Сделай Сам Свою Работу на 5

это место, где Вы можете не только заниматься полезной (потому что умеренной) физической нагрузкой, но и самовыражаться.

ЕВРОПА ФИТНЕС

49-10-11, 49-10-22

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

Подразумевают, что вы ускоряете темп работы вашего сердца до 65-85% от максимального и удерживаете этот темп на протяжении 20 и более минут. Другое название аэробных тренировок - кардиоваскулярный тренинг. Аэробные тренировки могут проводиться как со специальным оборудованием, так и без него.

Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.

AEROBIC BASIC

Обучение основам базовой аэробики и правильной технике. Улучшает функциональные возможности сердечно сосудистой системы. Способствует уменьшению жировой массы. Рекомендуется для начинающих.

STEP BASIC

урок низкоударной аэробики для начинающих с использованием СТЕП-платформы. Базовые шаги выполняются в среднем темпе, позволяя хорошо проработать мышцы ног, а энергичные движения руками помогают контролировать ритм дыхания и обеспечивают нагрузку на верхний плечевой пояс. СТЕП-тренировка способствует формированию свода споты, уменьшению жировой массы, развитию координации, выносливости, вестибулярного аппарата, и нормализует артериальное давление.

KICK DRIVE

специальная программа под названием КИК (кардио-интенсивность-кондиция), которая позволяет тренировать и совершенствовать основные показатели уровня фитнесса организма: общую и силовую выносливость, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию. Новая аэробнаяпрограмма учитывает возраст и различные уровни подготовленности пользователей. Используя возможности этой программы, не составляет труда построить достаточно интенсивный урок как для новичков, так и для опытных занимающихся.

TAE - BO CARDIO

– «Горячий урок», высокоинтенсивный тренинг с использованием элементов восточных единоборств. Сила, координация и мощь каждого движения. Класс направлен на проработку всех крупных мышц. Прокачка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличение скорости обмена веществ (метаболизма), сжигание жировой прослойки.

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Тренировка, сочетающая в себе чередование аэробной нагрузки и силовой работы по "станциям" из различных тренажеров и упражнений.

TBC

(Total body condition)

- урок аэробики, с комбинацией аэробной и силовой нагрузки, с использованием различных упражнений, форматов и оборудования. Интервальная тренировка средней интенсивности. Занятие способствует уменьшению жировой прослойки и создает рельефность мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

FIT-BALL

Силовой урок с использованием мяча. Урок направлен на укрепление мышц всего тела. Урок средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

BALANCE-STEP

Сочетание аэробной и силовой нагрузки на специальной платформе BOSU-это универсальный тренажер, который позволяет одновременно выполнять силовые и кардиоупражнения, а также улучшать чувство равновесия.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Это силовой урок, проходящий в аэробном режиме и направленный на тренировку мышц бедер, ягодиц, пресса, рук и спины. Говоря простым языком, силовой класс - это работа на "проблемные зоны", позволяющая сделать Ваше тело сильным и упругим, привести мышцы в тонус. Занятия проводятся с использованием гантелей, мячей, степ-платформ. Упражнения с отягощениями помогают сохранить оптимальное соотношение мышц и жира в организме. Силовой тренинг направлен на развитие силовой выносливости, укрепление мышечной структуры и развитие силы .

BODY RELIEF

Занимаясь по программе BR, вы сможете добиться красивого рельефа вашего тела. Body Relief состоит из 11 музыкальных треков, во время каждого из которых клиенты прорабатывают определенную группу мышц.

HOT IRON

система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. По немецкой технологии, аналогов которой, в мире нет.

IRON CROSS

«ракета» Iron System, позволяющая достичь супер результатов в жиросжигании. Особенности урока IRON CROSS заключаются в использовании чрезвычайно простой хореографии во благо максимальной интенсивности – предпочтение отдается предельным для зала аэробики весам. Несложная координация компенсируется «серьезной» грузоподъемностью, что позволяет совершенствовать силовую выносливость – как раз этим класс IRON CROSS привлекает внушительное количество мужского населения.

PUMP

Это целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Продолжительность тренировки 60 мин.

PUMP - отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. PUMP - аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини - штангой, весом от 2 до 20 кг в мягкой оболочке.

POWER STRETCH

-урок, направленный на развитие одновременно гибкости, силы, координации и баланса.

ATHLETIC STRETCH

-это функциональная программа на развитие силы, направленная на увеличение гибкости суставов, гибкости мышц с использованием большого количества различных движений.

 

Преимущества: снятие стресса и напряжения, мышечное расслабление, развитие самодисциплины, улучшение уровня физической подготовленности, осанки и симметричности, избавление от мышечных судорог, болезненных ощущениях в мышцах, снижение риска травм нижней части спины и уменьшение болезненных ощущений в этой же области

 

BODY CONDITION

– это силовой урок высокой интенсивности с использованием различного дополнительного фитнес-оборудования (степ-платформы, гантели, мячи, амортизаторы), направленный на проработку всех групп мышц.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Урок с применением интеграции нагрузки в одном упражнении, то есть комбинированные задания, что позволяет проработать большое количество мышечных групп, улучшить баланс, координацию, силу, выносливость, воздействуя на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни. Тренинг помогает получить хорошо функционирующее тело. Есть разные степени сложности, от очень низкой до очень высокой

FUNCTIONAL TRAINING

Новое направление современного фитнеса. Тренировки состоят из комплекса упражнений, при выполнении которых в работу вовлекается большое количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию калорий и равномерному распределению нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат. Для всех уровней подготовки.

TRX

TRX, прежде всего, — прекрасный инструмент для эффективного тренинга для обменных процессов организма. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно. Благодаря этому, а также из-за повышенной координационной сложности большинства упражнений, тренинг на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия, а также созданию высокого уровня процессообменного отклика, который позволит тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки.

Огромное преимущество TRX тренажера - безопасность его использования. В упражнениях максимальная нагрузка ограничена собственным весом человека, к тому же эта нагрузка не локализируется на одном месте и распределяется по всему телу. Также на позвоночник отсутствует осевая нагрузка. Благодаря этому, вероятность получения травм во время тренировок снижается. Все факторы, перечисленные выше, позволяют получить от занятий максимальное удовольствие и эффект.

Огромными плюсами функциональных петель является также их универсальность. С петлями TRX заниматься могут люди с разным физическим уровнем подготовки и различными конечными целями занятий. Так как, при помощи занятий на тренажере можно улучшить мышечную выносливость, гибкость, координацию, улучшить подвижность суставов и укрепить мышцы и т.д.

ULTRA EFFECT (ТАБАТА)

Табата – высокоинтенсивный интервальный комплекс, направленный на ускорение обмена в-в, сжигание жира и укрепление сердца. Интервальная тренировка общей продолжительностью четыре минуты. Принципы упражнений табата просты и гениальны: в течение 4 минут вам необходимо чередовать нагрузки максимальной интенсивности с моментами полного расслабления. В нескольких словах можно сказать так: это очень много движений за короткое время. Поэтому, если вы новичок в фитнесе, знакомьтесь с ней не ранее, чем станете для этого достаточно выносливыми. Упражнения из протокола Табата можно выполнять, используя кардиотренажеры, штанги, эспандеры, а также фитболы – большие шары для гимнастических упражнений. Можно тренироваться и без использования дополнительного оборудования.

FT –BEST FIT

Уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

это место, где Вы можете не только заниматься полезной (потому что умеренной) физической нагрузкой, но и самовыражаться.

BELLY DANCE

в переводе с английского на русский означает «танец живота». Чтобы освоить элементы танца живота, нужно задействовать практически все группы мышц. Bellydance – это прекрасная тренировка косых и межреберных мышц живота, мышц рук, шеи и спины, что помогает организму держаться в тонусе. Укрепление мышц брюшного пресса помогает восстановлению эластичности кожи, что важно для возвращения былых форм после родов или резкого похудения.

MODERN JAZZ

Джаз-модерн отличают динамичные и свободные движения корпуса, грациозные вращения и прыжки. Это танец энергии, жизни, постоянного движения. К тому же он заметно улучшает координацию движений.

ZUMBA

это такое танцевальное фитнес-направление, которое состоит в основном из латинских движений, которые выполняются под заразительную латиноамериканскую музыку. класс высокой интенсивности со сложной хореографией различных танцевальных стилей: латина, джаз-модерн, поп, hip-hop и пр. Хорошее настроение и интенсивное сжигание каллорий гарантировано. Класс рекомендован для всех уровней подготовки

LATINA

это действительно отличная тренировка для многих групп мышц. Ну, а то, что это — Танец нет никаких сомнений.

HIP HOP

Хип-хоп – уличный танец. В нем нет жестких канонов, характерных для классической хореографии.

STRIP PLASTIC

это самое женственное направление танцевальной аэробики объединяющей в себе искусство обольщения, микс движений из классической, современной, бальной хореографии и актерского мастерства.

Стрип-пластика, полезна не только для мышц, но и для позвоночника. Уже через два месяца регулярных занятий вы сможете гордиться своей королевской осанкой, даже если впервые вошли в зал, сутулясь. Стрип-пластика развивает и укрепляет мышцы спины, и после месяца регулярных тренировок вы будете держаться естественно прямо и стройно.

WELLNESS КЛАССЫ

Слово wellness означает возвращение к природе и сосуществование с ней.Это не только отсутствие болезней и красивое сильное тело… Wellness — это прежде всего гармония души и тела, любовь и забота о себе, состояние равновесия, которое достижимо только в определенной атмосфере. Подходит для всех возрастов и уровней подготовки.

STRETCHING

– это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела

Это один из самых плавных и мягких, и самых безопасных способов выведения лишних жиров из тела. Не ждите слишком быстрого эффекта, все приходит плавно, в этом и заключается сущность тренировок.

 

HEALTHY SPINE

(здоровая спина)

- это система упражнений для позвоночника, направленная на укрепление мышц спины, нижней части тела и мышц плечевого пояса. Результат:

· здоровая и сильная спина;

· хорошая осанка;

· отличное самочувствие.

Программа подходит для любого возраста, рекомендована как реабилитационная при остеохондрозе и других проблемах с позвоночником.

BODY BALLET

-это относительно новое направление фитнеса, разновидность танцевальной аэробики. Многие движения взяты из классического балета, но упрощены и адаптированы под простых девушек и женщин, стремящихся к стройности и грациозности.

Боди-балет очень полезен для похудения. Дело в том, что во время тренировки ваш пульс увеличится до 100-139 ударов в минуту, а именно в таком режиме запускается процесс активного сжигания жира. Это помогает укрепить и сделать более рельефными свои мышцы. Стоит отметить, что в процессе тренировки задействуются все основные группы мышц, в том числе и мышцы спины, пресса, рук, ног и ягодиц.

PILATES

-это э безопасная программа упражнений без ударной нагрузки для всех частей тела. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра

 

Польза пилатеса для организма просто неоценима. Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. В отличие от других направлений, пилатес задействует не только крупные, но и более мелкие мышцы, которые, чаще всего, остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений.В пилатесе такие показатели, как скорость и интенсивность выполнения упражнений, не имеют значения.Главное – качество исполнения, которое гарантирует отличный результат. Система подходит для людей, имеющих абсолютно разную степень физической подготовки.

HARMONY BODY

-это программа, сочетающая элементы таких программ, как йога, пилатес, стретч, у-шу, баланс, релакс.



©2015- 2017 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.