Сделай Сам Свою Работу на 5

Урока физической культуры 9 класс(Волейбол).





План-конспект

 

Тема урока:Спортивные игры. Волейбол.

Задачи: 1.Закрепить положение рук при приёме мяча сверху.

2 Обучение техники верхней передачи мяча в парах

3. Развитие скоростных качеств

Контингент:9 класс

Инвентарь: волейбольные мячи, сетка, стойки

Место проведения: спортивный зал.

Урок проводит: Черенок Е.В

Часть урока Содержание дозировка Методические указания
Подготовительная часть (14-15 ‘ )   Основная часть ( 20-25 ‘ ) 1. Построение класса, приветствие, сообщение задач урока. 2. Строевые упражнения: · Повороты на лево ,на право, кругом; 3 . Ходьба в колоне по одному - руки вверх, на носках -руки на пояс, на пятках -руки на пояс, в полуприседе -руки на пояс в приседе 4. Бег по залу, в колоне по одному: · бег с высоким подниманием бедра; · бег сгибая голень назад; · бег, прямыми ногами вперед;   · бег, с прямыми ногами назад; · бег, с поворотами влево, вправо на 360 ;   5. ОРУ на месте: И.П. -руки на пояс, ноги врозь, наклоны головы; 1- вперёд; 2-назад; 3-вправо; 4-влево. И.П.- руки на пояс, ноги врозь, круговые вращения головой; 1-4 – вправо; 5-8 –влево. И.П.- руки перед грудью, ноги врозь, круговые вращения кистями; И.П. -руки в стороны, ноги на ширине плеч, круговые вращения в предплечье; 1-4 –вовнутрь; 5-8 –наружу. И.П.- руки вверху, ноги врозь, круговые вращения в плечевом суставе; 1-4 –вперёд; 5-8 –назад. И.П. -Правая рука вверху, левая внизу, ноги врозь, отведение прямых рук со сменой положения; 1-2 –правая вверху; 3-4 –смена положения рук. И.П. -Руки согнуты перед грудью, ноги врозь, отведение согнутых рук перед грудью назад, отведение прямых рук назад с поворотом. 1-2 –отведение согнутых рук назад; 3-4 –отведение прямых рук назад с поворотом вправо; 5-8 –тоже в другую сторону. И.П. -руки на пояс, ноги на ширине плеч, наклоны туловища(Вперёд, назад, вправо, влево); 1 –вперёд; 2 –назад; 3 –вправо; 4 –влево. И.П. -руки на пояс, широкая стойка ноги врозь, наклоны туловища(к правой ноге, к левой, по середине); 1 –к правой ноге; 2 –к левой ноге; 3 –посередине; 4 –И.П. И.П. -руки на пояс, ноги врозь, круговые вращения в тазобедренном суставе; 1-4 –вправо; 5-8 –влево. И.П. -руки на пояс, выпад правой вперёд, выпады с пружинистым покачиванием; 1-4 –выпад правой, пружинистое покачивание; 5-8 –смена положения ног прыжком. И.П. -присед на правую ногу. 1 –присед на правую ногу; 2 –смена положения ног. И.П. -руки на колени, ноги врозь, круговые вращения в коленном суставе; 1-4 –вовнутрь; 5-8 –наружу. И.П. -руки на пояс, ногу на носок, круговые вращения в галиностопном суставе со сменой положения ног. Закрепление положения рук при приёме мяча сверху:   1. Принятие исходного положения из игровой стойки. 2. В исходном положении для передачи вкладывается волейбольный мяч в кисти рук. 3. Бросок мяча двумя руками снизу над собой, ловля мяча в исходном положении для передачи. 4.То же после перемещения. Обучение технике верхней передачи мяча в парах: 1.Верхняя передача над собой мяча, отскочившего от пола в парах. Ученики располагаются лицом друг к другу на расстоянии двух-трех метров. Первый выполняет высокую верхнюю передачу над собой и делает шаг назад, второй подходит к мячу, отскочившему от пола, и выполняет передачу над собой и т. д. 2.Верхняя передача над собой, передача партнеру. 3.Три верхние передачи, над собой, передача партнеру, общеразвивающие упражнения без мяча. После выполнения передачи партнеру обучающийся не отдыхает, а сразу приступает к выполнению общеразвивающих упражнений, наблюдая при этом за действием партнера. 4. Верхние передачи над собой с поворотом на 360°, передача партнеру. 5. Верхняя передача на водящего игрока. Роль ведущего поручается наиболее подготовленному ученику. Своей качественной ответной передачей он исправляет неточности в передачах других учеников, что позволяет длительно выполнять упражнения без потери мяча. 6.Верхние передачи мяча на встречных колоннах. После выполнения передачи ученики могут переходить в конец своей колонны. 7. Верхняя передача в парах. Движение к мячу должно начинаться с ног, а руки должны помогать перемещению. Упражнения для развития скорости: -Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления -Высокие старты на дистанцию 5-10 м по сигналу на время - в парах, тройках игроков, подобранных по весу, росту, скорости. -Старты лицом или спиной вперед на дистанцию 5-10 м. Мяч находится на расстоянии 3 м от старта. Игрок должен взять мяч и вести его вперед. -Бег на дистанцию 30-40 м с высоким подниманием бедра, переходящий в ускорение на такую же дистанцию. -Прыжки на двух ногах вперед (ноги вместе) -Быстрый бег с высокого старта с передачей мяча с руки на руку. -Передача мяча в парах во время скоростного бега. Один игрок бежит лицом вперед, другой - спиной вперед. 1’ 15” 2’ 10 шагов 10 шагов 10 шагов 10 шагов 3’ 20 шагов 20 шагов 10 шагов 10шагов 10 раз 7’ 5 раз 6 раз 10 раз 5 раз 8 раз 6 раз     5 раз     5 раз 6 раз 6 раз 8 раз 8 раз 10 раз 10 раз     5 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 7 раз 10 раз По 5 передач каждый ученик По 5 передач каждый ученик 10 раз 1 мин (по 2-3 шага). 30-40 м 50 м Четко и правильно выполнять команды, следить за осанкой. Дистанция 1 метр. Следить за осанкой, следить за дистанцией. следить за осанкой. Спина прямая, колени выпрямлены, Спина прямая, Широкая амплитуда движений Руки прямые, не наклоняться вперед Прогнуться в спине Широкая амплитуда движений Не сгибать колени, прогнуться в спине Спина прямая, опор о колено. Широкая амплитуда движений. Положение рук при приеме мяча   Упражнения должны быть кратковременными, динамичными, простыми.             Выполняются лицом вперед, затем спиной вперед.   можно выполнять с ведением одного или двух мячей.
Заключи- тельная часть (5') 1.Медленный бег с переходом на ходьбу. 2.Упражнения на восстановление дыхания. 3.Подведение результатов урока, сообщение заданий для самостоятельной работы. 2’ 1’ 2’ ЧСС=110-100 уд/м. Сбор мячей с помощью учеников  

 



 








Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.