УЧИ-ВАДЗА (РУБЯЩИЕ УДАРЫ И ТЕХНИКА ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ)

Локоть и хлесткий удар предплечьем в учи:

1. Наносите хлесткий маховый удар предплечьем наружу плавно и быстро, используя локоть в качестве центра вращения. Расслабьте локоть. Если в локте существует хоть малейшее напряжение, то рука будет действовать как механическая игрушка, и прием не будет эффективным.

2. Расслабьте плечо и напрягите бьющий кулак или открытую ладонь. Если плечо будет напряжено, то рука может пойти вперед без хлесткости.

3. Полностью выпрямите локоть, когда наносите хлесткий удар наружу. Чем больше выпрямлена рука в локте, тем больше эффект от удара.

4. Наносите хлесткий удар кистью наружу с максимальной скоростью. Удар будет эффективным, если его наносить быстро.

5. Используя мышцы, которые выпрямляют руку, нанесите хлесткий маховый удар рукой наружу до максимального предела с большой скоростью. Когда рука достигнет этого положения, немедленно расслабьте распрямляющие мышцы. В этой точке мышцы, служащие для отдергивания руки, автоматически будут стремиться вернуть руку в исходное положение. Такое внезапное отдергивание руки способствует выпрямлению и отдергиванию предплечья.

Выполнение ударов с использованием кулака

1. Уракен-учи (удар тыльной часть кулака). Тетцуи-учи (удар кулаком-молотом). Используя локоть в качестве центра, нанесите хлесткий маховый удар предплечьем наружу по дуге в 180 град. В уракен-учи для удара по противнику используются тыльная сторона кулака или верхушки костяшек указательного и среднего пальцев. Оба вида ударов — уракен-учи и тетцуи-учи — могут наноситься как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости.

Выполнение ударов локтем

2. Хиджи-атэ или эмпи-учи (удар локтем). Удар локтем в некоторой степени отличается от удара с применением кисти. Он наиболее эффективен в ситуациях, когда свободные движения туловища затруднены (эффективный прием защиты в случае, когда противник захватил вашу кисть или руку).

3. Маэ-хиджи-атэ или маэ-эмпи-учи (удар локтем вперед). Удар наносится в область груди или живота противника, когда он находится перед вами. Этот удар особенно эффективен, когда вы стоите лицом к лицу с противником, схватившим ваше запястье или пиджак.

4. Йоко-хиджи-атэ или йоко-эмпи-учи (удар локтем в сторону). Удар наносится из киба-дачи в грудь или живот противника. Этот прием особенно полезен, когда противник находится сбоку от вас. Его можно хорошо использовать для контратаки противника, пытающегося схватить вас сбоку, или для контратаки противника, напавшего на вас спереди и перемещающегося в сторону от вас.

5. Уширо-хиджи-атэ или уширо-эмпи-учи (удар локтем назад). Удар наносится из левосторонней передней стойки (верхняя часть тела смотрит вперед) в грудь или солнечное сплетение противника, который атакует сзади. Особенно он эффективен против противника, который пытается схватить вас сзади.

6. Йоко-маваши-хиджи-атэ или йоко-маваши-эмпи-учи (боковой удар локтем). Удар наносится из левосторонней передней стойки (в положении ханми) по стороне лица или в грудь противника, стоящего перед вами. После того, как вы уклонились от атаки противника и отступили по диагонали назад, используйте этот удар также для контратаки.

7. Тате-хиджи-атэ или тате-эмпи-учи (удар локтем вверх). Удар наносится из правосторонней передней стойки (корпус смотрит вперед) в подбородок или солнечное сплетение противника, находящегося прямо впереди. Он особенно эффективен, когда наносится из низкого положения, которое достигается уходом навстречу атакующей руке противника и под нее.

8. Отоши-хиджи-атэ или отоши-эмпи-учи (удар локтем вниз). Удар наносится из фудо-дачи (прочная стойка, левая нога находится впереди) в лицо, по затылку или по корпусу, когда эти части тела находятся в относительно низком положении. Он особенно эффективен после того, как вы отбили атаку противника и заставили его наклониться вперед или упасть.

АШИ-ВАДЗА (НОЖНАЯ ТЕХНИКА)

По характеру исполнения аши-вадза подразделяется на:
АТЭ-АШИ-ВАДЗА — наступательная ножная техника
УКЭ-АШИ-ВАДЗА — оборонительная ножная техника

Наступательная техника в свою очередь подразделяется:
ГЭРИ-ВАДЗА — удары ногами
НАГЭ-АШИ-ВАДЗА — броски ногами
КАНСЭТСУ-АШИ-ВАДЗА — рычаги ногами

ГЭРИ-ВАДЗА (УДАРЫ НОГОЙ)

Гэри включает в себя некоторые наиболее мощные приемы в каратэ. Гэри свойственно исключительно каратэ, а также варианты, отсутствующие в других видах боевого искусства и спорта. Если овладеть техникой ударов ногами в достойной степени, то с их помощью можно добиваться более мощного эффекта, чем с помощью рук. Однако владение техникой ударов ногами требует много времени и усилии.

При ударе ногой первостепенное значение имеет хорошее равновесие, поскольку вес тела поддерживается только одной ногой. Это положение еще более осложняется сильной отдачей, появляющейся в мгновение удара ступни по мишени. Чтобы противодействовать этой отдаче, твердо поставьте ступню опорной ноги на пол и полностью напрягите лодыжку опорной ноги. Старайтесь амортизировать отдачу лодыжкой, коленом и бедром опорной ноги, держите верхнюю часть туловища хорошо сбалансированной и перпендикулярно полу.

Для достижения максимального эффекта наносите удар ногой всем телом, а не только одной ногой. Толкание бедер во время удара ногой помогает добиться этой цели.

Обязательно быстро отдергивайте бьющую ногу после завершения удара ногой. Это мешает противнику захватить ее или подбить вашу опорную ногу. Как только нога отдернута назад, она должна быть готова к проведению новой атаки.

Деление ГЭРИ-ВАДЗА:

по характеру траектории движения ударной части:

ЧОКУРИЦУ-ГЭРИ-ВАДЗА — по прямой линии в цель;

ВА-ГЭРИ-ВАДЗА — по кругу в цель;

по способу исполнения:

МАЭ-АШИ-ГЭРИ-ВАДЗА — передней ногой;

УШИРО-АШИ-ГЭРИ-ВАДЗА — задней ногой вперед;

СУРИКОНДЭ-ГЭРИ-ВАДЗА — с выпадом вперед;

ТОБИКОНДЭ-ГЭРИ-ВАДЗА — с выпадом вперед в прыжке;

ТОБИ-ГЭРИ-ВАДЗА — в прыжке;

ЧОКУРИЦУ-ГЭРИ-ВАДЗА подразделяется на:

МАЭ-ГЭРИ-ВАДЗА — удары ногами вперед;

ЭКО-ГЭРИ-ВАДЗА — удары ногами в сторону;

УШИРО-ГЭРИ-ВАДЗА — удары ногами назад;

ВА-ГЭРИ-ВАДЗА подразделяется на:

МИКАДЗУКИ-ГЭРИ — круговые удары ногами снаружи вовнутрь;

УРА-МАВАШИ-ГЭРИ — круговые удары ногами изнутри наружу;

ГИАКУ-МАВАШИ-ГЭРИ — круговые удары ребром стопы изнутри наружу.

Удары ногами являются наиболее сильной техникой в каратэ. Но для того, чтобы ваши ноги стали сильным оружием, необходимо много и упорно работать над техникой, силой и растяжкой ног. Использовать ноги в поединке намного сложнее, чем руки, так как в повседневной жизни мы не применяем их для нанесения резких ударов и просто для выполнения резких движений, в отличие от рук. Приводимые ниже советы в овладении техники ударов ногами помогут Вам добиться хороших результатов в ходе тренировок и сделают вашу ножную технику максимально эффективной:

1. В момент удара держите тело в состоянии равновесия, без этого сильная техника не возможна.
2. Чтобы добиться большего эффекта в момент удара, передавайте ударной части ноги энергию всего тела, а не бейте лишь одной ногой. При выполнении удара посылайте бедро бьющей ноги в направлении удара и тело наклоняйте к бьющей ноге, а не в обратную сторону.
3. В момент контакта с целью все мышцы ноги напрягайте в одном направлении — цели и закрепощайте все тело.
4. После нанесения удара немедленно расслабьте бьющую ногу и возвратите ее в исходное положение как можно быстрее для хорошего равновесия и возможности использовать эту ногу еще раз.
5. Далеко не последнюю роль в сильном ударе ногой играет сила мышц ног. Для формирования крепких мышц в тренировке используют жгуты, отягощения, макивары, мешки и тренируют удары ногами в воде.
6. Увлечение наработкой высоких ударов ногами приводит к тому, что сила и эффективность такой техники не высока. Начинать тренировку ударов ногами следует с отработки траектории на уровне бедра. И только тогда, когда вы достигнете хороших результатов, тренируйте удар в верхний уровень, но высота должна быть такой, чтобы вы могли хорошо контролировать ногу на протяжении всего удара.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: