АСИБО-КАКЕ-УКЕ (блок зацепом ногой).

Используется для блокирования ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ противника в живот. Поднимите свою ногу в сторону и бросьте ее по кругу, намереваясь отбить удар ногой противника.

Важные пункты:

1. Поднимите колено выше и согните его, когда Вы выбрасываете ногу по кругу для отбивания удара противника ногой. Блокируйте по тылу щиколотки противника своей голенью. После блокирования подтяните свою ногу близко к телу, полностью сгибая колено.
2. Согните стопу блокирующей ноги вовнутрь до тех пор, пока ребро стопы не направится по направлению к грунту. Напрягите стопу и щиколотку.
3. Увеличивайте силу блока вращением бедер и поворотом в направлении, взятом блокирующей ногой.

АСИКУБИ-КАКЕ-УКЕ (блок зацепом щиколоткой).

Блок предназначается для блокирования удара противника МАЕ-ГЕРИ, подцепляя его ногу вверх и вперед. Используйте переднюю часть щиколотки для зацепа его ноги под икру.

Важные пункты:

1. Когда Ваш противник начнет свою атаку ударом ногой, выбросьте свою стопу в направлении ее стороны. Коснитесь бьющей ноги противника зацепом его части ноги под икрой передней частью Вашей щиколотки. Поднимите стопу высоко и приблизьте ее к своему телу, вытаскивая ногу противника вверх и вперед.
2. Для облегчения зацепа ноги противника направьте свою блокирующую стопу вовнутрь и согните ее вверх в направлении щиколотки.
3. Когда выполняете этот блок, вращайте свои бедра и вращайтесь сами на опорной ноге. Заканчивайте блок возвращением щиколотки своей блокирующей ноги к телу.

ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА БЛОКОВ

Встаньте с партнером лицом к лицу так близко, чтобы Вы могли достать его выпрямленным кулаком без наклона вперед. Отрабатывайте следующие блокировочные приемы. Партнер «А» и «Б» должны меняться ролями после окончания каждой отработки блокировочного приема.

Отрабатывайте блокирование ЦУКИ в туловище блоком УЧИУДЭ-УКЕ, СОТО-УДЭ-УКЕ. Выполняйте законченные (целые) серии атак и блоков сначала медленно, постепенно увеличивая скорость, силу, когда Вы станете более опытны в КАРАТЭ.

ПРИМЕНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ

ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА НА ВЫСОКИЕ АТАКИ (ЙОДАН)

КОНТРАТАКА ИЗ «АГЕ-УКЕ» — 1.

01. АГЕ-УКЕ — ГЯКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

02. АГЕ-УКЕ — ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

03. АГЕ-УКЕ — МАЕ-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

04. АГЕ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ — далекая дистанция.

05. АГЕ-УКЕ — МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

06. АГЕ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ — далекая дистанция.

07. АГЕ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ-КЕАГЕ — близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «АГЕ-УКЕ» — 2.

08. АГЕ-УКЕ — МАВАШИ-ЦУКИ — обычная дистанция.

09. АГЕ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ — далекая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «АГЕ-УКЕ» — 3.

10. АГЕ-УКЕ — УРАКЕН-УЧИ — близкая дистанция.

11. АГЕ-УКЕ — ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «АГЕ-УКЕ» — 4.

12. АГЕ-УКЕ — ОИ-ЦУКИ — обычная дистанция.

13. АГЕ-УКЕ — МАЕ-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

14. АГЕ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ — далекая дистанция.

15. АГЕ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ — далекая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «ШУТО-УКЕ».

16. ШУТО-УКЕ — ШУТО-УЧИ — обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «УДЭ-УКЕ» — 1.

17. СОТО-УДЭ-УКЕ — ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ — далекая дистанция.

18. СОТО-УДЭ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ-ЙОДАН — обычная дистанция.

19. СОТО-УДЭ-УКЕ — ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

20. СОТО-УДЭ-УКЕ — ТАТЭ-УРАКЕН-УЧИ — близкая дистанция.

21. СОТО-УДЭ-УКЕ — КАГИ-ЦУКИ — близкая дистанция.

22. СОТО-УДЭ-УКЕ — ГЯКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

23. СОТО-УДЭ-УКЕ — КЕНТСУЙ-УЧИ — близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «УДЭ-УКЕ» — 2.

24. УЧИ-УДЭ-УКЕ — ЧОКУ-ЦУКИ (бл. рук.) — обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «ДЗЮИ-УКЕ».

25. ДЗЮИ-УКЕ — ШУТО-УЧИ — обычная дистанция.

26. ДЗЮИ-УКЕ — КЕНТСУИ-УЧИ — обычная дистанция.

27. ДЗЮИ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ — далекая дистанция.

28. ДЗЮИ-УКЕ — ХАЙШУ-УЧИ — обычная дистанция.

29. ДЗЮИ-УКЕ — СЕЙРЮТО-УЧИ — обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ».

30. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ-ЙОДАН — обычная дистанция.

31. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ — обычная дистанция.

ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА НА АТАКИ В ТУЛОВИЩЕ (ЧУДАН)

КОНТРАТАКА ИЗ «СОТО-УДЭ-УКЕ».

32. СОТО-УДЭ-УКЕ — ЧОКУ-ЦУКИ (бл.рук.) — обычная дистанция.

33. СОТО-УДЭ-УКЕ — ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

34. СОТО-УДЭ-УКЕ — УРАКЕН-УЧИ близкая дистанция. —

35. СОТО-УДЭ-УКЕ — ГЯКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

36. СОТО-УДЭ-УКЕ — МАЕ-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «УЧИ-УДЭ-УКЕ».

37. УЧИ-УДЭ-УКЕ — ОИ-ЦУКИ — обычная дистанция.

38. УЧИ-УДЭ-УКЕ — ГЯКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

39. УЧИ-УДЭ-УКЕ — МАВАШИ-ЦУКИ — обычная дистанция.

40. УЧИ-УДЭ-УКЕ — УРА-ЦУКИ — близкая дистанция.

41. УЧИ-УДЭ-УКЕ — СОТО-УКЕ-ЦУКИ — обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «ШУТО-УКЕ».

42. ШУТО-УКЕ — ТАТЭ-НУКИТЭ-ЦУКИ — обычная дистанция.

43. ШУТО-УКЕ — НУКИТЭ-ЦУКИ — обычная дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ «КАКЕ-ШУТО-УКЕ».

44. КАКЕ-ШУТО-УКЕ — ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ — далекая дистанция.

45. КАКЕ-ШУТО-УКЕ — ГЯКУ-ЦУКИ — далекая дистанция.

КОНТРАТАКА ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.

46. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ — обычная дистанция.

47. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ — обычная дистанция.

48. КАКЕВАКЕ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ — обычная дистанция.

49. ОТОШИ-УКЕ — УРАКЕН-УЧИ (бл. рук.) — близкая дистанция.

50. ОТОШИ-УКЕ — УЧИ-ШУТО-УЧИ — близкая дистанция.

51. ОТОШИ-УКЕ — ГЯКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

52. СОТО-ТЭЙШО-УКЕ — КАКУТО-УЧИ — близкая дистанция.

ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА НА НИЗКИЕ АТАКИ (ГЕДАН)

КОНТРАТАКИ ИЗ «ГЕДАН-БАРАЙ».

53. ГЕДАН-БАРАЙ — ГЯКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

54. ГЕДАН-БАРАЙ — МАВАШИ-ГЕРИ — далекая дистанция.

КОНТРАТАКИ ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.

55. ГЕДАН-ШУТО-УКЕ — СОТО-ШУТО-УКЕ — обычная дистанция.

56. ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ — ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ — близкая дистанция.

57. МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ — МОРОТЭ-ЦУКИ — обычная дистанция.

58. УЧИ-СУКУИ-УКЕ — МАЕ-ГЕРИ — далекая дистанция.

59. СОТО-СУКУИ-УКЕ — ЧОКУ-ЦУКИ — обычная дистанция.

60. СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ — ЙОКО-ГЕРИ — далекая дистанция.

61. СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ — УРАКЕН-УЧИ — близкая дистанция.

62. СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ — МАВАШИ-ГЕРИ — близкая дистанция.

63. АШИБО-КАКЕ-УКЕ — ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ — обычная дистанция.

ДЕЙСТВИЯ В КОМБИНИРОВАНИИ БЛОКОВ С РЕШАЮЩИМИ КОНТРАТАКАМИ

Вы должны заранее подготовить особые приемы; на атаку противника используйте блок и контратакуйте его. Этот официальный метод отработки необходим предварительно перед более продвинувшейся практикой. Свой ответ на атаку противника подготавливайте заранее, однако концентрируйте свое внимание на усовершенствование Вашего выбора времени и скорости в перемещении от блока к контратаке. Придавайте особое значение быстроте и координации.

После достижения выше описанного мастерства необходимо выбрать атаку (контратаку) в продвижении. В момент блока основывайте свой выбор контратаки на стойке, принятой Вами, и позиции по отношению к противнику. Например, если Вы недавно сблокировали, выбирайте ответный прием, который может быть выполнен выше средней скорости. Учитесь делать мгновенные решения в этом способе.

Глаза держите в центре треугольника, образованного плечами и глазами противника. Если Вы сосредотачиваете свое внимание на его стопы или кисти, Вы можете прийти в замешательство или быть сбитым с толку.

Стопы двигайтелегко и быстро. Ровно скользите над грунтом. Когда шагаете вперед, старайтесь также выбрасывать (толкать) вперед свои бедра.

Избегайте выказать страх, когда атакует противник. Выполняйте свои приемы с уверенностью.

Приготовьтесь к сосредоточению всей достижимой силы всякий раз, когда это необходимо. После того, как она сослужит цели, мгновенно сбрасывайте все свое мышечное напряжение. Учитесь этому упорными тренировками. Отрабатывайте каждый прием неоднократно, иногда шагая вперед, а иногда — назад. Ваше тело постепенно станет привычным к требуемым движениям.

ИСПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ

ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Тренировка в отдельных приемах может принять вид последовательных шагов вперед и назад. Например, отработка ОИЦУКИ обычно делается при повторении этого приема при пяти отдельных шагах вперед, повороте, снова ударах и пяти шагах в обратном направлении. Эта отработка может повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, наблюдая, чтобы Ваша стойка была сильной и хорошо уравновешенной, и чтобы Ваша атака была правильно прицеленной. Тренировка в последовательном движении назад особенно важна в случае блокировочных приемов.

После достижения определенного мастерства в выполнении отдельных приемов начинайте тренировку выполнения комбинаций приемов. Например, за АГЕ-УКЕ может следовать ГЯКУ-ЦУКИ. Когда отрабатываете комбинации приемов, двигайтесь от одного приема к другому с максимальной быстротой. Однако, Ваши приемы будут неэффективны, а тренировка будет малоценной, если Вы жертвуете силой и правильностью формы для быстрого движения. Например, очевидно, что устойчивая, сильная стойка используется для выполнения эффективных атакующих и защитных приемов. Однако, ученики, кажется, игнорируют этот факт в то время, когда они стараются двигаться слишком быстро от одного приема к следующему. Сначала все проделывайте медленно. Когда Ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте скорость своих приемов и уменьшайте промежуток времени между ними.

Другим важным пунктом в комбинациях приемов является забота об использовании бедер. Если Вы движетесь от одного приема к следующему слишком быстро, чтобы сделать правильный поворот бедер, Ваши приемы будут слабы. Кроме того, это можно продемонстрировать на том случае, когда Ваши бедра полностью поворачиваются в одном направлении, они автоматически склонны к вращению в обратном направлении; используйте вращение бедер, когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ. Выполненный таким образом УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный.

Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ:

ОИ-ЦУКИ

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: