Урок № 5. Что за ширмой Аппетита?

Домашнее задание № 18. Заметить трижды.

При возникновении аппетита, почувствуйте ту эмоцию, от которой Вас защищает аппетит. Найдите ей название. Затем трижды заметьте это чувство. Если это гнев, Вы должны в моменты осознавания этой злости сказать про себя: «Гнев…гнев…гнев» - просто чтобы полностью его заметить, чтобы он не прошел мимо сознания – вот и все. Затем продолжайте делать то же, что и раньше. Ничего не делайте с гневом, просто замечайте его трижды. Будда говорил своим ученикам применять этот метод ко всему.

Ольга, 24 года, бухгалтер: «Аппетит появлялся, когда речь заходила о детях. О детях моих студенческих подруг, о моем будущем ребенке. Я даже избегала видеть гуляющих в парке мамаш с маленькими детьми. Сразу хотелось съесть бутерброд с колбасой. После группы я стала внутренне останавливаться в такие моменты и прислушиваться к тому, какое трудное чувство пытается спрятать мой Аппетит. И нашла. Это было чувство равнодушия … к детям и злости на себя. Злилась на себя за то, что во мне живет это равнодушие. Считала его проявлением какой-то своей неполноценности. Всегда заставляла себя радоваться детям. Признав существование в себе такого равнодушия (когда это произошло, меня как будто жаром обдало и стало сначала стыдно, больно, а потом как-то пусто и… хорошо), я перестала испытывать при детях желание перекусить. И главное, пережив это равнодушие, я сейчас очень люблю ребенка, который живет во мне».

Ольга. 38 лет, врач. Вызвали к главному врачу. Иду по коридору и чувствую – есть хочу. Прислушалась к себе – страшно к главному на ковер топать. Решала немного побояться. Иду и прямо трясусь вся. Аппетит как рукой сняло. Да и войдя в кабинет, ощутила уверенность, силу какую-то. Разговор, кстати, отлично прошел. 2-0 в мою пользу.

Домашнее задание № 19. Отдайте тело чувствам!

Существует много книг, в которых говорится, как контролировать свои чувства, подавлять нежелательные состояния. Но вы замечали, что это получается только, если Вы поймали чувство в самом зачаточном состоянии. Если же это чувство уже разрослось, борьба с ним будет бесполезна. Вы пытаетесь успокоиться, взять в себя в руки, а Вам становится всю хуже и хуже.

Есть другой способ. Это один из самых древних тибетских методов медитации. Если Вы не можете подавить чувство (вы действительно этого не можете, так как подавленное чувство превращается в аппетит, и Вы начинаете есть), необходимо, признав свое бессилие, отдаться чувству. Так вы научитесь чувства проживать, а не прожевывать.

Итак, когда вы испытываете какое-то чувство и не можете от него избавиться, выполните следующие шаги.

1. Расслабьте напряжение, с которым вы выталкиваете неприятное чувство из себя. Хорошо помогает ощущения своего бессилия. Почувствуйте, что ЧУВСТВО несоизмеримо сильнее вас, что Вы просто не в силах дальше бороться.

2. Дайте чувству разлиться по всему вашему телу. Преувеличьте чувство. Найдите, где в теле это чувство ощущается сильнее всего. Усильте все проявления этого чувства в теле. Представив его размер, цвет, форму, сделайте его ярче, больше. Усильте ощущение его силы. Еще сильнее ощутите свое бессилие, когда вы просто СДАЕТЕ свое тело на милость чувства. Представьте, что это чувство поселилось в вашем теле навсегда. Ощутите это: дальше вам с этим чувством всегда жить вместе. Осознайте неотвратимость, неизбежность совместного проживания. Не пытайся убежать от самого себя. Бегство бесполезно. Остановись и мужественно встретить то, что живет в твоем теле, свои чувства.

3. Немного отстраненно (можно даже мысленно выйти из своего тела) наблюдайте за телесными ощущениями, образами, мыслями. Когда в теле появится облегчение (а оно обязательно появится, если вы действительно сдались чувству, сняв всякое сопротивление) усильте эти положительные телесные ощущения и можете выходить из состояния внутреннего созерцания.

Если вначале некоторые могут делать эту практику, только найдя возможность уединиться, то при некотором мастерстве, Вы сможете проживать чувства, не отвлекаясь от основных дел. Хорошо сочетать эту практику со связным (между вдохом и выдохом нет паузы), медленным и очень спокойным дыханием. Помните, что эту практику необходимо сочетать с телесной расслабленностью.

!!!Если после медитации Вам не полегчало, значит, Вы не до конца сдались чувству. В этой практике самое важное ощутить свое бессилие, не сопротивляясь распространению и даже усилению трудной эмоции. Здесь важен опыт и постоянная практика.

Ирина. 44 года, экономист. «Зверский аппетит проснулся на празднике у моей подруги. Мысленно прокрутив пленку назад к моменту появления аппетита, осознала, что мне вдруг стало невыносимо одиноко среди этих радостных лиц. Раньше я никогда не позволяла себе такого чувства. Улыбалась, шутила и…ела. А в этот раз буквально погрузилась в это одиночество, почувствовала его каждой клеточкой своего тела. Я как будто раздвоилась. Одна часть меня полностью растворилась в одиночестве, а другая часть с интересом наблюдала, что же будет дальше. Внутри меня становилось все темнее и темнее. А потом я как будто вынырнула из омута. Тело было расслабленным, и какое-то чувство приятной отрешенности от всеобщего праздника. Никто, конечно и не заметил, что происходило со мной несколько минут, но все отметили, что на том празднике я была какая-то другая. Без надрывного веселья, а просто теплая и искренняя».

Марина. 36 лет, домохозяйка. «Желание попить чайку возникло после телефонного разговора с сестрой. Сначала решила, что это всего лишь привычка, но потом все-таки прислушаться к себе, поискав заедаемое состояние. Это было чувство неполноценности. Слушая сестру, и невольно сравнивая себя с ней, я чувствовала себя все хуже и хуже. Это чувство, с которым я боролась всю свою жизнь. Как только оно появлялось, я начинала уговаривать себя, что я ошибаюсь, что все не так плохо. Часто за такими уговорами проходили целые дни. Дни обжорств, головных болей, раздражения и усталости. В тот день я попробовала прожить эту внутреннюю неполноценность. В первый раз ничего не вышло – не смогла я внутренне смериться с этим чувством, все равно боролась с ним. Решила каждый день с этим чувством работать Сколько можно мучиться. Всю жизнь с этим живу. Дней через десять то ли от усталости, то ли от безысходности каждой клеточкой ощутила всю свою беспомощность перед этим чувством. Я сдалась ему. Я разрешила этой противной неполноценности разлиться по моему телу. Но как только она наполнила меня, мне стало как-то спокойно. Это очень трудно передать словами, тело по-другому начинает ощущаться. После того памятного звонка прошло 1,5 года. Мне до сих пор не всегда легко проживать, а не прожевывать свое чувство неполноценности. Но самое приятное, то, что я замечаю, как все больше и больше уверенности начинает жить в моем стройном теле».

Надежда. 56 лет, преподаватель. «Пришла приятная весточка от сына, и сразу же вспомнился торт в кондитерской рядом с домом. Ноги сами понесли к выходу. «Стоп, - это я себе говорю, - от какого чувства сбежать хочешь?». Да радость у меня. Только так всю жизнь жилось, что радоваться как-то непривычно, не принято. Все работа, работа. Вспоминаю, что всегда радость заедала или еще больше в работу погружалась. А тут остановилась, решила поэкспериментировать. Радость в теле почувствовала (тепло в груди, легкое головокружение) и постаралась сделать ощущение теплоты более сильным. Оно наполнило все тело. Хожу по квартире…РАДУЮСЬ. Аппетит как рукой сняло.

Домашнее задание № 20. Базовые потребности.

Внимательно прочитайте предлагаемые базовые потребности, примерьте их на себя, познакомьтесь с приведенными в таблице примерами удовлетворения этих потребностей. Напишите какие базовыве потребности вы удовлетворяете перееданием с помощью Аппетита. Проанализируйте, есть ли другие способы удовлетворения базовых потребностей?

Домашнее задание № 21. Волшебный магазин.

Эту психологическую практику можно использовать в работе с Аппетитом и стоящими за ним трудными чувствами и состояниями.

1. Полностью прочувствуйте Аппетит (трудное чувство). Сосредоточьтесь на проявлении Аппетита (трудного чувства) в теле.

2. Мысленно перенеситесь в воображаемый Волшебный Магазин, где можно получить и любовь, и деньги, и приезд сына, и ночь любви и все, что можно лишь пожелать.

3. Начните примерять к себе эти события, явления или предметы, представляя, что вы становитесь их обладателем. При этом все время наблюдайте за состоянием Аппетита (трудного чувства) в своем теле.

4. О своем истинном желании вы узнаете, когда, примерив к себе что-то из Волшебного Магазина, почувствуете, что Аппетит (трудное чувство) покидают ваше тело. Появится облегчение. При этом то, что вы приобрели, может, не прямо, а лишь символически отображать вашу настоящую потребность.

5. Выйдя из состояния отрешенности, переведите язык образов на язык чувств. Определите, какие чувства появились благодаря вашей «покупке». Ведь в большинстве случаев мы нуждаемся не в конкретном приобретении, а в чувствах, сопровождающих это приобретение.

6. Разберитесь, какие ваши действия в повседневной жизни могут помочь вам вызвать необходимые чувства.

Екатерина Петровна, 67 лет, пенсионерка: «Проснувшись утром, ощутила сильный Аппетит. Пошла в «волшебный магазин» и, взяв там мешок денег, почувствовала облегчение. Конечно же, в первоначальном виде (мешок денег) мое желание казалось неосуществимым. Но, сосредоточившись на чувствах, которые вызывает такая прорва денег, я ощутила сильную защищенность и уверенность в завтрашнем дне. Значит, мое желание – чувствовать себя защищенной. В последнее время стала все больше задумываться о Боге. Пребывающий в Боге, пребывает в любви, а в любви нет страхов. Лежа в постели, расслабившись, прочитала молитву, и почувствовала, что рядом со мной незримо присутствует кто-то большой, надежный рядом с кем нечего бояться… В тот день съела только нижнюю границу калорийности. Плюшечная тяга растворилась в воздухе».

Татьяна, 38 лет, предприниматель. «Вечером нужно было лететь в командировку. Проснулась утром с чувством тревоги. Это состояние постоянно тянуло меня к холодильнику. Выкроив свободную минутку, сходила в «волшебный магазин», чтобы поискать истинное желание. Наблюдая за дискомфортом в теле, ощутила, что он пропал, когда я взяла в «магазине» много приятных событий в поездке. Поняла, что мне хочется сделать служебную поездку путешествием, наполненным множеством мелких «приятностей». Как только я стала представлять, какие удовольствия могу доставить себе в поездке, Георгий (так я Аппетит свой назвала), удовлетворенно хмыкнув, пошел спать».

Ольга, 29 лет, предприниматель: «Аппетит возник вечером. Когда шла в «волшебный магазин», думала, что возьму там «успехи на работе». Но, к своему удивлению, мысли о карьерном росте Аппетит не уменьшили. Жевательный рефлекс стал пропадать только тогда, когда я выбрала в «лавке» поездку на необитаемый остров. Неожиданно я догадалась, что хочу хотя бы полчаса побыть одна. На работе десятки встреч. Дома – все шумят. Тут еще мама погостить приехала. Я ХОЧУ просто побыть одна. Все так просто. Жора, а ты куда подевался?»

Домашние задания № 22. Сегодня как завтра.

Необходимо почувствовать себя богатым в самом широком смысле этого слова, и тогда богатство будет приумножаться. Необходимо наслаждаться своим телом уже сейчас, и тогда телесной красоты будет больше, а лишние килограммы начнут «отваливаться» сами собой.

1. Перенеситесь в то время из своего будущего, когда желание уже осуществилось.

2. Понаблюдайте, какие у вас там мысли, какие чувства. Какие образы себе рисует тот человек. С какими людьми общается, как разговаривает, как относится к своему прошлому, своему будущему, к людям, которые его окружают.

3. Выберите из своего будущего такие моменты, которые возможны уже сегодня. Пусть в вашей сегодняшней жизни появится частичка вашей завтрашней стройной жизни, когда ваше желание уже осуществилось.

Домашнее задание № 23. Шаг навстречу Высшей Силе.

Если у тебя есть желание, знай, что каждый день судьба дает тебе много возможностей для его реализации. Если утром ты решишь найти время на отдых, помни, что Бог уже обеспечил тебя этой возможностью. Твоя задача - увидеть и воспользоваться ею.

Многие люди не хотят воспринимать что-либо, что не входит в их систему восприятия. А ведь идея о том, что нам помогает Провидение, вера в Высшую Силу (будь то Бог, Ангел-хранитель или Судьба) очень облегчает нашу жизнь. Как часто мы хотим всего и сразу, просто закрывая глаза на то, как наше желание уже сегодня стало чуть-чуть ближе к осуществлению. Не замечают этого и разочаровываются. Не верят в то, что желания имеют 100% возможность исполниться и перестают что-то предпринимать, делать какие-то шаги к успеху. А бывает, что и не знают что делать, и тогда надо делать хоть что-то, любой первый шаг.

Почувствуйте, что такое один шаг навстречу мечте. Назовите какое-нибудь дело, которое привело бы Вас к исполнению вашего желания, если бы Вы занимались им регулярно. Часто люди не делают этих маленьких шагов, так как в них живет страх, что их сил недостаточно для достижения результата. В этом случае помогает ВЕРА в то, что Высшая Сила сделает свою (невозможную для человека) часть работы. Получается своеобразное разделение ответственности. Как только ты начнешь делать свою часть работы, Высшая Сила начнет делать свою. И помните, что даже один день, быть может, вот этот самый, сегодняшний может быть решающим. Высшая Сила ждет ваших шагов.

Надежда. 35 лет, менеджер торгового зала: На следующей неделе после занятий в группе открылась «яма желудка». Держалась из последних сил. Хорошо, что вспомнила высказывания о том, что за аппетитом всегда есть какие-то желания. Давным-давно не была в отпуске, и было страстное желание уехать в Египет. Много слышала и читала об этой стране. Но от того, что обнаружила в себе желание съездить в Египет, легче не стало. «Ну и что с того, что я этого хочу, - думала я. – Денег то все равно нет. И не будет в ближайшее время». Но на следующий день решила методику Борменталя опробовать, так сказать, в полевых условиях. Как только услышала первые признаки аппетита, пошла и купила себе копилку, приклеила к ней надпись «На Египет» и бросила в нее первые 50 рублей. Ха!? А аппетит то прошел.

Галина, 26 лет, врач: «Весной, через год после группы, весы неумолимо стали показывать увеличение веса: +1 кг… +4 кг. Да я и сама стала ощущать, как пухну. Аппетит был не таким уж огромным, но он просочился в каждый уголок моей жизни. Там – печеньки захочется, там - конфетки. По мелочи набегало очень много кусочков по Аппетиту. Просто не понимала, что происходит. Вроде и желаний никаких нет. А тут съездила с друзьями на природу и заметила, что отпустил Аппетит, спокойнее на еду стала смотреть. И тут я поняла, как хочется мне путешествий и приключений. Естественно, дальние странствия не реальны. Больница, пациенты, дежурства. Но я хорошо помнила слова психотерапевтов: «Если Бог дает желание, то он обязательно дает и средства для его осуществления». Начала думать, как желание путешествовать удовлетворить. И решила начать учиться ездить на машине. Да, путешествия начались с маленьких поездок с инструктором по городу. И машины пока у меня нет…Но за первый месяц обучения вождению четыре килограмма улетучились сами собой».

Арина, 28 лет, рекламный агент: «В один из дней пришлось много бегать по городу по делам. И вот чувствую, что дико хочу курицу-гриль. Прислушалась к себе, а в голове такая фантазия: лежу я на диване, ножки кверху, лениво книжку листаю. А дел еще невпроворот. Как же, думаю, мне мое желаньице осуществить. И замечаю, как старательно я на своих высоких каблуках по бульвару выхаживаю. А раз, думаю, мне хочется лениться, то и идти я буду лениво, шаркая ногами. Как только пошла вразвалочку, Аппетит как ветром сдуло. Правда, к вечеру набойка отвалилась. Но Стройность уж точно важнее набойки. Или вы другого мнения?»

Домашнее задание № 24. Решение уже существует.

Когда мы собираемся найти новое решение, мы должны твердо знать, что оно уже где-то есть, и незамедлительно приступить к его поиску.

В научных кругах считается, что правильно заданный вопрос, это уже половина ответа. А в эзотерической традиции есть твердое убеждение, что Бог, услышав наше желание, в тот же миг начинает помогать нам в его осуществлении.

Анна, 48 лет, главный бухгалтер: «После второй встречи ушла злая. С врачами вышел острый разговор о нехватке времени на еду. Уйдя с группы, твердо решила – обязательно найду время на обед (раньше все время дела съедали). Решить решила, а как исполнить даже не предполагала. Конец месяца, отчеты. На следующий день нужно было в банк ехать. В банке очередь. Решила на крыльцо выйти, воздухом подышать. А через дорогу кафе увидела. Зашла туда и двадцать минут уделила приему пищи. Вот так! Пять лет возможности по-человечески пообедать не было. А тут, только загадала, и случай подвернулся. Как будто наверху меня кто услышал».

Домашнее задание № 25. Аппетитный календарь.

Люди, которые раньше умели только бороться с Аппетитом, благодаря Аппетитному календарю получают в свое распоряжение средства, позволяющих установить с Аппетитом вполне человеческие отношения. Аппетитный календарь – это прекрасное подспорье для желающих стать стройными. Есть, однако, одно условие - Аппетитный календарь прекрасно работает, когда вы работаете с ним.

Мы предлагаем вам самую последнюю, окончательную, редакцию Аппетитного Календаря, к которой мы пришли через год после апробации этого средства на группах. Способы взаимодействия с Аппетитом представлены в календаре от простых к более сложным. Соответственно если Аппетит не уменьшается при использовании простеньких способов, обращайтесь к более сложным, которые окажутся более действенными. Заполняйте Аппетитный календарь в течение месяца, и вы навсегда забудете о многолетнем бессмысленном противостоянии со своим лучшим другом. Чем чаще вы будете пользоваться сложными продвинутыми способами, тем надежнее будет ваш результат.

VI. ГОРОД ТВОЕЙ МЕЧТЫ

(для верующих)

Отправляясь в другой город или просто в соседний магазин за покупками, вы, как правило, имеете достаточно четкое представление о том, что вы хотите там увидеть, приобрести и т.д. В путешествии к Стройности ситуация та же. Нужно знать, к чему вы стремитесь. Определенный вес и стройная фигура, килограммы и сантиметры – это всего лишьсредства достижения чего-то действительно важного.

Творческое Воображение

Люди часто недооценивают свою способность что-либо воображать. Между тем, воображение лежит в основе многих человеческих свершений и научных открытий. Ваша способность вообразить уже сегодня свою Стройность является мощным ресурсом, открывающим возможность желать. Воображение вселяет в вас силы, надежду и уверенность, что желания воплотятся. Воображая свою Стройность сегодня, рисуя образы своей Стройности, вы становитесь Творцом своей Стройности. Вы счастливы, что создаете себя по своему замыслу и в этом уподобляетесь Богу. Вы управляете своей жизнью!

Если вы достаточно долго и настойчиво будете держать перед мысленным взором определенный образ самого себя, то со временем станете на этот образ похожи. Живо вообразите себя, потерпевшим поражение, и это сделает победу невозможной. Вообразите себя победителем, и уже одно это будет способствовать успеху. Полнокровная жизнь начинается с создания вашим воображением картины того, что вы хотите совершить или кем желаете быть.

Не нужно создавать какой-то надуманный, фантастический образ надменной, эгоцентричной Суки Сорок Четвертого Размера. Подобное представление оказалось бы в такой же мере искаженным, как и убежденность в том, что вы неполноценная, никчемная толстуха. Hаша задача - помочь вам найти в своем настоящем стройном теле подлинное Я и привести ваши представления о себе в полное соответствие с тем, что вы есть на самом деле.

Нынешний образ толстухи сконструирован из ваших прошлых представлений о себе, которые возникли на основе пережитых вами событий и ситуаций. Вам нужно использовать тот же самый метод для создания стройного образа собственного Я. Очистите память от прошлых неудач и приступайте к делу. Создавайте новые образы себя Стройной.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: