|
|
Боевые, наступательно-боевые и защитные стойки.Следующие стойки являются оптимальными вариантами положения бойца во время ведения нападения или защиты в бою. Каждая из ниже указанных стоек основанна на физиологических принципах устойчивости и неуязвимости, проработанна и усовершенствованна на протяжении длительного изучения нашими предками за всю историю развития КАРАТЭ. ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ — передняя наступательно-боевая стойка (ЗЕН — вперед). Общее рассмотрение: Конечно, имеется большое количество расстояний между впереди стоящей и сзади стоящей ногами. Чтобы правильно принять стойку ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, необходимо опустить прежде всего бедра, затем согнуть колено впереди стоящей ноги так, чтобы и колено, и пальцы этой ноги находились на одной прямой вертикальной линии, перпендикулярной грунту; при этом стопа направленна вперед и слегка вовнутрь. Сзади стоящая нога полностью выпрямленна и отведенна в сторону на дистанцию от линии, на которой расположена впереди стоящая нога, равную ширине бедер, а расстояние между стопами должно быть равно одной голени плюс три-четыре кулака. Корпус можно направить либо прямо вперед, либо в ХАНМИ (полуфронтальная позиция) и держать прямо, т.е. необходимо сохранять спину прямой и в вертикальном положении. В позиции ХАНМИ бедра и плечи держите под углом 45 градусов к фронту, однако лицо смотрит вперед, взгляд в глаза противнику. Передняя стойка — сильна и особенно эффективна тогда, когда сила должна двигаться вперед; в ней можно блокировать атаки спереди, в то же время она также является сильной позицией для атаки цели, находящейся впереди. Специфические пункты для запоминания: 1. Держите дистанцию, равную приблизительно 90-95 сантиметров; держите ширину между ступнями, равную ширине бедер. 2. Стяните лодыжки и колени обеих ног и держите подошвы стоп твердо в контакте с грунтом. 3. Направьте стопу впереди стоящей ноги слегка вовнутрь; поверните стопу сзади стоящей ноги на 45 градусов всторону-наружу. 4. Поместите колено впереди стоящей ноги в такую позицию, чтобы вертикальная линия спускалась из его центра точно к основанию пальцев (КОШИ). 5. Распределите вес тела так, чтобы впереди стоящая нога была загружена на 60%, а сзади стоящая, — соответственно, на 40% общего веса тела; центр тяжести таким образом расположен ближе к впереди стоящей ноге (стопе). Стойка ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ является несимметричной стойкой, поэтому она предусматривает варианты правосторонней позиции (МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ) и левосторонней (ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУДАЧИ). Переход из МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ осуществляется плавным, но быстрым движением, подтягивая сзади стоящую ногу (в данном случае — левую) к впереди стоящей (правой) по дуге, не отрывая ее от грунта и не выпрямляя; затем, продолжая эту дугу, вынести эту же (левую) ногу вперед и всторону так, чтобы Вы, только переместив массу на эту ногу, сразу же приняли положение ХИДАРИЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Аналогично производится переход из ХИДАРИЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Таким образом можно перемещаться вперед и назад. Однако, чтобы развернуться всторону, движение несколько видоизменяется, а именно, движущаяся нога идет не вперед, а в нужную Вам сторону. Чтобы развернуться в стойке ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ на 180 градусов, существует два вида разворота — большой и малый. Большой разворот исключает смену положения МИГИ и ХИДАРИ, однако малый разворот эту смену предусматривает. Т.е. для того, чтобы выполнить большой разворот на 180 градусов в позиции ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, нужно завести впереди стоящую ногу по окружности назад так, чтобы при развороте на подошвах стоп вокруг своей оси Вы оказались в том же положении ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, но развернутыми на 180 градусов. Малый разворот вокруг своей оси заключается в переносе сзади стоящей ноги всторону-вовнутрь, после чего остается только развернуться на подошвах стоп на 180 градусов, в результате чего Ваше положение в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ сменится, т.е. если Вы первоначально стояли в позиции МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, то после разворота Вы примите положение ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, и наоборот. Однако эти развороты не ограниченны углом в 180 градусов. Таким образом можно развернуться в любой нужный Вам угол. Все зависит от того, куда Вы занесете движущуюся ногу. Это и определит величину угла разворота. Изучение движений из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ начинайте неспеша, подетально, однако в бою эти движения должны осуществляться резко и с максимальной быстротой, чтобы не дать противнику разгадать и предвидеть конечную цель Ваших действий. В процессе отработки перемещений используйте приемы атаки и защиты. Это поможет Вам в освоении техники единства движений во время схватки и владения своим телом как единым целым. КОКУТСУ-ДАЧИ — задняя защитно-боевая стойка (КО — назад, задний). Общее рассмотрение: Держа бедра низко, согните колено сзади стоящей ноги и вытяните впереди стоящую ногу вперед, но не выпрямляйте ее. Стопы между собой образуют прямой угол, а пятки находятся на одной линии. Тазобедренный сустав, колено и наружное ребро стопы сзади стоящей ноги находятся в одной вертикальной плоскости, параллельной фронту. Эта стойка является идеальной позицией, из которой блокируются атаки, идущие спереди, а затем, переменив ее на ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, производится немедленная контратака. Специфические пункты для запоминания: 1. Расставьте стопы обеих ног на расстоянии около 80-90 см и поместите стопу сзади стоящей ноги в такое положение, чтобы ее пятка пересекла линию, проведенную вдоль через середину стопы впереди стоящей ноги, т.е. одна стопа — впереди, другая — сзади. 2. Согните щиколотку сзади стоящей ноги и держите низ стопы устойчиво на грунте; пятку впереди стоящей стопы поместите на грунт. 3. Направьте впереди стоящую стопу прямо вперед; поверните сзади стоящую стопу вбок, однако натяните ее слегка вперед или вовнутрь; при этом щиколотка ее образует прямой угол по отношению к другой стопе (впереди стоящей). 4. Напрягите колено сзади стоящей ноги насколько возможно — так, чтобы вертикальная линия опускалась из колена в точку, находящуюся впереди пальцев стопы (КОШИ) на расстоянии одного кулака; сохраняйте наружное напряжение в колене для придания силы стойке. 5. Переместите центр тяжести так, чтобы на сзади стоящую ногу приходилось 70%, а на впереди стоящую — 30% веса тела. Перемещение из этой стойки сходно с перемещением из стойки ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, однако для разворота на 180 градусов вокруг своей оси достаточно только развернуться на стопах, так как пятки стоп расположены на одной прямой линии, перпендикулярной фронтальной. Стойка КОКУТСУ-ДАЧИ не является симметричной стойкой, поэтому она, как и ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, предусматривает положения МИГИ и ХИДАРИ. КИБА-ДАЧИ — стойка с широко расставленными ногами («стойка всадника» ; КИБА — всадник) Общее рассмотрение: Для хорошего выполнения КИБА-ДАЧИ согните колено, держа верх тела перпендикулярно к грунту, и передняя плоскость тела смотрит вперед. Эта позиция похожа на ту, когда человек сидит верхом на лошади. КИБА-ДАЧИ является сильной по отношению к сторонам, и используется, когда применяются приемы, направленные в сторону. Например, ЕМПИ-УЧИ (удар локтем) или УРАКЕН-УЧИ (удар тылом кулака) выполняются из этой позиции. Специфические пункты для запоминания: 1. Держите верх тела в стойке перпендикулярно к грунту и не отклоняйте его вперед или назад, иначе нарушается устойчивость. 2. Напрягайте стопы вовнутрь для преодоления их склонности повернуться наружу, т.е. стопы Ваих ног должны быть параллельны друг другу. 3. Конечно, необходимо, чтобы подошвы стоп крепко стояли на грунте, и колени были разведены в стороны. 4. Согните щиколотки и колени так, чтобы последние оставались в правильном положении. 5. Держите бедра низко; если колени выпрямленны, бедра поднимаются вверх. 6. Держите ягодицы напряженно, однако препятствуйте их подаче назад; если это имеется, верх тела наклоняется вперед. 7. Расстояние между стопами держите приблизительно равным 90-95 см — две ширины плеч. 8. Вес тела равномерно распределен на обе стопы, а центр тяжести находится прямо напротив середины линии, соединяющей пятки стоп. Передвижения из стойки КИБА-ДАЧИ осуществляется только в стороны путем заноса одной ноги за другую. При этом необходимо знать, что все перемещения из любых стоек должны производиться на одном уровне (высоте). САНЧИН-ДАЧИ — стойка песочных часов. Общее рассмотрение: Правая стопа недалеко позади левой так, что воображаемая горизонтальная линия проходит сзади пятки левой стопы и перед большим пальцем правой. Оба колена должны быть согнутыми и повернуты вовнутрь. Как и в предшествующих стойках, держите верх тела перпендикулярно к грунту и напрягите живот. Несмотря на относительно узкую позицию стоп, эта стойка создает сильную основу для защитных приемов. Из этой стойки легко можно перейти в другую стойку, а также и в любом направлении. Колени в САНЧИН-ДАЧИ согнуты и сведены вовнутрь, в противоположность КОКУТСУ-ДАЧИ и КИБА-ДАЧИ, где они напрягаются в направлении наружу. Специфические пункты для запоминания: 1. Поместите стопы на расстоянии, приблизительно равном ширине бедер; держите пятку впереди стоящей стопы на одной линии с большим пальцем сзади стоящей. 2. Направьте стопы вовнутрь под углом 45 градусов, т.е. они образуют между собой прямой угол. 3. Согните колени так, чтобы вертикальные линии, опущенные из каждого колена, доходили до точек, находящихся прямо перед большими пальцами стоп на расстоянии одного кулака. 4. Напрягите щиколотки и сожмите колени вовнутрь; особенно заботьтесь об узких коленях, потомучто стопы расположенны относительно узко. 5. Напрягите мышцы внутренних частей бедер и ягодиц. 6. Конечно, проекция центра тяжести находится на середине отрезка прямой между стопами; вес тела, следовательно, распределяется равномерно между обеими ногами. Стойка САНЧИН-ДАЧИ также очень эффективна для отработки ударов и блоков руками в период тренировки. ШИКО-ДАЧИ — квадратная боевая стойка. Общее рассмотрение: Стойка ШИКО-ДАЧИ отличается от стойки КИБА-ДАЧИ только тем, что стопы повернуты наружу на 45 градусов и бедра опущенны ниже. Вертикальная линия опускается из центра тяжести в точку, лежащую на середине отрезка между стопами. Остальные моменты этой стойки такие же, как и в стойке КИБА-ДАЧИ. ХАНГЕТСУ-ДАЧИ — полулунная стойка. Общее рассмотрение: ХАНГЕТСУ-ДАЧИ — стойка между ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и САНЧИН-ДАЧИ. Положение стоя почти одинаковое, как и в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, однако расстояние между стопами в ХАНГЕТСУ-ДАЧИ короче. Метод напряжения коленей вовнутрь, однако, сходен с САНЧИН-ДАЧИ. Эта стойка пригодна и для атаки, и для защиты, однако более благоприятна для защиты. ХАНГЕТСУ-КАТА (полулунные официальные упражнения) передают (выражают) ритмическое чувство. ФУДО-ДАЧИ — укоренившаяся стойка. Общее рассмотрение: Эта стойка еще известна как СОЧИН-ДАЧИ. Это комбинация ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и КИБА-ДАЧИ. ФУДО-ДАЧИ является устойчивой и сильной стойкой, создавая впечатление глубоко укоренившегося дерева. Только изменением неправления, в котором смотрят стопы, из этой стойки можно повернуться в КИБА-ДАЧИ. В ФУДО-ДАЧИ оба колена должны быть согнуты в одинаковой степени. ФУДО-ДАЧИ является эффективной для борьбы блокирования сильной атаки и проделывания немедленной контратаки. В этой стойке необходимо напрячь силы в коленях наружу и равномерно распределить вес тела между обеими ногами. НЕКО-АШИ-ДАЧИ — кошачья стойка (НЕКО — кошка) Общее рассмотрение: Чтобы принять стойку НЕКО-АШИ-ДАЧИ, начните из КОКУТСУ-ДАЧИ возвращать впереди стоящую стопу, пока пятка не поднимется, и основание стопы будет слегка касаться грунта. Поверните колено впереди стоящей ноги слегка вовнутрь так, чтобы бедро защищало пах. Направьте сзади стоящую стопу вперед на 45 градусов и согните колено. Переместите большую часть веса тела (90%) на сзади стоящую ногу. Эта форма применяется, когда хотите отступить и сделать ловкие (проворные) движения тела. Например, использовать НЕКО-АШИ-ДАЧИ, когда движитесь вне досягаемости атаки противника, а затем контратакуете впереди стоящей ногой. Это очень упругая (эластичная) стойка. НЕКО-АШИ-ДАЧИ дает впечатление сжимающейся кошки, готовой прыгнуть. Ее часто можно увидеть в вольной форме спарринга — ДЗИУЙЮ-КУМИТЭ. Устойчивость стойки в большей степени зависит от площади, заключенной внутри ее основы. Например, КОКУТСУ-ДАЧИ более устойчива, чем НЕКО-АШИ-ДАЧИ, а ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ обеспечивает большую устойчивость, чем КОКУТСУ-ДАЧИ. Это потому так, что площадь базы КОКУТСУ-ДАЧИ больше, чем у НЕКО-АШИДАЧИ, площадь базы ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ больше, чем у КОКУТСУ-ДАЧИ. Однако надо также учитывать положение центра тяжести. Если он понижается, устойчивость увеличивается. Поэтому стойки, в которых бедра располагаются относительно низко, устойчивее, чем стойки, в которых бедра располагаются высоко, потомучто величина их базы большая, и центр тяжести в этих позициях расположен низко. Детали стойки увеличивают или уменьшают устойчивость, так как центр тяжести поднимается или опускается. Поэтому ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ будет более устойчива, если бедра низко и менее если высоко. Другим является то, что тело более устойчиво на обеих ногах, чем на одной. Например, САНЧИН-ДАЧИ сильнее, чем ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или НЕКО-АШИ-ДАЧИ потому, что в первой используются обе ноги как база, в то время как в двух последних большей частью используется лишь одна нога. Правильная стойка (нужная) применяется в зависимости от ситуации. Нет ни одной стойки, которая была бы пригодна для всех случаев. Тренировка стойки. После краткого изложения основных пунктов начинайте тренировки в правильном применении стойки. Лучшим методом является принятие одной стойки, а затем движение в родственные стойки в повороте без поднятия стопы. Конечно, бедра нельзя поднимать вверх или вниз, когда из одной стойки переходим в другую. Держите Ваши кисти на бедрах в продолжении этих движений. ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ:
НЕКО-АШИ-ДАЧИ: практикуйтесь двигаться в НЕКО-АШИ-ДАЧИ во всех направлениях, как в случае КОКУТСУ-ДАЧИ. Однако, когда двигаете правую стопу назад в НЕКО-АШИ-ДАЧИ, отодвигайте левую стопу лишь на половину шага, поднимите пятку. Возвращаясь в ШИЦЕН-ТАЙ, сначала верните левую стопу в прежнюю позицию, а затем двигайте правую стопу. Эти принципы применять, когда движетесь в обратную сторону тела. КИБА-ДАЧИ:
КОКУТСУ-ДАЧИ:
ШИЦЕН-ТАЙ: 
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: ©2015 - 2024 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.
|