Наиболее быстрые и эффективные диеты

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. Во время них количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
второй завтрак до 12 дня - творог нежирный с кефиром;
обед: рыба на пару -150г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла, фрукт;
ужин: чай несладкий.Так же есть такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты, как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм. Первый день – вход в диету, второй день – голодание, третий день – выход из диеты. Рацион строится следующим образом: готовясь к голоданию, нужно ограничить употребление жирной и углеводной пищи. Не есть крупы, бобовые. На завтрак пить только зеленый чай, на обед есть фрукты и овощи в сыром виде, салат можно заправлять оливковым маслом без соли. От ужина следует отказаться и пить только воду и зеленый чай без сахара после 7 вечера. Весь второй день - голодание, можно только пить воду - 3-4л. Третий день - это постепенный выход из диеты. В этот день вы едите те же продукты, что и в первый, затем постепенно начинаете добавлять нежирную белковую пищу и переходить в нормальный режим питания.

Еще вы можете устроить себе картофельные дни - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма. Так же есть еще быстрая диета на бананах и молоке, которая также считается наиболее эффективной. Длится она до 5 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что самая эффективная диета для быстрого похудения – «диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

· завтрак: яйцо в мешочек;

спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
спустя еще 3 часа - повторить прием пищи с творогом и чаем;
не ужинать;
пить как можно больше воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Эффективные диеты для быстрого похудения, самые быстрые и лучшие диеты для похудения

В основе диеты для быстрого похудения, как правило, лежит значительное ограничения в питании на 14 дней. Диеты для быстрого похудения гарантируют, что вы потеряете в весе до пяти килограмм. Однако после перехода на привычный рацион вес возвращается быстро и даже с некоторым увеличением.

К диетам быстрого похудения, как правило, обращаются тогда, когда нужно похудеть к какому-то событию. Причиной, зачастую, бывает наряд, который одевается не часто, а только по случаю торжества, и в данный момент он не сходится в талии на несколько сантиметров.

Конечно, за две недели диеты вы не сформируете новых привычек в питании, поэтому период после диеты самый ответственный и требует внимательного отношения к питанию.

Приняв решение сесть на диету нужно помнить, что это большая нагрузка на организм. И если у вас есть хронические заболевания, вы беременны или кормите грудью, возможно, диета нецелесообразна для вас.

Как выбрать подходящую эффективную диету для похудения.

Выбирая диету необходимо помнить о том, что каждый человек имеет свои особенности, и если ваша подруга похудела значительно, это еще не означает, что и вы добьетесь такого результата. Для примера почитайте отзывы в интернете. Одна женщина диету расхваливает, а другая полностью разочарована. Лучше всего проконсультироваться с врачом - диетологом, а если вы уже имеете хронические заболевания, то это нужно сделать обязательно.

При выборе диеты руководствуйтесь разрешенным набором продуктов. Если туда входят продукты, которые вы любите, то вам намного проще будет выдержать ограничения рациона. Если вам посоветовали творожную диету, а вы творог не любите, то ваши две недели превратятся в пытку. Куда проще, если продукты вы едите с удовольствием, то две недели пройдут незаметно, и из диеты будет выходить намного легче.

Не следует делать диету более строгой, чем это предусмотрено. Помните о том, что во время диета организм и так находится в стрессовой ситуации. Снижение калорийности приводит к тому, что организм оказывает сопротивление и замедляет обменные процессы. После диеты, когда калорийность рациона увеличивается, он старается сделать запас жира еще больше, особенно это касается диет для похудения быстро.

Если ваша задача не только сбросить лишний вес, но и стать еще красивее, то нужно в рацион включать больше витаминных продуктов. Многие диеты разрешается дополнять зеленью и некоторыми фруктами, не отказывайтесь от такой возможности, используйте ее. Можно дополнительно пить витамины.

Каждая диета рекомендует пить много воды – 2-2,5 литра. Часть воды смело заменяйте несладким зеленым чаем или травяными настоями. Так процесс вымывания из организма шлаков будет идти быстрее.

Нужно постоянно следить за стулом, запоры нельзя допускать ни в коем случае. Во время диеты нужно больше отдыхать, спать не менее 7-8 часов. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два, а лучше три часа до сна.

Приучите себя, есть не торопясь, не перекусывать. Когда пища тщательно пережевывается, насыщение происходит быстрее. Есть нужно часто и малыми порциями. Такая привычка будет полезна при выходе из диеты, ее можно взять за правило в повседневном питании. Дробное питание способствует максимальному получению организмом энергии, поддерживает высокий уровень метаболизма, препятствует перееданию.

Эти несложные правила помогут вам легче расстаться с ненавистными килограммами и долго не набирать новые.

За семь дней можно расстаться с тремя килограммами, если следовать этим нехитрым советам.

За полчаса до еды нужно выпить стакан простой воды. А перед тем как приступить к еде, нужно выпить полстакана воды, съесть огурец или яблоко. Это немного наполнит желудок и снизит аппетит. Любой прием пищи должен продолжаться не менее двадцати минут, чтобы легче было это контролировать поставьте на обеденный стол часы.

Составьте меню простой диеты для похудения в зависимости от того, как быстро вы хотите терять вес. Предлагаются варианты диет для тех кто хочет худеть не испытывая постоянного чувства голода, лишних депрессий и стрессов. На каждый день приведены несколько вариантов, скомбинируйте их, составьте свою диету.

Завтрак

Яблоко. Мюсли или овсянка с кусочками фруктов или ягод. Банан включать нельзя. Кофе с одной чайной ложкой сахара.
Яблоко. Салат из фруктов с нежирным, несладким йогуртом. Травяной чай. Заваривайте ромашку, мяту, липу.
Яблоко. Обезжиренный творог с фруктами и лимонным соком.

Количество продуктов не должно превышать 200 грамм.

Обед

Первые блюда.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: