Прекращение Гражданской войны

Кому, как ни ветеранам похудения прекрасно известно, что борьба с Аппетитом безнадежна и бесперспективна. Застольная борьба с вкусными, полезными и сытными продуктами и блюдами не решит проблему лишнего веса. Затевая борьбу, вы становитесь жертвой собственного извращения и извращенного способа снижения веса. И в то же время, именно борьба с Аппетитом используется чаще всего. Вспомните, как вы, занявшись в очередной раз похудением, говорили себе: «Все хватит, пора брать себя в руки, надо контролировать себя и удерживаться от пищевых соблазнов». В первый раз вашей воли хватало на два года, во второй на три месяца, а в третий на неделю.

Не мудрено, что человек, имеющий такой опыт, находится в растерянности: «Неужели я никогда не смогу стать стройным?».

Ответ однозначный: ваши неудачи в снижении веса связаны с тем, что борьба с Аппетитом никогда (!) не приводит к победе. Откажитесь от нее, не отказываясь от Стройности.

У нас есть множество примеров, когда люди годами предпринимали отчаянные шаги, пытаясь избавиться от лишнего веса, а потом убедились, что успех возможен лишь при отказе от борьбы. Успех достигается через капитуляцию, когда сознательно отказываешься сражаться и перестаешь решать проблему волевыми средствами. Просто воля - это не то средство, чтобы стать стройным. Молоток – отличный инструмент для забивания гвоздей, но розетку им не отремонтировать.

Волевым усилием вы никогда не измените установленный природой порядок вещей. При всем желании из зимы не сделать лета, ни какой волей не задержать наступление рассвета. Никакой самой могучей волей вы не победите свой Аппетит. Нет у вас таких сил и никогда не будет. Примите это бессилие за отправную точку для поиска иных средств. Тем самым вы позволите отдохнуть вашему сведенному судорогой Я и высвободите заложенные в вас возможности. Вы увидите, что существуют более человечные и действенные способы взаимодействия с Аппетитом.

И, несмотря на перечисленные доводы, мы все же оставляем борьбу как вероятное, и быть может, даже неизбежное средство. И вот почему. Невозможно, годами тренируя свои волевые качества и возлагая на них надежды, начиная устраивать отношения с Аппетитом, отказаться от того, что доведено до привычного автоматизма. О невозможности этого говорит опыт многих наших пациентов. И в то же время, чтобы борьба с Аппетитом не оказалась разрушительной, важно соблюдать ряд правил:

1. Вы можете бороться и использовать силу воли, но лишь изредка, в экстренных случаях.

2. Бороться с Аппетитом без ущерба для психологического и физического самочувствия можно не более семи минут.

3. Желая добиться устойчивых результатов, научитесь побеждать, отказавшись от борьбы. Об этом все последующие средства.

«Антикарлсон»: удовольствие не только в варенье

Утверждение о том, что переедающий человек использует пищу в непищевых целях, является аксиомой. Однако это не вся правда. Мы с вами не инопланетяне, а на Земле испокон веков люди употребляли пищу, чтобы сделать свою жизнь «насыщенней». Вспомните, как разнообразны национальные кухни разных стран, а, сколько изысканных блюд придумано в истории человечества. Другими словами, пища всегда использовалась не только как жиры-белки-углеводы, но и как удовольствие. Возможно, что вы слишком преуспели в удовольствии, получаемом от пищи, и, возможно, забыли о существовании других радостей. Сейчас, когда вы намерены вернуть Стройность, очень важно позаботиться об иных, непищевых, удовольствиях и радостях. Только так в период похудения можно сохранить необходимые баланс и гармонию в душе.

Одна из важных миссий Аппетита заключается в том, чтобы наполнить вашу жизнь удовольствиями. Если вы научились четко определять, кто к вам пришел – Аппетит или Голод, то легко освоите еще одно средство. Аппетит часто приходит, когда вы в безделье, когда хочется скрасить монотонность жизни, когда исчезает увлеченность чем-либо. Он появляется как напоминание о необходимости чем-то порадовать себя. В этих случаях его легко унять, если найти себе какую-либо пищу для ума, приятное переживание для души или увлекательное занятие для рук. Вы как бы говорите ему: «О, нет-нет, я сейчас очень занята, зайдите, пожалуйста, в другое время».

Если подходить к делу строго, с медицинской точки зрения, то вам можно было бы выписать рецепт, в котором большими буквами написано УДОВОЛЬСТВИЯ ЕЖЕДНЕВНО. Именно в такой форме, без уточнения, каких именно удовольствий. Было бы глупо, если бы мы стали говорить, что кому-то не хватает приятного человеческого общения, кому-то – сексуальных удовольствий, кому-то будет полезно слушать музыку, а кому-то чаще бывать на природе. Единственное, что можно порекомендовать буквально каждому - нужно влюбиться. Счастливая взаимная любовь – самое лучшее лекарство от переедания.

Сейчас ваша самая ответственная задача в том, чтобы решить, какие удовольствия, потребности и желания вы заменяли перееданием. Если этот вопрос будет решен, то, сбрасывая вес, вы, как и прежде, будете получать необходимое количество радостей, но более естественным и качественным образом.

Мы предлагаем вам вспомнить удовольствия, которые вы получаете от своего тела, от самовыражения, от эмоционального контакта с людьми, от познания новых граней своей жизни, от самообразования, от любви других и от своей способности любить, от удовольствия быть кому-то нужным, от возможности брать, от причастности к каким-либо важным делам. Все это естественно и жизненно необходимо любому человеку. Хронический дефицит удовольствий часто приводит к повышению Аппетита.

Понимая природу повышенного Аппетита, легко освободиться от него и вспомнить, что вы родились получать не только пищевые радости. Действенным лекарством от повышенного Аппетита может быть все многообразие доступных вам удовольствий. Все они прекрасно работают, естественно, если вы не Карлсон. (Домашнее задание № 14, 15).

«Давай с тобой поговорим, прости, не знаю, как зовут…»

Люди постоянно ведут с собой внутренний диалог. Они непрерывно разговаривают с собой, поощряют, ругают, дают советы. Точно также можно разговаривать и с Аппетитом, как важной частью себя. Вспомните, что вы уже давно живете с ним и более близкое знакомство будет уместным.

Нужно уяснить, что в зависимости от вашего характера, от вашего настроения и самочувствия Аппетит бывает разный. Иногда он угодливый – «Чего желаете, барышня? Может, этот душистый марципан?». Иногда Аппетит говорит с вами голосом родителей или заботливой бабушки. Слушая его, вы становитесь маленькой слабой девочкой, бедной родственницей под опекой Аппетита. А он действительно дает безопасность. Он защищает, когда предлагает съесть еще один кусочек, а потом еще один. Он исключает из вашей жизни негативные чувства и стремиться помочь вам сделать жизнь по детски беззаботной.

Особый Аппетит у волевых и решительных людей: «Хочешь бороться со мной, давай посостязаемся». Вот только в состязании этом мы истязаем лишь себя. Если вы настойчивы и упрямы, то такой же и ваш Аппетит. Вот только упрекать его в этом – то же, что искать крайнего. Это вы своим жестким отказом от еды устроили себе испытание, а ваш Аппетит лишь подыграл на подаче. Он все также заботлив и внимателен к вашим запросам. (Домашнее задание № 16).

Дар воображения

Воображение в прошлом считалось волшебством доступным лишь для избранных. Воображение, являющееся великолепной пружиной человеческой деятельности, является ключом к вашей Стройности. При помощи воображения мы можем погрузиться в будущее, уже сегодня начать жить в соответствии с ним и преобразить свою жизнь так, как наметили.

Можно подумать, что воображение свойственно лишь поэтам, художникам, изобретателям и другим незаурядным людям. Однако это не так. Воображение доступно каждому, кем бы мы ни были, и к чему бы мы его ни применяли. Воображение включается даже при приготовлении нового блюда, и когда искусной хозяйке говорят, что это волшебно, то воспринимать это можно буквально.

Когда мы что вспоминаем, когда мечтаем о чем-то, мы обращаемся к воображению. И помним мы ни то, что было, и мечтаем о том, чего еще нет. Мы просто рисуем себе воображаемую реальность – такую, какую хотим видеть. Воображение не знает прошлого, настоящего и будущего, время сливается в едином потоке воображаемой жизни. Благодаря воображению мы можем свободно перемещаться во времени, и уже сегодня можем погрузиться в будущее и жить в нем как в дне сегодняшнем. Так оно и происходит обычно. Вы знаете, как легко омрачить самый солнечный день тревожным ожиданием чего-то плохого в будущем. Вы пробовали и не раз привносили в сегодняшний день радость, вспомнив, что-то очень приятное из прошлого или наметив это в будущем.

Воображение обладает незаменимым значением как средство от настойчивого Аппетита. Аппетит предлагает насладиться вам лакомым кусочком, и вы очень хорошо знаете его вкус, а воображение, открывая перспективы стройной жизни, предлагает что-то свое. Определите, что приятнее вам – ромовая баба сейчас или какой-то элемент будущей стройной жизни? Чего вы достойны – суррогата, подмены или реализации своих Настоящих Желаний?

Выбирая, будьте смиренны, учитывайте, что выбор одного - это отказ от другого. Выбираете лишний кусочек, и модная укороченная юбочка будет подчеркивать стройность другой женщины. Делайте выбор в пользу Стройности, становитесь стройной и носите свою юбочку на бедрах, если вам это нравится. Сложное ли это решение? Да, наверное, не всегда возможно поступать правильно в соответствии со своим Настоящим Желанием. Но вы и не обязаны так поступать, не хотите - не надо, оставайтесь толстой на радость производителям марципанов и круассанов. Если же ваше желание иное, то, делая выбор, оставайтесь верным ему и становитесь стройным. И помните - это не долг, не обязаловка, а желание и потребность. Ваше желание!

Выбор, основанный на желании, приятнее, чем запреты. Сделав выбор в пользу Стройности, вы встаете из-за стола с очередной маленькой победой. Так, изо дня в день, вы накапливаете опыт успешности и самоуважения. Следуя такой стратегии питания, вы из раза в раз будете становиться сильнее и увереннее. Удовлетворяя потребность, вы требуете от жизни желанное. В этом принципиальная разница между стройным человеком и худеющим, сказавшим себе «нет» и севшим на «диету» запретов и лишений. Вы же говорите «Да!» себе и своей жизни.* (Домашнее задание № 17).

Урок № 4. «Не забывай друга в душе твоей…»

Домашнее задание № 14. Благодарность обыденному.

Возьмите любое явление, предмет или событие и поблагодарите Вселенную за то, что она дала вам возможность с этим встретиться. Представьте, что это все с вами совсем не надолго. Уже завтра все может быть иначе. Насладитесь сегодняшним днем. Это ваша жизнь и сегодня другой нет. Именно этого вы и хотели.

Начните с простого. Испытайте благодарность за тепло в квартире, полюбуйтесь зимним вечером за окном. Затем можно усложнить упражнение. При определенной тренировке вам удастся ощутить чувство благодарности за те явления жизни, которые вы считаете нежелательными и неприятными. Сначала будет сопротивление, так как разум начнет нашептывать, что глупо благодарить за мужа алкоголика, за нервные перенапряжения на работе и т.д. Просто на несколько минут примите противоположный взгляд, поживите с этим, прислушайтесь к себе.

Татьяна, 34 года, директор школы. «Воскресенье. Настроение мрачное. Все мысли крутятся вокруг продуктов, хоть так себя развлечь. А тут вспомнила наши сеансы. А ведь и, правда, живу как в пословице «В лесу о бабах. С бабами о лесе». Оглянулась вокруг. Муж мой, самый близкий человек, спит на диване. Кошка сладко потягивается. На улице снежинки кружат. А дома спокойно, уютно, хорошо. На память пришли строчки из песни:

«Снег и мы беседуем вдвоем, как нам одолеть большую зиму.

Одолеть ее необходимо, чтобы вновь весной услышать гром.

Господи, спасибо, что живем, Господи, спасибо за подмогу».

А вот скоро уже и Лешка придет. Вот оно, маленькое счастье».

Ирина, 43 года, методист. «Весь день какой-то дерганый, напряженный. Сесть бы сейчас да две-три тарелки борща навернуть. Аж зло взяло. Вроде поела недавно. Дай, думаю, попробую поблагодарить день за то, что он сегодня такой. Сначала какая-то чушь получалась. За что его благодарить? Так себе денек. А проговорила благодарность и как проснулась. Действительно, спасибо ему, напряженному. Как вспомню дни, когда тихо, спокойно, так волосы дыбом встают. Спокойно, хоть помирай. Да еще в спокойные дни мысли всякие в голову лезут. Лучше уж напряг и раздражение. Как поняла это, сразу умиротворенность в душе появилась. А борщ обязательно сварю и всю семью накормлю. Давно они у меня что-то борща не ели».

Домашнее задание № 15. Пять бриллиантов.

Представьте себе, что в любом месте, где бы вы ни находились, Провидение рассыпало пять удовольствий. Ваша задача – их найти. Сигналом к выполнению этой практики, как вы можете догадаться, будет ваш Хитрый Жир. Временами он будет нашептывать: «Ну в этом-то месте (на работе, в транспорте и т.п.) никаких удовольствий нет». Да, в Стране Толстых нет, а в Стране Стройных в том самом месте, где вы находитесь прямо сейчас, есть пять доступных вам удовольствий. Оглядитесь по сторонам.

