Сделай Сам Свою Работу на 5

Уровень физической подготовленности учащихся 16—17 лет

 

Физичес- Контрольное Воз- Уровень
п/п кие спо- упражнение раст, Юноши   Девушки  
  собности (тест) лет Низкий Средний Высокий Низкий Средний Высокий
Скорост- Бег 30 м, с 5,2 и ниже 5,1-4,8 4,4 и выше 6,1 и ниже 5,9-5,3 4,8 и выше
  ные   5,1 5,0-4,7 4,3 6,1 5,9-5,3 4,8
Коорди- Челночный 8,2 и ниже 8,0-7,7 7,3 и выше 9,7 и ниже 9,3-8,7 8,4 и выше
  национные бегЗхЮм, с 8,1 7,9-7,5 7,2 9,6 9,3-8,7 8,4
Скоростно- Прыжки в дли- 180 и ниже 195-210 230 и выше 160 и ниже 170-190 210 и выше
  силовые ну с места, см 205-220 170-190
Выносли- 6-минутный 1100 и ниже 1300-1400 1500 и выше 900 и ниже 1050-1200 1300 и выше
  вость бег, м 1300-1400 1050-1200
Гибкость Наклон вперед 5 и ниже 9-12 15 и выше 7 и ниже 12-14 20 и выше
    из положе- 9-12 12-14
    ния стоя, см              
Силовые Подтягивание: 4 и ниже 8-9 11 и выше 6 и ниже 13-15 18 и выше
    на высокой пе- 9-10 13-15
    рекладине из              
    виса, кол-во              
    раз (юноши),              
    на низкой пе-              
    рекладине из              
    виса лежа,              
    кол-во раз (де-              
    вушки)              

Распределение учебного времени на различные виды программного материала (сетка часов)

№ п/п Вид программного материала Количество часов (уроков)  
Класс
10 (юн, дев) 11 (юн, дев)
Базовая часть
1.1 Основы знаний о физической культуре В процессе урока
1.2 Спортивные игры 1.2.1.баскетбол 1.2.2.волейбол
1.3 Гимнастика с элементами акробатики
1.4 Легкая атлетика
1.5 Лыжная подготовка
1.6 Элементы единоборства
Вариативная часть
2.1 Волейбол, баскетбол
2.2 Легкая атлетика.
ИТОГО

Календарно-тематическое планирование



Класс.

 

Сроки № урока Кол-во часов Тема урока Виды деятельности обучающихся Примечание
юноши девушки
1-2 четверть 1-12 Легкая атлетика
1 неделя   Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Познавательный Доврачебная помощь при травмах
  Высокий старт до 40 м. Тестирование Стартовый разгон.
  Низкий старт. Тестирование Бег по дистанции 70-80 м
2 неделя   Прыжки в длину   Тестирование  
  Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки. Техника исполнения  
  Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой Практическое занятие  
3 неделя   Метание мяча с 4-5 бросковых шагов с полного разбега Метание теннисного мяча с места Техника исполнения  
  Метание мяча с 4-5 бросковых шагов с разбега в вертикальную цель Метание мяча с 4-5 бросковых шагов на заданное расстояние Техника исполнения цель (1х1) расстояния с 20м
  Бег в равномерном темпе до 10 мин Контрольное задание  
4 неделя   Бег в равномерном темпе до 15 мин Контрольное задание  
  Бег в равномерном темпе до 20 мин Бег в переменном темпе до 20 мин Контрольное задание  
  Бросок набивного мяча двумя руками из-за головы Тестирование юноши–3кг, дев.- 2кг
  12-30 Баскетбол
1 -3 неделя   Техника безопасности при занятиях спортивными играми. Терминология в баскетболе Техника исполнения  
  Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением Техника исполнения  
  Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением Техника исполнения  
4-6 неделя   Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением Техника исполнения  
  Действия игроков без мяча и с мячом Техника исполнения выбивание, вырывание, перехват, накрывание
  Комбинация из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом Техника исполнения  
7-9 неделя   Комбинация из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом Контрольное упр-е (бросок в кольцо на точность попадания)  
  Индивидуальные тактические действия в нападении и защите Техника исполнения  
  Индивидуальные тактические действия в нападении и защите Контрольное упражнение  
10 неделя   Групповые тактические действия в нападении и защите Техника исполнения  
  Групповые тактические действия в нападении и защите Техника исполнения  
  Групповые тактические действия в нападении и защите Контрольное упражнение  
Вариативная часть на 3 четверть   Командные тактические действия в нападении и защите Техника исполнения  
  Командные тактические действия в нападении и защите Техника исполнения  
  Игра по упрощенным правилам Техника исполнения  
Вариативная часть на 3 четверть   Игра по упрощенным правилам Техника исполнения  
  Командные тактические действия в нападении и защите Техника исполнения  
  Игра по упрощенным правилам Контрольная игра  
3 четверть 30-48 Лыжная подготовка
1 неделя   Техника безопасности при занятиях лыжной подготовкой. Познавательный Первая помощь при травмах и обморожениях
  Основные элементы тактики в лыжных гонках. Познавательный Правила проведения самостоятельных занятий
  Подготовка пластиковых лыж к лыжным гонкам. Практический Установка креплений на лыжи
2 неделя   Техника попеременных ходов Техника исполнения  
  Прохождение дистанции до 2км Прохождение дистанции до 1,5км Зачетный  
  Техника одновременного бесшажного хода Техника исполнения  
3 неделя   Техника одновременного одношажного хода Техника исполнения  
  Техника одновременного двухшажного хода Техника исполнения  
  Прохождение дистанции до 3км Прохождение дистанции до 2км Зачетный  
4 неделя   Техника конькового хода Техника исполнения  
  Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни Техника исполнения  
  Прохождение дистанции до 4км Прохождение дистанции до 3км Зачетный  
5 неделя   Прохождение дистанции до 8км Прохождение дистанции до 8км Зачетный  
 
  Техника одновременных ходов Контрольное упражнение  
6 неделя   Техника конькового хода Контрольное упражнение  
  Спуски и подъемы Техника исполнения  
  Спуски и подъемы Техника исполнения  
2-4 четверть 49-63 Волейбол
1 неделя   Техника безопасности при занятиях спортивными играми. Терминология в волейболе Познавательный  
  Совершенствование техники передвижений Техника исполнения комбинации из основных элементов техники передвижений в волейболе
  Совершенствование техники приема и пере­дач мяча Техника исполнения в опорном по­ложении, в прыжке, пере­дача назад, передачи раз­личные по расстоянию и высо­те
2 неделя   Совершенствование прямой верхней передачи Техника исполнения  
  Совершенствование пря­мого нападающего удара Техника исполнения  
  Совершенствование приема мяча снизу двумя руками Контрольное у-е (прием и передача мяча)  
3 неделя   Совершенствование приема мяча одной рукой с падением вперед и скольжением на груди - животе Совершенствование приема мяча одной рукой с падением вперед Техника исполнения  
  Совершенствование вариантов блокирования нападающих ударов Техника исполнения оди­ночное, вдвоем, стра­ховка
  Совершенствование тактики нападения – индивидуальные действий Техника исполнения  
Вариативная часть   Совершенствование тактики нападения –групповые действий Техника исполнения  
  Совершенствование тактики защиты – индивидуальные действия Контрольное упр-е (подача мяча)  
  Совершенствование тактики защиты - групповые действия Техника исполнения  
Вариативная часть   Игры по правилам волейбола (привлечение к судейству учащихся) Техника исполнения  
  Двусторонняя игра в волейбол Техника исполнения  
  Двусторонняя игра в волейбол Контрольная игра  
2-4 четверть 64-81 Гимнастика с элементами акробатики
1 неделя   Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи Познавательный  
  Длинный кувырок, стойка на руках с по­мощью, стойка на ло­патках Кувырок, стойка на ло­патках Техника исполнения  
  Кувырок назад через стойку на руках с помощью Кувырок назад через плечо в полушпагат, сед углом, стоя на коленях, наклон назад Техника исполнения  
2 неделя   Темповый поворот боком (два переворота) Техника исполнения  
  Комбинация из ранее освоенных элементов Контрольное задание  
  Опорный прыжок (козел), согнув ноги Опорный прыжок (козел), ноги врозь Контрольное упражнение  
3 неделя   Прыжок ноги врозь через коня в длину (высота 120-125см) Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110см) Техника исполнения  
  Прыжок ноги врозь через коня в длину (высота 120-125см) Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110см) Контрольное упражнение  
  Упражнение на бревне из ранее изученных элементов Техника исполнения  
4 неделя   Лазанье по канату с помощью ног на скорость Упражнение на бревне из ранее изученных элементов Техника исполнения  
  Лазанье по двум канатам без помощи ног Упражнение на бревне из ранее изученных элементов Контрольное упражнение  
  Лазанье по гимнастической лестнице Техника исполнения  
Вариативная часть   Лазание по гимнастической стенке без помощи ног Комбинации упражнений с обручами, лентами, скакалкой, мячами Техника исполнения  
  Подъем в упор силой, подъем переворотом Комбинации упражнений с обручами, лентами, скакалкой, мячами Контрольное упражнение  
  Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре Упражнения в висах и упорах Техника исполнения  
Вариативная часть   Полоса препятствии с использованием гимнастического инвентаря и упражнений Контрольное упражнение  
  Прыжки со скакалкой Контрольное упражнение С макс. интенсивностью до 1 мин (3-4 повт.)
  Подтягивание из виса стоя Подтягивание из виса лежа Контрольное упражнение  
1-4 четверть 82-90 Единоборства
Вариативная часть   Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств Познавательный  
  Самоконтроль при занятиях единоборствами Познавательный  
  Силовые упражнения и единоборства в парах Познавательный  
Вариативная часть   Стойки и захваты, выведение из равновесия, сохранение устойчивости Страховки на спину, на бок, кувырком Познавательный  
  Стойки и захваты, выведение из равновесия, сохранение устойчивости Страховки на спину, на бок, кувырком Техника исполнения  
  Закрепление всех видов самостраховок Ритмическая гимнастика Техника исполнения  
Вариативная часть   Подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Двое против двоих» Ритмическая гимнастика Техника исполнения  
  Подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Двое против двоих» Ритмическая гимнастика Техника исполнения  
  Подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Двое против двоих» Ритмическая гимнастика Техника исполнения  
1, 4 четверть 91-105 Легкая атлетика
1 неделя   Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега Техника исполнения  
  Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега Контрольное упражнение  
  Прыжки в длину с разбега Техника исполнения  
2 неделя   Прыжки в длину с места Зачетный  
  Метание гранаты 500-700г с разбега Метание гранаты 300-500г с разбега Контрольное упражнение  
  Бег на 30 метров Контрольное упражнение  
3 неделя   Бег на 100 метров Контрольное упражнение  
  Подтягивание из виса стоя Подтягивание из виса лежа Контрольное упражнение  
  Бег 3000 м   Бег 2000 м Контрольное упражнение  
4 неделя   Бег на 100 метров Бег на 100 метров Контрольное упражнение  
  Подтягивание из виса стоя Подтягивание из виса лежа Контрольное упражнение  
  Бег 3000 м   Бег 2000 м Контрольное упражнение  
4 неделя   Бег 5000 м без учета времени Бег 5000 м без учета времени Зачетный  
  Эстафеты. Эстафетный бег Техника исполнения  
  Подведение итогов учебного года    
                       

Класс

Сроки № урока Кол-во часов Тема урока Виды деятельности обучающихся Примечание
юноши девушки
1-2 четверть 1-12 Легкая атлетика
1 неделя   Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Познавательный Доврачебная помощь при травмах
  Высокий старт до 40 м. Тестирование Стартовый разгон.
  Низкий старт. Тестирование Бег по дистанции 70-80 м
2 неделя   Прыжки в длину   Тестирование  
  Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки. Техника исполнения  
  Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой Практическое занятие  
3 неделя   Метание мяча с 4-5 бросковых шагов с полного разбега Метание теннисного мяча с места Техника исполнения  
  Метание мяча с 4-5 бросковых шагов с разбега в вертикальную цель Метание мяча с 4-5 бросковых шагов на заданное расстояние Техника исполнения цель (1х1) расстояния с 20м
  Бег в равномерном темпе до 10 мин Контрольное задание  
4 неделя   Бег в равномерном темпе до 15 мин Контрольное задание  
  Бег в равномерном темпе до 20 мин Бег в переменном темпе до 20 мин Контрольное задание  
  Бросок набивного мяча двумя руками из-за головы Тестирование юноши–3кг, дев.- 2кг
  12-30 Баскетбол
1 -3 неделя   Техника безопасности при занятиях спортивными играми. Терминология в баскетболе Техника исполнения  
  Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением Техника исполнения  
  Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением Техника исполнения  
4-6 неделя   Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением Техника исполнения  
  Действия игроков без мяча и с мячом Техника исполнения выбивание, вырывание, перехват, накрывание
  Комбинация из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом Техника исполнения  
7-9 неделя   Комбинация из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом Контрольное упр-е (бросок в кольцо на точность попадания)  
  Индивидуальные тактические действия в нападении и защите Техника исполнения  
  Индивидуальные тактические действия в нападении и защите Контрольное упражнение  
10 неделя   Групповые тактические действия в нападении и защите Техника исполнения  
  Групповые тактические действия в нападении и защите Техника исполнения  
  Групповые тактические действия в нападении и защите Контрольное упражнение  
Вариативная часть на 3 четверть   Командные тактические действия в нападении и защите Техника исполнения  
  Командные тактические действия в нападении и защите Техника исполнения  
  Игра по упрощенным правилам Техника исполнения  
Вариативная часть на 3 четверть   Игра по упрощенным правилам Техника исполнения  
  Командные тактические действия в нападении и защите Техника исполнения  
  Игра по упрощенным правилам Контрольная игра  
3 четверть 30-48 Лыжная подготовка
1 неделя   Техника безопасности при занятиях лыжной подготовкой. Познавательный Первая помощь при травмах и обморожениях
  Основные элементы тактики в лыжных гонках. Познавательный Правила проведения самостоятельных занятий
  Подготовка пластиковых лыж к лыжным гонкам. Практический Установка креплений на лыжи
2 неделя   Техника попеременных ходов Техника исполнения  
  Прохождение дистанции до 2км Прохождение дистанции до 1,5км Зачетный  
  Техника одновременного бесшажного хода Техника исполнения  
3 неделя   Техника одновременного одношажного хода Техника исполнения  
  Техника одновременного двухшажного хода Техника исполнения  
  Прохождение дистанции до 3км Прохождение дистанции до 2км Зачетный  
4 неделя   Техника конькового хода Техника исполнения  
  Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни Техника исполнения  
  Прохождение дистанции до 4км Прохождение дистанции до 3км Зачетный  
5 неделя   Прохождение дистанции до 8км Прохождение дистанции до 8км Зачетный  
 
  Техника одновременных ходов Контрольное упражнение  
6 неделя   Техника конькового хода Контрольное упражнение  
  Спуски и подъемы Техника исполнения  
  Спуски и подъемы Техника исполнения  
2-4 четверть 49-63 Волейбол
1 неделя   Техника безопасности при занятиях спортивными играми. Терминология в волейболе Познавательный  
  Совершенствование техники передвижений Техника исполнения комбинации из основных элементов техники передвижений в волейболе
  Совершенствование техники приема и пере­дач мяча Техника исполнения в опорном по­ложении, в прыжке, пере­дача назад, передачи раз­личные по расстоянию и высо­те
2 неделя   Совершенствование прямой верхней передачи Техника исполнения  
  Совершенствование пря­мого нападающего удара Техника исполнения  
  Совершенствование приема мяча снизу двумя руками Контрольное у-е (прием и передача мяча)  
3 неделя   Совершенствование приема мяча одной рукой с падением вперед и скольжением на груди - животе Совершенствование приема мяча одной рукой с падением вперед Техника исполнения  
  Совершенствование вариантов блокирования нападающих ударов Техника исполнения оди­ночное, вдвоем, стра­ховка
  Совершенствование тактики нападения – индивидуальные действий Техника исполнения  
Вариативная часть   Совершенствование тактики нападения –групповые действий Техника исполнения  
  Совершенствование тактики защиты – индивидуальные действия Контрольное упр-е (подача мяча)  
  Совершенствование тактики защиты - групповые действия Техника исполнения  
Вариативная часть   Игры по правилам волейбола (привлечение к судейству учащихся) Техника исполнения  
  Двусторонняя игра в волейбол Техника исполнения  
  Двусторонняя игра в волейбол Контрольная игра  
2-4 четверть 64-81 Гимнастика с элементами акробатики
1 неделя   Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи Познавательный  
  Длинный кувырок, стойка на руках с по­мощью, стойка на ло­патках Кувырок, стойка на ло­патках Техника исполнения  
  Кувырок назад через стойку на руках с помощью Кувырок назад через плечо в полушпагат, сед углом, стоя на коленях, наклон назад Техника исполнения  
2 неделя   Темповый поворот боком (два переворота) Техника исполнения  
  Комбинация из ранее освоенных элементов Контрольное задание  
  Опорный прыжок (козел), согнув ноги Опорный прыжок (козел), ноги врозь Контрольное упражнение  
3 неделя   Прыжок ноги врозь через коня в длину (высота 120-125см) Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110см) Техника исполнения  
  Прыжок ноги врозь через коня в длину (высота 120-125см) Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110см) Контрольное упражнение  
  Упражнение на бревне из ранее изученных элементов Техника исполнения  
4 неделя   Лазанье по канату с помощью ног на скорость Упражнение на бревне из ранее изученных элементов Техника исполнения  
  Лазанье по двум канатам без помощи ног Упражнение на бревне из ранее изученных элементов Контрольное упражнение  
  Лазанье по гимнастической лестнице Техника исполнения  
Вариативная часть   Лазание по гимнастической стенке без помощи ног Комбинации упражнений с обручами, лентами, скакалкой, мячами Техника исполнения  
  Подъем в упор силой, подъем переворотом Комбинации упражнений с обручами, лентами, скакалкой, мячами Контрольное упражнение  
  Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре Упражнения в висах и упорах Техника исполнения  
Вариативная часть   Полоса препятствии с использованием гимнастического инвентаря и упражнений Контрольное упражнение  
  Прыжки со скакалкой Контрольное упражнение С макс. интенсивностью до 1 мин (3-4 повт.)
  Подтягивание из виса стоя Подтягивание из виса лежа Контрольное упражнение  
1-4 четверть 82-90 Единоборства
Вариативная часть   Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств Познавательный  
  Самоконтроль при занятиях единоборствами Познавательный  
  Силовые упражнения и единоборства в парах Познавательный  
Вариативная часть   Стойки и захваты, выведение из равновесия, сохранение устойчивости Страховки на спину, на бок, кувырком Познавательный  
  Стойки и захваты, выведение из равновесия, сохранение устойчивости Страховки на спину, на бок, кувырком Техника исполнения  
  Закрепление всех видов самостраховок Ритмическая гимнастика Техника исполнения  
Вариативная часть   Подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Двое против двоих» Ритмическая гимнастика Техника исполнения  
  Подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Двое против двоих» Ритмическая гимнастика Техника исполнения  
  Подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Двое против двоих» Ритмическая гимнастика Техника исполнения  
1, 4 четверть 91-105 Легкая атлетика
1 неделя   Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега Техника исполнения  
  Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега Контрольное упражнение  
  Прыжки в длину с разбега Техника исполнения  
2 неделя   Прыжки в длину с места Зачетный  
  Метание гранаты 500-700г с разбега Метание гранаты 300-500г с разбега Контрольное упражнение  
  Бег на 30 метров Контрольное упражнение  
3 неделя   Бег на 100 метров Контрольное упражнение  
  Подтягивание из виса стоя Подтягивание из виса лежа Контрольное упражнение  
  Бег 3000 м   Бег 2000 м Контрольное упражнение  
4 неделя   Бег на 100 метров Бег на 100 метров Контрольное упражнение  
  Подтягивание из виса стоя Подтягивание из виса лежа Контрольное упражнение  
  Бег 3000 м   Бег 2000 м Контрольное упражнение  
4 неделя   Бег 5000 м без учета времени Бег 5000 м без учета времени Зачетный  
  Эстафеты. Эстафетный бег Техника исполнения  
  Подведение итогов учебного года    
                       

Особенности календарно-тематического планирования по физической культуре

Календарно-тематическое планирование по предмету «Физическая культура» имеет ряд особенностей, связанных с недостаточностью спортивных сооружение и инвентаря в образовательном учреждении и , а так же с климатическими и погодными условиями. В ходе выбора темы урока, исходя из почасового распределения учебного материала учитель учитывает характер погодных условий на момент проведения урока, возможность использования в полном объёме (или частично) спортивного зала школы или МУК «Питкярантский ГДК», состояния беговых дорожек и футбольного поля на стадионе, состояние лыжной трассы, погодные условия и другие условия, существенно влияющие на проведение урока. В связи с этим, учитель имеет право осуществлять перенос тем и разделов программы , соблюдая при этом принципы разумности, необходимости и последовательности обучения.

При прохождении программы в 11 классе, в указанных темах осуществляется повторение с последующим совершенствованием полученных ЗУН. Однотипность прохождения программы обусловлена сложностью программы и необходимостью повторения двигательных навыков во избежание травматизма и неблагоприятного воздействия на здоровье учащихся.

 



©2015- 2017 stydopedia.ru Все материалы защищены законодательством РФ.