ЙОГА-РЕПКА ИЛИ ДОМАШНЯЯ ПРАКТИКА;)

Выкроила свободную минутку среди домашних дел. Расстелила коврик. Размялась, шёпотом спела:"Ом". Встала в собаку.
Припёрся кот. Стал точить когти. Застрял в ковре, орет. Тянет-потянет, вытащить не может.
Сжала зубы, держу асану.
Прибежал трехлетний сын, схватил кота за хвост. Тянет-потянет, вытащить не может.
Держу асану, мысленно вою. То бишь, взываю к богам Йоги...спасите, дайте позаниматься!!
Шаркает старенькая бабушка. Хватает сына за майку, лупит бедного кота полотенцем. Тянет-потянет, вытащить не может.
Принципиально стою, вырабатываю волю.
Пришёл муж. Снимает на сотовый, ржёт.
Практика в группе -это печеньки по сравнению с домашней тренировкой. Лишь тот, кто смог пойожиться, не смотря на "поддержку" домашних, призывы телефона, телевизора ,холодильника, лишь тот может приколоть себе на грудь значок "Йога-спецназ". Прямо булавкой к коже;)

СТОП! И САМ БАНДЕРАС У ВАШИХ СТОП!;)

А сейчас зарядка для стоп! Зачем? Чтобы осанка была красивой. Стопы-первый этаж нашего организма, любые искажения сказываются на верхних этажах и портят весь фасад.

Тесная обувь, особенно с узкими носами, плохо влияет на ноги. Большой палец постепенно начинает заворачиваться вовнутрь.
Как исправить ситуацию?
Отныне выбираем просторные туфли. В идеале, пальцы должные иметь возможность слегка пошевелиться.

Так что если окажетесь перед серебристыми туфлями с розовыми пампонами от Jimmy Choo за 66 000 ?, найдите в себе силы сказать:"No, Jimmy! Я не диснеевская принцесса и не королева транссексуалов, чтобы шляться в серебре с пушистыми пампонами".

И гордо идите босиком, потому что это полезно для стоп. А еще босые ножки это вызывающе и стильно. Вон певцы, когда хотят обратить внимание и подчеркнуть, что щаз они поют не хухры-мухры какую попсу, а хит всех времен и народов, выходят на сцену босиком.

Итак, пока вы выкидываете из окна Jimmy Choo, я вам расскажу о том, как накачать пресс на больших пальцах.

Нужно сесть, выпрямить ноги. Большие пальцы тянем друг к другу и немного на себя. Если сначала не будет получаться, помогайте себе руками. Примерно 10-15 секунд остаемся в таком положение, расслабляемся. Повторять в течение минуты. Желательно каждый день. Особенно тем, у кого уже есть вальгусная деформация, то есть шишки.

Это упражнение придумал доктор, так что оно волшебное. Если добросовестно возьметесь за дело, то оперировать шишки не придется. Вот они чудеса профилактической зарядки!

Что еще можно делать?
Сжимать и растопыривать пальцы. Если ступня деформирована и растопыриться не получается, берем педикюрные распорки для пальцев и ходим так по дому. Или загоняем пальцы на руках между пальцами на ногах.

Берем салфетку или платочек и стараемся скомкать при помощи пальцев на ногах.
Берем иголку и вышиваем крестиком, ногами. Шучу щаз!;) Но у кого-то может и получится...

Так как мы с вами занятые люди
( любовники, бизнес, самолеты, спасение мира) то нам нужны упражнения, которые можно делать не отрываясь от основного занятия.

Например, если вы стоите или сидите (моете посуду, разговариваете с президентом, целуетесь с Антонио Бандерасом), незаметно разуйтесь, поставьте ногу на подьем и покатайте ее вправо-влево. От большого пальца к мизинцу и обратно.

Хороши также перекаты с носочка на пяточку, ходьба на внутренних и внешних краях стопы.

Пусть Бандерас подарит вам на Новый год иппликатор Кузнецова. Эта такой колючий коврик.

Если ваш Бандерос жадный или вы и есть Антонио Бандерас, тогда сделайте себе досточку с гвоздями и стойте себе на здоровье.

Отлично помогает скалка! Нет не бить Бандероса....стопы массировать;) Катать ножками вперед-назад. Или встать и потоптаться по ней.

Мягких вам пяточек, растопыренных пальчиков и высоченных подьемов!

На свидание и корпоративы отныне исключительно босиком или в кедах. Ну ладно, надевайте свои любимые лодочки. Но потом обязательно пожалейте ножки и сделайте зарядку.

Пы.Сы.
Антонио! Верни лодочки, гад. Ты же их растопчешь...

В принципе, у меня всеJ.

Вот вам в подарок моя любимая денежная медитация:

«Я едина с бесконечным богатством моего подсознательного разума. Быть богатой, счастливой и преуспевающей – мое неотъемлемое право. Деньги текут ко мне свободно, щедро и бесконечно. Я постоянно осознаю свою подлинную значимость. Мой талант неустанно работает на благо всех людей и у меня нет никаких финансовых проблем. Это чудесно! Я люблю деньги! Я использую их умно, конструктивно и рассудительно. Я с радостью расстаюсь с ними и они возвращаются ко мне в тысячекратном размере».

Еще вот вам чай-масала!

Всем, мерзлявым и грустным, рекомендую попробовать масала-чай! Вот ваше спасение от холода и зимней хандры. Делается просто. Кипятите молоко, забрасываете в него черный чай, тертый или сушенный имбирь, палочку ванили, перец и мед. Можно добавить бадьян, мускатный орех, вариаций море! Довести на медленном огне до приятного бежевого цвета. Перелить в термос.
Пить из красивой кружки маленькими порциями, чтоб не остывал. Чмокать, закатывать глаза от блаженства, художественно валяться среди подушек;)
Подходит для худеющих, если использовать обезжиренное молоко.

И немножко шуточек про йогу на дорожку!

Бабка Марья была коммерсантом от Бога. Поэтому, как только в её районе открылся йога-центр, она тут же стала вязать салфетки цветными нитками. Хэнд-мейд мандалы шли на ура, но путевку на Кипр бабка Марья заработала, продавая придурошным сырые семечки и пшеницу.

-Почему вы считаете себя самым лучшим тренером в мире?
- Ну...я сертифицированный, потомственный, привитый, репродуктивный, двуногий, кислорододышащий. Я умею громко орать. И со мной весело!;)

Воскресенье. Утро. Муж тихонько встаёт с кровати, идёт в комнату для медитаций, разрезает ножовкой ковёр для аштанги, рвет в мелкие лоскуты штаны-алладины, рыдая, грызет кубики для йоги. Вытирает слёзы, на цыпочках возвращается в спальню, ложится. Жить ему остаётся не больше часа....

Иногда мне кажется, что сейчас раздастся: "Стоп! Снято". Главный Режиссёр всей этой гребанной жизни не спеша подойдёт ко мне, похлопает по плечу и скажет: "А ты умничка, на сегодня все. Иди, отдыхай". Может быть, даже подарит леденец или там жвачку....в качестве поощрения.
А вот хренушки. Перерыва в жизни не бывает. Есть один, официальный, но он навсегда. Поэтому приходится дышать, есть, думать. День за днём. Ночь за ночью.

А мне бы хватило пары часов. Хлопнуть в ладоши: "Так, все! Стоп, перерыв на какаушко!". И остановить свою жизнь. Пусть все замрет. И собака с задранной лапкой, и воздушный змей на балконе соседнего дома, да и ветер тоже пусть застынет с надутыми щеками.
А я разуюсь и выйду из декораций. Сяду на край света, поболтаю босыми ногами в мерцающей бесконечности.
Мне ведь только отдышаться, ну и шоколадку съесть...

Надеюсь, я проживу еще тридцать пять лет по тридцать пять раз. Слово подкова, нет иного! Буду продолжать преподавать йогу, писать рассказы и наслаждаться жизнью до последнего вздоха. И однажды, когда наступит вечер, я последний раз искупаюсь в море. Сяду в шезлонг на уютной веранде, накроюсь этим одеялом и буду любоваться на полнолуние. Я умру во сне и даже не замечу этого грандиозного перехода между мирами. Лишь столкнувшись лицом к лицу со своим улыбающимся ангелом-хранителем, я пойму перемену. И рассмеюсь. Да будет так. Аминь!

И едва дождавшись следующего вечера, я заберусь в лабиринты звезд, свешу вниз длинные-длинные золотые волосы и крикну: «Не скучайте, я вернусь!». И маленькая девочка с расцарапанными коленками, глядя в окно скажет своей кошке: «Как ярко сегодня светят звезды, да? Особенно воооон та!». И кошка кивнет в ответ.

Есть у меня привычка перед сном представлять, куда я полечу после развоплощения и что закажу себе для следующей жизни. Вот протянет мне ангел Меню Новых Воплощений и стану я тыкать пальцем ( или что там у меня будет в качестве конечностей?;)

Немножко тумана, немножко снега, двойную порцию моря, побольше книг, фильмов, кофе, хороших друзей...и родиться в очередном Мухосранске для стимуляции воли и желания жить;))
Или, нет. Меня даже не спросят. Выдадут "как обычно", как старому клиенту, застрявшему в колесе перевоплощений.
А я что...я не против. Только в следующий раз побольше солнца, пожалуйста.

Всем ОМJ

Зоя Арефьева

Пы.Сы.

Буду рада вашим комментариям, вопросам, просьбам о сотрудничестве и так далее. Священных белых слонов раздаю по четвергам. Просьба не бить в бубен с 23.00 до 06.00.

Целую. Ваша Таймырская Зю.

Спасибо Вере Скорницкой за фото!

Моя почта: matias@bk.ru

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском по сайту: