщается водой и дает потом ростки, так душа насыщается любовью и дает ростки желаний. Итак, у Вас есть почва, вы посадили зерно желаний и периодически поливаете. То есть мыслями возвращаетесь к Вашей мечте, согреваете ее любовью. Если же Вы зацикливаетесь на Вашей мечте и она для Вас становится важнее настоящего, то ход событий меняется. Представьте, Вы каждый день приходите на свой участок земли, вскапываете землю, поливаете ее и уходите. И так — каждый день. Зерно нужно посадить и на какое-то время забыть о нем. Как бы добротно вы его ни высаживали, каждый день толку все равно не будет. Если к Ваши мечтам примешиваются страх, неверие в себя и уныние, это равносильно тому, что Вы каждый день приходите на участок, но не поливаете его.

Желательно понять следующее: не мы делаем, а нами делают. Человек не может мечтать о том, что невозможно.

Мечта — это всего лишь соприкосновение с будущей реальностью. И если она построена не на внешних ситуациях, зависти и т. д., то любая мечта осуществима. То есть, когда мечта рождена нашим сознанием, это еще может быть пустышка. А вот когда она идет изнутри помимо нашей воли и нашего сознания, значит, есть все шансы, чтобы она осуществилась.

 

ЗДОРОВЬЕ

 

У меня проблемы с щитовидной железой. За пос­ледний год узлы увеличились и поставлен диагноз: аденома. У племянницы, ей 14 лет, тоже обнаружили узел на щитовидке! Узлы и у брата, и у сестры, только меньше размером. Что это? Почему? Что мы делаем не так?

Я продиагностировал по почерку Ваше состояние. В Вашем поле видны два проблемных ребенка. Их духовная структура неважная. На уровне поля видно, как деформации их душевно-полевых структур тонкими нитями связаны с Вашей щитовидной железой и яичниками.

Что означает такая картина? Если в общем, то Ваша неправильная реакция на стрессы в личной жизни сброшена на детей, и теперь возвращается к Вам. Как правило, щитовидка страдает у повышенно-ревнивых и обидчивых людей, обладающих к тому же достаточными амбициями.

Вы замечали, что при обиде перехватывает горло? Щитовидная железа, контролируя и управляя ситуацией, помогает нам реализовать наши желания. И если мы налетаем на сопротивление, то есть унижение наших желаний, то, чем жестче мы не принимаем такую ситуацию, тем сильнее взрыв активности щитовидной железы. Такой неконтролируемый выброс энергии опасен для организма. Пытаясь «пробить» ситуацию во чтобы то ни стало, мы от поверхностного управления переходим на внутреннее.

Не надо забывать, что любая ситуация на тонком плане — часть вселенной. И здесь любые усилия пойдут крахом. Но если внешне мы видим бесполезность наших попыток, то на уровне тонком мы можем, борясь с ситуацией, выбросить такое количество энергии, что это может грозить смертью не только нам самим, но и нашим детям и внукам. Можно также высосать энергию из будущих жизней. Гиперактивность железы, если она становится опасной, сменяется резким торможением и возникает ощущение комка в горле.

Рассмотрим Вашу проблему со стороны: по Вашему роду все имеют тенденцию к обидчивости и ревности. Сам характер неприятия травмирующей ситуации определяет болезнь, которая затормозит патологию души. Взрывное неприятие ситуации у одних может вызывать повышение давления, у других проблему со щитовидкой, у третьих после вспышек ненависти начнет разрушаться зрение или возникнет инсульт.

Но суть всех проблем одна и та же: неприятие боли, краха желаний в личных отношениях. Степень боли и перетряски, которые мы должны получить, определяется размером наших внутренних проблем. И это практически всегда не совпадает с нашим внешним восприятием и поведением. Допустим, до зачатия детей вам дали 2-3 ситуации. Это была возможность в момент душевной боли устремиться к Божественной любви и преодолеть зависимость от человеческого. Судя по Вашей энергетике, правильно пройти эти ситуации вы не смогли.

Чем сильнее мы цепляемся за человеческое, тем больше энергии мы тратим на его удержание.

Постоянные перегрузки приводят к вырождению органа, появляются узлы: органические изменения ограничивают неконтролируемый выброс энергии. Допустим, Вы начали принимать лекарство, и ситуация стабилизировалась. Проходит время, и у Вашего ребенка начинается погружение в действительность, и, если в ситуации, данной ему на тонком плане, ребенок не проходит, Вы отвечаете за его ошибки. В возрасте 3—5 лет это еще полбеды, а когда начинается половое созревание, неправильная душевная реакция ребенка на будущее событие начинает разрушать души его будущих детей со всеми вытекающими последствиями.

И здесь лекарства могут не дать никакого эффекта.

Потому что лекарства, которые принимает человек, вряд ли смогут вылечить не только его, но и его детей и внуков.

У меня не так давно была любопытная история. Пациентка решила проверить состояние щитовидной железы. Выяснилось, что гормональный фон нарушен. «Ваша щитовидка не справляется с тем ритмом жизни, в котором вы живете», — сказал врач и прописал ей гормональные лекарства. Через несколько месяцев она пришла на проверку. «У Вас появились узлы на щитовидной железе», — сказал врач и предупредил, что необходимо делать операцию, потому что эти узлы могут превратиться в раковую опухоль. Женщина обратилась ко мне с вопросом, можно ли что-то предпринять?

«Давайте рассуждать логически, — сказал я ей. — Вы совершенно не держите травмирующую ситуацию в личных отношениях. Это разваливает здоровье и судьбу будущих детей. Лекарство не улучшает Вашего характера, не меняет отношение к жизни. Попробуйте сделать следующее: научитесь принимать потери человеческого, используя свой прошлый опыт или проходя любые возможные стрессовые ситуации. Наработайте рефлекс сохранения любви, молитесь за детей. Почувствуйте, что на душе стало легче, "отпустило", начинайте плавно снижать потребление лекарств». — «А как мне определить, что произошли улучшения?» — «Пойдите к врачу и проверьте гормональный фон. Если функция щитовидки восстановится, то операция естественно не нужна и можно рассчитывать, что узлы со временем рассосутся».

Женщина стала молиться и постепенно перестала принимать лекарства. Через пару месяцев обследовалась, и выяснилось, что гормональный фон у нее в порядке. «Но Вы знаете, врачи все равно настаивают на операции, — сообщила мне молодая женщина. — Что мне делать?»

Я в ответ только пожал плечами: «Я с врачами не спорю. И в таких случаях советов не даю. Я бы сам, если у меня восстановилась функция органов, с операцией не торопился бы. Но если у Вас есть страхи и сомнения, значит, в Вашей душе еще мало любви и глубинные изменения будут незначительными. Что делать, решать Вам».

 

С 20 лет болею ревматоидным артритом. Прочла Ваши книги, пытаюсь работать над собой. В последнее время состояние ухудшилось: сильные боли, высокая температура. Помогите, пожалуйста, найти причину болезни.

Мы привыкли считать, что наше сознание активно, а подсознание — дремлет. И только ночью немножко оживает. Мои исследования показали, что около 70% нашей активной жизни происходит за счет подсознания, а ночью 95-98%. На уровне тонких полевых структур идет интенсивная жизнь, отблеском отражения которой является наше сознание. Ситуация, разворачивающаяся во времени и пространстве, на тонком плане является эмоцией. То, что на внешнем плане происходит в течение дней и месяцев, на тонком плане проходит за считанные минуты. На тонком плане мы за несколько часов встречаемся, женимся, рождаем детей, разводимся. И чем глубже мы погружаемся в слои подсознания, то есть слои поля, тем сильнее сжимается время. Болезни существуют только на определенном слое, где деформируются близлежащие к телу слои полей. Чуть глубже — и агрессия туда не допускается, и искажения полей там не должно быть, неправильного направления — так же. Начиная с определенной глубины, мы все чисты и безгрешны, там приоритет любви для нас абсолютен. Вернемся к тому слою, на котором происходят события и где происходит состыковка между высшим и нижним человеческим сознанием. Представьте, подходи развивающаяся, то есть болезненная ситуация. На тонком плане мы на нее реагируем правильно, то есть сохраняем связь с Божественным Я через любовь, и энергию направляем на адаптацию к новой ситуации, чувствуя, что тратить энергию на страхи, уныние и обиды бессмысленно.

Правильно пройденная ситуация дает мощный толчок к развитию. Есть энергия, идущая из любви, и есть ее реализация, которая проявляется во вспыхнувшем желании. Сознание человека фиксирует следующее: появилось сильное желание, в нем нет тяжести, напряжения, страха. Человек идет за таким желанием, легко его исполняет.

Если же на тонком плане развивающаяся ситуация не пройдена, и энергия в основном пошла на ненависть и обиды, то развитие человека тормозится, В его же­лании есть агрессия и нет энергии. И выполнить его человек вряд ли сможет. У тонкого плана есть одна особенность. Там время течет свободно в двух направлениях. Говоря простым языком, ситуацию можно переиграть заново и исправить ошибки. На внешнем плане это практически невозможно. То, что произошло на внешнем плане, уходит обратно на тонкий план в виде устойчивой программы. Происходит как бы круговорот. Неправильное мировоззрение рождает неправильные поступки. И в болевой ситуации человек идет не к развитию, а к деградации. Слепок поведения уходит на тонкие планы. Как только он входит в очередной слой и противоречит структуре, связанной с гармонией Вселенной, происходит деформация его полевой структуры, и она возвращается через какое-то время деформациями характера, судьбы.

Закон отрицания отрицания, который является одним из главных законов диалектики — это закон развития. Как этот закон выглядит в реальности? Если следующая фаза развития отрицает предыдущую, значит перейти с одной ступени развития на другую можно тогда, когда существование ее на первой ступени становится невозможным. Закон отрицания отрицания говорит о принудительном характере развития. Идем дальше. Мы переходим на следующую ступень, когда не можем существовать на нынешней. Недостаточно правильное отношение к миру дает постепенное накопление деформаций. Все больше человеческой логики, больше претензий и меньше любви.

«А еще по причине нарушения многих законов, в людях охладеет любовь». Одним из признаков невозможности существования на предыдущей ступени является тяжелое заболевание. Любовь рождает жизнь и желание. Сначала крохотные ростки желаний невинны и не заслоняют любовь. Затем они становятся все мощнее и забирают все больше энергии. А затем они полностью затмевают любовь и рождают неправильное мировоззрение и поведение. Чем больше желание работает на себя, тем труднее его сдержать. Оно начинает жить само по себе и ведет себя агрессивно. Незаметно человек становится рабом своих желаний. Искусство любви для него означает только постель. Все больше энергии из души уходит к телу. Тело требует все больше и потом начинает вырождаться и умирать. В моих книгах этот процесс называется зацепленностью за желания. Когда подсознательно мы на любую болевую ситуацию реагируем агрессивно, как только процент устремления к любви падает ниже опасного предела, включается механизм спасения души, — идет торможение и подрезка желаний, появляются такие болезни, как атеросклероз, рассеянный склероз, диабет, инфаркты или инсульты, артриты, проблемы со зрением и т. д. Если мы добро­вольно не хотим ограничивать себя в желаниях, связанных с телом, если наши устремления к любви ослабевают, процесс развития становится принудительным. Механизм торможения и последующего распада применим и к одному человеку и к группе людей. Цивилизация болеет и умирает так же, как один человек. Теперь возвращаемся к записке. Вы пишете, что последнее время состояние ухудшилось, появились сильные боли, поднялась температура. На самом деле у Вас улучшается состояние, только Вы об этом неправильно судите. Если Вы ограничили себя в потребностях и начали молиться, происходит чистка. Грязь из души выходит в тело. Боль и температура свидетельствуют об очищении души Ваших детей. Для того, чтобы мы очистили душу быстрее, нам дают больше испытаний. И, если страха, уныния и паники нет, а устремление к любви и к богу непрерывное, тогда начинаются реальные глубинные изменения. Выздоровление нужно заработать, научившись принимать боль и сохранять при этом любовь. А если Вы хотите молитву проглотить, как таблетку, и при этом разом выздороветь, лучше перечитайте заново все книги. Если Вы не готовы изменяться, излечения не произойдет. Я, кстати, раньше все время молился и очищал себя. Потом что-то застопорилось. Потом я понял: себя можно очищать вечно и при этом таким же и остаться. И тогда я понял: нужно не очищать себя, как грязную посуду, нужно просто стать другим. Тогда я понял, почему, приходя в монастырь, люди меняют свои имена. Закон отрицания отрицания. Чтобы шагнуть на вторую ступень, нужно оттолкнуться и забыть о первой. Так и наше человечество скоро станет другим. Такого, какое существует сейчас, уже не будет. Это то, что в религии называется «концом света».

Возвращаемся к записке. Вы по жизни не умели проходить болевые ситуации, особенно в главном аспекте, в чувственном. Обиды от мужчин, измены, унижение, несправедливости для Вас были всегда непреодолимым препятствием. Вам нужно научиться сохранять связь с Вашим Божественным Я через любовь. Сохранять Божественное, когда рушится человеческое. Когда научитесь сохранять любовь к Богу в любой ситуации, убеждая себя словами и мыслями, просите у Бога, чтобы это было дано Вашим детям. И потом начинайте с болевых ситуаций. Сначала для тела — контрастный душ, обливание холодной водой по утрам, занятие хатха-йогой, баня, дыхательные упражнения. То есть на фоне физического дискомфорта учитесь сохранять положительные эмоции. Заниматься этим лучше утром, когда есть энергия. Сначала перегрузки крайне нежелательны. Не пытайтесь сразу решить все проблемы, идите поэтапно. Одним из сильнейших моментов дискомфорта является голодание или жесткая диета. Это ведь унижение основ жизни и желаний. Здесь тоже нужно вести себя крайне аккуратно. Если любой процесс начать по прямой, резко его повышая, по графику у = х, то сразу видны результаты, но в конечном счете будет «пшик». Крона растет быстро и пышно, а корни не успевают.

Главное, в упражнениях Вы учитесь непрерывно держать положительную эмоцию, постоянно концентрируясь на любви. Механизм, перехода из любви в энергию формируется не сразу. Но когда он сформировался, любые перегрузки работают только на благо, то есть линия идет не по прямой, а по параболе. Поэтому, когда начинаете заниматься, нужно себя сдерживать. Если в душе нет полета, добродушия и любви, немедленно останавливайте занятия. Так, когда научитесь проходить боль физическую, начинайте работать с болью души. Здесь концентрация на любви должна быть еще большей. И забудьте про человеческую логику, все Божественно. В любой самой крохотной ситуации есть высший смысл. Ситуация всегда мудрее нас. Каждое событие — это повод ощутить любовь. Любая ситуация ведет к Богу. Все мы — и правые, и виноватые, и заблуждающиеся, и мудрецы — обречены прийти к Богу. Все мы Божественны по сути. Это нужно почувствовать и носить в себе.

Каждое Ваше правильное прохождение ситуации усиливайте молитвой и молитесь за детей и внуков. И если Ваши направленность и готовность измениться будут несиюминутными, постепенно они достигнут того слоя, который глубинно определяет Ваш характер, здоровье и судьбу, изменения произойдут тем быстрее, чём полнее Вы отключите человеческую логику. Вчера мой приятель сказал мне любопытную фразу: «Я часто унываю, потому что очень много хочу». То есть ожидание, желание и уныние тесно связаны. Хотите выздороветь, отбросьте желания и надежды выздороветь. Изменитесь, станьте другой и та, другая, будет здоровой. Когда обращаетесь к Богу, нужно забыть о целях, ожиданиях и желаниях. Вы станете другой, другими станут Ваши дети. Для них чувство любви станет абсолютным счастьем. Они будут сдерживать, усмирять или отбрасывать то, что будет мешать им любить, — а это и есть здоровье.

 

 








Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.