Сделай Сам Свою Работу на 5

Эльфы расправляют крылышки»

И.п. — сидя на пятках, руки на полу в упоре перед собой.

1 — выпрямить правую ногу вправо, потянуться правой рукой влево

над головой, опираясь на левую руку и левое колено

2— вернуться в и.п.;

3 - 4 — то же в другую сторону.

Трава качается»

И.п. — сидя, стопы на полу, ноги согнуты в коленях, руки сзади в упоре.

1 — поднять прямые ноги углом, носки оттянуты;

2 — вернуться в и.п.

Эльфы прыгают с травинки на травинку»

И.п. — сидя на полу, руки в упоре, согнутые в коленях ноги перед собой.

1-4 — попеременно на каждый счет ставить ноги на носки и опускать на пятки (8 раз);

5-8 — то же движение выполнять ногами вместе (8 раз).

7. «Травяной мостик»

Опираясь на руки и ноги, вытянуться ду­гой (животом вверх) и медленно сесть в группировку.

Эльфы осматриваются»

Из и. п. лежа на животе, руки на уровне плеч, согнуты в локтях — выпрямлять руки, прогибая верхнюю часть туловища, поочередно сгибая при этом ноги.

Эльфы увидели букашку»

Из и. п. сидя, упор сзади, ноги слегка согнуты в коленях — повороты на месте вокруг вертикальной оси при помощи приставных шагов.

Эльфы играют»

Из и. п. сидя — передвигаться на ягодицах сначала вперед, а за­тем назад, в исходное положение.

Эльфы танцуют»

Из и. п. стоя в позе ласточки — слегка приседать на опорной ноге

с возвращением в исходное положение, при этом делать взмахи

согнутыми в локтях руками, словно крыльями.

Порхающие эльфы»

Из и. п. стоя на коленях — выполнять различные наклоны в соче­тании с маховыми движениями рук, имитирующими движения кры­лышек. Затем, поднявшись с колен, выполнять те же самые дви­жения стоя.

Эльфы радуются солнцу»

Из и. п. стоя — подниматься на носках и вытягиваться, стремясь поочередно дотянуться руками до «тучки».

 

Тема № 5 «Приключения домашних тапочек»

В одной уютной городской квартире жило-поживало вместе со своими хозяевами семейство домашних тапочек. На полу под обувной полкой в своем любимом темном уголке лежали и важ­но посапывали дедушкины тапки-чувяки с мягкой кожаной по­дошвой и теплыми войлочными боками. Любили эти мягкие рас­топтанные тапки поспать не только ночью, но и днем — сказы­вался возраст...



Упр. 1. «Любители поспать»

Из исходного положения (и. п.) лежа на спине, руки в стороны — поочередные повороты головы влево-вправо, слегка касаясь ухом поверхности опоры.

Папины же тапки-шлепанцы были самыми большими. Они любили лежать на животе и вечно всех расталкивали.

Упр. 2. «Папины шлепанцы»

Из и. п. лежа на животе, голова повернута виском на ковер, руки согнуты и упираются ладонями — поднимая голову и плечевой пояс на умеренную высоту, одновременно выполнять разгибательные движения рук, приговаривая при этом: «Посторонись — подвинься!»

 


Конечно же, все остальные тапочки почтительно рассту­пались — они ведь знали, кто был глава семьи! Справа от папиных шлепанцев, всегда рядышком, стояли мамины — зеленого цвета, мягкие и легкие — тапочки с изящ­ными бабочками сверху. Они всегда были чистыми, аккуратными и очень любили наводить ежедневный порядок на обувной полке, что стояла в прихожей у входной двери.

Упр. 3. «Ежедневная уборка»

Из и. п. лежа на животе — медленно и плавно переворачиваться на спину и обратно на живот — сначала в одну, затем в другую сторону.

Самыми же непоседливыми были, конечно же, стертые на носках, стоптанные тапочки сына Коли. Он никогда не сидел на месте, а носился из комнаты в комнату по всей квартире.

Упр. 4. «Непоседы»

Из и. п. лежа на животе — ползание по-пластунски по периметру зала, сначала против хода часовой стрелки, а затем по ее ходу (вернуться в исходное положение).

К маминым тапочкам, словно два пушистых котенка, всегда ласково прижимались розовые тапочки-пушинки, которые носила дома дочка Ира. Они о чем-то тихо шептались — наверное, о на­рядах, прическах, красивых туфельках... Да-да, они немного зави­довали черным туфелькам на шпильке, которые часто выезжали в театр, в гости — на дни рождения или просто на чашечку кофе.

Упр. 5. «Пушистые котята»

Ползание на четвереньках (низкое положение) в центр зала (кру­га) с последующим возвращением в исходное положение ягоди­цами вперед.

Праздничные, блестящие лаком черные мамины туфли гордо красовались, всем видом показывая, какие они нарядные и изящные.

 

Упр. 6. «Изящные туфельки»

Из и. п. стоя на четвереньках (среднее положение) — поочередное поднимание левой и правой ноги, голова при этом тянется вверх, спина мягко прогнута в пояснице.

Домашние тапки всей семьи вместе с другой обувью жили в отдельном домике, которым для них была обувная полка с тре­мя «этажами».

Упр. 7. «Полка-домик»

Из и. п. стоя на четвереньках (высокое положение) — выпрямлять руки и ноги, максимально поднимая копчик: «В-о-о-т в каком боль­шом доме жили тапочки!»

В этом домике, если долго не было уборки, тоже иногда заво­дились паучки, которые плели в темных углах свою паутину.

Упр. 8. «Паучок»

Из и. п. упираясь руками за спиной и приподняв туловище — дви­гаться приставными шагами (согнув колени) вокруг вертикальной оси сначала в одну, затем в другую сторону. А чтобы не было пау­тины, нужно почаще протирать свою обувную полку влажной тряпкой!

Тапки, наткнувшись на паутину, недовольно ворчали: «Дав­ненько не было уборки...»

Упр. 9. «Ворчливые тапки»

Из и. п. (такого же, как в упр. 8) — вытягивать поочередно правую и левую ногу вверх, имитируя брезгливое прикосновение к пыль­ной паутине.

 
 

 

 


По утрам, когда все в квартире пробуждалось и начинало дви­гаться, просыпались и тапочки. Они сновали по комнатам, как автомобили по дороге.



©2015- 2017 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.