Ирина, 48 лет, руководитель: «Дома смотрела телевизор. Вдруг заметила, что мыслями унеслась к холодильнику, где у меня сохранился кусочек торта. Вместо торта решила доставить себе немного телесных удовольствий. Одела любимые носочки, уселась поудобнее, послушала свое тело, нашла в нем места, где живут наиболее приятные ощущения. Кошку приласкала. Здо-о-о-р-о-о-во! Никакие тортики не нужны».

Марина, 46 лет, следователь: «Работу свою я не очень люблю. Никогда не думала, что у меня в конторе могут быть какие-то радости. Но, к несчастью, переедаю я в основном на работе. Поэтому пришлось устроить настоящие розыскные мероприятия маленьких радостей и «кайфушек». Даже поставила себе задачу: шесть удовольствий в течение рабочего дня. И получилось! А всего в списке накопилось уже около 50 рабочих удовольствий. Приятные воспоминания прошлого, наблюдение из окна за прохожими, ковыряние в ухе, потягивание, шевеление пальцами на ногах и т.д. и т.п. Тут начала даже шаржи на сотрудников набрасывать, хотя рисованием отродясь не занималась. И с Аппетитом попроще стало, и на работу теперь с большим удовольствием хожу».

Домашнее задание № 16. Разговор с Аппетитом.

Походите по магазинам, присматривая какая игрушка, декоративная фигурка или статуэтка может олицетворять Аппетит. А может ваш Аппетит ждет вас уже дома, прячась среди игрушек ребенка.

Какой он у вас? Заботливый и чуточку капризный? Или с хитрецой? Быть может тихушник? Поставьте эту фигурку на кухне. Дайте Аппетиту имя. Пусть это будет что-нибудь доброе: Ням-Ням, Жорик, Пухлик... Как только вам захочется чайку со скуки попить, возьмите Аппетит в руки или мысленно представьте его и поговорите с ним. Просто подумайте, какие слова он бы хотел услышать. Какие слова не будут его обижать и злить. И тогда в отношениях с Аппетитом наступит мир.

Людмила, 56 лет, пенсионерка: «Собираюсь на день рождение к сыну. Знаю, что Аппетит у меня на праздниках разыгрывается страшно. Решила с ним поговорить перед выходом из дома. «Петрович, - строго так говорю, - я тебя предупреждаю. Если будешь за столом капризничать, неумеренно обжираться и требовать продолжения банкета, оставлю тебя дома. А если пообещаешь, что будешь себя спокойно вести в приличном обществе, возьму с собой и даже буду угощать самыми лакомыми кусочками». Прислушалась к себе. А внутри уверенность – все будет сегодня хорошо».

Виктория, 27 лет, певица: «Не торопись дорогой, у нас же в России принято на троих соображать, дождемся Голода и тогда уже сядем».

Домашнее задание № 17. Выбор в свою пользу.

Представьте, что на вашем обеденном столе каждый раз, когда садитесь за него, помимо блюд и продуктов находится все то, ради чего вы стали снижать вес. Проще всего вообразить какую-нибудь одежду, которая будет вам к лицу, когда вы станете стройной. В воображении она находится прямо перед вами, рядом с тарелкой. Если еда с рассчитанной калорийностью закончилась, а Аппетит еще не угомонился, то самое время задуматься: «А чего я хочу? Этот кусочек или эту юбку, майку и т.п.?». Выбирайте удовлетворение своего настоящего желания и делайте только то, что вам действительно нравится.

Евдокия, 58 лет, пенсионерка. «Пришла в магазин, увидела сочный свежий кусок буженины, даже рот слюной наполнился. Прислушалась к себе – точно, Аппетит. Мысленно на одну ладонь мясо положила (это прелести Страны Толстых). Перебираю, что же на другую руку положить (какие радости в Стране Стройных есть?). Представила, как легко по лестнице поднимаюсь на пятый этаж к дочери. Нет, грудинка ярче и сочнее. Надела мысленно на свою постройневшую фигуру платье. Фу ты черт, все равно буженина манит. Вспомнила внука своего, озорника и проказника. Представила, что весной пойдем в парк гулять, он толкнет меня и побежит… А я за ним. То-то он завизжит от неожиданности. Как представила хохот внука, мясо потускнело сразу же. Вроде и не такая свежая…Что я куска мяса в своей жизни не видела? На две жизни уж наелась, а внук скоро взрослым станет, уже не побегаешь с ним.. Не голодная ведь и дома полный холодильник, что торчу то здесь?».

V. АППЕТИТ К ЖИЗНИ

(для страждущих)

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: